Jak odstranit záhyby pod pažemi: ​​užitečné tipy

Mnoho žen trpí perfekcionismem a snaží se vypadat perfektně ve všem. Je to pro nás velmi důležité, aby každý centimetr těla vypadal esteticky a přitažlivě. Není to však vždy možné. Někdy taková maličkost jako záhyby pod pažemi může zkazit náladu paní. Aby bylo možné v letních měsících svítit upřímným oblečením, musíte se předem postarat o vzhled vašich podpaží.

Důvody vzniku záhybů v podpaží

Armpits vypadají neatraktivní, když uvolněná kůže tvoří ošklivé záhyby. Ale proč se to děje?

1. Záhy v axilární oblasti jsou nejčastěji tvořeny v důsledku nadměrné hmotnosti. Nahromaděný tuk je rovnoměrně rozložen po celém těle. Včetně podpaží. Chcete-li se zbavit tohoto druhu problému, musíte vrátit postavu zpět do normálu.
2. Kůže klesá v důsledku klesání svalů. Pokud vedete pasivní životní styl, pokud ve vašem denním režimu není místo pro fyzickou aktivitu, nemělo by to být překvapující. Není třeba skrýt ruce pod oděvem volného nošení. Stačí natáhnout svaly a zářit v otevřených tričkách.
3. Někdy záhyby v podpaží vypadají příliš zjevně kvůli nesprávnému držení těla. Pokud se stále hrb, fyziologie prostě není schopen skrýt tuto vadu. Podívejte se na problém s hlavou vztyčenou tak, aby se rozpouští.
4. Pokud máte velkou prohnutý hrudník, může to také způsobit záhyby v podpaží. V tomto případě je třeba pravidelně dělat cvičení pro prsní svaly - to nejen zmírní vrásky, ale také zpřísnit prsní žlázy.
5. I malé záhyby se mohou zdát obrovské, pokud si vyberete špatné oblečení. Příliš těsné a hrubé svetry vytlačují tuk a několikrát zvětšují velikost záhybu.
6. Mimo hlavní příčiny vzniku záhybů existuje genetická predispozice k takovému defektu. Pokud má vaše matka výrazné záhyby v podpaží, buďte připraveni kdykoli zahájit válku s ochablou kůží.

Cvičení proti záhybům podpaží

Posilování svalů v podpaží nebude obtížné. Je nutné pravidelně provádět několik cvičení.

1. Postavte se s nohama na šířku. Nakloňte tělo tak, aby zadní strana byla rovnoběžná s podlahou. Pomalu snižte a zvedněte ruce tak, aby byly kolmé k tělu a rovnoběžně s podlahou. Pokud je cvičení pro vás snadné, zvedněte malé činky. Namísto činek můžete použít plastové lahve s vodou. Proveďte 15–20 výtahů zbraní v několika přístupech.
2. Toto cvičení můžete mírně upravit. Lehněte si na záda a rozpřáhněte ruce na stranu. Nohy se ohnuly na kolenou. Vezměte činky a zvedněte paže přímo před hrudník v přímé linii. Musíme udělat tři sady po 15-20 vrcholech.
3. Jednoduché kliky dokonale posilují prsní svaly. Udělejte co nejvíce kliků, jak můžete. V tomto případě nevybírejte zadek a udržujte rovnou polohu těla. Pokud jsou pro vás kliky těžké, je lepší to udělat z nízké lavice. Pro ženy je také lehká verze push-upů - od kolen.
4. Následující cvičení se nazývá modlitba. Somkite dlaně před vámi a tlačit na sebe. Pak pomalu přesuňte uzavřené dlaně do jednoho a druhého podpaží. A nezapomeňte při mačkání. Cvičení by mělo být prováděno pomalu, měřeno. Když cvičíte, měli byste cítit napětí prsních a axilárních svalů.
5. Posilovat svaly pomocí konvenčních pull-upů. Střídejte střídavě tak, aby se na vás prsty dívaly a od vás. Proveďte alespoň 5-6 přístupů.

K dosažení viditelného výsledku je třeba dělat každý den. Ještě raději si tyto jednoduché cvičení dopřejte ráno a večer. Zbavte se záhybů pod pažemi, snižte hmotnost a zpřísněte svaly, které pomohou sportu. Ale je nejlepší jezdit na kole, jít plavat (zejména efektivní krol a podprsenky), aerobik. Trochu touha, aktivní úsilí a po pár týdnech uvidíte výsledek své práce.

Jak odstranit záhyby pod pažemi

Chcete-li posílit svaly pod pažemi, musíte tančit! Všechny skupiny svalů jsou zapojeny do tance, včetně prsních. Nejúčinnějším pohybem je třes ramen, jako v cikánském tanci. 10 minut takového "třepání" bude stačit.

Nepřestávejte sledovat stav své pozice. Chodte a posaďte se rovně, také trénuje svaly. Vyhoďte ze skříně všechny těsně přiléhající a spodní košile, díky kterým se vaše podpaží „vyboulí“.

Někdy může být oblast podpaží oteklá a oteklá v důsledku narušení potních žláz. Nesprávně zvolený deodorant ucpává potní žlázy, což činí podpaží nabobtnalými. Výběr antiperspirantu, věnujte pozornost jeho složení. Neměl by mít zinek - je to špatné pro citlivou pokožku. Dejte svému podpaží dýchací prostor a alespoň někdy nepoužívejte deodorant. Můžete si to bez víkendu, když jste doma. Ve večerních hodinách důkladně opláchněte zbytky deodorantu tak, aby kůže v podpaží dýchala v noci.

Chcete-li snížit otok v podpaží, jíst méně potravin, které obsahují hodně soli, a to zejména před spaním. Káva, nikotin a alkohol také zadržují tekutinu v těle. Pijte decoctions rostlin, jako je heřmánek, kukuřice hedvábí, březové pupeny, máta, pampeliška - mají močopudný účinek.

Nezapomeňte na vodní bilanci. Při úbytku hmotnosti je pro nás obzvláště potřebné dostatečné množství vody. Voda odstraňuje produkty rozpadu tuku z těla a proces hubnutí se pohybuje mnohem rychleji.

Krásná postava bez vad není přirozená. Je výsledkem každodenní práce, vytrvalosti a tvrdé práce. Pouze vaše usilovnost vás může zachránit před nenávistnými záhyby pod rukama. Buďte nádherný a užijte si svůj odraz v zrcadle - je to tak důležité!

Video: cvičení proti záhybům podpaží