Jak rychle uklidnit nervy doma

Moderní společnost nám nezanechává příležitost pro klidný a změřený život. Problémy v práci a ve škole, špatné vztahy s blízkými, materiální ztráty a domácí problémy - to vše může zkazit naši náladu a způsobit bouři negativních emocí. Pokud je člověk napjatý, cítí se naštvaný, nejistý, prázdný, podrážděný, to znamená, že jeho nervový systém není v pořádku.

Často emocionální zážitky vedou k problémům se spánkem, bolestem hlavy, exacerbacím chronických onemocnění. Abychom se těmto důsledkům vyhnuli a zajistili si pohodlný život pro sebe, je nutné zklidnit nervy a okamžitě si objednat myšlenky.

Jak se uklidnit pomocí auto-návrh

Správná vlastní hypnóza umožní člověku uklidnit se bez jakýchkoliv dalších opatření. Většina nepříjemných situací nezávisí na naší účasti. Událost se již stala a vy byste se o ni neměli starat. Stačí jen přemýšlet o tom, co dělat se situací. Jak se říká, slzy zármutku nepomohou. A snaží se najít pozitivní body v každé situaci. Pokud dáte místo na bílou halenku, možná je to znamení, že jste neudělali nakupování po dlouhou dobu?

Sedativa

Pokud jsou zážitky natolik silné, že srdce buší v zlomyslném tempu a hlava není narušena, měli byste užívat sedativa. To je glycin, navopassit, persin a další prostředky, které v krátké době pomohou zklidnit nervový systém. Mezi domácí prostředky lze poznamenat, odvar z hlohu, máta a valeriána, které dokonale obnovit emocionální rovnováhu.

Pokud máte srdeční problémy, máte-li sklony k vysokému krevnímu tlaku, měli byste mít vždy k dispozici speciální prostředky k potlačení symptomů. Koneckonců nás mohou nervové šoky předjet i na ulici. Nechte v kabelce vždy tabletu s validolem a láhev Corvalolu.

Jak uklidnit nervy doma

Horká lázeň
To je snadný způsob, jak se uvolnit a uklidnit. Pokud jsou nervy přerozděleny, vytočte koupel horké vody s pěnou. Vůně borovicového extraktu, který může být přidán do vody, dokonale zklidňuje nervy a vede ke spánku. Namočte v takové lázni po dobu nejméně 20 minut, abyste pocítili úlevu a úlevu od zážitků. Pokud si vezmete tuto koupel večer, spánek bude zdravý, klidný, hluboký a plný.

Voda
Pokud vás nepříjemná zpráva zasáhla jako blesk z modré a vaše srdce začalo divoce bušit, pijte sklenici studené vody do jednoho doušky. Je prokázáno, že čistá studená voda vyplňuje buňky a nádoby životodárnou vlhkostí. To ovlivňuje fungování nervové soustavy a výrazně ji zklidňuje.

Úvodní energie
Pokud všechno, co je uvnitř, praskne rozhořčením, je naléhavé vyhnat všechny negativní emoce venku. Najděte důvod, proč změnit staré talíře - rozbít je na kusy! Pokud chcete plakat, neuchovávejte v sobě slzy. Pláč tolik, kolik chcete - budete se cítit lépe.

Někteří jsou velmi pomáhal plačící terapií. Pokud chcete křičet, můžete jít na přírodu a srdečně chudák v lese nebo na břehu nádrže. Pokud nemáte čas a energii jít ven z města, křičet jen polštář. Vyhoďte všechny své negativní emoce, aby vás zevnitř nesní.

Fyzická aktivita
V primitivních časech zažíval člověk při hrozbě svého života stres a nervový šok. Když uviděl lva nebo tygra, bylo mu do krve uvolněno obrovské množství adrenalinu, což mu pomohlo rychleji a déle běhat. Moderní šoky ve většině případů nejsou spojeny s rizikem pro život, ale adrenalinový spěch se děje stejně. Chcete-li se zbavit nervového stavu, musíte udělat fyzickou aktivitu. Squat činky, sedět, běhat, nebo alespoň chodit. To zklidňuje nervy a prospívá tělu.

Napájení
Pokud jste neustále nervózní, a to i z menších důvodů, znamená to, že váš nervový systém je vyčerpán. Chcete-li ji vrátit zpět do normálu, musíte lehce změnit svůj jídelníček. Jezte více potravin, které mají vysoký obsah vitamínu B a mastných kyselin. Přidejte ve své dietě mořské ryby, mléčné výrobky, med, vejce, fazole, maso, různé oleje. Když jsou nervy na limitu a chcete se okamžitě uklidnit, čokoláda udělá. Přispívá k produkci hormonů radosti - endorfinů, které obnoví nervovou rovnováhu a zlepší náladu.

Hudba
Hudba je silný stimulátor pozitivní energie. S pomocí hudby můžete přivést člověka k sebevraždě nebo inspirovat k velkým výkonům. Zapněte hudbu svého oblíbeného umělce, abyste cítili úlevu v poznámkách a slovech písně. Velmi dobře zklidňuje nervy klasických melodií, časově prověřené. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - co by mohlo být krásnější? Můžete také poslouchat zvuky přírody - zpěv ptáků, zvuk surfování nebo lesní vítr vytvoří kompletní imitaci přírodního prostředí.

Pokud jste se rozešli s nějakým chlapem nebo vaším manželem, jste nejlepší, abyste vytvořili silné, inspirativní písně. Jedním z nich je legendární píseň Gloria Gaynor „I will survive“. Pomůže vám vstát na nohy, setřít slzy a pokračovat hlavou s vysokou hlavou.

Způsob práce a odpočinku
Pokud se vám zdá, že nějaké problémy jsou vážné problémy, pokud se zachvěte z volání a jste nervózní z toho, jak klepnete na stůl, je třeba urychleně dát svůj pracovní plán do pořádku. Zdraví nervů je zajištěno pouze tehdy, je-li pozorován způsob práce, spánek a odpočinek. Spát nejméně osm hodin denně. Snažte se jít brzy do postele, protože odpočinek do půlnoci je považován za nejefektivnější a nejpřínosnější.

Věnujte se volnému dni. Máte-li děti, pošlete je rodičům nebo chůvě - pro ně je psychologicky zdravá matka prostě nezbytná. Pošlete svého manžela na fotbal s přáteli. Zůstaňte doma celý den - vykoupejte se, vyspejte se, přečtěte si knihu. Žádný internet, telefon a televize - tyto vynálezy civilizace neuklidní vaše nervy.

Nezanedbávejte dovolenou - místo opravy, vyberte si výlety do přírody a cestování. Pokud pracujete psychicky, vyberete si aktivní formu rekreace, pokud pracujete fyzicky, je lepší relaxovat v křesle s vaší oblíbenou knihou.

Kempování
Mnoho po náročném pracovním týdnu je vybráno pro přírodu. Procházky lesem, horolezectví v horách, rybaření, sběr hub a další outdoorové aktivity pomáhají odklonit se od problémů a získat mír a jednotu s přírodou.

Velmi pochybné uvolnění s pomocí alkoholu.Lékaři tvrdí, že alkohol je pouze imaginární sedativum. Alkohol, který se dostává do krve, poskytuje dočasné zapomnění a ráno se problémy zdají být ještě vážnější. Kromě toho, neustálé používání alkoholu vede k řídnutí nervových zakončení.

Kontrastní sprcha

Můžete zmírnit nervové napětí doutováním studenou vodou. Pokud můžete jít ven, nalít kbelík chladné vody na sebe. To přispívá k ostrému zúžení krevních cév ak normalizaci nervového systému.

Jak slavná věta jde, všechny nemoci jsou z nervů. Proto musíte citlivě sledovat svůj emocionální stav a reagovat na možné problémy. Hledejte radost v životě a nebojte se za nic!

Video: jak rychle uklidnit nervy a odstranit nahromaděný stres