Làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn

Ngay cả người đàn ông hạnh phúc nhất cũng có những khó khăn riêng của mình, mà không ai biết. Một trong những loại vấn đề tâm lý là các cuộc tấn công hoảng sợ. Chúng xảy ra đột ngột, làm tối đi những giờ thuận lợi của cuộc sống. Một người không thể thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, bởi vì mỗi khi bạn cần tỉnh táo. Nếu bạn đang mệt mỏi của cuộc tấn công chiến đấu, chúng ta hãy nhìn vào cách để vĩnh viễn giết một căn bệnh.

Tại sao các cuộc tấn công hoảng loạn xuất hiện

1. Heredity là yếu tố khó khăn nhất, lâu dài, yếu tố quyết định. Nếu các cuộc tấn công của nỗi sợ hãi được thừa kế bởi bạn, hãy sẵn sàng cho một cuộc đấu tranh lâu dài và khó khăn với họ. Để xác định một khuynh hướng di truyền, bạn cần hỏi người thân trên các dòng mẹ và người mẹ. Nếu họ cũng có vấn đề với các cuộc tấn công, sau đó tình hình là rõ ràng.
2. Có những nguyên nhân nghiêm trọng khác, ví dụ, bệnh liên quan đến các quá trình viêm ở tai trong, bệnh Konovalov, hội chứng sau chấn thương, suy giáp và các bệnh khác. Chúng bao gồm thiếu hụt vitamin B trong cơ thể, dinh dưỡng kém cân bằng. Khi một người liên tục ăn cùng thức ăn, anh ta sẽ nhận biết các triệu chứng đáng lo ngại.
3. Phobia cũng có thể gây ra các cuộc tấn công hoảng loạn. Nếu bạn có nỗi sợ nào đó hoặc điều gì đó có thể khiến bạn sợ hãi, bạn nên tránh xa nguồn lửa càng nhiều càng tốt. Để chống lại ám ảnh, tốt hơn là nên chuyển sang một nhà tâm lý học, người sẽ thực hiện một liệu pháp phức tạp.
4. Thói quen xấu, lối sống sai lầm, mất người thân, thất nghiệp, cãi vã và thất vọng trong gia đình - những nguyên nhân ngắn hạn và hủy hoại nền tảng tâm lý tình cảm của một người. Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể xuất hiện đột ngột khi chúng biến mất. Trong tình huống này, bạn nên chú ý đến sự bình tĩnh, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn.
5. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã xác nhận rằng những người không chắc chắn về bản thân họ thường bị phơi nhiễm với các cơn hoảng loạn đột ngột.Nếu bạn thuộc loại người này, hãy tìm cách giải quyết các vấn đề cá nhân. Đăng ký đào tạo, trèo lên bậc thang sự nghiệp, loại bỏ mọi thứ khiến bạn cảm thấy không an toàn.
6. Đôi khi các cơn hoảng loạn xảy ra do sử dụng kháng sinh cứng gây nghiện hoặc có một số tác dụng phụ khác. Những loại thuốc này bao gồm Ritalin và fluoroquinol. Liên hệ với chuyên gia để viết cho bạn một cách điều trị khác.
7. Những người thường "ngả" trên ly, sau khi từ chối uống rượu bị nôn nao mạnh. Tình trạng này được gọi là hội chứng cai nghiện, kèm theo sự lo lắng quá mức, rối loạn thần kinh, bao gồm các cơn hoảng loạn đặc biệt. Trong tình huống như vậy, tốt hơn là phải trải qua điều trị tại phòng khám, các chuyên gia sẽ cung cấp hỗ trợ và hỗ trợ.
8. Trong một số trường hợp, các cơn hoảng loạn đột ngột có thể xảy ra do hội chứng tăng huyết áp. Đây là một tình trạng phát triển nếu bạn liên tục thở sâu. Trong hoàn cảnh như vậy, sự cân bằng của oxy và carbon thay đổi. Khi bắt đầu tăng nhịp tim, nhịp tim nhanh, chóng mặt, tất cả điều này dẫn đến sự khởi đầu của một cuộc tấn công.
9. Rất thường có thể quan sát một tình huống khi các cuộc tấn công hoảng sợ xuất hiện như là kết quả của các hành động lặp đi lặp lại trước đó. Nếu trong những ngày đó những hành động tương tự gây ra một cuộc tấn công, sau đó khi chiếu các sự kiện có thể là các cuộc tấn công bất ngờ sẽ xuất hiện trở lại. Tính năng này được gọi là nhận thức, hành vi.
10. Thuốc chống trầm cảm, chất kích thích hoặc các chế phẩm dược phẩm khác do bác sĩ kê toa hoặc được thực hiện theo sáng kiến ​​cá nhân có thể gây ra một cuộc tấn công. Cũng trong số các lý do bao gồm việc sử dụng các loại thuốc không thể trộn lẫn với nhau.
11. Nó là đáng nói đến một khía cạnh như bệnh tim mạch. Với sự hiện diện của họ, người đó nhận thức được sự phức tạp của tình huống và kết quả có thể gây tử vong. Nỗi sợ hãi của cái chết là đáng sợ, gây chóng mặt và các cuộc tấn công hoảng loạn đột ngột. Để xác định chẩn đoán chính xác, bạn cần phải thực hiện một tâm đồ tim, không hoảng loạn vô ích.

Các triệu chứng của các cuộc tấn công hoảng sợ

1. Triệu chứng chính gửi chuông báo động đến não là chóng mặt. Cuộc tấn công hoảng loạn góp phần vào việc giải phóng adrenaline, người đó cảm thấy nguy hiểm của tình hình và thậm chí nhiều hơn nó bơm.
2. Nếu bạn không vượt qua được thế hệ tấn công này, khó thở sẽ xuất hiện, tim bắt đầu đập mạnh, huyết áp tăng lên, sự toát mồ hôi tăng nhanh được quan sát thấy.
3. Cuộc tấn công hoảng sợ được nghiên cứu kỹ lưỡng, vì vậy bạn có thể thêm một vài triệu chứng nữa vào các triệu chứng trên. Đó là một cơn đau nhói trong đền thờ, trạng thái ngạt thở, đôi khi đau tim, độ kín của cơ hoành, không liên quan, mờ tâm, buồn nôn và nôn, khát, mất thời gian thực, hứng thú dữ dội và cảm giác sợ hãi không rời đi.
4. Nó cũng đáng nhấn mạnh rằng các cuộc tấn công hoảng sợ có thể được đi kèm với run rẩy trong tay và trong toàn bộ cơ thể, đau nhức xương, ớn lạnh (ném đầu tiên vào nhiệt, sau đó vào lạnh).
5. Một số người chỉ ra rằng sự khởi đầu của một cuộc tấn công trong họ là điểm yếu ở chân và thở sâu chậm, sự xuất hiện của ruồi trong mắt, mất thị lực.
6. Không phải tất cả mọi người đều có thể phối hợp và đối phó với tình hình đúng lúc. Cùng với các triệu chứng trên biểu hiện những nỗi sợ hãi và ám ảnh bí mật nhất. Trong hoàn cảnh như vậy, một người chỉ đơn giản là mất kiểm soát của mình.

Hậu quả của một cuộc tấn công hoảng loạn

1. Như có thể được hiểu từ nguyên nhân và triệu chứng, các cuộc tấn công hoảng sợ không xuất hiện trên một lịch trình. Họ bắt mọi người bất ngờ, ở những nơi không thích hợp nhất hoặc những khoảnh khắc thuận lợi của cuộc sống.
2. Điều gì sau này? Chỉ một cuộc tấn công có thể góp phần vào sự phát triển của một nỗi ám ảnh, sợ hãi của con người hoặc đường phố, động vật, bóng tối, những thứ vô hại.
3. Những người bị các cuộc tấn công bất ngờ sợ hãi, sớm bắt đầu tránh công chúng, rút ​​lui vào chính mình, trở thành người bị ruồng bỏ, mất đi vòng tròn bên trong và những người cùng chí hướng.
4. Nếu bạn không chống lại các cuộc tấn công, rối loạn nhân cách sẽ bắt đầu. Chúng ta đang nói về môi trường tâm lý cảm xúc đang đau khổ nhất. Trong trường hợp không có sự giúp đỡ từ phía bên, các trường hợp bị bỏ quên thực tế không thể điều trị được.
5. Khổng lồ tự tin cũng đang phát triển. Nó ảnh hưởng đến sự xuất hiện, một số phẩm chất cá nhân, hoạt động chuyên môn, mối quan hệ với hiệp hai và trẻ em.
6. Điều đáng nói đến là các cuộc tấn công hoảng loạn liên tục dẫn đến rối loạn giấc ngủ, tăng lo âu, loạn dưỡng và hoàn toàn từ chối thức ăn từ ngày này qua ngày khác. Mất cảm giác thèm ăn và mất nước đòi hỏi phải phân tích hoạt động của các hệ thống và cơ quan quan trọng.
7. Điều thú vị là những bệnh nhân có triệu chứng như vậy không muốn chia sẻ vấn đề của họ với người thân hoặc bạn bè. Ngoài ra, những người liên tục trải qua các cuộc tấn công hoảng sợ không cố gắng để có được một phiên họp với một nhà tâm lý học. Tất cả điều này dẫn đến sự phân hủy của hệ thần kinh.

Điều trị các cơn hoảng loạn với thuốc

1. Phương tiện cực kỳ hiệu quả của các cuộc tấn công hoảng sợ - truyền dựa trên motherwort, thuốc valerian, wort St. John's. Thêm các loại thảo mộc hoặc chiết xuất nhẹ nhàng vào trà theo hướng dẫn. Kết quả xuất hiện gần như ngay lập tức. Đừng lạm dụng ma túy, chúng không an toàn vì nó có vẻ thoạt nhìn. Tốt hơn là tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trực tuyến hoặc đến gặp bác sĩ để có các khuyến cáo chính xác về liều lượng.
2. Trong nhà thuốc tây, bạn có thể mua thuốc có tác dụng an thần. Hiệu quả của việc uống thuốc sẽ đến trong 20-30 ngày, vì vậy trong giai đoạn này, nó là giá trị không bao gồm các tình huống có thể kích động một cuộc tấn công. Thuốc an thần đấu tranh với chứng mất ngủ, bình tĩnh, nhưng sẽ không thể loại bỏ được chứng loạn thần kinh rõ rệt. Đại diện của Ardent là Novopassit, Persen.
3. Thuốc an thần có hiệu quả điều trị mạnh bao gồm thuốc an thần. Để mua thuốc, bạn cần đến gặp chuyên gia trước và mua thuốc theo toa. Đã với anh ta, bạn có thể mua "Fenazepan" hoặc "Grandaksin". Với việc sử dụng thích hợp và trong trường hợp không có khía cạnh khiêu khích, những loại thuốc này sẽ có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương.
4. Các cơn hoảng loạn có thể xảy ra do tiếp xúc với trầm cảm. Nếu một bác sĩ phát hiện tình trạng này, anh ta có thể kê toa thuốc chống trầm cảm. Tất nhiên, chúng hiếm khi được sử dụng để chống lại các cuộc tấn công, nhưng nếu bạn đang chán nản, thì các loại thuốc như vậy sẽ cực kỳ hiệu quả trong việc nâng cao "tinh thần".

Kỹ thuật tâm lý để chống lại các cuộc tấn công hoảng loạn

1. Hít thở. Một số bài tập giúp tập trung. Khi sự hoảng sợ khiến bản thân cảm thấy, hít vào sâu và thở ra. Đăng ký một phần của thể dục dụng cụ hô hấp - Pilates. Những người chỉ dẫn có kinh nghiệm sẽ dạy bạn làm mọi thứ đúng, vì vậy vào đúng thời điểm bạn sẽ áp dụng kỹ thuật này để chống lại các cuộc tấn công.
2. Hãy thư giãn. Nếu các cuộc tấn công xuất hiện trên nền của sự mệt mỏi mãn tính, đó là thời gian để có được một số phần còn lại.Thường xuyên tắm với dầu thơm, ngủ nhiều hơn, đi nghỉ mát. Các nhà tâm lý học nói rằng cách này chữa khỏi 80% số người.
3. Chấp nhận cảm xúc. Phương pháp này có hiệu quả, nhưng nó đòi hỏi một số nỗ lực tâm lý về phía bạn. Nhận ra những gì đang xảy ra, nắm bắt bản chất của lý do tại sao chính xác có một hoảng sợ. Tinh thần tiêu diệt nguyên nhân, không để cho các cuộc tấn công bắt giữ tâm trí của bạn.
4. Tùy chỉnh chính mình. Liên tục lặp lại rằng bạn là một người mạnh mẽ và có mục đích. Giữ một cuốn nhật ký và viết trong đó tất cả các chiến thắng của bạn. Mỗi lần đặt một dấu cộng, nếu bạn quản lý để ngăn chặn hoảng sợ. Vì vậy, bạn nhận ra rằng các cuộc tấn công mạnh hơn nhiều.

Quy tắc điều trị các cơn hoảng loạn

Có một số quy tắc phải được tuân theo trong việc điều trị các cơn hoảng loạn đột ngột.

1. Đào tạo hệ thống thần kinh của bạn, phát triển "miễn dịch" cho các tình huống căng thẳng, không để những kích thích không liên quan làm bạn sợ hãi. Cuộc tấn công hoảng sợ không phải là một bệnh lý, họ có thể được loại trừ nếu tình hình là đúng. Đừng tự gió, không tham gia tự đánh cắp và tự thôi miên.
2. Không khóa mình vào, không cần phải ngồi ở nhà một mình.Trong mọi trường hợp không đóng thân nhân và bạn bè của bạn, họ sẽ có thể giúp bạn. Dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên, thư giãn, đừng đi làm việc lâu dài. Dành thời gian thư giãn: tắm, đọc sách, xem phim vui nhộn.
3. Nó đã được chứng minh rằng âm nhạc được lựa chọn đúng cách có thể mang lại một người ra khỏi trầm cảm. Không cần thiết phải bật nó lên to, nó đủ để đánh hơi âm thanh và nằm xuống nghỉ ngơi hoặc làm công việc nhà. Cố gắng không được nhàn rỗi khi bạn cảm thấy quá chán nản. Không cho phép trầm cảm để che bạn dài.
4. Thói quen có hại, đặc biệt là rượu và thuốc lá, phá hủy hệ thần kinh. Đó là một sai lầm khi tin rằng đây không phải là trường hợp. Loại trừ hoàn toàn nghiện ngập. Nếu không, bạn sẽ có nguy cơ bị các cuộc tấn công hoảng loạn hàng ngày và sâu hơn.
5. Trong trường hợp cao cấp, một người có thể đầu hàng và không chiến đấu chút nào. Nếu bạn nhận thấy rằng tình hình không thể kiểm soát được, đừng ngại tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Nhà tâm lý học là cần thiết để giúp mọi người đối phó với nỗi sợ hãi và nỗi sợ của họ.
6. Tập thể dục sẽ giúp loại bỏ adrenaline, thường trước các cơn hoảng loạn.Do đó, tích cực tham gia vào các môn thể thao! Đăng ký khiêu vũ, đi đến phòng tập thể dục, đi trượt băng (trượt patin, đi xe đạp, trượt tuyết, v.v.). Vào mùa hè, bơi trong nước.
7. Để đối phó với các cuộc tấn công đột ngột sẽ giúp các bộ phim hay trong một công ty vui nhộn. Nhưng bạn cần phải lựa chọn cẩn thận bộ phim và môi trường, để không ai và điều đó không góp phần vào sự phát triển của cuộc tấn công. Đưa ra ưu tiên cho các âm mưu hài hước, nói “Không!” Để xem phim kinh dị, kinh dị, hành động.
8. Tất nhiên, không có phương pháp nào có hiệu quả nếu bạn không điều chỉnh theo cách tích cực. Khi bạn một lần nữa đến thăm bởi những suy nghĩ đáng lo ngại, thường là nguyên nhân gây hoảng sợ, hãy dừng lại. Cố gắng chuyển sang một thứ khác, tích cực, tươi sáng với tất cả sức lực của bạn.

Làm thế nào để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn đột ngột

Có một số khuyến nghị sẽ giúp bạn ngăn ngừa một cơn hoảng loạn cấp tính.

1. Khi bạn cảm thấy rằng bạn sắp rơi vào kinh dị, hãy nhắm mắt lại và thư giãn. Hãy suy nghĩ về những điều tốt đẹp, sau đó nằm xuống và cố gắng ngủ. Rõ ràng là ngay lập tức lao vào giấc ngủ sẽ không hoạt động.Nhưng đừng làm bạn buồn ngủ.
2. Mỗi người có bài hát riêng của mình, mà anh thích hát trong phòng tắm, ở bánh xe hoặc trong khi nấu ăn. Khi có sự hoảng sợ, hãy bắt đầu hát lớn tiếng, nhưng chỉ có bài hát không nên buồn. Ưu tiên âm nhạc vui nhộn, trẻ em tốt hơn.
3. Nếu cơn hoảng loạn cấp tính đi kèm với sự mất mát của thực tế, sự tỉnh táo của ý thức, một làn sóng nhiệt đột ngột trong cơ thể, hãy đi tắm và hạ nhiệt. Hoặc rửa mặt và khu vực phía sau tai bằng nước lạnh, sau đó tự nhìn vào gương. Cố gắng nắm bắt khoảnh khắc mà hoảng sợ nhanh chóng rút lui.
4. Bạn có thể đối phó với các cuộc tấn công bất ngờ bằng cách uống một cốc trà nóng với melissa và mật ong. Một thức uống như vậy không chỉ làm dịu, mà còn có xu hướng ngủ. Do đó, rất có thể bạn sẽ có thể ngủ trưa.
5. Làm cho nó là một thói quen để xoa bóp lòng bàn tay của bạn khi hoảng loạn bắt bạn mất cảnh giác. Nhấp vào màng, nằm giữa ngón trỏ và ngón cái. Nhấn xuống, đếm đến 5, nhả ra. Thao tác được giữ cho đến khi bạn bình tĩnh lại.
6. Luôn mang theo kẹo cao su.Nếu bạn bắt đầu hoảng loạn, nhai cô ấy, bộ não sẽ chuyển sang một lúc. Sự kích động và sự hưng phấn sẽ giảm từ bạn, sau đó bạn chỉ cần chọn trạng thái này và bị phân tâm bởi những điều tốt đẹp. Gọi cho gia đình, nghe nhạc, làm việc nhà.

Có nhiều lý do bạn có thể gặp phải. Họ kích động sự xuất hiện của các cuộc tấn công hoảng sợ hơn và hơn nữa, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên loại bỏ các nguồn lửa càng nhanh càng tốt. Hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa hoặc sử dụng các kỹ thuật nêu trên.

Video: cách vượt qua nỗi sợ hãi