Jak se zbavit kalhot na bocích doma

Svazky na stehnech jsou běžné, a to nejen u tuku a obézních žen. Je velmi obtížné se zbavit této kosmetické vady, protože i tenké a štíhlé dívky jsou často majiteli těchto "růstů" na bocích. Přítomnost kyčlí tohoto tvaru závisí na dědičnosti a predispozici postavy. Musíme si však uvědomit, že je to stále tuk, takže je třeba s ním bojovat s hlavními principy pro celkovou ztrátu tělesné hmotnosti. Stačí jen mírně změnit pravidla výživy a zaměřit se na trénink svalů na vnější straně stehna. Kromě toho nesmíme zapomenout na kosmetické postupy, které pomohou zbavit se lokalizace tuku v určité oblasti těla. Takže první věci první.

Dieta proti jezdeckým kalhotám

Zásady výživy se příliš neliší od zásad užívaných při celkové ztrátě hmotnosti. Dodržováním těchto pravidel se můžete zbavit tuku v celém těle, včetně kalhot.

1. Jak dobře známé přísloví říká - jíst snídani sami, sdílet oběd s přítelem, a dát večeři nepříteli. To je jeden z hlavních principů harmonie. Snídaně by měla být hustá a uspokojující - v dopoledních hodinách, všechny kalorií jdou do práce, nic není uloženo v tuku. Večeře by měla být výživná, ale mírná. Večeře by měla být lehká a lepší, pokud se skládá z proteinových potravin - tvaroh, kuřecí prsa, kefír, vejce, fazole, ryby.
2. Je nutné odmítnout nezdravé jídlo a nedovolit si jíst i o víkendech a svátcích. Žádné rychlé občerstvení, soda, majonéza, sladkosti a hranolky. Nyní jen zdravé a přírodní potraviny - maso, obiloviny, ovoce, zelenina, bylinky, ořechy, bobule. Po chvilce takové výživy budete cítit a začít oceňovat skutečnou chuť jídla.
3. Nezapomeňte na vodu. Konec konců, tukové molekuly, které jsou rozděleny ztrátou hmotnosti, jsou zobrazeny pouze vodou. Dostatečné množství čisté vody vám pomůže nejen stát se štíhlým, ale i krásným. Voda je čistá a hladká.
4. Často je to potřeba, ale postupně. Pak nebudete prožívat hlad a budete moci ovládat svou stravu. Nemůžete jíst 2-3 hodiny před spaním.
5. Často jsou kalhoty doprovázeny celulitidou a zvláštními výrůstky na bocích. Kromě tuku je zde také mnoho přebytečné vody, kterou je třeba z těla odstranit. Snižte množství spotřebované soli. Diuretické bylinky pomohou snížit kalhoty o několik centimetrů. Například, pupeny a listy břízy, jalovce ovoce, listy brusinky a medvědice.

Dodržování všech pravidel zdravého stravování poskytuje polovinu úspěšného výsledku. Chcete-li bojovat komplex, musíte připojit fyzickou aktivitu.

Zbavit se jízdních kalhot s pomocí tělesné výchovy

Za prvé, musíte pochopit, že pouze aerobní cvičení pomůže spálit tuk. Jedná se o kardio cvičení, ve kterých zažíváme rychlé dýchání a stres na srdce. To je běh, skákání přes švihadlo, rotopedu, fitness, aerobik. Proto se zaměřujeme na tyto typy pohybové aktivity.

Chcete-li zvýšit průtok krve na vnější straně stehna a zahájit mechanismus spalování tuků v oblasti kalhot, je třeba tuto oblast pečlivě zpracovat pomocí následujících cvičení.

1. Nejúčinnějším cvičením je vlnit nohy. Chcete-li to provést, postavte se levou stranou ke zdi a otočte pravou nohou dopředu, dozadu a do strany. Zvedněte nohu co nejvýše. Proveďte minimálně 50 zatáčení a teprve pak změňte nohu na opačnou stranu.
2. Velmi účinný pro tahy kyčlí. Výchozí pozice - stojíme rovně. Musíte spadnout na jednu nohu, ohnout ji na koleno. "Drop out" co nejdále a vraťte se do výchozí pozice. Pracujeme na každé noze. Pokud chcete cvičení zkomplikovat, můžete zvednout činku nebo jednoduchou láhev vody.
3. Chcete-li se zbavit kalhotek a celulitidy pomůže chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu a protáhněte si nohy před sebou. Snažte se provádět chodící pohyby boků. Musíme se snažit pohybovat tam a zpět.
4. Dřepy pomohou spálit tuk a přinést svaly na tón. Ale musíte si dřepnout ne úplně, ale napůl. Široké nohy a během sezení rozložte kolena. Hmotnost lze vzít na ramena světelné lišty. Toto cvičení funguje přes vnitřní a vnější stranu stehen a dělá hýždě pružnější.
5. Další cvičení pro boky. Postavte se na všechny čtyři, narovnejte si nohu zpět. Bez ohýbání kolena, zvedněte 10 nohou nahoru a dolů. Pak přesuňte nohu za protější stranu, to znamená, šikmo a udělejte znovu 10 opakování. Třetí etapa cvičení - ohněte stejnou nohu na koleno a, jak to bylo, odtrhněte se svou ohnutou nohou nahoru 10 krát. Je důležité, abyste neměli nohy, dokud neprovedete všechny tři stupně.

Všechna cvičení musí udělat 2-3 přístup. Nenechte se omluvit sami - spalovat tuk, musíte zkusit. Svaly musí hořet, teprve potom se tuk začne "utopit".

Masáž proti jezdeckým kalhotám

Zóna kalhot je často citlivá na celulitidu. Tuk a celulitida vedou ke stagnaci vody a krve v tkáních. Pokuste se zastrčit kůži v této oblasti. Pokud je tuková tkáň příliš tlustá, je téměř nemožné ji chytit. Je-li kůže v oblasti zádi méně citlivá, pokud se vyskytují oblasti, které jsou při tření zraněny, musíte se uchýlit k kvalitní masáži.

Za prvé, kůže musí být dušená a připravená pro masáže. Je lepší navštívit vanu nebo saunu, ale vana je vhodná. Po zahřátí těla je třeba vzít si masážní olej a aplikovat ho na boky. Libra a hnětení problémové oblasti, jako by hnětení těsta. Je důležité, abyste v této oblasti zlepšili průtok krve. Ale musíte být připraveni na to, že po takové masáži v této oblasti se mohou objevit malé modřiny. Obvykle vypadají ze zvyku, po první masáži se pak použije kůže. Pravidelné provádění takové masáže uvolní hustou tukovou tkáň zóny kalhot a bude mnohem snazší zhubnout v určité zóně.

To zbavit se celulitidy a snížit objem boků, můžete udělat medovou masáž. K tomu si vezměte trochu přírodního medu a zahřejte ho ve vodní lázni. Pak je třeba dát med na boky, a pak brousit. Musíme zajistit, aby se med přidal na kůži. K tomu, nemůžete použít příliš mnoho medu a nelze použít na mokré kůži. Po aplikaci položte ruku na kyčel a ostře odtrhněte. Pokaždé, když bude těžší odtrhnout, budou pocity bolestivé. Po chvíli uvidíte v rukou bílou látku. Jedná se o toxiny, které přicházejí z kůže, stejně jako stratum corneum epidermis. Práce na každé noze z vnějšku i zevnitř.

Vynikající nástroj, který rozbíjí husté tuky, je speciální buben, který je v kosmetických místnostech a fitness místnostech. Má drážkovaný povrch. Buben se točí nepřetržitě, stačí, aby nahradil všechny jejich problémové oblasti.

Po každé masáži musí být pokožka zvlhčena speciálními živinami. Masáže jsou nejlépe prováděny každý druhý den. I když jste se zbavili kalhot, čas od času musíte udělat preventivní postupy, aby se problém nevrátil znovu.

Krásné a štíhlé nohy - to není přirozená realita, ale pečlivá a každodenní práce. Je-li to žádoucí a nadšení, můžete si vytvořit svou vlastní postavu. A pak žádné jízdní kalhoty nezkazí vaši náladu před příští sezónou.

Video: jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích