Jak zlepšit trávení lidových prostředků

Je průjem zácpou? Objeví se pálení žáhy a nadýmání po každém jídle? Symptomy indikují intestinální nebo žaludeční problémy. Stálá napětí a občerstvení na cestách, sedavý způsob života a léky oslabují zažívací orgány a zhoršují jejich práci. Chcete-li se zbavit ospalosti, bolesti hlavy a problémové kůže, budete muset opustit obvyklý způsob života a začít obnovit střevní motilitu a žaludek.

Špatné návyky

Hlavním nepřítelem špatného trávení je rychlé občerstvení. Klobásy a párky v rohlíku mají vysoký obsah tuku a nízký obsah vlákniny. Rychlé občerstvení ucpává střeva, zpomaluje trávení. Stagnující jídlo začíná hníst a toulat se, což způsobuje nadýmání a zácpu.

Čipy, koláče, smažené, uzené a nakládané potraviny se konzumují v omezeném množství nebo jsou zcela vyloučeny ze stravy. Minimální cukr a čokoláda, majonéza a margarín. Více vlákniny, komplexních sacharidů a správného proteinu.

Pít nebo nepít
Voda je dobrá pro střeva. Během dne se doporučuje pít až 2 litry tekutiny, ale pouze mezi jídly. Nemíchejte potraviny a sladké nebo sycené nápoje. Nelze pít sendviče s minerální vodou nebo kompotem.

Jakákoliv tekutá, i nesycená voda nebo neslazená bylinná odvar, ředí žaludeční šťávy. Množství enzymů schopných trávit potravu se snižuje a dostává se do střev „syrového“. Rozpad potravin konzumovaných na užitečné látky a odpad je zpomalen, vznikají plyny a začíná průjem nebo zácpa.

Voda by měla být opilá 40 minut před snídaní nebo večeří a o 1,5–2 hodiny později. Pak se zlepší činnost trávicích orgánů a stav kůže, objeví se energie a únava zmizí.

Užijte si jídlo
Nemůžete uhasit svůj hlad na cestách, polknout obrovské kousky nepečeného sendviče nebo jablka. Zuby jsou dány člověku, aby mleté ​​jídlo, takže žaludek může strávit jídlo jednodušší. Nedostatečně zpracované potraviny zpomalují zažívací procesy a poškozují stěny žaludku a střev. Každá lžička kaše nebo kusu masa by měla být žvýkána nejméně 40krát, aby se jídlo stalo tekutým a smíchalo se se slinami.

Na oběd a večeři by měly být přiděleny minimálně 10-15 minut, kdy si nemůžete pospíšit. Doporučuje se, abyste nečetli knihy při jídle, nemluvili a nebuďte rozptýleni počítačem, ale prostě si užívali procesu vstřebávání potravin.

Přejídání a noční občerstvení

Po 18:00 není večeře zakázána. Půst poškozuje žaludek ne méně než přejídání. Poslední porce jídla by se však měla konzumovat 3-4 hodiny před spaním, aby se ráno nevyskytovala těžkost a nevolnost.

Činnost žaludku a střev je narušena systematickým přejídáním. Bez ohledu na to, jak jsou produkty užitečné. Když je tam hodně jídla, tělo nemá čas uvolnit dostatek kyseliny chlorovodíkové a žluč, aby ho strávil. Je nutné zmenšit velikost porcí, a aby se necítil neustálý hlad, mít svačinu ne tři, ale pětkrát nebo šestkrát denně.

Špatné návyky
Cigarety, stejně jako alkoholické nápoje, obsahují chemikálie, které dráždí stěny žaludku a zvyšují kyselost.Alkohol a nikotin způsobují nevolnost, zhoršují chuť k jídlu a zabraňují vstřebávání užitečných složek z potravy.

Pouze enzymové přípravky jako „Mezim“ jsou nebezpečnější než cigarety a alkohol. Tableta odstraňuje těžkost způsobenou přejídáním a nadýmáním, ale nekontrolovaný příjem léků přispívá k rozvoji syndromu líného střeva. Když drogy dělají práci zažívacích orgánů, latter “relaxovat” a přestat produkovat tajemství pro zhroucení jídla.

Důležité: Tablety jsou prospěšné, ale pouze gastroenterolog by měl předepisovat léky. Důsledky zneužívání enzymových přípravků je třeba léčit celé roky nebo celý život.

Top 7 Zdravých produktů

Motilita střeva bude spouštěna vodou a lehkými potravinami bohatými na komplexní sacharidy, vlákninu a bílkoviny. Místo smaženého masa a másla sendviče, ovoce ve velkém množství, obilovin a dietní maso se doporučuje. Vhodná je zelenina a ryby, kvašené mléčné nápoje: jogurtový jogurt a přírodní jogurt. Trávení je normalizováno během několika týdnů, pokud je dávka obohacena o pokrmy ze sedmi neobvyklých a chutných jídel.

Červená řepa
Saláty z červených kořenů se podávají k snídani nebo večeři. Řepa je indikována pro pravidelnou zácpu a stagnaci potravin ve střevech. Zelenina je bohatá na vlákninu, která pohlcuje toxiny a stimuluje vylučování žaludečních enzymů. Řepa se vaří, podává se surová nebo přidaná do zeleninového gulášu. Smíchané s mrkví a česnekem, ochucené olivovým olejem.

Papaya
Pomerančová buničina pomáhá trávit bílkoviny a reguluje úroveň kyselosti. Doporučená papája pro časté pálení žáhy, gastritidu a pro prevenci zánětu v zažívacích orgánech. Ovoce ničí infekce a zlepšuje vstřebávání prospěšných složek.

Švestky
Sušené ovoce - zdroje vlákniny. Fíky, sušené meruňky, rozinky a samozřejmě švestky dodávají tělu hrubá vlákna nezbytná k vyčištění střev od zbytků nestrávených potravin. A sušené švestky jsou přírodní projímadlo, které funguje jemně, ale účinně.

Ve večerních hodinách jsou sušené ovoce namočené ve vodě a ráno se přidávají do obilovin nebo se sníží místo snídaně.

Broskve
V aromatickém ovoci je spousta rozpustné vlákniny a pektinů, stejně jako vitamínů. Broskve zklidňují zapálenou sliznici žaludku a urychlují metabolismus. Pomáhají při zácpě a častém nadýmání. Ovoce se konzumuje před snídaní, aby se probudil žaludek.

Zázvor
Užitečnější je sušený zázvorový kořen, ačkoli nakládaný obsahuje oleje, které stimulují sekreci trávicích enzymů. Koření normalizuje tok žluči a chrání žaludeční sliznici, "vylučuje" parazity ze střeva a zabraňuje nadýmání.

Pšeničné otruby
Doplněk obsahuje hodně hrubého vlákna. Vláknina z potravy podporuje fekální hmotu až k východu a zároveň se zbavuje nestrávených částic potravy ze střevních stěn. Z pšeničních otrub a kefíru nebo přírodního jogurtu připravují výživný a zdravý koktejl, který začíná pohybem žaludku a pomáhá zhubnout.

Začněte s lžící doplněk, jinak vlákno bude jen ucpat střeva. Postupně přineste na 3-4 lžíce denně a zastavte. Ujistěte se, že pít hodně vody, aby se zabránilo zácpě.

Lněná semínka
Koktejl z lněného semínka a přírodního jogurtu naplňuje střeva prospěšnými bakteriemi. V této misce hodně vlákniny, vitamínů a olejů, které normalizují metabolismus tuků a žlučníku.

Začněte střevní motilitu sklenici teplé vody s citronovou šťávou nebo medem. Nápoj se užívá před snídaní a je konzumován s konzistencí sliznic ovesných vloček. Pro normální trávení splňuje protein, který je obsažen v kuřecích prsou, tvaroh, mořské ryby.

Lidové prostředky pro zdravé střeva

Rakytníkový olej pomáhá s vředy a gastritidou a med s ořechy normalizuje funkci jater. S častým průjmem se doporučuje odvar ječmene: 50 g zrna se vaří v 500 ml vroucí vody. Znamená to trvat 6 hodin, a když suchá složka nabobtná, položte sochor na pomalý oheň a vařte 10 minut. Půl hodiny nechte drink, aby se vychladl. Pijte 100-150 ml ječmene vývarů třikrát denně.

Střevní peristaltika zlepšuje léky na červené víno. Bude trvat:

• aloe - 1 díl;
• med - 2 díly;
• Červené víno, například Cahors - 2 díly.

Aloe grind, kombinujte se zbytkem ingrediencí. Porazil, abys získal homogenní hmotu, a snědl si lžíci léku hodinu před jídlem.

Zácpa odstraní kaši z dýně a proso. V hotovém pokrmu přidejte trochu medu. Celer infuze bude také řešit delikátní problém:

• Oloupeme a brousíme kořen rostliny.
• Nalijte 1-2 lžíce. Já 1 litr vody.
• Nastavit celou noc a napětí v dopoledních hodinách.

Pijte 30-40 ml bylinné medicíny denně. Šťáva z čerstvého celeru je také užitečná, stejně jako odvar ze semen rostliny.

Pro zažívací problémy jsou káva a obyčejný čaj nahrazeny bylinnými odvarmi. Připravte si terapeutické nápoje z:

• máta peprná;
• fenykl;
• meduňky;
• kůra kalina;
• kopr;
• lékořice.

Střevní peristaltika zlepšuje speciální masáž, která se provádí ráno před snídaní. Za pár minut byste měli břicho pohladit. Ruka se posouvá ve směru hodinových ručiček, není možné ji zatlačit ani silně otřít.

Obecná doporučení

1. Střevo se stává pomalé kvůli nedostatku pohybu. Denní ranní cvičení probudí zažívací orgány a zahájí metabolismus.
2. Nemůžete jíst více než dvě jídla najednou. Žaludek je těžké strávit směs polévky, masa a dezert, tak to stagnuje.
3. Kaše nebo sendvič nemůže být svačina ovoce. Oni tráví rychleji, ale zůstávají v žaludku, což způsobuje kvašení a pocit těžkosti. Jablka a pomeranče jsou konzumovány před hlavním jídlem nebo místo občerstvení nebo oběda.
4. Stres také ovlivňuje funkci střev. Pro některé, agitace způsobuje průjem nebo zácpu. Aby zažívací orgány správně pracovaly, měli byste po náročném pracovním dni meditovat, dělat jógu nebo si odpočinout.

Trávení potravin je jemný proces, v závislosti na mnoha faktorech. Žaludek a střeva budou fungovat bez poruch, pokud budete jíst správně, vzdáte se špatných návyků a hodně se pohnete. Normalizovat peristaltiku může lidové prostředky a optimismus. Pokud se ukáže, že všechny možnosti jsou bezmocné, měli byste navštívit gastroenterologa, který najde příčinu poruch a navrhne způsoby jejich odstranění.

Video: 3 jednoduchá cvičení pro zlepšení trávení