Как да се научите да плувате под вода: полезни съвети

Какво би могло да бъде по-красиво, отколкото да се разпознава водната повърхност, възхищавайки се на морската флора и фауна. Трябва обаче да можете да плувате. И не само за плуване, но и за плуване под вода - уверено и грациозно. Някои хора се сблъскват с проблема, че не могат да потънат до дъното. Те просто плават на повърхността. Други не могат да отворят очите си под водата. Все още останалите остават само 10 секунди, след което мирише на кислород. Как да преодолеем тези трудности и да се научим да плуваме под вода?

Как да усетите водата

За да се научите как да плувате под вода, трябва да можете да усетите водата. Тези прости упражнения ще ви помогнат да се чувствате по-уверени във водата. Най-добре е да ги изпълнявате в басейна или в плитки води. Във всяка ситуация, трябва да почувствате дъното.Не можеш да тренираш в река със силен ток - може да е опасно.

1. Първото упражнение е насочено към вас, за да почувствате как водата изтласква човешкото тяло на повърхността. За да направите това, отидете на талията във водата, вземете много въздух в гърдите и седнете, закопчавайки коленете си. След миг тялото ви ще започне да расте и скоро раменете ви ще бъдат на повърхността. Ако смятате, че нямате достатъчно въздух, просто се изправете.
2. Следващото упражнение е предназначено да се отърве от страха от лицето на водата. Просто легни върху лицето на водата надолу. Ако се страхувате, че водата може да попадне в ушите ви, използвайте специални силиконови ушни капачки за плуване. На носа може да се прикрепи специален шлеп, въпреки че водата не може да попадне в носа с фиксирано задържане на въздуха. Като правите упражнението, трябва да лежите на повърхността на водата, като медуза.
3. Следното упражнение се нарича звездичка. Подобно е на предишното, но е необходимо да не лежиш, а да гледаш нагоре. Вие трябва да почувствате водата, тъй като тя държи човека перфектно на повърхността. В това положение дори можете да дишате спокойно.
4. Следващото упражнение се прави най-добре в басейна.Трябва само да започнете да бутате отстрани и да се движите. Това ще ви научи да промените позицията си във водното пространство.

Тези упражнения са предназначени да ви накарат да се чувствате по-уверени. Повечето спортисти, които гмуркат на дълбочина десетки метра, казват, че трябва да се борите с страха в плитки води. Постепенното потапяне ще ви позволи да се почувствате като риба във вода, в буквалния смисъл на думата.

Как да се научим да се гмуркаме

Повечето от тези, които искат да се научат как да плуват под вода, не вземат предвид факта, че те първо трябва да се научат да се гмуркат. В края на краищата, ако просто отидете на повърхността на водата, няма да можете да се потопите в дълбините. И така, как се научавате да се гмуркате?

Най-добре е да се научите да се гмурнете в басейна. Трябва да тръгнете отстрани на самия басейн, а след това, ако желаете, да отидете до кулите на различни височини. Застанете непосредствено до страната, прегънете. Ръцете трябва да се спускат по краката. След това насочете ръцете си във водата и сякаш бутайте тялото си, за да скочите. Трябва предварително да влезете във водата с ръцете си. Не забравяйте да си поемете дълбоко дъх. За да стигнете колкото е възможно по-дълбоко, се нуждаете от добро натискане.

Гмуркането в естественото езерце не е много удобно, защото няма надвес. Ще трябва да скочим от мястото и да се научим да се гмурваме в плитката вода. Не можете да се потопите в неясни места, особено от скала, каменна ограда, стръмен бряг. На дъното може да има скрити камъни, за които можете да ударите главата си. В такива случаи може да загубите съзнание и да задушите - това е много опасно.

Да се ​​гмурнеш във водата не е трудно, най-важното е да преодолееш страха. Няколко интензивни тренировки, след които гмуркането ще бъде лесно и дори забавно. Това обаче не е достатъчно, за да може да плува под водата.

Как да се научите да държите дъха си

Дишането е едно от основните условия за гмуркане. Количеството време, през което може да бъдете под вода без дишане, зависи от количеството кислород, което тялото ви може да направи. И доставката на кислород, на свой ред, зависи от обема на белите дробове и степента на потребление на този кислород. Белодробният обем може да се увеличи чрез редовни тренировки - това е доказано. Съберете колкото е възможно повече въздух в гръдния кош, като се опитвате да увеличите този обем всеки път. Можете да тренирате с балон.Напълнете го с няколко вдишвания и след това вдишайте колкото е възможно повече въздух от балона в белите дробове. Така че можете ясно да видите количеството на вдишвания кислород.

Много е важно да се намали дейността под вода, която изисква много кислород. Трябва да се движите много гладко, всички движения трябва да бъдат спокойни и меки. Професионалните плувци казват, че по време на гмуркане те се опитват да мислят по-малко, да се притесняват, да се притесняват. Защото активната мозъчна активност също изисква много кислород.

Как да се научим да плуваме под водата

Така че, научихте се да се гмурнете, да си държите дъха също. Как да се научим да плуваме, за да се чувстваме част от водния свят?

Първо се пригответе да се потопите във водата. След като се потопите, опитайте се да не плувате, както обикновено, но настрани, по дъното. За да направите това, преместете ръцете си като жаба. Заредете водата пред вас, за да се придвижите напред. Краката ще ви помогнат да ускорите движението - те трябва да се движат леко, като перки. Ако водата изтласква тялото ви, трябва да работите с ръцете си на гърба, т.е. да се стремите да плувате до дъното.

Отделно бих искал да кажа за очите, отворени под водата. По време на гмуркането опитайте да отворите очите си - изобщо не боли. Морската вода може да донесе малък дискомфорт, въпреки че много хора наистина не изпитват това. Ако не можете да се преодолеете и да принудите да отворите очите си под вода, използвайте маска или подводни очила. Преди това те трябва да бъдат коригирани на брега, така че гумената част да приляга плътно към лицето.

Гмуркане с гмуркане

Гмуркането е гмуркане, в което се използва специално оборудване, което ви позволява да останете на дълбочина дълго време. Най-важното в оборудването е резервоарът за газова смес, който се използва от водолаза за дишане. С този цилиндър водолазите могат да бъдат под водата в продължение на няколко часа. Също така е важна неопрената, която предпазва човек от ниски температури, които го очакват на голяма дълбочина.

Гмуркането може да бъде лесно, за забавление - да се насладите на необичаен, красив и уникален подводен свят. Но често това е не само хоби, но и професия. Търсене на работа на морското дъно - една много популярна услуга.Освен това има спортно гмуркане, когато спортистите задават различни записи.

Гмуркането е интересен и вълнуващ свят, който може да изненада много средни хора. В края на краищата, виждайки със собствените си очи розовите рифове и черупката с перла са безценни. Научете нещо ново, разберете неизвестното, потърсете се в дъното на океана, за да научите нашия свят от неизвестна страна.

Видео: научете се да усетите водата