Jak se zbavit stresu lidových prostředků

Moderní život nám diktuje drsné podmínky existence, které se skládají z nekonečného běhu s překážkami. Závod o přežití je mozaikou složitých vztahů. Práce v nesrozumitelném kolektivu, problémy s domácími úkoly, špatná výchova dětí - všechny tyto problémy se hromadí na osobě v davu. Tolik, že ani silná osobnost se s tímhle časem nedokáže vyrovnat včas. A pak se člověk ponoří do stavu stresu, deprese, úzkosti.

Pokud neuděláte žádnou akci, můžete si vydělat chronický stres, který je obvykle doprovázen specifičtějšími chorobami těla. Například, dušnost a v důsledku toho srdeční onemocnění, nervová nestabilita, zubní bolesti hlavy. Jedním z souvisejících problémů může být obezita, protože často chováme úzkost a selhání se spoustou chutných, ale nezdravých potravin.

Co je to stres

Stres je reakce těla na vnější nebezpečí a úzkost. V dávných dobách, s nově vznikajícím nebezpečím (například dravcem), se starověcí lidé setkali s velkým strachem. Obrovské množství adrenalinu bylo vhozeno do krevního oběhu, což mě, stejně jako droga, přimělo k tomu, abych utekl před nebezpečím se vší mocí.

Dnes se změnil pocit nebezpečí a zkušeností, změnil se faktor strachu, ale princip jeho zkušenosti je stejný. Pokud jste vystřeleni ze své práce, hádali jste se s partnerem, nebo jste ztratili velké množství peněz, zažijete silné nervové napětí. Bylo by žádoucí, stejně jako ve starověku, uniknout. Nicméně, moderní problémy nejsou tak snadné skrýt. Je třeba je řešit, ale stres musí být schopen střílet včas.

Zabývejte se příčinou stresu

Toto je nejdůležitější a základní pravidlo v boji proti tomuto psychologickému stavu. Musíte pochopit, co bylo podnětem pro stres.

1. Opustil vás váš partner? Byla ta žena pryč, zabouchla dveře, nebo se manžel zabalil a odjel ke své milence? Tyto situace jsou samozřejmě doprovázeny nejsilnějšími zkušenostmi. Snažte se se však spojit. Chtěli byste, aby všechno šlo tak, jak to bylo? Chtěli byste, aby manželka začala věčný kňučení o nedostatku peněz a manžel i nadále chodí na stranu jiné ženy? Je to dobré? Dříve nebo později se to muselo stát. Věřte, že už nejsi sám a opuštěný, ale svobodný člověk.
2. Máte problémy v práci? Vyhodili jste? Nebo možná máte příliš mnoho práce? Každá situace se změní, když se na ni podíváte z nové perspektivy. Stává se, že osud připravuje pro nás nové životní obraty a překvapení. Jsme však tak zvyklí na naše místo, že se bojíme zvýšit pátý bod kvůli změně. Proto tento osud musí být nucen nás tlačit z pracoviště, abychom mohli hledat a najít něco, co je hodnější a smysluplnější. Vezměte propuštění z práce jako nové kolo svého života, jako příležitost změnit svou existenci.
3. Máte-li děti a máte strach o jejich úspěch ve škole, pro jejich vztahy s vrstevníky, uklidněte se. Pochopte, že jste jim dali všechno možné, veškerou jejich lásku a péči, stejně jako správnou výchovu. Syn se nedostane do kontaktu se špatnou společností a jeho dcera bude studovat dobře. Věřte svým dětem - budou dělat všechno správně, protože to jsou vaše děti!

Abyste se zbavili stresu, musíte nejprve odstranit jeho příčinu. Pokud to není možné, jednoduše změňte postoj. Vem si to za samozřejmost. Jak se říká, všechno, co nás nezabije, nás posiluje.

Několik způsobů, jak se zbavit stresu

Zde jsou praktické metody, jak se zbavit stresu.

1. Nejjistější lék na stres je ergoterapie. Mnoho žen v nervovém napětí se začíná dostat ven. A tak krok za krokem krok za krokem obnovují pořádek ve svých myšlenkách a pocitech, začínají najít cestu ven z této situace. Velmi pěkné a užitečné, aby pokazit v zahradě. Země odnáší všechny starosti, podráždění, úzkost. Vykopejte postele a zbavte se stresu jako ruky.
2. Další užitečnou metodou je setkání s přáteli. Komunikace ve společnosti lidí, které se vám líbí, je skutečný život. Pomohou vám usmát se a smát se, zvednout své duchy a odvrátit pozornost od naléhavých problémů.
3. Nemůžete chytit stresové dorty a jiné škodlivé sladkosti. Ale jíst několik hřebíček hořké čokolády může a mělo by být. Nezraní postavu a potěší vás. Čokoláda přispívá k produkci serotoninu - hormonu štěstí. A teď vám to chybí.
4. Zpěv je nejúčinnější metodou zmírnění napětí, strachu a úzkosti. Zpívejte doma, zavřete se, když se budete stydět. Zpívat ve společnosti a řídit. Můžete jít do karaoke - tam si můžete odpočinout a zpívat nějakou píseň.
5. Čtěte něco pěkného. Často se lidé chtějí zbavit skutečných problémů v knižním fiktivním světě. A dělají to. K tomu si musíte vybrat něco podle vašich představ. Muži jsou obvykle zajímaví detektivové, ženy - romány, každý má rád fantasy příběhy.
6. Můžete použít metodu protřepání. Pokud máte možnost jít do vesnice, nenechte si ujít. Ráno vylezte na trávu mokrou z rosy a vraťte se s vodou z kbelíku od hlavy až k patě. Nebo se po koupeli ponořte do řeky. Udělejte něco, co oživí vaše tělo. Ve městě si můžete dopřát kontrastní sprchu nebo jít do sauny.
7. Strávit relaxační procedury. Vytočte koupel horké vody (tak horké, jak můžete snášet), lehké svíčky, přidejte příjemné aroma, nalijte si skleničku svého oblíbeného nápoje. Červené víno v malých množstvích je nejen užitečné, ale také dokonale uvolňuje tělo. Pokud je to možné, udělejte někomu relaxační masáž. Po takové koupeli potřebujete dobrý spánek. Vypněte telefony a budíky, pošlete děti své babičce a spát co nejvíce chcete.
8. Změňte své chování při práci. Nepijte příliš mnoho kávy, kofein vzrušuje nervový systém. Snažte se přenést všechny důležité a nervózní obchodní rozhovory na začátek dne, aby se celý den nečekal na nepříjemnou konverzaci. Procházka po kanceláři každou hodinu a půl. Na monitoru nesedejte dlouho, přestávejte.
9. Když se vrátíte domů, nechte všechny problémy za dveřmi. Požádejte svou rodinu, aby vás v první půlhodině po příjezdu domů nenarušila. Musíte být rekonstruován, vyměnit oblečení, osprchovat se. Mimochodem, sprchování po náročném pracovním dni je naprosto nezbytné. Jak klasika řekla, „a právě dnes odplavte ...“. Představte si, že proud vody omývá všechny problémy, úzkosti a napětí. A teprve poté se v klidu a dobré náladě posaďte na večeři s vaším domovem.
10. Nedržte v sobě stres. Pokud vás něco obtěžuje, musíte to všechno vyhodit. Beat nádobí nebo boxovací pytel, křičet do polštáře. Vylejte negativní emoce, aby vás zevnitř neuskutečňovali.
11. Příroda vám pomůže zachránit vás před špatnou náladou. Podívejte se na příležitost změnit situaci. Jděte do lesů nebo do hor, dýchejte čerstvý vzduch a absorbujte sílu přírody.
12. Pokud vám něco vadí, musíte mluvit s osobou, které důvěřujete. Ale někdy je to jen cizinec, který může mluvit o opravdových pocitech a pocitech. Řekněte vše, co je běžné na internetu nebo prostřednictvím internetu. Pokud je to pro vás výhodnější, můžete to všechno dát na papír. Napište vše, na čem vám záleží, na čem vám záleží. A pak spal svůj dopis. Tato psychologická technika je velmi účinná.
13. Taktilní pocity jsou velmi důležité pro odstranění stresu.Obejmout někoho blízkého, pohladit dítě, držet se matky. Získejte kočku nebo psa - dá vám spoustu pozitivních emocí a obrovské množství příjemných doteků.
14. Účinným a příjemným lékem na stres je sex. Intimní vztahy se svým blízkým odstraňují nejen emocionální, ale i fyzickou zátěž. Sex je příjemný a neuvěřitelně užitečný.

Tradiční metody, jak se zbavit stresu

Existuje několik způsobů, jak se zbavit stresu pomocí lidových prostředků. Uklidní nervový systém, zmírní úzkost a pomůže vám nemyslet na špatné, dá vám příležitost dobře se vyspat a získat sílu.

1. Nejběžnějším a nejúčinnějším receptem na zklidnění nervů je valeriánská tinktura. Musíte vložit několik kapek do malého množství vody a vypít. Tinkturu můžete pít před spaním nebo po silném nervovém šoku, abyste se uklidnili. Nezneužívejte tinkturu před důležitým jednáním - můžete se uklidnit příliš mnoho a upadnout apatie.
2. Další kolekce pomůže vyrovnat se s depresí, slzností a špatnou náladou. Vezměte ve stejných částech valeriánský kořen, tymián a mateřídouška. Připravte si silný odvar z rostlin a dvakrát denně pijte lžíci.
3. Tento recept pomůže zbavit se nespavosti a zvýšit hemoglobin. Smícháme stejné množství tinktur z valeriánu a mamince s malým množstvím medu, mletých ořechů (vlašských ořechů nebo mandlí) a dužiny jednoho citronu. Tato směs by se měla jíst jednu čajovou lžičku třikrát denně.

Stres vám přežije nejsilnější emocionální chvění. Tento psychologický stav vyčerpává tělo. Proto je nutné proti němu bojovat včas. Není těžké se zbavit stresu, hlavní je jednat v komplexu a postupovat na všech frontách. Obklopte se rodinou, blízkými a blízkými a vaše starosti se rozptýlí jako kouř.

Video: jak rychle obnovit energii a zmírnit stres