Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn: 8 cách

Cô đơn là một điều tuyệt vời khi có những người có thể được cho biết một điều đẹp là "cô đơn". Vishnevsky trong câu chuyện của ông phản ánh toàn bộ bản chất của con người. Sự cô đơn là tương đương với cảm xúc với một cạnh mạnh mẽ, do đó bạn cảm thấy bị cô lập khỏi xã hội, thậm chí là trong một đám đông của người dân. Thật khó để chiến đấu với thế giới bên trong của chính bạn khi tất cả các thói quen đều được bắt rễ vững chắc. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm khuyên bạn nên làm việc cho chính mình mỗi ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ trở thành kẻ bị ruồng bỏ mãi mãi.

Chấp nhận sự cô đơn

1. Trước khi nói về bất kỳ khía cạnh tâm lý nào, bạn cần phải hiểu rõ rằng bạn thực sự đơn độc. Nhiều người cảm thấy khó khăn để nhận ra thực tế này, thậm chí là một mình với chính họ. Nếu bạn thuộc loại người này, việc thay đổi nền móng sẽ không hoạt động.
2. Sau khi thực hiện hoàn toàn cô đơn,Cảm giác này phải được thể hiện bằng lời nói hoặc hành động. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là một cuốn nhật ký trong đó tất cả những suy nghĩ sẽ được phản ánh chân thành nhất có thể. Bạn cũng có thể đến với một người bạn mà bạn sẽ dẫn dắt một cuộc trò chuyện sôi nổi thông qua các chữ cái thông thường trong một phong bì.
3. Nếu bạn là một người sáng tạo, hãy vẽ một bức tranh hoặc thêu nó bằng một cây thánh giá. Điều chính yếu là bản chất của sự cô đơn được chuyển tải đến đầy đủ (hỗ trợ trực quan). Một cách khác là viết nhạc hoặc chơi đàn piano, là kết quả của những cảm xúc tiêu cực tìm ra lối thoát.
4. Theo cách cô đơn được thể hiện trên giấy, bạn sẽ khám phá ra các khía cạnh mới. Điều này bao gồm nỗi buồn, khao khát, thất vọng, tức giận. Tất cả những cảm xúc này liên quan mật thiết đến gốc rễ của vấn đề, vì vậy nó cần được giải quyết từ xa. Bạn không thể ngay lập tức đổ xô ra khỏi con dơi, dẫn đầu một cuộc sống xã hội và cảm giác tích cực cùng một lúc tuyệt vời.
5. Ở giai đoạn này, bạn cần phải cảm nhận và mãi mãi hiểu được sự khác biệt giữa cô độc và cô đơn. Trong trường hợp đầu tiên, bạn tận hưởng trạng thái bên trong và sự im lặng xung quanh khi bạn ở một mình với "cái tôi" của riêng bạn.Trong lần thứ hai - cô đơn mang đến đau đớn, bạn đau khổ, cần giao tiếp, một công ty lớn hay một cá nhân.
6. Sự cô đơn không bao gồm nhà nước khi, vì một số lý do, bạn đã bị cô lập, nhưng không mất đi mong muốn giao tiếp xã hội. Ngay cả khi bạn rời khỏi môi trường "liên quan đến linh hồn", sẽ sớm có những người mà bạn sẽ thiết lập liên lạc.

Làm thế nào để vượt qua sự cô đơn

Sau khi chấp nhận sự cô đơn như là một phần không thể thiếu của chính mình, nó là cần thiết để bắt tay vào một hoạt động toàn diện. Bạn có thể tìm ra lý do thực sự cho hành vi này, và bạn sẽ phải làm việc với nó.

Bước số 1. Sống trong hiện tại

1. Nếu bạn thường xuyên ghé thăm bởi một sự thèm muốn cho các sự kiện đã xảy ra trước đó, hãy dừng lại. Bắt đầu lặp lại: “Tôi sẽ không nghĩ về quá khứ, tôi cần phải xây dựng món quà của mình!”.
2. Hãy thử chuyển trọng tâm sang những gì đang diễn ra. Đồng ý, rất khó để quay trở lại những ngày học tại học viện và một lần nữa tham gia vào KVN.
3. Bạn cũng sẽ không thể trả lại những người được đưa lên thiên đàng. Không ai làm cho bạn quên đi điều xấu, nhưng bạn cần phải sống ở đây và bây giờ. Tìm hiểu để tìm thấy hạnh phúc trong những thứ hàng ngày, một cái gì đó toàn cầu được tạo thành từ những trò lừa đảo.

Bước số 2. Chủ động giao tiếp

1. Đã đến lúc thoát khỏi vỏ và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Nếu không có sự giao tiếp giữa các cá nhân thì khó tồn tại trong xã hội hiện đại. Internet sẽ không bao giờ thay thế các cuộc hội thoại trực tiếp.
2. Bạn không nên đợi cho đến khi bạn được mời đến một bữa tiệc, chủ động. Gọi cho những người quen của trường, bạn bè của viện hoặc đồng nghiệp, mời họ đến chơi bowling (bida, rạp chiếu phim).
3. Bắt đầu từ từ hội tụ với mọi người, cung cấp cho họ sự hỗ trợ của bạn, thực hiện các yêu cầu nhỏ. Mời bạn bè của bạn trong một quán cà phê, trò chuyện về những điều nhấn mạnh (một chủ đề thú vị cho cả hai).
4. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tình bạn thật sự không bắt đầu trong 1 ngày. Nếu bạn muốn nhìn thấy một người trong cuộc sống của bạn, hãy thiết lập giao tiếp. Hãy để đối thủ của bạn biết rằng bạn quan tâm đến xã hội của mình.

Bước số 3. Tham gia vào tự phát triển

1. Nếu bạn đứng yên, những người khác, bước về phía trước, để lại cho bạn phía sau. Nó luôn luôn là thú vị để giao tiếp với một người phát triển toàn diện. Vì lý do này, bạn cần phải đầu tư vào chính mình, trong tiềm năng của riêng bạn.
2. Đăng ký một trường học ngôn ngữ hoặc học 20 từ nước ngoài mỗi ngày.Bắt đầu đọc sách, hoàn toàn bất kỳ tài liệu nào (thú vị cho bạn) sẽ làm. Làm chủ một hoặc nhiều nhạc cụ, đăng ký một điệu nhảy. Người đàn ông cô đơn phù hợp với khắc gỗ, leo núi, bơi trong thuyền kayak.
3. Một lựa chọn tuyệt vời để tự phát triển được coi là một phòng tập thể dục. Kết hợp với người thân hoặc người quen đặt cược rằng bạn bơm lên cơ bụng / ngực của bạn / mông trong sáu tháng. Tìm một huấn luyện viên cá nhân hoặc mua một thuê bao, bắt đầu đào tạo.
4. Mở rộng tầm nhìn của bạn theo bất kỳ cách thuận tiện nào. Du lịch, nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn những thành tựu mới. Đạt được tầm cao trong sự nghiệp của bạn, tránh xa công việc nhàm chán, cố gắng sống đến mức tối đa nhiều mặt.
5. Giữ một tích cực trong mọi tình huống, đặc biệt là khi giao dịch với những người không quen thuộc. Không cần phải phàn nàn về gia đình hoặc bạn đời của bạn, không nói về những vấn đề trước mắt. Không ai quan tâm đến sự phức tạp của người khác, không phải là một sự khoan dung.

Bước số 4. Tận hưởng sự riêng tư

1. Như đã đề cập trước đó, các khái niệm "cô đơn" và "cô đơn" khác nhau đáng kể. Cố gắng tận hưởng thời gian dành riêng một mình với "I" của riêng bạn.
2. Không véo mình trong khung hình, thoát khỏi "hiện tượng sợ kín" xuất hiện tại thời điểm cô đơn. Nếu bạn học cách hòa hợp với bản thân, thời gian sẽ trôi qua nhanh hơn nhiều. Bạn sẽ không còn phụ thuộc vào xã hội, vì bạn sẽ trở thành một mức độ nào đó một người tự do.
3. Trong trường hợp sự riêng tư diễn ra, một người bắt đầu cư xử ám ảnh với người khác. Góc trơn sẽ giúp bạn chạy bộ / đi bộ thường xuyên, đạp xe đạp với âm nhạc trong tai, bơi trong nước muối và nước ngọt.
4. Tìm một bộ sưu tập sách (từ bộ ba và ở trên), bắt đầu đọc từng cuốn sách. Bằng cách này, bạn sẽ giết hai con chim với một viên đá, vì bạn sẽ bắt đầu tận hưởng sự cô độc và tự phát triển cùng một lúc.

Bước số 5. Nhận thú cưng

1. Những người bạn bốn chân cần tình yêu và sự quan tâm của người chủ. Họ có thể dành cả ngày chờ anh ta đi làm, mỗi lần vui mừng, như lần đầu tiên. Ngoài ra, động vật "chữa lành" linh hồn bị thương, làm giảm sự cô đơn, mang màu sắc cho cuộc sống con người.
2. Thăm những nơi trú ẩn của thành phố của bạn, chăm sóc một con chó hay mèo (tốt nhất là ở độ tuổi sớm). Thú cưng đến cuối đời sẽ biết ơn bạn, bởi vì điều kiện giam giữ của họ thường khắc nghiệt.
3. Nếu không thể có con mèo con / con chó con, hãy xem xét một con vẹt, chồn, trong trường hợp cực đoan, một bể cá có cá. Cung cấp cho một người bạn mới tất cả tình yêu và sự quan tâm mà bạn có. Tiếp cận bước này một cách có trách nhiệm.
4. Điều quan trọng là phải hiểu rằng động vật không phải là đồ chơi. Nó là cần thiết để chăm sóc cho các vật nuôi, tiêm chủng, chăm sóc nó. Nếu bạn có thể chăm sóc thích hợp, bạn có thể nói lời tạm biệt với sự cô đơn mãi mãi.

Bước số 6. Kinh doanh

1. Khi một người nhàn rỗi, anh ta có nhiều thời gian rảnh. Đây là nơi mà những suy nghĩ ám ảnh, tự tin và sự kín đáo xuất hiện. Tình trạng này được hỗ trợ bởi thực tế là mọi người khác (bạn bè, người thân) đang làm việc. Bạn không thể gọi chúng là "trò chuyện", vì vậy bạn cảm thấy cô đơn.
2. Đừng lộn xộn xung quanh, ghi điểm trong ngày "vào nhãn cầu." Nếu bạn có một phút miễn phí, làm công việc nhà của bạn, hãy ghé thăm phòng tập thể dục, đi bộ trong công viên. Tìm một sở thích sẽ lấy đi tất cả thời gian rảnh rỗi của bạn. Bạn nên rời khỏi nhà vào buổi sáng và chỉ trở về vào buổi tối. Một khóa học như vậy sẽ tiêu diệt sự cô đơn trong chồi.
3. Tìm kiếm thứ gì đó bạn thích, phát triển ở một khu vực, phấn đấu nhiều hơn mỗi ngày.Trong các phần quan tâm khác nhau, bạn sẽ gặp những người thú vị và phát triển. Có lẽ nhiều người trong số họ sẽ trở thành bạn của bạn mà không biết điều đó.

Bước số 7. Đừng tham gia vào mạng xã hội.

1. Thế giới hiện đại để lại dấu ấn của nó trên xã hội. Ngày càng có nhiều người thích kết nối mạng xã hội hơn với các cuộc hội thoại cá nhân trực tiếp. Không giống như họ, Internet sẽ không bao giờ thay thế một cuộc trò chuyện trực tiếp của con người.
2. Tất nhiên, giao tiếp trong World Wide Web là nơi để có, nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Sử dụng VKontakte hoặc bạn cùng lớp để gặp gỡ những người mới và sau đó mời họ tham gia một cuộc họp.
3. Tham gia các nhóm quan tâm, sắp xếp các cuộc tụ họp tại các quán cà phê hoặc đi bộ trong công viên. Sử dụng diễn đàn làm “bộ lọc” cho phép bạn chọn người theo nghề nghiệp, tuổi tác, v.v.
4. Trước mỗi người quen mới, hãy nghiên cứu thông tin về đối thủ của bạn. Đừng trì hoãn cuộc trò chuyện trong một tháng trở lên, hãy cố gắng sắp xếp cuộc hẹn nhanh hơn. Các cô gái nên cẩn thận không để vào "mạng" của những người đàn ông ác độc.
5. Gọi bạn bè cũ.Thay vì cụm từ tiêu chuẩn "Hãy để chúng tôi nói chuyện trong VK!", Trả lời: "Chúng ta có thể đi đến tiệm pizza vào buổi tối?". Vì vậy, bạn làm sáng lên sự cô đơn, quan trọng nhất, không dừng lại ở đó.

Bước số 8. Đi chơi thể thao

1. Hoạt động thể chất cải thiện tâm trạng, và một cơ thể nhẹ nhõm tuyệt đẹp - lòng tự trọng. Đăng ký một phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục aerobic, ghé thăm một cửa hàng dinh dưỡng thể thao, và trở thành một người ủng hộ nhiệt tình của một lối sống lành mạnh.
2. Võ thuật hỗn hợp, đấm bốc / kickboxing, karate, bơi lội, nhảy múa, yoga, vv được coi là một lựa chọn tuyệt vời cho môn thể thao. Trong phòng tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy những người có sở thích mà bạn có thể có một khoảng thời gian vui vẻ.
3. Không có gì bí mật khi cơ thể mảnh mai, săn chắc làm tăng lòng tự trọng. Bạn sẽ dễ dàng cởi quần áo trên bãi biển hơn, bởi vì loại bỏ các khu phức hợp. Điều chính là phát triển trong lĩnh vực này. Không cần phải đạp xe đạp một cách vô tư, tạo nên một chương trình và theo dõi nó.
4. Một thay thế cho phòng tập thể dục là chạy bộ hoặc đi bộ qua công viên, trượt băng (trượt tuyết, trượt tuyết, vv). Có thói quen leo cầu thang, không phải trên thang máy. Nếu khoảng cách cho phép, hãy đi làm.

Một số người cảm thấy khó khăn để đối phó với sự cô đơn.Khi cố gắng khắc phục tình trạng này, họ rơi vào tình trạng chán nản kéo dài. Nếu bạn tự xem mình thuộc loại người này, hãy tham khảo ý kiến ​​của một nhà tâm lý học. Chuyên gia sẽ chọn cách điều trị theo nền tảng tâm lý-cảm xúc của bệnh nhân, do đó bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn nhiều.

Video: cách đánh bại sự cô đơn và chán nản