Kiwi trong khi mang thai - những lợi ích và tác hại

Thông thường, người mẹ mong muốn ăn một thứ gì đó chua chát. Vì vậy, cơ thể đòi hỏi các axit hữu cơ và các enzym tự nhiên thúc đẩy sự tiêu hóa thoải mái và nhanh chóng hơn.

Thật không may, nó là không mong muốn cho một người phụ nữ mang thai để tiêu thụ nhiều quả, và cam quýt được khuyến khích để được giới hạn do dị ứng của họ. Và ở đây có trái kiwi nhiệt đới - một loại trái cây ngon, ngon ngọt và rất hữu ích cho mẹ và bé. Người ta tin rằng kiwi hiếm khi gây dị ứng, mặc dù hàm lượng acid ascorbic cao. Tuy nhiên, tác hại từ sản phẩm nhập khẩu vẫn có thể được, do đó, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để lựa chọn và lưu trữ trái cây.

Thành phần hóa học

Một trái cây nhiệt đới phổ biến kết hợp một gam màu toàn bộ các đặc điểm hương vị do thành phần chất lượng của nó:

• chất xơ;
• axit hữu cơ;
• chất chống oxy hóa;
• tro;
• tinh bột;
• axit béo bão hòa;
• mono - và disaccharides (glucose, fructose, vv).

Các vitamin nhóm B (thiamine, riboflavin, axit folic, pyridoxin, niacin), E, ​​C, PP, cũng như beta-carotene.

Macro và các nguyên tố vi lượng (canxi, kali, clo, phốt pho, magiê, mangan, nhôm, iốt, flo, sắt, vv).

Giá trị năng lượng của "gooseberry Trung Quốc" lên tới 65 kcal trên 100 g, điều này phù hợp với dinh dưỡng điều trị và chế độ ăn uống.

Axit ascorbic được biết là chịu trách nhiệm cho sự hình thành và tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng với vi sinh vật gây bệnh, vi khuẩn, cảm lạnh. Ngoài ra, chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và các hạt nhân phóng xạ, làm giảm nguy cơ phát triển các khối u lành tính và ác tính. Vitamin C cần thiết cho sự hấp thụ sắt thích hợp.

Kiwi được coi là một kho chứa axit folic có giá trị, cần thiết cho sự phát triển và phát triển hệ thần kinh của trẻ. B9 sản xuất công tác phòng chống dị tật và bệnh lý của sự phát triển của ống thần kinh.

Vitamin B kết hợp với magiê tăng cường hệ thần kinh, loại bỏ sự khó chịu, căng thẳng và thờ ơ.

Magiê và kali có liên quan đến công việc của hệ tim mạch, kích thích hoạt động của cơ tim, làm săn chắc thành mạch máu.Sức khỏe tim mạch là rất quan trọng, vì nó buộc phải chưng cất máu nhiều hơn thông qua các vòng tròn thêm lưu thông máu, để nuôi sinh vật phát triển. Ngoài ra, kali làm giảm huyết áp, điều quan trọng để phòng ngừa tăng huyết áp và tiền sản giật. Và magiê, lần lượt, điều chỉnh nồng độ glucose trong máu, chữa lành hệ thống cơ và khớp.

Sắt thúc đẩy sản xuất hemoglobin và vận chuyển ôxy đến mọi tế bào. Ăn kiwi, bạn là công tác phòng chống thiếu máu.

Canxi và phốt pho là cần thiết cho một hệ thống xương khỏe mạnh và khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Ở phụ nữ mang thai, những nguyên tố vi lượng này giúp cải thiện và tăng cường men răng, cũng như tóc và móng tay.

I-ốt có tác dụng tích cực trên tuyến giáp và kích thích tố tạo ra, điều quan trọng đối với việc duy trì thai kỳ bình thường.

Lợi ích cho phụ nữ mang thai

Kiwi nhiệt đới rất ngon và khỏe mạnh, được minh chứng bằng những tác động tích cực được tạo ra.

1. Tăng tốc sự trao đổi chất. Axit và carbohydrate hữu cơ có tác động tích cực đến chuyển hóa năng lượng, kích thích sự hấp thụ các thành phần hữu ích khác.Ngoài ra, nhờ có kiwi, việc đốt cháy lượng calo và trữ lượng chất béo của chính nó sẽ dẫn đến giảm cân lành mạnh dần dần.
2. Nhau thai phát triển. Vitamin A và E, các vitamin và khoáng chất khác đóng góp vào sự hình thành mối liên hệ chặt chẽ hơn giữa mẹ và con.
3. Cholesterol đầu ra. Axit và chất xơ hữu cơ giúp làm sạch các mạch máu của mảng xơ vữa động mạch và cholesterol.
4. Tiêu hóa được chuẩn hóa. Chế độ ăn uống chất xơ làm sạch ruột từ chất độc, thúc đẩy tiêu hóa thoải mái và phân thường xuyên. Đó là, việc sử dụng kiwi có thể được coi là phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai.
5. Can thiệp vào sự phát triển của bệnh tiểu đường và tiểu đường thai kỳ. Kiwi làm giảm đường và điều chỉnh sản xuất insulin.
6. Thông tin di truyền đang tích lũy. Thiamin và riboflavin có trách nhiệm chuyển DNA từ mẹ sang con, hỗ trợ một nền nội tiết tố lành mạnh.
7. Dấu hiệu của độc tính giảm. Đổ trái cây chưa chín sẽ ngăn chặn ốm nghén và kích thích sự ngon miệng. Nếu có một xu hướng ợ nóng, tốt hơn là nên chọn một quả kiwi chín.
8. Thêm chất lỏng được thải ra. Trái cây giúp làm sạch các tế bào của độ ẩm tích lũy, do đó làm giảm sưng mô và nặng nề ở chân.

Cách chọn kiwi

Đó là một thực tế được biết rằng trái cây nhiệt đới được xử lý với chất bảo quản, tinh dầu, sáp và thậm chí thuốc trừ sâu trước khi vận chuyển. Những thành phần này cho phép bạn lưu lại hình thức "có lợi" và hương vị của quả. Tất cả những chất này có hại cho mẹ và bé, vì vậy điều quan trọng là phải chọn đúng kiwi theo các tiêu chí sau.

1. Trái cây phải cứng và đàn hồi, không có vết lõm và tính toàn vẹn của vỏ.
2. Màu da có thể có màu xanh đậm hoặc nâu. Không nên có những đốm đen hoặc vàng, dấu vết thối. Các villi nên được bóc ra với sự chuyển động của một ngón tay.
3. Hương thơm của kiwi mỏng, có mùi cam quýt. Mùi rõ rệt của quả cho biết việc sử dụng hương vị (ví dụ, tinh dầu).
4. Trên bề mặt của quả nên không có màng nhờn, và với một chút ép không nổi bật độ ẩm.
5. Thân quả kiwi khô và dày đặc, không bị thối.

Sau khi mua, trái cây phải được rửa kỹ bằng nước ấm và xà phòng. Sau đó, vỏ được cắt bỏ, giống như trong khoai tây, làm giảm nguy cơ thành phần hóa học xâm nhập vào cơ thể.

Làm thế nào để lưu trữ trái cây để nó giữ lại các thuộc tính có lợi của nó? Không giống như các loại trái cây khác, kiwi phải chín ở nhiệt độ phòng (nó là không mong muốn cho một trái cây để chạm vào nhau).Nơi cần được thông gió và bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp. Quả xanh có thể chín theo cách này trong 3 ngày.

Tác hại và tác dụng phụ

Người ta biết rằng một sản phẩm kỳ lạ có chứa các chất gây dị ứng khác nhau: benzoat, amino acid, tyramine, salicylat, vv Tất nhiên, chúng hiếm khi gây dị ứng, nhưng vẫn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của một phụ nữ mang thai và dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, một số thành phần làm chậm gan, gây khó chịu ở vùng thắt lưng.

Dinh dưỡng xem xét đến 2 quả nhỏ mỗi ngày để trở thành một liều vô hại. Tần suất sử dụng kiwi không được vượt quá 3-4 lần một tuần.

Nghiêm cấm ăn trái cây khi có chống chỉ định:

1. Tính axit, khuynh hướng ợ nóng.
2. Các bệnh về đường tiêu hóa ở dạng cấp tính (viêm dạ dày, viêm tụy, loét, viêm đại tràng và những người khác).
3. Dị ứng thực phẩm với quả mọng chua, trái cây và rau xanh, cũng như cam quýt.
4. Rối loạn tiêu hóa (ngộ độc cấp tính, tiêu chảy, dysbiosis).
5. Biến chứng của thai kỳ (hypertonus, nguy cơ sẩy thai, vv).
6. Áp suất thấp.

Nếu cơ thể dung nạp một loại trái cây kỳ lạ, nó sẽ chỉ mang lại sức khỏe và lợi ích cho người mẹ và em bé.Quả nhỏ hoàn toàn hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường hệ thần kinh và giúp vượt qua chứng táo bón mãn tính.

Video: tại sao bạn cần ăn kiwi mỗi ngày?