Jak se zbavit záchvatů paniky

Dokonce i ten nejšťastnější člověk má své vlastní potíže, o nichž nikdo neví. Jedním z typů psychologických problémů jsou záchvaty paniky. Stávají se náhle, ztmavují příznivé hodiny života. Člověk nemůže relaxovat a užívat si současného okamžiku, protože pokaždé, když potřebujete být ostražití. Pokud jste unaveni z bojových útoků, podívejme se na způsoby, jak trvale zabít nemoc.

Proč se objeví záchvaty paniky

1. Dědičnost je nejtěžší, dlouhotrvající, predispoziční faktor. Pokud vás útoky strachu zdědí, připravte se na dlouhý a tvrdý boj s nimi. Chcete-li určit genetickou predispozici, musíte se zeptat příbuzných na mateřské a otcovské linii. Pokud mají také problémy s útoky, je situace jasná.
2. Existují i ​​jiné závažné příčiny, například onemocnění spojené se zánětlivými procesy ve vnitřním uchu, konovalovským onemocněním, posttraumatickým syndromem, hypotyreózou a dalšími onemocněními. Patří mezi ně nedostatek vitamínu B v těle, špatná nevyvážená výživa. Když člověk neustále jedí stejné jídlo, identifikuje rušivé příznaky.
3. Fobie může také způsobit záchvaty paniky. Pokud máte určité obavy nebo něco, co vás může obávat, měli byste se držet co nejvíce od zdrojů ohně. V boji proti fobii je lepší obrátit se na psychologa, který provede komplexní terapii.
4. Špatné návyky, špatný životní styl, ztráta milovaného člověka, neúspěch v kariéře, spory a frustrace v rodině - tyto a další krátkodobé příčiny způsobují zničení psycho-emocionálního pozadí člověka. Útoky na paniku se mohou jevit jako náhle, jakmile zmizí. V této situaci stojí za to věnovat zvláštní pozornost klidu, odpočinku a spánku.
5. Četné studie vědců potvrdily, že lidé, kteří si nejsou sami jisti, jsou nejčastěji vystaveni náhlým záchvatům paniky. Pokud patříte do této kategorie lidí, hledejte způsoby řešení osobních problémů. Přihlaste se na školení, vyšplhejte po žebříčku kariéry, odstraňte vše, co vás činí nejistými.
6. Někdy dochází k záchvatům paniky kvůli použití tvrdých antibiotik, které jsou návykové nebo mají řadu dalších vedlejších účinků. Tyto léky zahrnují Ritalin a fluorochinoly. Obraťte se na odborníka, který vám napíše další léčbu.
7. Lidé, kteří se často "opírají" o skleničku, po odmítnutí pít alkohol trpí silnou kocovinou. Tento stav se nazývá abstinenční syndrom, který je doprovázen nadměrnou úzkostí, nervovými poruchami, včetně konkrétních záchvatů paniky. V takové situaci je lepší podstoupit léčbu na klinice, odborníci poskytnou pomoc a podporu.
8. V některých případech může dojít k náhlým záchvatům paniky v důsledku tzv. Hyperventilačního syndromu. To je podmínka, která se vyvíjí, pokud neustále dýcháte. Za těchto okolností se mění rovnováha kyslíku a uhlíku. Když začne hyperventilace, rychlý srdeční tep, závratě, to vše vede k nástupu útoku.
9. Velmi často je možné pozorovat situaci, kdy se záchvaty paniky objevují v důsledku opakovaných akcí, které se vyskytly dříve. Pokud v té době tyto akce způsobily útok, pak při promítání událostí je možné, že se znovu objeví náhlé útoky.Tato vlastnost se nazývá kognitivní, behaviorální.
10. Útok může vyvolat antidepresiva, stimulanty nebo jiné farmaceutické přípravky, které byly předepsány lékařem nebo přijaty z osobní iniciativy. Mezi důvody patří také užívání léků, které nelze vzájemně mísit.
11. Za zmínku stojí například kardiovaskulární onemocnění. Když jsou k dispozici, lidé si jsou vědomi složitosti situace a možné smrti. Strach ze smrti je děsivý, což způsobuje závratě a náhlé záchvaty paniky. Chcete-li zjistit přesnou diagnózu, musíte udělat kardiogram srdce, nepanikařte marně.

Příznaky záchvatů paniky

1. Hlavním příznakem, který vysílá do mozku poplašný signál, jsou závratě. Panické záchvaty přispívají k uvolňování adrenalinu, člověk cítí nebezpečí situace a ještě více to pumpuje.
2. Pokud tuto generaci útoku nepřekonáte, objeví se dušnost, srdce začne silně bít, stoupá krevní tlak, zrychluje se pocení.
3. Útoky na paniku jsou důkladně prostudovány, takže k výše uvedeným příznakům můžete přidat ještě několik dalších. Je to pulzující bolest v spáncích, stav udušení, někdy bolest srdce, těsnost bránice, nekoordinovanost, rozmazaná mysl, nevolnost a říhání, žízeň, ztráta reálného času, intenzivní vzrušení a pocit strachu, který neopustí.
4. Za zmínku stojí také to, že záchvaty paniky mohou být doprovázeny chvěním v rukou a v celém těle, bolestivostí kostí, zimnicí (hází nejprve do tepla, pak do chladu).
5. Někteří lidé poukazují na to, že začátek útoku v nich je slabost nohou a pomalé hluboké dýchání, výskyt mouch v očích, ztráta zraku.
6. Ne všichni lidé se mohou koordinovat včas a vyrovnat se se situací. Spolu s výše uvedenými příznaky projevují nejtajnější obavy a fobie. Za takových okolností člověk prostě ztrácí kontrolu nad sebou.

Následky panického útoku

1. Jak je možné chápat z příčin a symptomů, záchvaty paniky se neobjeví na plánu. Překonávají lidi překvapením, na nejnepříznivějších místech nebo v příznivých životních okamžicích.
2. Co to následuje? Jen jeden útok může přispět k rozvoji fobie, strachu z lidí nebo ulice, zvířat, tmy, neškodných věcí.
3. Lidé, kteří trpí náhlými útoky strachu, se brzy začnou vyhýbat veřejnosti, stáhnou se do sebe, stanou se vyvrženci, ztratí svůj vnitřní kruh a podobně smýšlející lidi.
4. Pokud nebudete bojovat proti útokům, začne se porucha osobnosti. Mluvíme o psycho-emocionálním prostředí, které nejvíce trpí. Při absenci pomoci ze strany nejsou opomíjené případy prakticky neléčitelné.
5. Rozvíjí se také kolosální pochybnost. Ovlivňuje vzhled, některé osobní kvality, profesní činnost, vztahy s druhou polovinou a děti.
6. Stojí za zmínku, že neustálé záchvaty paniky vedou k poruchám spánku, úzkosti, dystrofii a každodennímu zvýšení stravovacích návyků. Ztráta chuti k jídlu a dehydratace znamenají zhroucení aktivity životně důležitých systémů a orgánů.
7. Je zajímavé, že pacienti s takovými příznaky nechtějí sdílet své problémy s příbuznými nebo přáteli. Také lidé, kteří neustále podstupují záchvaty paniky, se nesnaží dostat se s psychologem. To vše vede ke zhroucení nervového systému.

Léčba záchvatů paniky pomocí léků

1. Extrémně účinné prostředky záchvatů paniky - infuze založené na mateřském zvířeti, valeriánském léku, třezalky tečkované. Podle pokynů přidejte do čaje bylinky nebo zklidňující extrakty. Výsledek se objeví téměř okamžitě. Nezneužívejte drogy, nejsou tak bezpečné, jak by se mohlo na první pohled zdát.Je lepší se poradit s lékařem online nebo navštívit lékaře, který vám poskytne přesné informace o dávkování.
2. V lékárně si můžete koupit léky, které mají sedativní účinek. Účinek užívání léků se projeví ve 20-30 dnech, takže toto období by mělo vyloučit situace, které mohou vyvolat útok. Sedativa se potýkají s nespavostí, zklidňují, ale nebudou schopna eliminovat silně výraznou neurózu. Žhavými zástupci jsou Novopassit, Persen.
3. Sedativa se silným terapeutickým účinkem zahrnují trankvilizéry. Chcete-li si koupit léky, musíte navštívit specialistu předem a získat recept. Už s ním si můžete koupit "Fenazepan" nebo "Grandaksin". Při správném používání a při absenci provokativních aspektů budou mít tyto léky pozitivní vliv na centrální nervový systém.
4. K záchvatům paniky může dojít v důsledku vystavení depresi. Pokud lékař tento stav zjistí, může předepsat antidepresiva. Samozřejmě, že jsou zřídka používány k boji proti útokům, ale pokud jste v depresi, pak budou tyto léky velmi účinné při zvyšování „morálky“.

Psychologické techniky boje proti panickým útokům

1. Dýchejte. Některá cvičení pomáhají soustředit se. Když se panika cítí, vdechuje a vydechuje hluboko. Zaregistrujte se do sekce respirační gymnastiky - Pilates. Zkušení instruktoři vás naučí dělat všechno správně, takže v pravý okamžik použijete tuto techniku ​​k boji proti útokům.
2. Relax. Pokud se útoky objevily na pozadí chronické únavy, je čas si odpočinout. Často typ lázně s vonnými oleji, spát více, jít na dovolenou. Psychologové říkají, že tímto způsobem léčí 80% lidí.
3. Přijměte emoce. Metoda je účinná, ale vyžaduje si určité psychologické úsilí z vaší strany. Uvědomte si, co se děje, pochopte podstatu toho, proč přesně existuje panika. Duševně vymýtit příčinu, nenechte útoky chytit svou mysl.
4. Přizpůsobte se. Neustále opakujte, že jste silná a účelná osoba. Udržujte si deník a zapište do něj všechna vaše vítězství. Pokaždé dát znaménko plus, pokud se vám podařilo zabránit panice. Takže si uvědomujete, že mnohem silnější útoky.

Pravidla pro léčbu záchvatů paniky

Tam jsou některá pravidla, která musí být dodržována v léčbě náhlé záchvaty paniky.

1. Vlak váš nervový systém, rozvíjet "imunitu" na stresové situace, nenechte cizí podněty vás děsí. Útoky na paniku nejsou patologií, mohou být vymýceny, pokud je situace správná. Nepohánějte se, nezapojujte se do self-flagellation a self-hypnózy.
2. Nezamkněte se, nemusíte sedět doma sám. V žádném případě nezavírejte své příbuzné a přátele, budou vám moci pomoci. Strávit více času v přírodě, relaxovat, nejdou dál do práce. Udělejte si čas na relaxaci: koupání, čtení, sledování zábavných filmů.
3. Bylo prokázáno, že správně vybraná hudba může přinést člověka z deprese. Není nutné ho hlasitě zapínat, stačí jen mírně tlumit zvuk a lehnout si k odpočinku či domácí práci. Snažte se nečinně sedět, když se cítíte příliš depresivní. Nedovolte, aby vás deprese zakryla hlavou.
4. Škodlivé návyky, zejména alkohol a tabák, ničí nervový systém. Je chybou domnívat se, že tomu tak není. Úplně vymýtit závislosti. V opačném případě riskujete každodenní a hlubší záchvaty paniky.
5. V pokročilých případech se člověk může vzdát a nebojovat vůbec. Pokud zjistíte, že situace je mimo kontrolu, neváhejte požádat o pomoc odborníka.Psychologové jsou potřební, aby pomohli lidem vypořádat se s jejich fobiemi a strachy.
6. Cvičení pomůže vyhnat adrenalin, který obvykle předchází záchvaty paniky. Proto se aktivně zapojte do sportu! Přihlaste se k tanci, jděte do posilovny, bruslení (jízda na kolečkových bruslích, jízda na kole, lyžování atd.). V létě plavat ve vodě.
7. Zabývat se náhlými útoky pomůže pěkné filmy v zábavné společnosti. Ale musíte si pečlivě vybrat film a životní prostředí, aby nikdo a ten neprispěl k rozvoji útoku. Dávejte přednost komediálním grafům, řekněte „Ne!“ Thrillery, hrůzy, akční filmy.
8. Samozřejmě, žádná metoda nebude účinná, pokud se nebudete naladit pozitivním způsobem. Když vás opět navštíví rušivé myšlenky, které jsou obvykle příčinou paniky, zastavte se. Snažte se přejít na něco jiného, ​​pozitivního, jasného se všemi vašimi možnostmi.

Jak se vypořádat s náhlými záchvaty paniky

Existuje několik doporučení, která vám pomohou zabránit akutnímu záchvatu paniky.

1. Když máte pocit, že se chystáte upadnout do hrůzy, zavřete oči a relaxujte. Přemýšlejte o dobrých věcech, pak si lehněte a snažte se spát. Je jasné, že okamžitě spát do spánku nebude fungovat. Ale neubližujte si zdřímnout.
2. Každý člověk má svou vlastní píseň, kterou rád zpívá ve sprše, za volantem auta nebo při vaření. Když je panika, začněte hlasitě zpívat, ale jen píseň by neměla být smutná. Preferuji zábavnou hudbu, lepší děti.
3. Pokud jsou akutní záchvaty paniky doprovázeny ztrátou reality, zakalením vědomí, prudkou vlnou tepla v těle, jděte do sprchy a ochlaďte. Buď si umyjte obličej a oblast za ušima studenou vodou a pak se podívejte na sebe do zrcadla. Pokuste se zachytit okamžik, kdy panika rychle ustoupí.
4. Můžete se vyrovnat s náhlými záchvaty paniky tím, že vypijete hrnek horkého čaje s medu a medem. Takový nápoj nejen zklidňuje, ale také spí. Proto s největší pravděpodobností budete moci zdřímnout.
5. Ať je to zvyk masírovat dlaně, když vás panika chytila ​​za stráže. Klikněte na membránu, která se nachází mezi ukazováčkem a palcem. Stiskněte dolů, počet do 5, uvolněte. Manipulace se provádějí, dokud se neuklidníte.
6. Vždy noste žvýkačku. Pokud začnete panikařit, žvýkat ji, mozek se na chvíli přepne. Vzrušení a strnulost od vás odejde, pak stačí jen zvednout tento stav a rozptýlit se pěknými věcmi. Volejte příbuzné, poslouchejte hudbu, dělejte domácí práce.

Existuje mnoho důvodů, se kterými se můžete setkat. Stále znovu a znovu vyvolávají záchvaty paniky, takže odborníci doporučují co nejrychleji odstranit zdroje ohně. Udělejte si schůzku s terapeutem nebo použijte výše uvedené techniky.

Video: jak překonat strach