Com desfer-se del blues i la depressió

Amb quina freqüència comencem a sentir trist i trist? Sembla que tot és bo a la família, està bé a la feina, els veritables amics estan a punt i tot està bé amb els diners. No obstant això, per algun motiu vull amagar-me en un racó perquè ningú no toqui. Es tracta d'un blues típic que pot superar a tothom: optimistes i pessimistes, joves i vells, rics i pobres. Què és el blues, el desequilibri mental o una veritable malaltia física, intenteu esbrinar-ho.

Què és la melsa?

Cansat del sobrecàrrega, de la falta de son, de manca de sol i de vitamines, el cos comença a estar deprimit i capritxós. I això no és sorprenent, perquè fins i tot la màquina més poderosa no vol treballar sense una atenció i una atenció adequades. I després una persona viva.

El malalt es manifesta de diferents maneres. Per a alguns, es tracta d’una sensació increïble d’apatia i desànim. Algú durant aquesta depressió perd interès per la vida i per qualsevol de les seves manifestacions. Bé, algunes persones experimenten una sensació d’avorriment i anhel en el desig d’assegurar-se constantment o simplement de dormir.

Per què som miserables?

Hi ha moltes raons per les quals el blues supera periòdicament una persona. Aquí teniu alguns aspectes destacats:

1. Manca de sol i de vitamina D. Com sabeu, la depressió es desenvolupa més sovint a la tardor, quan la llum del dia s'està reduint i el sol és cada vegada menys probable que surti dels núvols. De fet, hi ha una relació directa entre el nombre de dies assolellats i l'estat d'ànim d'una persona. Al sol, la pell produeix vitamina D, que és vital per a una persona. I a la tardor, la gent sol anar a la feina quan encara està fosc i també torna a casa quan ja és fosc. A partir d'aquí i problemes amb un estat psicològic i de salut. Si no teniu temps, passeu pel sol durant la vostra hora de dinar i us sentiràs molt millor.
2. Problemes i problemes de la vida. Per descomptat, qui vol divertir-se, quan la vida no és tan suau. No obstant això, no us preocupeu massa. Les vostres experiències no canviaran la situació, per què no us preocupeu?
3. Problemes de salut. Sorprenentment, els problemes amb certs òrgans del cos poden afectar la nostra condició psicosomàtica. Per exemple, els òrgans de la glàndula tiroide. Si el blues li supera cada vegada més, ha de passar les proves necessàries i consultar amb un especialista. Les dones també poden canviar el seu estat d'ànim amb canvis hormonals. Això sol passar durant el període premenstrual, durant l’embaràs, la lactància o la menopausa. També cal tenir en compte això i esperar el període difícil.
4. Esgotament i esgotament del cos. Si treballeu durant molt de temps sense descans i dies festius, la melsa és només una reacció protectora del cos. Feu un descans del treball, perquè en aquest estat no podreu treballar de manera eficient de totes maneres. Passi temps lliure per al benefici del cos i l'ànima.
5. Falta d'exercici. Curiosament, això també pot ser una causa greu i real de depressió i depressió. De fet, durant l’activitat física es produeix endorfina: l’hormona de l’alegria. Feu passejades o curses regulars. Milloraran no només el vostre estat d’ànim, sinó també la vostra salut.

Símptomes de la melsa

El malalt es caracteritza per una sèrie de canvis fisiològics, conductuals, emocionals i mentals. Normalment, amb el blues, una persona es torna passiva, irritable, avorrida, insegura i ansiosa. Sovint, una persona perd interès fins i tot de les necessitats naturals, des del punt de vista físic, com ara menjar, dormir, sexe. Es cansa més ràpidament, es desperta més, deixa de gaudir de les coses habituals. Els més propers intenten ajudar-vos, truqueu-vos per relaxar-vos, passegeu per la natura i visiteu. Però l’home blues evita l’entreteniment i el contacte, prefereix la soledat.Tot això condueix a un estat de depressió profunda. Per tant, el blues ha de ser tractat a temps.

Com superar el blues

1. El moviment és la vida. Per derrotar el blues, necessiteu treball físic. Després de tot, aportarà plaer i satisfacció. Si teniu l'oportunitat de fer una excursió a l'àvia del poble, excavar un hort, tallar llenya o obtenir aigua. Si això no és possible, netegeu el vostre propi apartament, renti les finestres, desmunteu el gabinet, pinteu les parets. Al cap ia la fi, l'ordre dels objectes ordena els pensaments i els sentiments. El més important: no estigueu al sofà davant del televisor. Això només agreujarà el vostre estat emocional.
2. Tingueu cura de les vostres coses preferides. Penseu en el que us agradaria fer en aquest moment? Potser les noies necessitaran compres, els homes trobaran plaer en companyia d’amics al garatge per una cervesa. No importa quina edat tingueu, comenceu a fer allò que fa temps somiar. Comenceu a dibuixar, ballar o muntar en bicicleta. Oblida't de totes les preocupacions.
3. No us oblideu dels vostres sentiments. Marqueu un bany d'aigua calent, afegiu pètals d'escuma i de flors, engegueu les espelmes. Per què no ho fas per a una altra persona, però per tu mateix? I llavors podeu fer-vos un cafè deliciós i instal·lar-vos en una cadira amb el vostre llibre preferit sota una catifa suau.
4. Cerqueu l’oportunitat de viatjar o simplement ser més sovint a la natura. A l’estiu, aneu al riu o al bosc per fer barbacoes, a l’hivern, esquiar i patinar. Sí, només cal sortir amb el nen al carrer i esculpir un ninot de neu. Un simple passeig pel parc us donarà un dia sencer d’energia.
5. Molts trastorns psicològics provenen de la manca de sensacions tàctils. Demaneu al vostre ésser estimat que us massatge, s’adhereixi a la vostra mare o qualsevol altre ésser estimat. I obtens una part de calidesa i tranquil·litat.
6. Organitzeu una reunió amb vells amics, companys de classe i companys de classe. Les persones amb qui vau estar associat, sens dubte, faran que s’estimi. Podeu discutir les últimes novetats del món, parlar dels vostres problemes i escoltar consells.
7. Mireu al voltant. Hi ha molta gent al món, molt més infeliç, més lleuger i més pobre que tu. Probablement tingueu parents, gent propera, hi ha menjar, un sostre sobre el cap, els braços i les cames. Milions de persones en el món modern no ho tenen, però no són tristos, però lluiten amb problemes i es precipiten al capdavant. Fes una ullada al voltant, aprecieu el que teniu i gaudiu de vosaltres mateixos i dels vostres assoliments.
8. Hi ha una altra activitat que elimina completament el blues de la vostra vida. Es tracta d'esports extrems. Si alguna vegada has somiat amb saltar amb un paracaigudes o bussejar-se al fons del mar, és hora de fer-ho. Anar al karting, conquistar pics nevats, o fins i tot muntar una muntanya russa donarà una gran quantitat d'adrenalina a la sang.
9. Amb mal humor, les olors són excel·lents. Els olis aromàtics poden canviar completament la nostra actitud. Trieu l’ombra que us agradi. Els esters de romaní, aranja, oli d'ametlles us portaran a la vida.

Bé, el consell més important: canviar en la teva vida allò que no et convé. Llenceu les escombraries velles, netegeu la casa i el cap des de les escombraries. Hi ha un objectiu: anar-hi, cada dia, pas a pas. I llavors no hi haurà pensaments de depressió, sentiments i depressió. Canvieu el vostre món a millor i comenceu amb vosaltres mateixos.

Vídeo: com tractar amb el blues