Jak se zbavit podezření: 5 kroků k úspěchu

Moderní rytmus ukládá každému člověku otisk. Ve snaze o růst kariéry, dobré příjmy a další výhody civilizace zcela zapomínáme na zdraví. Pravidelné vystavení negativitě, stresovým situacím, nespavosti je příčinou mnoha onemocnění. V průběhu času se vyvíjí podezíravost, která je doprovázena úzkostí, nízkým sebevědomím, obavami. Abyste se nemuseli řídit psychologickou jámou, musíte se takových syndromů okamžitě zbavit.

Co je podezřelé

Marná osoba je osoba, která je pravidelně vystavena vážným obavám a bez něj. Osoba s tímto syndromem se neustále obává, že se brzy stane něco špatného.

Zranitelnost je doprovázena masivními negativními myšlenkami. Pozitivní záblesky navíc nepřekážejí k hlavě. Osoba je tak unavená, že se doslova dostane do pera.

Vzniknou tak absurdní situace, kdy i malý pupínek vypadá jako plnohodnotná katastrofa. Pochybné osoby z hlediska charakteru mají nadměrnou citlivost, úzkost a proslulost.

Co je nebezpečné podezíravost

Každý člověk je podezřelý. Ale pro některé z nich situace nedosahuje kritického bodu, zatímco ostatní jsou již ve svých obavách naprosto ztraceni. Proč se objevuje podezření?

Jak již bylo zmíněno, podezřelá osoba neustále přemýšlí o negativním a insolventním jednání. Brzy se takové myšlenky rozvinou do pocitu zkázy, což se projeví v celém životě.

Pacient začíná mít problémy s interpersonální komunikací, protože pocit nejistoty se každým dnem zvyšuje. Člověk se začne starat o své zdraví, vztahy s rodinou, přáteli a druhou polovinu kariéry.

Tento stres není každý, kdo může přežít. Podezřívavost často vede k izolaci, ztrátě přátel a malé komunikaci.

Zranitelnost se může projevit u všech lidí, bez ohledu na pohlaví, rasu, věkovou skupinu. Stejně tak ji ovlivňují děti i dospělí, muži i ženy.

Když se podezřelý stát vyvíjí rychle a není s ním zacházeno, člověk se stává citlivým, emocionálním, citlivým i na drobné potíže. Objeví se Zakompleksovannost, pocit strachu a úzkosti nikdy nezmizí. Lidé s tímto syndromem se mylně domnívají, že jim každý kolem nich chce ublížit.

Nejčastěji se podezíravost objevuje v dětství, kdy dítě nedostalo řádné vzdělání. Důvodem mohou být také životní potíže a těžkosti, které musely čelit dříve. Syndrom často vzniká kvůli existujícím duševním poruchám.

Pokud se podezřelý člověk nechce vypořádat s tímto stavem, syndrom se vyvíjí v plnohodnotnou nemoc. Zavedené případy vedou k pronásledování a paranoji, což ohrožuje fyzické a psychické zdraví.

Číslo kroku 1. Potvrďte, že je problém.

Nejprve musíte pochopit, co je vlastně problém. Jste podezřelá osoba. Dále analyzujte své vlastní chování. Chcete-li to provést, odpovězte na následující otázky:

• Nacházíte ve všem skrytý význam?
• Často se zdá, že se vás lidé snaží oklamat?
• Občas podezřelého z milostné zrady?
• Závidět vítězství svých přátel a cizinců?
• Není schopen odpustit ani drobné urážky?
• Máte pocit, že jste nejistá osoba?

Po obdržení odpovědí se poraďte se svými blízkými. Počítají se také? Pokud ano, problém je opravdu významný, je nutné jej vyřešit.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že podezření je srovnatelné s depresí, fobií, záchvaty paniky, vedlejšími účinky léků, bipolárními poruchami. Nezaměňujte tyto pojmy.

Pokud již navštívíte psychologa na jeden z těchto problémů, řekněte mu o neustálé úzkosti a negativních myšlenkách, stejně jako vaše podezření. Nebuďte plachý.

Krok číslo 2. Mějte deník

Udělej to zvyk psát do deníku vše, co tě trápí. I když se zdá, že je to maličkost. Je důležité si všímat nejen strachu nebo zážitků, ale také vašich akcí s emocemi.

Jednou nebo dvakrát denně si znovu přečtěte písemné shrnutí. Analyzujte, co se děje, možná jste příliš dramatizováni. Konstantní analýza ukáže, že zkušenost je neopodstatněná.

Aplikujte výše uvedená doporučení každý den, protože praxe je vynikající psycholog. Tak učiníte myšlení racionální, logické, aby odpovídalo situacím. V průběhu času budou obavy odstraněny a přestanou vás obtěžovat.

Krok číslo 3. Změňte svůj postoj k lidem

Nejdříve musíte pochopit, proč není důvěra v lidi. Zaznamenejte své pocity. Pořiďte si zápisník, dělejte si v něm poznámky, když vás někdo ponižuje, uráží, zradí.

Nezapomeňte se podívat na příčiny chování. Tímto způsobem se rychle dostanete ke svým smyslům a uvědomíte si, co přesně tyto emoce způsobilo.

Zkuste se podívat na ostatní z druhé strany. Je důležité pochopit, že s vámi existují téměř stejné podmínky. Vždy se postavte na místo jiné osoby, abyste viděli život s očima jiných lidí.

Pokud vás někdo urazil z objektivních důvodů, pokuste se mu porozumět. Neměli byste se zaměřovat na drobné situace, je snazší vnímat chyby druhých.

Přestaňte si myslet, že každý člověk, kterého potkáte, je škodlivý. Naučte se důvěřovat ostatním a sobě. Pokud lidi odsuzujete kvůli podezření, nedůvěře, podezření, budete sami. Tento začarovaný kruh musí být zlomen.

Číslo kroku 4. Smích se obává strachu

Hledejte humor v každodenních věcech. Mistrovská sebeironie, legrace přátel a rodiny. Zpočátku se může zdát, že všechno je těžké, ale ve skutečnosti mnohem jednodušší.

Pokud jste již započali deník, zapište si své zkušenosti, obavy z této nebo té příležitosti, neopodstatněné obavy (které vám připadají jako skutečná katastrofa).

Každý večer si znovu přečtěte poznámky, abyste si na takové věci zvykli rychleji. Po určitém časovém období nebudou žádné stopy strachu, budou pomalé. Ale určitě zmizí.

Pokud máte strach, podívejte se do obličeje. Nesnažte se skrýt za jinými myšlenkami nebo dělat jinou věc. Například lidé, kteří se bojí plavat, by měli pravidelně navštěvovat bazén, moře a další zdroje plavání.

Krok číslo 5. Zůstaňte pozitivní

Postupně se vzdalujte negativních myšlenek a snažte se soustředit na dobré věci. Myslete na sebe a na své životní prostředí pozitivním způsobem. Nedovolte, aby i malá myšlenka vzplanula, pokud je vyjádřena negativně ve vztahu k vašemu vlastnímu "I."

Označte si své pozitivní rysy, zapište je na list papíru a pověste je na lednici. Každý den přidejte do seznamu. Identifikujte silné stránky, které vám umožní vyhrát v určitých situacích.

Nikdy se nenechávejte v negativním světle, i když je to řečeno jako vtip. V opačném případě se nebudete moci zbavit podezření a nejistoty, kterou nese.

Několik dalších tipů ...

1. Udržujte zdravý rozum vždy a ve všem. Rozvíjejte logické myšlení, které vám umožní zůstat v klidu, bez ohledu na situaci. Pokud není důvod, neměli byste činit obviňující předpoklady
2. Nepředstavujte minulé chyby do současnosti a budoucnosti. Pokud jste utrpěli neúspěch ve své kariéře (osobní vztahy, přátelství atd.), Neměli byste toto drama přenášet do současného života. Naučte se opustit minulost, staňte se moudrým mužem, který nezatěžuje těžké břemeno.
3. Přestaň myslet na špatné. Ve většině případů se lidé nezajímají o vaši osobu, o existující problémy a další aspekty života. Nikdo se nestará. Přestaňte si myslet, že se vás snaží otravovat.
4. Najděte si koníček, který zabírá celý váš volný čas. Když je člověk zaneprázdněn obchodem, zatímco komunikuje s různými lidmi, jeho nejistota mizí.

Jak se zbavit negativních myšlenek

1. I když se nepovažujete za podezřelé lidi a kolem vás nejsou takoví lidé, stále existují negativní myšlenky. Jsou zvláštní pro každou osobu. Negativní kazí náladu a život obecně, je těžké se zaměřit na hlavní věc, takže se musíte zbavit.
2. Jakmile se objeví špatná myšlenka, odřízněte ji a vyhoďte ji z hlavy. Nahraďte prázdné místo příjemnými vzpomínkami nebo radostnými událostmi. Nehádejte se, neanalyzujte, odřízněte myšlenku navždy.
3. Je tu ještě jedna technika - pohybující se stranou. Když se k vaší hlavě dostane obsedantní myšlenka, která zasahuje do života, jako by ji odtlačila a sledovala ze strany. Nedovolte darebákovi zachytit vaši mysl.
4. Někteří psychologové doporučují svým pacientům, aby zveličovali negativní myšlenku, která se dostala do absurdního stavu. Vaším úkolem je udělat nápad vtipný, neskutečný.

Chcete-li se zbavit podezřelé, musíte rozpoznat problém a podívat se na její tvář. Vyloučit z prostředí také osoby s úzkostlivě podezřelým psychotypem, jinak vás strhnou dolů. Vždy přemýšlejte jen o dobrých věcech, neveďte negativní, zvyšujte sebeúctu. Při běžících případech se poraďte s psychologem.

Video: jak překonat podezření