Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεση

Διαδικασίες με σταδιακή πτώση της θερμοκρασίας ήρθαν στο σύγχρονο κόσμο από την αρχαιότητα. Αρχικά, χρησιμοποιήθηκαν ως μέθοδος βαφής, αργότερα τα κορίτσια και οι γυναίκες άρχισαν να το εφαρμόζουν για απώλεια βάρους. Τώρα ένα ντους αντίθεση μπορεί να συγκριθεί με μια βουτιά στο λουτρό και το επόμενο rubdown με χιόνι. Ωστόσο, δεν έχει ο καθένας την ευκαιρία να πραγματοποιήσει τη διαδικασία με αυτόν τον τρόπο, οπότε υπάρχει ανάγκη να μάθουμε τα βασικά στο σπίτι.

Η επίδραση μιας ψυχής αντίθεση στο σώμα

Κάτω από την έντονη επιρροή, τα σκάφη επεκτείνονται, και όταν ο κύκλος αλλάζει σε κρύο, στενεύουν. Λόγω αυτού, η ελαστικότητα των τριχοειδών αγγείων αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται, γεγονός που συμβάλλει στην απορρόφηση της πιθανής στάσης του αίματος.Ένα ντους αντίθεσης ενεργοποιεί τις διαδικασίες ζωής σε μικρά αγγεία και οδηγεί το αίμα μέσω της αορτής, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σε ένα πλήρες ρυθμό.

Αντενδείξεις για τη χρήση ντους αντίθεσης

• κυστίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις διεργασίες στις γυναίκες.
• χρόνιες και επίκτητες μολυσματικές ασθένειες όπως στηθάγχη, βρογχίτιδα, πνευμονία και άλλες.
• PMS και εμμηνόρροια, ωορρηξία.
• ογκολογικές ασθένειες ·
• ασταθής καρδιακός ρυθμός.
• συχνές μεταβολές της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα υπέρταση και υπόταση.
• θρομβοφλεβίτιδα.
• καρδιακές παθήσεις και κυκλοφορικό σύστημα.
• καθυστερημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Χρήσιμες ιδιότητες ενός ντους αντίθεσης

1. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δεν υπάρχει δυσφορία.
2. Η κυκλοφορία του αίματος εξομαλύνεται, το πρήξιμο εξαφανίζεται
3. Αυξάνει την ανοσία λόγω σκλήρυνσης
4. Αποκατέστησε την ελαστικότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας
5. Το δέρμα γίνεται ομαλό, η φλούδα πορτοκαλιού εξαφανίζεται.
6. Η υπερβολική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων μειώνεται.
7. Μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος
8. Μετά την τρίτη διαδικασία, το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται αισθητά.
9. Η χαρά συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, με την προϋπόθεση ότι το πρωί θα κάνει ντους
10. Η διαδικασία περιποιείται το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες
11. Βελτιώνει το μεταβολισμό, εξαιτίας του τι συμβαίνει στο αδυνάτισμα
12. Η γαστρεντερική δραστηριότητα κανονικοποιείται.
13. Η καρδιακή αρρυθμία εξαφανίζεται εν μέρει.
14. Η μυϊκή μάζα αυξάνεται λόγω των κανονικών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας.
15. Ο κίνδυνος πρόωρης γήρανσης του δέρματος μειώνεται, ο οργανισμός αναζωογονεί

Δεν υπάρχουν αρνητικές όψεις για την ψυχή αντίθεσης, αλλά εάν ληφθεί λανθασμένα, θα αρχίσει η επιδείνωση και η ανάπτυξη μολυσματικών, ιδιαίτερα χρόνιων ασθενειών.

Χαρακτηριστικά χρήσης ντους αντίθεσης

1. Η καλύτερη επιλογή για τη διεξαγωγή της διαδικασίας είναι 20 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα. Η ιδιαιτερότητα οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτή τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας το σώμα χρειάζεται ένα κούνημα. Ένα ντους θα αναδεύσει το κυκλοφορικό σύστημα και θα κάνει την καρδιά να εργάζεται σταθερά όλη την ημέρα. Κανείς δεν σας απαγορεύει να κάνετε ντους τα βράδια. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό 4-5 ώρες πριν πάτε για ύπνο, αλλιώς δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν το επιθυμείτε, μετά από μια εβδομάδα κανονικών διαδικασιών μπορείτε να μεταβείτε σε 2 δεξιώσεις την ημέρα.
2. Πριν περάσετε στην απόπλυση, πάρτε 10 λεπτά για να θερμάνετε. Σκουλαρίκια, καλοκαίρια, ζυμώνετε τους ώμους και την πλάτη σας. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί το σώμα και μόνο μετά από αυτό να λάβει ένα ντους αντίθεση.
3. Αφού προθερμάνετε, ετοιμάστε μια σκληρή πετσέτα και ξεκινήστε την περιποίηση. Θυμηθείτε, θα πρέπει πάντα να ξεκινήσετε έναν ψυχρό κύκλο με τα πόδια σας, αν δεν έχετε πάρει ποτέ ένα ντους αντίθεση πριν. Για πιο έμπειρους ανθρώπους, μπορείτε να ξεκινήσετε από την κορυφή.
4. Απαγορεύεται αυστηρά να δημιουργείται απότομη πτώση θερμοκρασίας από πάγο σε βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε σωστά τη θερμοκρασία, μειώνοντας και προσθέτοντας σταδιακά. Ανακαλύψτε μόνοι σας το ανεκτό τελικό σημείο του ψυχρού κύκλου, χωρίς να χρειαστεί να αναγκάσετε το σώμα να παγώσει.
5. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ντους αντίθεσης ενώ παίρνετε αντιβιοτικά και θεραπεύετε τα κρυολογήματα. Σε άλλες περιπτώσεις, η συνέπεια της χρήσης είναι σημαντική. Μόνο τακτική χρήση θα δώσει διαρκή αποτελέσματα.

Οδηγίες για τη λήψη ντους αντίθεσης

1. Κάνετε ασκήσεις, στέκεστε σε ένα ντους ή μπανιέρα, σταδιακά ενεργοποιείτε το ζεστό νερό. Ξεπλύνετε τα πόδια της, ανεβαίνοντας μέχρι τα γόνατά της, τους μηρούς, την οικεία ζώνη,κρατήστε το στομάχι σας για 1 λεπτό. Πάλι, μετακινήστε μέχρι τους ώμους και το λαιμό, παραμονή για ένα ακόμη λεπτό, έτσι ώστε το νερό τρέχει σε όλο το σώμα σας. Πάρτε ένα ζεστό ντους, αλλά όχι ζεστό, για 3 λεπτά.
2. Τώρα αρχίζει σταδιακά να μειώνεται η θερμοκρασία για να κρυώσει. Μην αλλάζετε την κατεύθυνση του πίδακα, κρατήστε το ντους ακόμα στην κορυφή. Μετά από ένα λεπτό, κατεβαίνετε στο στήθος και την κοιλιά, ξεπλύνετε αυτά τα μέρη του σώματος για 30 δευτερόλεπτα, μετακινηθείτε στους μηρούς και τα πόδια. Κρατήστε το τελικό σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται να βουτάτε το κεφάλι με νερό, ειδικά για αρχάριους. Όταν πραγματοποιείτε τη διαδικασία, μην παραμένετε σαν σκισμένη εικόνα, μετακινήστε τα πόδια σας, στέκεστε στα δάκτυλα των ποδιών και κάντε άλλες κινήσεις που σας επιτρέπουν να ζεσταίνετε.
3. Προσθέστε αργά τη θερμοκρασία, αλλά όχι τόσο όσο την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ένα ζεστό κύκλο. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό. Επαναλάβετε τα βήματα, τρέχετε το ρεύμα νερού από κάτω προς τα πάνω, παραμένετε στο λαιμό και στους ώμους για 2 λεπτά.
4. Προχωρήστε στον ψυχρό κύκλο. Αυτή τη φορά πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία ακόμα περισσότερο από την πρώτη φορά. Επίσης, να δουλεύετε σταδιακά όλες τις τοποθεσίες, παραμένοντας στα πόδια.
5. Κατά τη μετακίνηση προς τα πάνω θα πρέπει να προσθέσετε ξανά τη θερμοκρασία έτσι ώστε το νερό να είναι ελαφρώς ζεστό. Βγάλτε το για 3 λεπτά και προχωρήστε στη μείωση του βαθμού.Με παρόμοιο τρόπο, φτάστε στο ελάχιστο σημείο του ψυχρού κύκλου, στον οποίο αισθάνεστε άνετα. Συνιστάται να επαναλάβετε την τεχνική της ψύξης με θερμότητα 5 φορές.
6. Αφού ξεπλύνετε, αρχίστε να τρίβετε εντατικά το σώμα με σκληρή πετσέτα. Πηδήξτε επί τόπου, χορέψτε, πρέπει να επιταχύνετε την εκροή αίματος μέσω των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων.
7. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το ντους αντίθεσης, δεν μπορείτε να σκουπίζετε με μια πετσέτα και να περπατάτε λίγο γυμνός (περίπου 20 λεπτά). Αφήστε το σώμα να στεγνώσει μόνο του, βοηθώντας το τρίβοντάς το με τα χέρια σας ή άλμα στο σημείο.
8. Για να φέρετε το σώμα σε ακόμα μεγαλύτερο τόνο, κάντε ένα πλήρες γυμναστήριο μισής ώρας. Όσον αφορά το φαγητό, μπορείτε να φάτε όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά τη διαδικασία. Πίνετε 300 ml. φρέσκο ​​χυμό, ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων.

Επιλογές για τη χρήση ντους αντίθεσης

1. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό για 3 λεπτά, αφήστε το σώμα σας να συνηθίσει σε αυτό. Στη συνέχεια, προσθέστε τη θερμοκρασία σε ζεστό για να χαλαρώσετε λίγο, πλύνετε σε αυτή τη λειτουργία για περίπου 5 λεπτά. Ξεκινήστε σιγά-σιγά για να μειώσετε τη θερμοκρασία για ψύξη, συνεχίστε τη διαδικασία για ένα ακόμη λεπτό.Και πάλι, αλλάξτε τη θερμοκρασία σε θερμό και θερμό, μετά από 5 λεπτά πάλι στο κρύο. Επαναλάβετε 4 φορές. Είναι σημαντικό! Η τεχνική είναι να θερμάνει πλήρως το σώμα με μια σταδιακή μείωση του βαθμού. Μην αφήνετε να καταψύξετε, βάλτε μόνο μια άνετη θερμοκρασία για το σώμα.
2. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για τους λάτρεις της σκλήρυνσης. Ενεργοποιήστε το ζεστό νερό και ξεπλύνετε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μεταβείτε απότομα στο κρύο και πλύνετε για άλλα 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και τους δύο κύκλους 10 φορές. Εάν είστε κρύο, γυρίστε το παγωμένο νερό, αλλά λίγο δροσερό.

Αντιθέτως ντους ως τρόπο καταπολέμησης της κυτταρίτιδας

Στα σαλόνια ομορφιάς χρησιμοποιούνται συχνά αναδιπλώσεις με εναλλασσόμενη αλλαγή κύκλου. Τέτοιες ενέργειες αποκαθιστούν τον τόνο του δέρματος και κυνηγούν το αίμα σε επιταχυνόμενο τρόπο, λόγω του οποίου υπάρχει διαχωρισμός των λιπών. Για να γίνει η διαδικασία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, αντιμετωπίστε ελαττωματικές περιοχές με ισχυρή πίεση νερού, στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να αλλάξετε το καθεστώς θερμοκρασίας κάθε μισό λεπτό. Προχωρήστε βήμα προς βήμα: θερμαίνετε το σώμα με ζεστό νερό, μεταφέρετε σε ζεστό νερό και μετά σε κρύο νερό. Πάρτε ένα πλύσιμο για 10-15 λεπτά.Μετά τη διαδικασία, λιπαίνετε το δέρμα με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και γυρίστε με μια μεμβράνη τροφής. Περιμένετε 1 ώρα.

Φυσικά, τα πλεονεκτήματα μιας ψυχρής ψυχής υπερβαίνουν όλες τις προσδοκίες. Με το κανονικό ξέπλυμα με εναλλασσόμενους κύκλους, θα τονώσετε το σώμα, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα επιταχύνετε το μεταβολισμό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παραλείψετε να ξεπλύνετε με κρύο νερό, έτσι ώστε να μην πιάσετε κρύο.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος στο ντους