Περιεχόμενο του άρθρου
Καθένας από εμάς προσπαθεί να φροντίζει την υγεία μας - αγοράζουμε μόνο φυσικά προϊόντα, επιλέγουμε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος, οδηγούμε έναν ενεργό τρόπο ζωής, απορρίπτουμε κακές συνήθειες. Αλλά μερικές φορές οι συνηθισμένες, απλούστερες ενέργειες μπορούν να είναι όχι μόνο επιβλαβείς, αλλά και πραγματικά επικίνδυνες. Ακόμα και αν μιλάμε για ένα τέτοιο απαραίτητο και σημαντικό πόσιμο νερό. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το αν είναι δυνατόν να πίνουμε νερό ενώ τρώμε, πώς να το κάνουμε καλύτερα και πόσο καιρό μετά το γεύμα έχει ολοκληρωθεί, η διόγκωση δίψας θεωρείται ασφαλής και χρήσιμη.
Πότε πρέπει να πίνω νερό;
Το υδατικό καθεστώς αποτελεί μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την υγιή λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού στη διατροφή του ανθρώπου είναι μια ισχυρή πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθαρό και ελαστικό δέρμα, καλή γαστρεντερική λειτουργία, άριστη κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και υψηλό πνεύμα για όλη την ημέρα.Αλλά για να ωφεληθεί το νερό μόνο από το σώμα, θα πρέπει να το πίνετε καλά - σε μικρές γουλιές και μικρές μερίδες για να παίρνετε την ημερήσια ποσότητα νερού όλη την ημέρα. Δηλαδή, δεν μπορείτε να πιείτε δύο λίτρα το πρωί και αφήστε τον εαυτό σας χωρίς μια γουλιά νερό μέχρι το τέλος της ημέρας. Το υγρό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ασχολούνται με σωματική εργασία, οι οποίοι αναγκάζονται να εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα, κλπ. Αλλά ο πιο σημαντικός κανόνας είναι ότι το νερό δεν πρέπει να πιει κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα, αλλά πριν από το κύριο γεύμα, σε περίπου 15-20 λεπτά. Αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα.
- Νερό μεθυσμένος με άδειο στομάχι απορροφάται απόλυτα στα τοιχώματα του στομάχου, απορροφάται πλήρως σε 7-10 λεπτά.
- Το νερό πλένει τα κατάλοιπα τροφίμων από το προηγούμενο γεύμα από τα τοιχώματα του στομάχου. Αυτό διευκολύνει σημαντικά την επακόλουθη διαδικασία πέψης.
- Πάρτε τη συνήθεια του πόσιμου νερού λίγο πριν από το γεύμα, θα μειώσει τον όγκο του στομάχου σας, ως αποτέλεσμα θα είστε σε θέση να ικανοποιήσει την πείνα σας με ένα μικρότερο μέρος των τροφίμων. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος, ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα καθημερινά.
- Πίνετε νερό 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα θα πρέπει οι άνθρωποι που έχουν γαστρεντερικές παθήσεις.Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη συμβουλή από τους γαστρεντερολόγους.
Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα είναι καλό και υγιές, αλλά τι γίνεται με τους φρέσκους χυμούς ή τα λιωμένα ποτά; Ο φρέσκος χυμός φρούτων ή λαχανικών δεν είναι τόσο υγρός όσο ένα πλήρες γεύμα, το οποίο δεν μπορεί να πίνει το κύριο γεύμα. Επιπλέον, ο χυμός δεν θα έχει χρόνο να απορροφηθεί στα τοιχώματα του στομάχου, όπως το συνηθισμένο νερό, θα χρειαστεί λίγο περισσότερο. Αν θέλετε να απολαύσετε φρέσκο χυμό φρούτων, καλό είναι να το πίνετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
Μπορώ να πιω νερό ενώ τρώω;
Από τους Σοβιετικούς χρόνους, υπάρχει ένας ακλόνητος κανόνας τριών μαθημάτων - ο πρώτος, ο δεύτερος και ο κομπότης. Ωστόσο, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι και οι γαστρεντερολόγοι σε όλο τον κόσμο φωνάζουν απλά ότι είναι αδύνατον να πίνουν το κύριο φαγητό με υγρό. Ο κύριος κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι το νερό αραιώνει σημαντικά το γαστρικό χυμό και τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την πέψη των τροφίμων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, διεργασίες ζύμωσης στο έντερο. Αν κάποιος πίνει συχνά τροφή με νερό, έχει φούσκωμα, μετεωρισμό, ζύμωση και ισχυρό σχηματισμό αερίου. Σε αυτή την περίπτωση, αρχίζουμε να πίνουμε φαγητό, πηγαίνουμε στους γιατρούς, αλλά ο κύριος λόγος για να νιώθεις κακός είναι σε αυτή την κακή συνήθεια.Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να πιείτε νερό αμέσως μετά το γεύμα - να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Απαντώντας στην κύρια ερώτηση του άρθρου, μπορούμε να πούμε ότι το νερό μετά από ένα γεύμα μπορεί να πιει όχι νωρίτερα από το φαγητό των τροφίμων. Δηλαδή, κατά μέσο όρο, σε 2-3 ώρες. Εάν ήταν ένα εύκολο γεύμα, κάτι σαν σνακ γαλακτοκομικών προϊόντων ή φρούτα, μπορείτε να πιείτε νερό σε μια ώρα και μισή. Αν μιλάμε για ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μπορείτε να πιείτε νερό μόνο μετά από τρεις ώρες.
Τι να κάνετε εάν θέλετε να πιείτε μετά από ένα γεύμα;
Πολλά έθνη έχουν παραδοσιακές τελετές τελετών τσαγιού. Στη χώρα μας, η κατανάλωση τσαγιού ή καφέ λαμβάνεται αμέσως μετά από ένα γεύμα, το οποίο είναι βασικά λανθασμένο. Οι περισσότερες από τις αρχαίες παραδόσεις υπονοούν την κατανάλωση τσαγιού όχι μετά το κύριο γεύμα, αλλά μεταξύ τους, υπακούοντας στον κύριο κανόνα της πρόσληψης τροφής - χωρίς επιπλέον υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό ισχύει και για το παραδοσιακό τσάι "Five o'clock" στην Αγγλία και για την περίφημη ιαπωνική τελετή τσαγιού, η οποία πραγματοποιείται με άδειο στομάχι. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να σταματήσετε σταδιακά τον εαυτό σας από τη συνήθεια του να πίνετε κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα.
Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να πίνετε κρύο νερό κατά τη διάρκεια ή μετά την κατάποση λιπαρών τροφίμων. Εάν τρώτε χοιρινό κέρατο ή αρνί αρνιού, το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει αναστροφή των εντέρων. Όπως είναι γνωστό, στο κρύο νερό, το λίπος δεν διαλύεται, αλλά σκληραίνει, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και σχηματισμό σκληρών θρόμβων στο έντερο, που προκαλούν πόνο και δυσφορία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Η υγεία μας είναι στα χέρια μας, εξαρτάται από απλές συνήθειες διαβίωσης πώς θα νιώσουμε σήμερα, αύριο και σε λίγα χρόνια. Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το γεύμα, θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την εργασία του πεπτικού συστήματος!
Βίντεο: είναι δυνατόν αμέσως μετά το γεύμα να πιείτε νερό, τσάι, καφέ
Για αποστολή