Jak se zbavit závislosti na cukru

Spolu s alkoholem, drogami a tabákem je závislost na cukru jednou z nejrychleji se šířících nemocí, které někdy ohrožují nejen zdraví, ale i lidský život. Zdá se, že na první pohled neškodný cukr a výrobky, které ho obsahují, způsobují, že osoba bere více a více velkých dávek této chemické látky, což způsobuje přetrvávající psychickou závislost. Je to psychologická, fyziologická, potřeba používat nadměrné dávky cukru je irelevantní. Ale existuje řešení! Je mnohem snazší se zbavit závislosti na cukru, než například tabáku nebo alkoholu.

Poškození cukru

Fyziologická potřeba cukru není tak velká. Potřebné množství sacharidů, které zahrnují glukózu v cukru, která je nezbytná pro normální lidský život, k nám přichází s normálním jídlem.

Potřeba sladkostí vzniká na pozadí nedostatku serotoninu, který je někdy také nazýván „hormonem štěstí“ nebo „hormonem potěšení“. To je spojováno s osobou přijímat pozitivní emoce spojené, například, s úspěchem v práci, se spokojenou sexuální touhou, po násilných emocích poté, co vyhrál oblíbený tým nebo poslouchal dobrý koncert, etc. \ t Neustálé prožívání pozitivních emocí je však nemožné, takže po chvíli člověk začne pociťovat potřebu nové části chemických stimulantů pohody.

Nejjednodušší z nich je cukr, alkohol, drogy. Není marné, že závislost na cukru je na stejné úrovni jako alkoholismus a drogová závislost. Jedná se o jevy stejného řádu, které mají stejnou povahu a vyžadují léčbu. Zbavit se závislosti na cukru je mnohem snazší než alkohol, drogy a tabák.

Nadměrná konzumace cukru je plná porušení přirozeného metabolismu, rozvoje závažných onemocnění, především cukrovky. Nyní počet diabetiků roste rychlostí cválajících, a to nejen v Rusku a zemích SNS. Tento jev je typický pro všechny moderní rozvinuté země.

Dalším rizikem nadměrné konzumace potravin s vysokým obsahem cukru je rozvoj obezity a bulimie. Lékařská praxe ukazuje, že téměř všichni lidé trpící nadváhou, používají cukr a jeho náhražky ve velkých objemech. Většina z nich může pomoci elementární redukci sacharidů ve stravě.

Jak se zbavit závislosti na cukru

Odpověď na banalitu je jednoduchá a zřejmá: vzdát se cukru a sladkých potravin. Dodržujte toto nebo že speciální dieta není nezbytně nutná - pokaždé, když budete jíst sladkost, pomyslete si, jak nenahraditelná je pro vás další kousek koláče nebo sladká buchta? Je naprosto nemožné cukr odmítnout a není to nutné. Stačí použít produkty, v nichž je cukr obsažen v minimálním množství, například čerstvá zelenina a ovoce, sušené ovoce. V přírodním medu, přes svou sladkou chuť, je čistá glukóza mnohem nižší v čisté formě než ve sladké housce nebo dortu. Další skvělá cesta ven je sušené ovoce. Mají všechny potřebné vitamíny a minerály, mají plnou výživovou hodnotu, ale nevedou k obezitě a rozvoji závislosti na cukru.

Produkty konopí jsou stejně nebezpečné.V procesu konzervace se cukr nutně přidává ke svému složení, které nemusí být ani pociťováno podle chuti, ale je přítomno v každé nádobě konzervovaných potravin ve velkém objemu. To platí nejen pro sladké ovoce, ale i pro konzervované ryby nebo maso.

Samostatně by měly být zmíněny sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, které jsou tak pevně zahrnuty do naší každodenní stravy, že mnoho, zejména mladší generace, ani neví, jak se bez nich dělat. Běžná láhev cola obsahuje 18 kusů rafinovaného cukru. Pokud nabídnete někomu, aby v jednom sezení jedl téměř jednu třetinu balení rafinovaného cukru, pak bude většina z nich takovou nabídkou zděšena. Ale téměř nikdo nebude odmítat pít studenou láhev coly v horkém počasí. Současně, sodovky neuhasí žízeň, ale jen vytvořit takovou iluzi. Pro likvidaci cukru je potřeba velké množství kapaliny a osoba si koupí novou láhev coly, která bude vyžadovat další a další a další. Vzniká začarovaný kruh: aby člověk uhasil žízeň, kupuje si sladký sycený nápoj, který sám o sobě způsobuje žízeň.

Pokud nejste schopni se zbavit závislosti na cukru sami, pak psychoterapeut může přijít na záchranu. Léčba tohoto typu závislosti (závislé nevhodné chování) by měla být léčena jako léčba alkoholismu nebo drogové závislosti - komplexu. Tělo v takových objemech nepotřebuje cukr. Závislost není fyziologická, ale psychologická a pro její léčbu je nutný psychoterapeutický přístup.

Co nahradit cukr

Nalezení úplné náhrady za sladkou buchtu nebo láhev sody je naprosto snadné. Nejpřiměřenější cestou je dodržovat jednoduchá pravidla pro formování vaší stravy. Jídla by měla být kompletní, vyvážená, ale musí obsahovat sladké potraviny v minimálním množství. Tělo dostane potřebné množství sacharidů s čerstvým ovocem a zeleninou a cukr bude uložen v tuku záhyby nebo vést k rozvoji diabetu.

Diabetické náhražky cukru, které se prodávají v lékárnách, málo pomáhají při léčbě závislosti na cukru. Navzdory relativně nízkému obsahu glukózy v jejich složení mají sladkou chuť a slabě pomáhají v boji proti psychické vazbě na sladkosti. Jejich hlavním účelem je pomoci diabetikům jíst sladký výrobek bez požití glukózy v čisté formě.

Hnědý, třtinový cukr a surový cukr, které jsou v poslední době široce propagovány, ještě více nepomohou. Reklama je založena na postulátu přirozenosti tohoto produktu, ale přece jen, rafinovaný olej, který je nám znám a známý již od dětství, také není z oleje? Nezáleží na tom, co se nazývá - rafinovaný, rákosový nebo syrový, nakonec je to všechno stejné - cukr!

Výhody života bez cukru

Každý má právo na svobodu. Jakákoliv závislost - na tabáku, alkoholu nebo sladkostí - omezuje jeho svobodu, činí z něj vlastní chování a každodenní rutinu s ohledem na schopnost uspokojit jeho patologickou vášeň.

Samozřejmě, že závislost na cukru není tak nebezpečná jako ostatní - nepoškozuje ostatní, ale pouze ty, kteří trpí nejvíce utrpení, ale proč zkazit svůj vlastní život?

Není zbytečné, že závislost na cukru se vztahuje na stejný druh závislosti jako jiná mánie - vede ke změně v životě a chování člověka. Potřebuje neustálé uspokojování své vášně, přestože vede ke zničení vlastního zdraví.

Každá závislost existuje pouze v hlavě osoby. Snažte se změnit své chování správně, přezkoumejte dietu a dietu a uvidíte, že život získal zcela jiný význam a plnost.

Video: jak přestat chtít sladkosti (jasná doporučení)