Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι μετά από καισαρική τομή

Μια καισαρική τομή είναι μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση που συχνά καθίσταται απαραίτητη κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επιπλέον, παραβιάζει έντονα το ορμονικό υπόβαθρο, οπότε η εικόνα μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση. Και το πρόβλημα της χαλάρωσης της κοιλιάς μετά από χειρουργική επέμβαση ανησυχεί ένα τεράστιο αριθμό γυναικών που απλά δεν καταλαβαίνουν πώς μπορούν να αποκαταστήσουν ξανά την εικόνα τους.

Λίπος ή δέρμα

Προκειμένου να κατανοήσετε τι ακριβώς μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά, πρέπει να μάθετε τι είναι πάνω από την μετεγχειρητική ραφή. Μπορεί να είναι ως πτυχές λίπους, και χαλάρωση του δέρματος. Για να προσδιορίσετε την ανάγκη να πάρετε την πτυχή της ανάγκης για ραφή και αγγίξτε. Εάν είναι πολύ λεπτό, τότε είναι μόνο το δέρμα, αλλά αν υπάρχει κάτι μέσα, είναι απλά λίπος. Η διαφορά είναι ότι είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε το υπερβολικό λίπος παρά να αποκαταστήσετε το δέρμα. Συχνά αυτό απαιτεί τη βοήθεια πλαστικών χειρουργών.

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά

Μετά από μια καισαρική τομή, δεν είναι δύσκολο να επαναφέρετε την προηγούμενη μορφή, αλλά πρέπει να γνωρίζετε μερικούς κανόνες. Και τότε η όλη διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι ασφαλής και εύκολη.

1. Μετά την παράδοση, πρέπει να φοράτε ένα ειδικό επίδεσμο. Με τη βοήθειά του για την απομάκρυνση μιας άσχημης κοιλιάς είναι πολύ πιο εύκολη, καθώς ο σχεδιασμός σφίγγει τους μυς.
2. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα μόνο 6 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Και είναι καλύτερα να περιμένετε ένα χρόνο. Όλη αυτή τη φορά, ειδικά τους πρώτους μήνες, πρέπει να ελέγξετε από έναν ειδικό. Πρέπει να δώσει μια άποψη για τη χειρουργική επέμβαση και να αξιολογήσει την κατάσταση των γεννητικών οργάνων. Μπορεί και συμβουλεύει για τα έντονα φορτία. Το κυριότερο είναι ότι ο αριθμός των φορτίων αυξήθηκε σταδιακά.
3. Ο ευκολότερος τρόπος για να ζήσεις μια ενεργή ζωή μετά τον τοκετό είναι να περπατάς με το μωρό σου. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών λίγο και να συνηθίσετε σε μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια των περιπάτων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, καθώς και ο ρυθμός του περπατήματος. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας παίρνει το μωρό, τόσο περισσότερο χρόνο μπορείτε να περάσετε στο δρόμο.
4. Ένα παιδί μπορεί επίσης να είναι ένας μεγάλος συμπατριώτης.Μόλις φτάσει σε ηλικία 5-6 μηνών, πολλές ασκήσεις μπορούν να γίνουν μαζί του. Το μωρό θα χαρεί να έχει στενή επαφή με τη μητέρα του και θα μπορέσει να διορθώσει ελαφρώς την εικόνα.
5. Φυσικά, κανείς δεν ακυρώνει τη σωστή διατροφή. Η τοποθέτηση σε μια αυστηρή διατροφή δεν είναι απαραίτητη, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποκλείσουμε από τη διατροφή τη ζάχαρη, τα προϊόντα αρτοποιίας και τα λιπαρά τρόφιμα. Και μαζί με το υπερβολικό βάρος, η χαλαρή κοιλιά θα σφίξει. Εάν δεν θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στα αγαπημένα σας προϊόντα, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπερβολική υπερκατανάλωση. Και μην τρώτε το βράδυ.
6. Συχνά, οι νεαρές μητέρες μετά από καισαρική τομή χρησιμοποιούν το σύστημα bodyflex. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να οικοδομήσετε πολύ γρήγορα, και το σημαντικότερο, να εκτελέσετε τα πάντα σωστά. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι το σύστημα δεν απαιτεί τεράστια φορτία ή χρόνο. Αρκεί να εκτελέσετε πολλές ειδικές ασκήσεις τεντώματος ενώ παρακολουθείτε την αναπνοή. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για τις γυναίκες την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, όταν τα έντομα φορτία εξακολουθούν να απαγορεύονται.
7. Μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα ένα ελαφρύ μασάζ, στο οποίο όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφριές και χαλαρές. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ζυμώνει πολύ την κοιλιά και τη ραφή.10 λεπτά την ημέρα ενός τόσο ελαφρύ μασάζ είναι αρκετό για το στομάχι να αρχίσει να παίρνει το αρχικό του σχήμα.
8. Σε περίπτωση που καμία από τις μεθόδους δεν βοηθάει, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια πλαστικών χειρουργών. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κοιλιοπλαστική. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα την κοιλιά και να κρύψετε τα μετεγχειρητικά ράμματα. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι για όλους. Πρώτον, πρόκειται για μια άλλη χειρουργική παρέμβαση, που υποδηλώνει μακροπρόθεσμη ανάκαμψη. Δεύτερον, το κόστος της κοιλιοπλαστικής για μια οικογένεια με μικρό παιδί μπορεί να μην είναι πάντοτε προσιτό.

Αδυνάτισμα και θηλασμός

Είναι περίεργο, αλλά ο θηλασμός ενός νεογέννητου μωρού είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες στην αποκατάσταση της φιγούρας τους. Το γεγονός είναι ότι όταν ταΐζετε ένα μωρό με το μητρικό γάλα, οι μητέρες υποχρεώνονται να τηρούν ορισμένους κανόνες διατροφής, διαφορετικά το μωρό αρχίζει να υποφέρει από κολικούς και φούσκωμα.

Οι γυναίκες σε αυτό το κράτος προσπαθούν να σταματήσουν το αλεύρι και το γλυκό, συμπεριλαμβανομένης στη διατροφή τους όσο το δυνατόν πιπέρι, λαχανικά κλπ. Χάρη στο θηλασμό, όλο το επιπλέον λίπος θα λιώσει πριν τα μάτια σας. Και φυσικά, σε καμία περίπτωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα φάρμακα για απώλεια βάρους.

Περιτύλιξη

Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους, ακόμη και μετά τον τοκετό. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε εκείνες τις γυναίκες που δεν έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο για να πάνε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Για το περιτύλιγμα χρειάζεστε φιλμ τροφίμων, ξηρά φύκια και μπλε πηλό.

Οι άλγες πρέπει να απολαύσουν για 20 λεπτά σε βραστό νερό, μετά από την οποία είναι ακόμα ζεστές για να διανεμηθούν στην προβληματική περιοχή, δηλαδή στο στομάχι. Στη συνέχεια, πάνω από όλα τα άλγη πρέπει να τυλίξετε προσεκτικά την ταινία. Τα φύκια μπορούν να αντικατασταθούν από συνηθισμένη μπλε άργιλο, η οποία έχει αραιωθεί εκ των προτέρων ως προς τη συνοχή της ξινή κρέμας. Κρατήστε τέτοιες κομπρέσες για περίπου μία ώρα. Η επίδραση της διαδικασίας μπορεί να διπλασιαστεί κάνοντας απλές ασκήσεις αυτή τη στιγμή ή περπατώντας με το παιδί.

Ασκήσεις για το σώμα μετά τον τοκετό

Η πισίνα και ειδικά το aqua aerobics βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση του σχήματος μετά τον τοκετό. Αλλά η κολύμβηση μπορεί να γίνει μόνο όταν η ραφή μετά από αυτή τη λειτουργία είναι πλήρως επούλωση. Σε διάφορα κλαμπ γυμναστικής, ειδικά μαθήματα κρατούνται ειδικά για τις μητέρες μετά τη γέννηση των μωρών. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή και με άλλες γυναίκες να χάσουν βάρος είναι πολύ πιο εύκολο από το δικό τους.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να φροντίσει το δέρμα, το οποίο άλλαξε και μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Είναι δυνατό να αποκατασταθεί ο τόνος του με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεσης. Εάν υπάρχει πρόβλημα κυτταρίτιδας, τότε θα σας βοηθήσει ένα ειδικό μασάζ. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε ένα πινέλο ή μασάζ, καθώς και λίγο χρόνο.

Αλλά αν αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε την κοιλιακή χαλάρωση μετά από τη λειτουργία και στο σπίτι. Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τις τάξεις, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ανεβαίνετε σταδιακά τον Τύπο. Για να ενισχύσετε τον κάτω Τύπο είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια απλή άσκηση - ξαπλώστε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας.

Τα χέρια θα πρέπει να επεκταθούν κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε αργά τους γοφούς, προσπαθώντας να τις αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να φτάσετε στο μέγιστο ύψος, πρέπει να κλειδώσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα, μετά από την οποία θα επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση. Αρχίστε να κάνετε αυτή την άσκηση είναι καλύτερο με 10 φορές.

Αναρροφήστε τον τύπο, χωρίς να φορτώσετε τους κοιλιακούς μυς και μπορείτε με τη βοήθεια μιας άλλης άσκησης. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στο πάτωμα, τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι. Τότε θα πρέπει να σηκώσετε ταυτόχρονα το άνω μέρος του σώματος και τους γοφούς σας, είναι σημαντικό να σφίξετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας. Η κοιλιά πρέπει να τραβηχτεί και να ισιώσει ένα πόδι, αφήνοντάς το για 5-10 δευτερόλεπτα στο βάρος.Τότε το ίδιο πρέπει να γίνει και με το άλλο πόδι. Για αρχή, μπορείτε να κάνετε 7-10 προσεγγίσεις.

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστεί μια καρέκλα ή ένα τραπέζι. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ισορροπία. Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία και να ακουμπήσετε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας με το αριστερό σας χέρι. Η παλάμη του άλλου χεριού θα πρέπει να τοποθετηθεί στη ζώνη. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το δεξιό πόδι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος με το γόνατό σας. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να κλειδώσετε κυριολεκτικά 10-15 δευτερόλεπτα. Για να ξεκινήσετε κάθε σκέλος, θα πρέπει να κάνετε την άσκηση 20 φορές.

Για να αποκαταστήσετε τους λοξούς κοιλιακούς μυς, είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε και να λυγίζετε με τα γόνατά σας. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται πίσω από το κεφάλι. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος, προσπαθώντας να αγγίξετε το δεξί γόνατο με τον αριστερό αγκώνα και αντίστροφα. Επαναλάβετε 20 φορές και για τα δύο πόδια.

Ένας εξαιρετικός βοηθός για να πολεμήσει για μια τεντωμένη κοιλιά μπορεί να είναι μια συνηθισμένη γυμναστική στεφάνη. Για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, συνιστάται να περιστρέψετε το στεφάνι για 20 λεπτά 2 φορές την ημέρα. Λοιπόν, αν τα μαθήματα με ένα στεφάνι θα πάνε μαζί με ασκήσεις για τον Τύπο.

Πριν ξεκινήσετε μια έντονη προπόνηση, πρέπει να μάθετε αν δεν θα επιφέρει πρόσθετες επιπλοκές στην υγεία. Είναι απαραίτητο όλες οι δραστηριότητες να φέρουν ευχαρίστηση στην πρώτη θέση.Και το κύριο πράγμα που οι ειδικοί συστήνουν είναι να έχουν υπομονή κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μετά από μια καισαρική τομή, καθώς είναι συχνά μια πολύ μακρά διαδικασία.

Βίντεο: Ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε μια καισαρική κοιλιά