Com reduir el pit a casa

Els propietaris d’un petit buste gasten diners fabulosos en cirurgia d’ampliació de mama, després passant per una rehabilitació dolorosa. Les noies amb un gran bust, per contra, busquen reduir les glàndules mamàries per tots els mitjans. Això es deu al fet que el pit posseeix turment al seu propietari, apareixen dolors al coll i les vèrtebres superiors. L’única opció és utilitzar un enfocament integrat.

Nutrició equilibrada per a la reducció de mama

La mama té un greix subcutani, que es diposita amb cada brioix menjat. Les dames, sovint dietistes, saben que la primera cosa que perd el pes és la part més atractiva del cos. Comenceu amb això.

Vigileu per les calories. Imprimiu una taula de menjar calòric o baixeu l'aplicació al telèfon intel·ligent. Calculeu la quantitat que consumeixi al dia i sumeu 700 Kcal d’aquest nombre. Aquesta mesura és necessària per perdre pes. Tan aviat com vegeu el resultat, caldrà ajustar la dieta per tal de fixar el resultat. Retorna les calories calculades gradualment, no en un dia.

Limiteu la ingesta de sal, sucre i greixos irregulars. Fan que els teus pits siguin grans. Si elimineu aquests productes de la dieta, començarà a disminuir gradualment.

Això es deu al fet que la sal reté l’aigua en el cos, alentint el metabolisme. Per sal es refereix no només a la substància esmicolada blanca, sinó també als cogombres enllaunats, al chucrut, als tomàquets en conserva i altres especialitats d'hivern. Deixeu-los completament, mengeu verdures naturals, són molt més saludables. Porti els menjars diaris a tal estat que la quantitat diària de sal consumida no excedeixi de la meitat d'una culleradeta.

Se sap des de temps antics que el sucre s'ha de consumir diàriament, però hauràs de renunciar-ho completament. Beveu un te sense sucre, no compreu cafè, que se serveix en restaurants de menjar ràpid (McDonalds, Starbucks, etc.). El sucre es troba en molts altres aliments que cal excloure: begudes carbonatades, sucs envasats, dolços i altres dolços. A més dels ingredients descrits, caldrà deixar els plàtans, el caqui, el raïm i la pinya. Busqueu una alternativa, l’única manera d’aconseguir la reducció de mama.

Pel que fa als greixos equivocats, es troben en verdures i mantega, maionesa i salses de manera similar, aliments fregits. Elimineu completament aquests ingredients del menú diari. Substituïu menjar ferrat amb olis de llinosa i oliva, oli de peix i teixó, cereals i fruits secs. Menjar prou aliments que incloguin Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Utilitzeu només aliments saludables. Sempre renunciïn al pa blanc, substituïu-lo per un gris o negre. Aquests productes només compren amb el contingut de cereals, trieu el pa integral. Ajusteu la proporció de BZHU i fibra, de manera que la dieta serà més petita, però més útil.

Si encara es menja pastes i patates, reemplaçar el plat secundari amb espàrrecs, espinacs, bròquil, mongetes i cols de Brussel·les. Menjar blat sarraí, arròs integral, farina de civada, sègol i segó de lli.

Elimineu el cos d'embotits i embotits, raviolis, mandonguilles, aliments de conveniència. Menjar vedella, vedella, pollastre, gall dindi, conill. No us oblideu dels peixos, com la tonyina, el salmó, la plaga i la tilapia. Compra sovint còctels de gambes i mariscs de pop, musclos i calamars.

Fes hàbit de menjar almenys 200 grams diaris. Formatge cottage baix en greixos, 100 gr. iogurts naturals, beure kefir i llet amb un contingut de greix no superior a l'1%. Els productes lactis saturen el cos, per la qual cosa no voleu menjar durant molt de temps.

Ajusteu les porcions. Hem canviat a una nutrició adequada i ara només mengeu menjar sa? Gran, un començament. Ara comenceu a veure les vostres racions. L’opció ideal és menjar de 5 a 6 vegades al dia, aquest esquema agilitza el metabolisme, ja que el cos i el pit, en particular, disminueixen en volum.

Preneu-vos l'hàbit d'utilitzar la piràmide dels aliments com a mínim la primera vegada, fins que us hàgiu acostumat. La ració diària hauria de consistir en proteïnes (50%), greixos correctes (15%) i hidrats de carboni (35%). A més, cal comprar fibra a les botigues de nutrició esportiva i suplements que són rics en minerals i vitamines, contribueixen a la ràpida absorció dels aliments. Si es necessita reduir no només el pit, sinó tot el cos, compreu cremadors de greix.

Compressa per reduir el pit a casa

Aliments - base, compress - un element auxiliar, aquestes dues maneres només són vàlides per parelles. A causa d’una dieta equilibrada, reduïu el pit i les receptes casolanes arreglaran el resultat. La freqüència d’ús recomanada és 1 hora per dia.

Comprimir ametlles i nous

• Ametlla - 150 gr.
• noguera (pelada) - 100 gr.
• rovell d'ou - 1 pc.
• mel - 50 gr.
• mantega - 30 gr.

Lliuri el rovell amb mantega i mel, batre amb un mesclador. Triturar ametlles i fruits secs en un molinet de cafè o una batedora, i després combinar-los amb la resta d’ingredients. Tallar un tros gran de gasa, distribuir la composició i embolicar les vores. Mantingueu una compressa al pit durant almenys 1 hora.

Compress de rosella

• llavor de rosella - 100 gr.
• farmàcia rosa: 60 g.
• Flors de camamilla: 50 g.
• salvat d’avena - 100 gr.
• crema agra amb contingut de greix del 20% - 200 gr.

Aboqui flors de rosella, roses i camamilla de 500 ml. deixar bullir aigua, deixar 50 minuts. Després de la data de caducitat, escalfeu el brou, afegiu el segó, espereu uns altres 15 minuts. A continuació, colar la barreja d'una manera convenient, el líquid no és necessari. Poseu la composició en una gasa, esteneu-la a sobre amb crema agra, emboliqueu-les. Escalfeu la compressa al microones i poseu-la al pit. Manteniu 50 minuts de tornada periòdicament.

Comprimir a base de mel

• mel - 170 gr.
• Crema grassa - 50 ml.
• farina de civada de mig nivell - 50 gr.
• aigua mineral amb gas - 500 ml.
• sàlvia: 40 gr.
• eucaliptus - 30 g.

Aboqui les herbes amb aigua mineral i cuini a foc lent durant 15 minuts. Colar el brou, abocar el líquid en un recipient separat. Traieu les plantes calentes, barregeu-les amb mel, barregeu-les bé i afegiu la crema. Submergeixi la goma en un bol de brou, després traieu i distribueu la barreja sobre ella. Després, aboqui els flocs al brou, espereu 15 minuts, feu una capa a sobre de la mel, la crema i les plantes. Cobreixi amb gasa i col·loqueu-lo al pit. Comprimir els dos sentits, s'ha de girar cada 10 minuts durant una hora.

Compressió d'herbes

• escorça de cendres - 50 gr.
• escorça de roure - 100 g.
• escorça de bedoll - 40 g.
• saba de bedoll - 20 ml.
• agulles de pi - 30 gr.

Herbes de cervesa 400 ml. aigua calenta, insisteixen 5 hores. Després del temps, escalfeu la barreja, allí va col·locar una gasa plegada en diverses capes. Cobreixi-li el pit, deixeu-vos refredar. Llavors es mulla i es va posar de nou. Repetiu el procediment 3 vegades.

La seva pell està sudant, les corretges del sostenidor es frenen molt, però heu oblidat completament les vostres aficions esportives? La situació és reparable! Ajusteu la vostra dieta, deixeu-vos de menjar ràpid i de carbohidrats ràpids. No us deixeu portar amb sal, sucre i greixos equivocats. Menjar almenys 5 vegades al dia, feu compreses casolanes una vegada al dia.

Vídeo: exercicis de fitness a casa per augmentar els pits caiguts