Мога ли да пия кафе след тренировка?

Съдържание на статията

1 Съставът и полезните качества на напитката
2 Мога ли да пия кафе след тренировка?
3 Отрицателен ефект
4 Да пиеш или да не пиеш е индивидуален избор.
5 Видео: Възможно ли е да пиете чай или кафе преди тренировка?

Кафето по целия свят е невероятно популярно. Тази ароматна напитка ободрява и добавя енергия към умореното тяло. Следователно, не случайно, когато човек преживее умора, той възстановява силата си с чаша ароматно кафе. Често прибягвайте до този метод след тренировка или посещение на фитнес зала, спортисти или хора, които водят активен начин на живот. За да разберете как един спортен начин на живот се комбинира с тонизираща напитка, първо трябва да проучите състава на кафето.

Съставът и полезните качества на напитката

Въпреки че свойствата на кафе напитка отдавна са проучени, струва си да ги припомним отново. Една чаша силни кафени тонове и енергизира. Но този ефект е кратък, е особено полезен в сутрешните часове, когато тялото трябва да получи тласък, така че най-накрая да се събуди.Освен това качествената напитка значително подобрява производителността. Има известно предимство в състава на кафе на зърна. В този момент трябва да се постави основният акцент. Така че в състава на кафените зърна се съдържат следните компоненти:

алкалоиди;
протеини;
фосфор;
танин;
никотинова киселина;
въглехидрати;
хлорогенна киселина;
желязо;
кофеин.

Последният компонент, кофеинът, е основният компонент на напитката. Става въпрос за него, че има разногласия относно възможността за пиене след спортно обучение.

мога ли да пия бира след тренировка

Мога ли да пия кафе след тренировка?

И сега нека да стигнем до същността на проблема. Хората, които играят спорт на професионално ниво много внимателно наблюдават здравето си. За тях изборът на храна е специален процес. Всеки продукт, който попада в менюто, първо се оценява от много индикатори. Освен това то взема предвид не само калоричното съдържание, но и ползите и потенциалните рискове. Що се отнася до кафето, дори сред професионалните спортисти, отношението към тази напитка не е недвусмислено.След като сте похарчили за обучение на огромни ресурси, всеки ще иска да напълни силите си с помощта на ободряваща напитка.

Първо, помислете какви положителни резултати ще последват, ако удовлетворите това естествено желание.

Предимства на кафето след тренировка:

След тренировка, млечната киселина се натрупва в мускулната тъкан, която се проявява като неприятна болезнена болка. Кофеинът бързо неутрализира това вещество.
Кафената напитка незабавно оживява след особено интензивно упражнение, тъй като стимулира мозъчната активност.
Активните хора с тенденция към хипотония (ниско кръвно налягане), чаша кафе, ще помогнат за стабилизиране на нивата на кръвното налягане. Пийте облекчаване на главоболието и връщане към нормалното здраве.

Може би всички те са плюсове. Списъкът с негативните качества е малко повече.

можеш ли да пиеш кефир след тренировка

Отрицателен ефект

Пийте с високо съдържание на кофеин не се препоръчва да пиете веднага след тренировка поради следните причини:

Всяка физическа активност се възприема от тялото по същия начин, както и стресова ситуация. Особено остро реагира на прекомерното напрежение на нервната система.Тя е, която първо трябва да компенсира изразходваните ресурси. Но кофеинът, който е стимулант, ще възпрепятства естествения процес на възстановяване. В края на краищата, това вещество активира мозъка, което може да доведе до нервно, възбудено състояние.
Най-доброто средство за нормално възстановяване след спорт е здравословен сън. Ето защо, ако тренировката се проведе след обяд, пиенето на кафе няма да ви позволи да заспите нормално. На следващата сутрин човекът ще се почувства зле, ще се нуждае от повече от една доза кофеин. В резултат тялото не може да се възстанови напълно дори и в рамките на няколко дни.
По време на спортните дейности тялото отделя много вода. Особено активно губи течност мускулна тъкан. Ето защо, след тренировка, е необходимо да се нормализира водния баланс. Това е необходимо, за да се премахнат продуктите от гниене от тъканите и да се попълнят запасите от гликоген. Но кофеинът има изразено диуретично свойство, тоест премахва течността. И това нарушава нормалния процес на възстановяване след тренировка.
Освен това пиенето на кафе, пиян на празен стомах, със сигурност ще предизвика дискомфорт и тежест в стомаха.
Ако пиете дори една малка чаша кафе след сериозна тренировка, рискувате да получите лошо храносмилане и изпражнения.

На отрицателните страни на комбинацията от кафе напитка с периода след значително физическо усилие, изброени тук, трябва да се добави още едно съществено минус - ефектът на кафето върху сърдечно-съдовата система. Спортните дейности вече изискват извънредни разходи и напрежение, тъй като сърцето работи интензивно в този момент. Съдовете също са принудени да концентрират всички ресурси, за да осигурят пълно кръвоснабдяване. Следователно съдовете и сърцето трябва да почиват. Пиянското кафе няма да им позволи да се отпуснат, което ще доведе до допълнително изчерпване на тази жизненоважна система на тялото.

Очевидно е, че противниците са по-големи от положителните.

Да пиеш или да не пиеш е индивидуален избор.

Най-напред бих искал да отбележа, че повечето спортисти предпочитат да пият кафе преди тренировки за спорт. Това действие се обяснява с поддръжници на активен начин на живот към тезиче кофеинът дава жизненост и помага в процеса на обучение. Това, в разбирането им, е особен метод за "затопляне" преди предстоящото обучение. Но дори тук трябва да се разбере разликата между професионалните професии и изпълнението на набор от задължителни упражнения от любителски атлет. Затова всеки трябва да решава сам дали да пие кафе или да замени потискаща напитка с нещо друго. Необходимо е да си припомним едно нещо: умереността винаги трябва да се спазва стриктно.

мога ли да пия мляко след тренировка