محتوى المقالة
المكسرات هي ثمار فريدة من نوعها ، في قلبها تتركز العديد من المواد المفيدة. أثناء الحمل ، يمكن أن يكون مكملاً مفيدًا للنظام الغذائي ، وفي بعض الأحيان يحل محل تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الخاصة.
على الرغم من قيمة الجوز ، فإن بعض الأمهات الحوامل يشعرن بالقلق من هذا المنتج ، حيث يوجد رأي حول ضرر معين للفاكهة. في الواقع ، في حالات نادرة ، يمكن إظهار أعراض ردود الفعل غير السارة ، لكن هذا ليس سبباً للتخلي تماماً عن هذه الحساسية اللذيذة المفيدة ، حتى أثناء الحمل. يكفي مراقبة الإجراءات ، واستبعاد موانع الاستعمال ، واختيار منتج عالي الجودة أيضًا.
خصائص مفيدة من الجوز
تقريبا جميع المكسرات لها خصائص مفيدة ، ولكن الجوز هو واحد من القادة.ويفسر ذلك بتكوين النواة ، التي تحتوي على العديد من المركبات القيمة ، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة. من الرئيسي يمكن تحديدها:
- الفيتامينات. هناك فيتامين (ه) مهم للنساء الحوامل ، وممثلي المجموعة ب ، وكذلك PP ، A ، C ، K.
- المواد المعدنية. من المغذيات الكبيرة ، يتم احتواء البوتاسيوم ، الكبريت ، المغنيسيوم ، الصوديوم ، الفوسفور بكميات كبيرة. العناصر النزرة - الحديد والزنك واليود والسلينيوم والفلور وغيرها.
- Phytoncides ، الأحماض الأمينية ، الأحماض الدهنية نصف المشبعة ، بما في ذلك أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، والألياف ، والتانينات ، والبروتينات ، phytosterols وعدد من المركبات الطبيعية الفريدة الأخرى.
جميع المواد في المجمع تشكل تركيبة فريدة من الجوز ، والتي ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تعوض عن نقص المغذيات في الجسم. يتم استخدام محتوى المواد الطبيعية بنشاط في الطب التقليدي ، التجميل ، وليس فقط استخدام النوى ، ولكن أيضا قذائف.
ما هو استخدام الجوز أثناء الحمل
واحد من الأهداف الرئيسية للتغذية في حمل الطفل هو كمية كافية من المواد المغذية والمواد الثمينة.للقيام بذلك ، تكملة نظامك الغذائي اليومي مع الأطعمة الخاصة ، مثل الجوز. مع الاستخدام المنتظم للجوز عالي الجودة ، في كمية مناسبة ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على الفوائد التالية لنفسها وللطفل النامي:
- الحفاظ على التطور الطبيعي للجنين ، نظامه العصبي بسبب نسبة عالية من فيتامين E ، حمض الفوليك. يعتبر الوجود الكافي لهذه المكونات أثناء الحمل إلزامياً ، حتى أنها توصف بشكل منفصل في مستحضرات خاصة.
- تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية ، الجهاز الدوري في كل من الأم والطفل أثناء تكوينه.
- تقوية نسيج العظام.
- إزالة الصداع ، الصداع النصفي.
- الوقاية من الخلل في الغدة الدرقية ، والتطبيع النسبي للمستويات الهرمونية ، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترة الحمل.
- الوقاية من فقر الدم ، والسيطرة على مستوى الهيموغلوبين ، وانخفاضه غير مرغوب فيه للغاية لتطوير الطفل في المستقبل.
- إفراز السائل. الجوز ليس له تأثير مدر للبول ، ولكنه يساهم في إزالة السوائل في الوقت المناسب ، والوقاية من الوذمة.
- تحفيز الدماغ ، والحفاظ على الذاكرة.
- السيطرة على الوزن. وهناك عدد قليل من المكسرات سيساعد على إرضاء الجوع ، والرغبة في تناول الطعام ، وهو أمر حلو ، لكنه غير صحي تماماً للنساء الحوامل.
- تطبيع العمليات الأيضية ، تقوية جهاز المناعة.
- الحفاظ على الحالة الطبيعية للجهاز العصبي للمرأة ، بما في ذلك على حساب الفيتامينات من المجموعة B. وجود هذه المركبات مفيد أيضا لتشكيل الخلايا العصبية الجنينية.
- خفض الكولسترول ، ومنع تجلط الدم.
بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن أن يكون الجوز إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي ، مما يساعد على منع النقص في عدد من المواد اللازمة لحالة الأم الطبيعية ، وتطوير الطفل.
بما أن النساء الحوامل مسموح لهن بتناول كمية محدودة من الأدوية ، بالاتفاق مع الطبيب فيما يتعلق بأمراض معينة ، فيسمح لهن باستخدام المنتجات المعدة مع إضافة الجوز.
تلف الجوز أثناء الحمل
على الرغم من الخصائص المفيدة العديدة للجوز ، يمكن للمنتج أن يؤذي الصحة إلى حد ما. هذا الاحتمال موجود عندما عدد كبير من الفاكهة تؤكل ،انخفاض جودة أو تدهور المنتج ، وكذلك في وجود موانع.
القيود الرئيسية على أكل الجوز هي:
- التعصب الفردي والحساسية.
- أمراض الجهاز الهضمي في المراحل الحادة ، فضلا عن خلل وظيفي ، يرافقه التهاب. في مثل هذه الحالات ، هناك احتمال حدوث تهيج إضافي للأغشية المخاطية ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- الإمساك المتكرر ، وتشكيل الغاز المفرط.
يمكن أن يحدث ضرر من المكسرات بسبب الجودة الرديئة للمنتج. يمكن التعبير عن ذلك من خلال علامات التسمم ، والأمراض المصاحبة ، على سبيل المثال ، الغثيان ، والتقيؤ ، والبراز المضطرب. يمكن منع مثل هذه الحالات فقط بمساعدة بعض معايير الاختيار (لا يوجد تلف أو تعفن أو لويحة أو رائحة كريهة). مع ظهور أعراض خفيفة حتى ، التشاور مع أخصائي ضروري.
لمنع الجوز أثناء الحمل من التسبب في عواقب سلبية ، من المهم ليس فقط لمراعاة موانع الاستعمال ، ولكن أيضا اتباع قواعد معينة من الاستهلاك واختيار الطعام.
كيف تأكل الجوز للاستخدام
خلال فترة الحمل ، من المهم أن تفكر بعناية في النظام الغذائي ، وإذا كنت ترغب في استكماله بالجوز ، يجب عليك اتباع القواعد التالية:
- من الضروري استخدام الجوز النوعي فقط. لا ينبغي أن يكون العفن ، الغارات. من الأفضل إعطاء الأفضلية للفاكهة غير المعالجة وغير المعالجة حراريا ، لأنها ستكون أكثر فائدة.
- يجب أن لا يتجاوز المعدل اليومي 4-5 قطع. المكسرات المقشرة. لفترات تزيد عن 16 أسبوعًا ، قد يكون من الضروري تقليل الجرعة ، واستبعاد الاستهلاك اليومي. حتى في غياب ردود فعل عدم التسامح من الفواكه ، فمن الأفضل أن تكون آمنة وعدم السماح بتناول المكسرات ، بحيث لا يؤثر على الطفل في المستقبل.
- من المستحسن تناول الجزء الضروري تدريجيا ، ومضغ جيدا ، حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- من المهم تخزين الجوز بشكل صحيح ، يجب أن يكون المكان باردًا وجافًا ويفضل أن يكون داكنًا.
- حتى عندما تقشر المكسرات في المنزل ، يوصى بغسلها ، خاصة عندما تستهلك الخام. من المفيد نقع الفاكهة لمدة 10 دقائق في الماء.
- إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، ردود فعل حساسية نموذجية في شكل طفح جلدي ، وذمة حكة ، فضلا عن تشكيل القرحة في الفم ، يجب عليك التوقف عن تناول المكسرات ، استشارة الطبيب.
على الرغم من القيمة الواضحة للجوز ، وكذلك الطعم اللطيف ، خلال فترة الحمل ، هناك حاجة إلى كمية محدودة ، وليس لإهمال قواعد التخزين والتوصيات العامة فيما يتعلق بإدراج المنتج في النظام الغذائي للأم المستقبلية. في هذه الحالة ، لن يكون هناك فائدة لصحة المرأة المستقبلية في المخاض فحسب ، بل أيضا على الطفل النامي.
فيديو: من يستخدم الجوز؟
لإرسال