Com treure la pell solta de les mans a casa

La pell de les mans és molt fina i el procés d’adaptació a les modificacions fisiològiques de la figura no és molt bo, de manera que s’abandona. Els procediments de cosmètica no poden fer front a aquesta imperfecció. Només els exercicis físics ajudaran a recuperar els músculs i l'elasticitat. Per aconseguir el resultat desitjat, cal assegurar una càrrega normal, només en aquest cas serà possible eliminar la pell caiguda de les mans.

Causes de la laxitud de la pell

La major part d’aquest problema és familiar per al sexe just a l'edat de 30 anys. La pell fina de l'escot, els avantbraços i les mans comença a esvair-se abans de qualsevol altra cosa, que, per descomptat, no afegeix a l'atractiu de la dona.

Aquest fenomen s'enfronta a aquells que han perdut pes de manera espectacular, sobretot si no s’han pres mesures per ajustar la dieta i hidratar la pell. Aquest últim no pot adaptar-se ràpidament als canvis, es torna menys elàstic i caigut. Es pot endurir la pell només amb l’ajut d’un entrenament esportiu. Per efectuar la persistència, s’ha de continuar carregant en el futur.

Errors importants durant l'exercici

No tothom pot amb l'ajuda de l'activitat física per endurir la pell. Els exercicis no realitzats segons les regles només poden conduir a la pèrdua de pes o no donar cap resultat. Majoritàriament durant l’entrenament es realitzen els següents errors:

1. Pes baix. Omplir un lloc lliure de greix només és possible amb els músculs. A causa del seu creixement i augment, es produeix una tensió cutània, per la qual cosa es retira la caiguda. La tasca del desenvolupament muscular només es pot gestionar proporcionant la càrrega necessària. Els exercicis destinats a eliminar la caiguda de la pell a les mans són augmentar el pes propi o addicional. Quan s’utilitzen peses durant l’entrenament, és necessari que el seu pes no sigui inferior a 5 kg, ja que d’aquesta manera no s’aconseguirà l’efecte desitjat.
2. Càrregues excessives. Els exercicis de càrrega elevada i força diària causen un debilitament dels músculs, la recuperació de la qual no pot ocórrer en poc temps. Com a resultat, no hi haurà resultats ni la força per dur a terme la formació. Feu els exercicis cada dos dies o tres vegades a la setmana.
3. Dietes estrictes. Per construir teixit muscular, cal menjar-lo correctament i totalment. La dieta ha d’incloure tots els microelements necessaris perquè el cos funcioni, en cas contrari el cos perdrà més pes, cosa que farà que encara més la caiguda de la pell.

Recomanacions generals sobre exercicis

Per aconseguir bons resultats, no només cal entrenar les mans. En aquest cas, es requereix un enfocament integrat: s'han de realitzar exercicis per reforçar els músculs del coll, l'esquena i el pit. Per aquesta raó, en el curs de la formació, es realitzen exercicis i moviments generals dirigits només a un grup específic de músculs: el tríceps i el bíceps.

En realitzar exercicis, l’èmfasi principal no s’ha de posar en la quantitat, sinó en la qualitat. Per primera vegada, un enfocament és suficient deu vegades. Després d’un temps, es pot augmentar el nombre d’enfocaments i el pes de l’inventari utilitzat.

És convenient que l’habitació en què es realitzés l’entrenament tingués calor. Serà més fàcil fer els exercicis amb músculs escalfats i vasos diluïts i capil·lars.

És important! L’exercici ha de ser suau, hauríeu d’entrenar-vos amb un ritme còmode. El principal que els músculs durant l’exercici eren tensos.

Cal que la formació sigui regular. Idealment, la sessió hauria de durar entre 40 i 60 minuts.

Escalfament

La formació ha de començar amb un escalfament, que hauria de durar almenys 10 minuts. Per això, el cos podrà preparar-se per a la propera càrrega, per ajustar el ritme cardíac desitjat. Això ajudarà a evitar possibles lesions i estiraments.

Primer, es recomana girar les articulacions del colze i els canells. A continuació, els braços es fan escombrats, sacsejades i moviments de balanceig. Juntament amb això, cal elaborar el coll per suavitzar el coll, per això cal girar el cap en diferents direccions i realitzar els seus moviments en cercle.

Es realitza més escalfament per a totes les parts del cos. Podeu saltar per sobre de la corda, fer esquat o treballar amb simuladors (per exemple, en una bicicleta estacionària o en una cinta de córrer).

Exercicis de la pell solta a les mans

Després d'un escalfament de deu minuts, podeu passar a exercicis més difícils.

"Castell"
Amb l’ajut d’aquest exercici, la teva pell serà més tesa. Tot i que a primera vista no és difícil, no tothom ho aconsegueix correctament la primera vegada.

Cal aixecar-se dret, aixecar un braç i agafar ambdues extremitats darrere l'esquena. Després, connecteu els dits en forma de pany. Aquest exercici s'ha de dur a terme diverses vegades al dia.

Com a regla general, hi ha obvislost aquestes parts de les mans, que normalment no estan involucrades. Els exercicis donaran una càrrega a aquestes zones, per la qual cosa serà possible aconseguir un alleujament atractiu.

Extensió del braç
Per realitzar aquest exercici, necessitareu pesos. Hem de seure, agafar una pesa amb les dues mans i aixecar-les per sobre del cap. Piqueu-los i reduïu-los a poc a poc. Es necessiten 3-5 sèries de deu repeticions. Exerciti bé les bombes de les mans, els dóna una elasticitat dels músculs.

Aixecament de martells
Amb aquest exercici, els músculs estan ben treballats, es forma una línia atractiva de braços, la pell està més ajustada. A les vostres mans heu de prendre una mancuerna, que pesa 500 gr Colzes doblegades, flexió i inclinació lenta de braços. L’exercici es fa en tres sèries, entre 10 i 15 repeticions.

Empenta cap amunt
Aquest exercici és un mètode senzill i assequible per endurir la pell de les mans. A la versió tradicional, es realitzen des del terra. No obstant això, amb les mans debilitades, al principi es permet fer flexions des de la cadira. L'exercici no necessita cap dispositiu addicional, però malgrat això, és excel·lent per combatre els dipòsits de greix.

Cal posar-se a terra, el tors ha d'estar situat paral·lel al terra, amb els braços lleugerament superiors a l'amplada de l'espatlla. La part posterior és plana, la premsa és tensa. A l'expiració, necessiteu baixar el cos, inclinar els braços als colzes, mentre que inhalar-lo haureu de prendre la posició inicial. Quants enfocaments cal fer i quantes vegades s'haurien de decidir de manera individual. Es recomana començar amb un nombre reduït de repeticions (màxim de cinc) i augmentar-lo amb el temps.

Rotació de les mans
Aquest exercici ajuda a relaxar les articulacions, donant elasticitat als músculs i eliminant els dipòsits de greix a la zona de les aixelles. Cal posar-se dret, la postura ha de ser recta. Els braços han d'estar separats de manera que representin una línia paral·lela al terra. A continuació, realitzeu escombrats circulars amb una amplitud petita. Es recomana la implementació de tres enfocaments per a deu moviments.

I unes altres regles sobre com retornar la pell a la hermeticitat de la pell:

L'exercici estàtic ajuda significativament a fer que els músculs i la pell tinguin un to. Es considera un exercici excel·lent que fa front a aquesta tasca com un llistó. Es recomana fer-ho regularment en un suport estàndard i lateral durant 60 segons.
El ioga també funciona bé, si necessita endurir els músculs.

A més de ponderar durant l'entrenament, podeu utilitzar un arnès per a la gimnàstica o un expansor manual: aquests dispositius també ajuden a determinar els músculs de la zona problemàtica.

També haureu de recordar les càrregues de córrer, nedar i anar en bicicleta. També ajuden a cremar greixos a totes les parts del cos.

Funcions de potència

Una dieta equilibrada és una altra condició que cal observar per desfer-se de l'excés de greixos i tonificar la pell. No obstant això, cal tenir en compte que les restriccions dietètiques estrictes no ajudaran en aquest cas. Les dietes dures fan que la pell sigui pàl·lida i seca, apareixeran taques pigmentàries i, a causa d'una forta disminució del pes corporal, es notarà encara més la caiguda. A més, com més ràpid passen els quilos, més ràpid tornaran.

El menú diari hauria d’incloure tots els micronutrients necessaris per al funcionament normal del cos, incloses les proteïnes, que són el principal material de construcció per a músculs, verdures i fruites, subministrament de fibra, vitamines i altres substàncies beneficioses, així com hidrats de carboni complexos - proveïdors energia.

Per preservar l’esveltesa, l’atractiu i la salut de la pell, cal abandonar l’ús de menjar ràpid, dolços i productes de farina. A més, es recomana oblidar-se dels cigarrets i de l'alcohol. Els mals hàbits empitjoren significativament l'estat de la pell.

Massatges i embolcalls

Per tal de restablir l'elasticitat a la pell de les mans, cal incloure procediments de cosmetologia en un programa complet. Es pot aconseguir un bon efecte amb l’ajut del massatge, ho podeu fer vosaltres mateixos a casa. El procediment és bastant senzill. N’hi ha prou de prendre un parell de gotes del seu oli cosmètic favorit i realitzar moviments circulars de massatge a la part del cos amb una pell solta en la direcció de baix a dalt. Una mesura tan senzilla serà un gran ajudant en la lluita contra la laxitud de la pell. Un altre procediment que ajuda a fer que la pell sigui més elàstica és un massatge que es pot fer.

L'embolcall és un procediment agradable i gens complicat que consisteix en els següents passos:

• Cuina al vapor.
• Aplicació pelant o exfoliant.

Aquesta eina es pot preparar de forma independent. Per fer-ho, podeu utilitzar argila, mel, cafè i altres productes. L’eina seleccionada s’aplica a l’àrea de problemes. La part superior ha de ser embolicada amb una pel·lícula adhesiva. Després d’una mitja hora, la composició s’ha de rentar i aplicar una crema nutritiva a la pell.

Aquests procediments haurien de fer-se dues vegades, tres vegades per setmana, en cursos compostos per aproximadament deu sessions.

Un altre procediment senzill per restaurar la pell de les mans de les mans, és una dutxa de contrast. Tanmateix, la seva implementació hauria de tenir cura. Inicialment, només s’abocen els peus i, gradualment, es pot moure fins als genolls. Quan s’utilitza el cos, es permet dur a terme procediments de contrast d’aigua de tot el cos. Amb poca tolerància a l'aigua freda, els canvis de temperatura només es poden veure afectats per àrees que són problemàtiques.

En realitzar aquests procediments, el més important és seguir algunes recomanacions:

• Al començament del procediment, l’aigua hauria de ser calenta, més propera a la seva finalització.
• Cal que l’exposició a l’aigua freda estigui la meitat de calenta.

El procediment es realitza correctament, si després no hi ha debilitat i congelació, sinó vigor i energia.

La dutxa de contrast fa que els vasos sanguinis siguin més forts, millorin la circulació sanguínia, promoguin la saturació dels teixits amb oxigen i millorin els processos metabòlics del cos. A més, aquests procediments tenen un efecte de massatge, augmentant així el to de la pell.

Un bon ajudant en la lluita contra la caiguda de la pell de les mans és la utilització de cosmètics en forma de màscares, gels, cremes que tinguin un efecte tensor.Es poden administrar en farmàcies o botigues de cosmètics, on es representen en un ampli ventall de productes o es poden elaborar amb olis essencials. Cremen bé el greix corporal i lluiten contra la cel·lulitis de l'oli d'aranja, llimona i taronja.

Qualsevol que vulgui tornar la pell a les mans de l'antiga elasticitat i fermesa, hauria d'apropar-se a la solució d'aquest problema en un complex. Combinant l’exercici físic, la nutrició adequada i l’ús de mitjans cosmètics, resultarà assolir els resultats desitjats en el menor temps possible.

Vídeo: com endurir la pell a les mans