Jak se zbavit slouch pro dospělé a děti

Když vidíme shrbenou osobu, podvědomě si narovnáme záda a myslíme si, že je to opravdu tak těžké chodit rovně? Opravdu těžké. Nakloněný muž uvolní svaly, které drží držení těla, zaujme nejpohodlnější a nejpohodlnější držení těla a procházek. Je to velmi ošklivé, obzvláště když se dívka dívá.

Kromě estetické nerovnováhy existuje mnoho zdravotních problémů. Orgány břišní dutiny jsou vytěsněny a deformovány, z nichž neplní své funkce řádně. Plíce a srdce jsou postiženy jako první. Zatížení dolních částí páteře se stává obrovským, protože není určeno k udržení celého těla. Existují problémy s nohama, skoliózou, sevřením nervů, asymetrií ohybu ramene, akutní a chronickou bolestí zad. Odkud pochází svah? Proč někteří chodí rovně a krásně, zatímco jiní lpí na zemi a zaujmou nepřirozené držení těla?

Příčiny svahu

Příčiny mohou být lékařské, ale většina slouching lidí získat tuto vadu z chudého životního stylu.

1. Hlavním důvodem je nečinnost a sedavý způsob života. Moderní společnost zametla vlnu digitálního znehybnění. Děti od dětství vědí, jaké počítače, tablety a telefony jsou. Množství miniaplikací je vybízí k tomu, aby strávili spoustu času před těmito zařízeními. Tyto děti nemají ani touhu jít ven a hrát si se svými vrstevníky ve venkovních hrách. To vše ovlivňuje držení těla. Dítě se zhroutí a dokonce se vrátí, protože po celou dobu se nad jeho přístrojem naklonilo. Nevycvičuje zádové svaly cvičeními a hrami, stává se slabým a nemůže držet kostru páteře.
2. Totéž platí pro dospělé. Většina moderních profesí je spojena s dlouhým posezením za obrazovkou monitoru. Ráno jdeme do práce v autě nebo městskou hromadnou dopravou, celý den sedíme na jednom místě, večer jdeme domů a zbytek dne strávíme před televizí nehybně. Takový způsob života činí svaly neschopnými udržet páteř, jednoduše atrofují. Záda se začínají bolet, snažíme se zaujmout ohnutý, nepřirozený postoj.
3. Častým důvodem, proč se dítě schovává, může být jeho nesprávné posezení ve školní lavici a doma na pracovišti. To může být způsobeno tím, že stůl nebo stůl, správně zvolená židle. Nábytek musí odpovídat věku dítěte. Při správném sezení by měly být vytvořeny tři pravé úhly - mezi tělem a stehnem, v oblasti ohnutého kolena a v oblasti chodidla. Pokud dítě sedí nesprávně, nakloní hlavu příliš dopředu, musíte ho neustále vytáhnout a rozvinout zvyk rovného postavení těla.
4. Často se děti a dospělí scházejí, když nevidí, co je na papíře nebo na monitoru počítače. Špatná vize způsobuje, že se intuitivně posouvají vpřed, aby lépe viděli předmět zájmu. V tomto případě nemůžete váhat - tato situace se může stát zvykem. Musíme naléhavě vyzvednout body.
5. Špatná, příliš měkká matrace je také předpokladem slouchingu. Pokud nechcete dostat nebo vyvinout zakřivení držení těla, musíte spát na tvrdých ortopedických matracích, které dodají tělu správný tvar.
6. Některá onemocnění dolních končetin nebo zádech mohou způsobit, že se člověk bude klouzat. Například ploché nohy, osteochondróza nebo asymetrie dolních končetin.
7. Uvolnění kostí - křivice je také jednou ze společných příčin zakřivení a sklopení. A lidé začínají pronásledovat infekční onemocnění - tuberkulózu, syfilis atd.
8. Zakřivení může vydělat osobu, která se neustále opírá o stejný směr. Například v případě ztráty sluchu v jednom uchu. Neustále usiluje o to, aby byl slyšitel lépe slyšet a opřel se zdravým uchem směrem k reproduktoru.

Terapeutické cvičení ze svahu

Gymnastika je jednou z hlavních podmínek, jak se zbavit slouchu. S pomocí fyzické terapie můžete plně obnovit zdraví a krásu držení těla, zbavit se bolesti a mnoha souvisejících problémů. Je však důležité si uvědomit, že k dosažení správného výsledku musíte být neustále a pravidelně zaměstnáni. Během rekonvalescence by měla být cvičení prováděna dvakrát denně. Když se páteř vrátí do normálu, můžete nechat profylaktickou dávku - cvičení dvakrát týdně. Je však nemožné v cvičeních úplně hodit - jinak se vrátíte do předchozího stavu. Začněme.

1. Jděte na zeď a pevně na ni zatlačte. Podpatky, zadky, hladká ramena a zadní strana hlavy by se měly dotýkat zdi. Upevněte polohu a odstraňte od stěny. Snažte se pohybovat v takovém plochém stojanu v místnosti. Když se záda začne vracet, vraťte se ke zdi. To lze provést několikrát, dokud tělo nezná, do které polohy se má zamknout.
2. Následující cvičení musí být také provedeno u zdi. Postavte se o krok dál od zdi. Otočte svou tvář ke zdi a položte na ni ruce. A pak se pokuste dostat na stěnu s hrudníkem, aniž byste se pohybovali rukama a nohama. Zdá se, že zatlačíte na zeď. Ale ve skutečnosti si jen trénujete záda, ohněte lopatky. Minimálně 10 opakování.
3. Vstaňte na všech čtyřech. Do cvičení "kočka", jako hluboké snížení a zvýšení dolní části zad. To je velmi užitečné cvičení pro všechny orgány. Navíc je naprosto bezpečný. To je dokonce doporučeno pro těhotné ženy v pozdním období, aby se zbavit bolesti zad bez poškození dítěte. Cvičení by mělo být prováděno pomalu, s pohodlím pro sebe. Doba trvání - asi tři minuty.
4. Lehněte si na záda, natáhněte ruce před sebe. Při inhalaci zvedněte ruce a prsty. Toto cvičení dokonale posiluje svaly zad a dolní části zad. Pro ty, kteří chtějí zlepšit realizaci tohoto cvičení, můžeme doporučit následující. Při zvedání rukou mohou být upevněny v této poloze, opírající se o židli. Vydržte v této pozici alespoň minutu - to je neuvěřitelně účinné cvičení pro záda.
5. Chcete-li provést následující cvičení, budete potřebovat gymnastickou tyč nebo alespoň mop. Na lopatku nahoře je třeba nasadit hůlku, jako by byla těsně pod rameny zezadu. Ramena jsou v této poloze co nejpřímější. Když tyč fixuje polohu horní části zad, můžete s ní chodit, otáčet se a naklánět v různých směrech. Odstraňte hůlku nejdříve 15 minut.
6. Postav se rovně. Šířka ramen od sebe. Snažte se spojit lopatky, ruce zůstávají nehybné. Musíte udělat 20 opakování, při kterých maximálně snížíte a rozložíte čepele.
7. Sedněte si na židli na okraji. Vaše kolena by měla být zavřená. Nechte ruce vzadu a pokuste se dotknout místa, kde začíná zadní strana křesla. Zůstaňte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Pak tělo uvolněte a cvičení zopakujte. Všechny pohyby by měly být hladké a pohodlné, netlačte se násilím na tělo. Musíte provést alespoň 10 opakování tohoto cvičení.
8. Další účinné cvičení ze slouchingu. K tomu potřebujete těžký batoh s knihami. Nasuňte ji na přední stranu, instinktivně držte váhu, abyste mohli tahat ramena dozadu. To umožní zadní straně, aby se správné postavení a trénovat potřebné svaly. Když si sundáte batoh, bude pro vás velmi snadné udržet si záda rovnou.

Další metody, jak se zbavit slouchu

Správné držení těla může být, ale je lepší to udělat v dětství a dospívání.Koneckonců, když je člověk mladý, jeho obratlové chrupavky jsou měkké a pohyblivé, protože stárnou, ztuhnou a ztuhnou. Správné sezení je možné v dospělosti, ale bude to trvat mnohem více času a úsilí. V každém případě potřebujete k nápravě držení těla integrovaný přístup.

1. Nejdůležitější a nejdůležitější je gymnastika. Pouze k ní potřebuje kurz masáže, vyrobený kvalifikovaným odborníkem. Zkušený masážní terapeut bude nejen hnětit potřebné svaly, ale bude také ukazovat cvičení pro fyzikální terapii, která by měla být prováděna přesně ve vašem případě a se svými četbami. Spolu s masáží jsou široce používány postupy Darsonval a elektroforéza.
2. Pro korekci hřbetu a poskytnutí potřebného držení těla se používají speciální korzety. Několik hodin denně nosit takový korzet dá vynikající výsledek. Teprve teď, po odstranění korzetu, nemusíte relaxovat, měli byste se snažit udržet záda ve stejné pozici jako v lékařském korzetu.
3. Skvělý způsob, jak opravit rovnou polohu, je procházka po místnosti s hromadou knih na hlavě. V tomto případě cítíte každý sval vašeho těla a záda si vzpomíná na pozici, ve které by měla být.
4. Když obnovíte hladké držení těla, je důležité spát na tvrdém povrchu. Může to být ortopedická matrace. Místo měkkého polštáře se doporučuje použít váleček. Lůžko by mělo být delší než výška, aby se člověk během spánku intuitivně neohnul.
5. Nejlepší a nejefektivnější sport pro rovnání záda je plavání. Voda odstraňuje nadměrný stres, trénuje správné svaly a nedává nadměrnou zátěž.

Stoop back - vážná abnormalita, kterou je třeba včas ošetřit. Pokud není možné se vyrovnat sami, měli byste okamžitě kontaktovat ortopedického lékaře. Předepíše správnou léčbu. K dosažení žádoucího výsledku pomůže pouze trpělivost, pravidelnost a disciplína. Být krásná a zdravá!

Video: jak se zbavit svahu za měsíc