Làm thế nào để trở thành một người lạc quan: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Thế giới hiện đại tạo nên một dấu ấn trên nền tảng tâm lý-cảm xúc của một người. Các yếu tố bên ngoài khác nhau ảnh hưởng xấu đến suy nghĩ, không phải tất cả mọi người đều có thể dễ dàng gặp vấn đề. Dựa trên yếu tố này, các nhà tâm lý học đã xác định được hai loại người chính - một người lạc quan và bi quan. Làm thế nào để không chống lại những suy nghĩ tiêu cực và trở thành một người có mục đích, hãy xem xét dưới đây.

Phương pháp số 1. Suy nghĩ tích cực

1. Nguyên nhân chính của bi quan là suy nghĩ của chính họ. Mọi người thường tự đặt mình lên tiêu cực sau những khoảnh khắc không thành công trong cuộc sống hoặc kinh doanh.
2. Sau những kỳ vọng bất công, tiềm thức bắt đầu đến thăm những suy nghĩ xấu.Bạn bắt đầu truyền cảm hứng cho bản thân rằng bạn sẽ không thể hoàn thành mục tiêu của bạn cả.
3. Loại bỏ những suy nghĩ như vậy, đừng để thất bại làm lu mờ những ý tưởng sáng. Nếu bạn liên tục suy nghĩ theo cách tiêu cực, sẽ không có chỗ cho may mắn trong đầu bạn.
4. Điều chỉnh chính mình cho kết quả mong muốn, mặc dù thất bại. Tất cả những người giàu có nói rằng nếu bạn không cố gắng cho một mục tiêu, không có gì sẽ đến từ nó. Cố gắng chấp nhận các vấn đề trước mắt như một tai nạn, không phải là nghĩa vụ.
5. Đã khiến bản thân bị rơi vào trạng thái chán nản, trong tương lai sẽ rất khó để thoát ra khỏi nó. Đừng để những suy nghĩ như vậy "nuốt chửng" bạn từ bên trong. Loại bỏ các câu "Tôi không thể!", "Tôi sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì như thế này!", "Tôi quá yếu để đối phó với điều này!".
6. Tin tôi đi, đây chỉ là một cái cớ. Bạn có thể làm mọi thứ, ở giai đoạn ban đầu cần phải được hướng dẫn bởi các cụm từ "Tôi không thể làm được, nhưng tôi có thể!", "Tôi có thể làm mọi thứ!", "Không có gì là không thể!".

Phương pháp số 2. Trở thành người lạc quan

1. Nhìn xung quanh, xem bạn thuộc loại xã hội nào. Nếu thế giới quan sát của những người gần gũi không thỏa mãn bạn, nhưng chỉ áp bức, chắc chắn, bạn cần thay đổi điều gì đó.Cố gắng tham gia vào xã hội của những người lạc quan, trong đó bạn sẽ không nghe về những thất bại hay không có khả năng sắp xếp một cuộc sống tươi đẹp.
2. Chạy từ bầu không khí bi quan, trong đó bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Bạn sẽ luôn bị kéo xuống và "động viên" bằng cách thất bại những người không may mắn. Đang ở trong xã hội của những người lạc quan, chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy rằng bản thân bạn đang biến đổi và điều chỉnh suy nghĩ của bạn một cách tích cực.
3. Lưu ý rằng những người được nhắm mục tiêu cũng thất bại, nhưng họ học một bài học từ bài học này và cố gắng giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt. Một người chia sẻ kinh nghiệm của mình với các đồng nghiệp, trong một số trường hợp, ông thảo luận về các vấn đề bức xúc và các giải pháp có thể có của họ với họ.
4. Trong trường hợp này, mọi người không rơi vào trầm cảm, những tình huống như vậy chỉ thúc đẩy người lạc quan. Một xã hội như vậy là mạch lạc và đáp ứng. Người có mục đích sẽ luôn giúp đỡ người khác, anh ta sẽ không bỏ đi trong một tình huống khó khăn.

Phương pháp số 3. Đừng tham gia tự phê bình

1. Bắt đầu với chính mình. Hãy suy nghĩ về người mà bạn đổ lỗi cho thất bại ngay từ đầu. Nếu phê bình rơi vào người khác và bản ngã của riêng bạn, bạn chắc chắn có thể coi mình là người bi quan.
2. Những người tự tin nhận được sự thất bại.Họ nghĩ rằng bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống và anh ta (lạc quan) mình cũng không phải là ngoại lệ. Không có gì sai với thất bại, vì vậy không cần phải tìm kiếm sự phạm tội hoặc sỉ nhục bản thân bạn.
3. Đừng tham gia vào việc tự phê bình. Thất bại như một trải nghiệm cá nhân. Rút ra kết luận đúng và không tuyệt vọng. Hãy suy nghĩ về cách nó sẽ hoạt động. Trong những trường hợp hiếm hoi, những nỗ lực thành công xuất hiện lần đầu tiên.
4. Trái ngược với tất cả khen ngợi mình trong các chi tiết. Hãy suy nghĩ về thực tế rằng bạn là một người tài năng và thông minh. Nó không hoạt động bây giờ, nó có nghĩa là bạn làm mọi thứ sau này. Điều chính yếu không phải là từ bỏ và không bị trầm cảm.
5. Xây dựng lại suy nghĩ tiêu cực, ánh sáng phải đến từ bạn. Chính bạn sẽ trở thành một ví dụ để làm theo trong trường hợp những người bi quan khác. Ngay khi bạn tin vào chính mình, cuộc sống sẽ bắt đầu cải thiện.

Phương pháp số 4. Có thể thư giãn

1. Để cải thiện hiệu suất của bộ não, các chuyên gia khuyên bạn nên nghe các tác phẩm cổ điển của các nghệ sĩ nổi tiếng. Ném mình vào trầm cảm, bạn tự động tải tâm trí tiềm thức, mà nên nghỉ ngơi.
2. Có thể thư giãn và đẩy các vấn đề ngay lập tức vào nền.Với tâm trí thuần khiết thì dễ dàng hơn để đương đầu với thất bại. Resort để thiền định, thư giãn và bấm huyệt. Bạn có thể độc lập nhào lòng bàn tay và bàn chân.
3. Tắm nước nóng với tinh dầu và hương hoặc tắm nước nóng. Đôi khi cho phép mình một ly rượu vang đỏ với sô cô la. Làm cho mình thoải mái, bật một bộ phim hay hài kịch. Nếu có thể, hãy dành buổi tối với người thân yêu của bạn.

Phương pháp số 5. Quan hệ tình dục

1. Nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà abstinence tình dục ảnh hưởng xấu đến tình trạng nội bộ và bên ngoài của một người. Nếu bạn có một vệ tinh, nó là giá trị thiết lập một cuộc sống tình dục thường xuyên. Tuân thủ nguyên tắc: "càng thường càng tốt."
2. Cảm thấy tự do để trở nên trung thực hơn, điều này là bình thường. Nếu không, nó là giá trị suy nghĩ và tìm thấy một nửa thứ hai của bạn. Người đó phải ủng hộ sở thích của bạn. Đừng giao dịch, dành nhiều thời gian hơn và tìm thấy hạnh phúc của bạn.
3. Những nụ hôn và những cái ôm dài giúp đối phó với căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Trong quá trình quan hệ tình dục, hóc môn hạnh phúc được giải phóng, ngăn chặn sự xâm lược. Điều tương tự cũng xảy ra khi hôn nhau, chỉ với số lượng nhỏ hơn.
4. Nếu nó là chặt chẽ với đời sống tình dục, bạn có thể nghỉ mát để tự hài lòng. Không có gì đáng xấu hổ về điều này, nhưng kết quả sẽ là tích cực. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Phương pháp số 6. Hình dung

1. Hiện nay, phổ biến hơn đang được đào tạo về trực quan hóa. Điểm mấu chốt là mọi người được dạy để dự đoán những suy nghĩ tích cực, thu hút sự tiêu cực. Không có thắc mắc họ nói rằng những suy nghĩ là vật chất.
2. Những gì bạn nghĩ trực tiếp ảnh hưởng đến tương lai. Đặt tâm trí của bạn trên tích cực, sớm bạn sẽ cảm thấy sự kéo may mắn và việc thực hiện các mục tiêu của bạn. Kỹ thuật này có thể được làm chủ một cách độc lập, lúc đầu nó đủ để dành 10 phút mỗi ngày để thao tác.
3. Sắp xếp trong một môi trường yên tĩnh ấm cúng. Hãy rõ ràng về những giấc mơ của bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy bắt đầu nhỏ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, nó là cần thiết để hình dung những suy nghĩ toàn cầu. Hãy cố gắng suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được.
4. Hãy tưởng tượng cuộc sống sang trọng một cách chi tiết, bạn sẽ làm gì. Nếu chúng ta nói về những mục tiêu nhỏ, hãy tưởng tượng mình trong vai trò của một người tích cực. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ giúp mọi người, mỉm cười, giao tiếp dễ dàng và tỏa sáng với sự tự tin.
5. Ngay khi bạn hoàn thành thủ tục, đừng quên bạn đã ở trong tiềm thức của bạn như thế nào.Dần dần sử dụng kỹ thuật này trong đời thực. Bắt đầu nhỏ, mỉm cười nhiều hơn và giao tiếp với đồng nghiệp. Hãy hiểu cho chính mình và những người khác rằng mọi thứ đang trở nên tốt đẹp hơn trong cuộc sống.

Phương pháp số 7. Tận hưởng cuộc sống

1. Nếu bạn không có mục tiêu nhất định, những suy nghĩ như vậy sẽ mất đi sự lạc quan. Quyết định rõ ràng những gì bạn muốn đạt được. Nếu bạn chưa trưởng thành kế hoạch, nó là giá trị làm những việc nhỏ.
2. Tìm mình trong sở thích, tìm một sở thích. Trong tình huống như vậy, những suy nghĩ tiêu cực biến mất trong nền. Theo thời gian, bạn sẽ có thể vượt qua sự nghi ngờ và bi quan.
3. Làm cho nó là một thói quen để vẽ ngày đúng tiến độ. Làm theo hướng dẫn cá nhân của bạn, để bạn có thể bỏ qua các tình huống căng thẳng. Nếu có thể, hãy tìm một công việc như hoặc tận dụng lợi thế của các hoạt động hiện tại và yêu thích nó.
4. Cũng biết làm thế nào để nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách, ít phủ nhận chính mình bất cứ điều gì. Không đặt khung. Tự nhiên sẵn sàng cho một kỳ nghỉ với bạn bè, đi ra nước ngoài, nếu bạn chưa từng đến đó trước đây.
5. Không cần phải tìm lý do mà bạn không thể đủ khả năng hành động như vậy. Bạn có thể thư giãn tinh thần trong tự nhiên giữa những người bạn. Đi một mình đến sở thú với kem và nhận được niềm vui lớn từ nó.
6. Hoặc lấy một vé trong tuần. Hiện tại, thật dễ dàng để đi quanh biên giới.Nhận một tour du lịch nóng, bạn hoàn toàn có thể giữ trong vòng 15 nghìn rúp mỗi người. Trong trường hợp đó bạn không nên sợ cô đơn.

Phương pháp số 8. Bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn

1. Bạn không nên kiệt sức với tất cả các loại chế độ ăn uống, theo thống kê, đó là những cô gái mỏng dễ bị bi quan hơn. Hạn chế trong thực phẩm ảnh hưởng xấu đến nền tảng tâm lý-cảm xúc của một người.
2. Việc thiếu các enzym nhất định góp phần làm suy giảm tâm trạng. Cố gắng làm cho chế độ ăn uống đúng, để không từ bỏ rất nhiều. Nó là đủ để phân phối các loại thực phẩm khác nhau cho cả ngày.
3. Giới hạn bản thân với thức ăn nhanh, năng lượng và đồ uống cà phê. Quên ăn vặt trên thanh sô cô la. Trọng lượng dư thừa xuất hiện chính xác vì dinh dưỡng như vậy. Cố gắng phân phối lượng thức ăn 5-6 lần một ngày, ăn theo từng phần nhỏ (250-300 gr.).

Phương pháp số 9. Nụ cười thường xuyên hơn

1. Tìm hiểu để cười thường xuyên hơn, cố gắng thể hiện cảm xúc để phù hợp với tình hình. Những hành động như vậy sẽ không gây ra những suy nghĩ xấu xa xung quanh.
2. Nụ cười nên thành thật. Chính cô ấy là người thu hút mọi người và cho thấy rằng bạn là một người mạnh mẽ.Sau một thời gian, những hành động như vậy sẽ trở thành một thói quen.
3. Mặc dù có những vấn đề nhỏ, hãy tiếp tục mỉm cười. Các khóa học tâm lý giúp dễ dàng vượt qua khó khăn và cải thiện tâm trạng.
4. Nắm vững nụ cười bằng đôi mắt của bạn. Nhìn vào người đối thoại, hãy nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống. Nâng cao các góc của đôi môi của bạn và tiềm thức làm cho học sinh của bạn phát sáng với hạnh phúc.

Phương pháp số 10. Tập trung vào cảm giác

1. Thực hành này được coi là chìa khóa để lạc quan. Điểm mấu chốt là khả năng tập trung vào cảm xúc vào lúc này, trong khi không đưa ra kết luận vội vàng. Trong những tình huống tiêu cực, đừng để cơn thịnh nộ làm mù bạn, biết cách kiểm soát nó.
2. Cố gắng tập trung càng nhiều càng tốt vào hơi thở, cảm nhận toàn thân và cảm xúc có kinh nghiệm. Đưa ra kết luận đúng, lắng nghe họ và không đẩy đi. Thao tác sẽ cho phép bạn trở nên tự tin hơn và giúp vượt qua tiêu cực.
3. Nếu có thể, hãy đăng ký khóa học thiền chuyên nghiệp. Thủ tục sẽ cho bạn thấy làm thế nào để biết "I" của riêng bạn dọc theo và trên. Bạn sẽ xác định những vấn đề chính mà hầu hết hành hạ tâm hồn. Bạn cũng có thể cố gắng làm chủ một cách độc lập kỹ thuật này.Nhược điểm là không ai sẽ chỉ ra lỗi cho bạn.

Chú ý đến độc thoại bên trong, loại bỏ các khía cạnh tiêu cực, cố gắng tìm các khía cạnh tích cực trong tình huống. Đừng đổ lỗi cho chính mình vì những gì đã xảy ra, những sai lầm thường xảy ra với tất cả mọi người. Ngừng chờ đợi trên các sự kiện của một kết quả xấu. Nếu vào buổi sáng ngày không bắt đầu như kế hoạch, đừng tuyệt vọng. Dừng hình dung chỉ trong màu đen và trắng, những suy nghĩ như vậy là đặc biệt với những người bi quan.

Video: 5 cách dễ dàng để trở thành người lạc quan