Περιεχόμενο του άρθρου
Η αγάπη για λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα, η έλλειψη σωματικής άσκησης και η κακή φροντίδα του δέρματος είναι ένας άμεσος τρόπος για την κυτταρίτιδα και τη φρεσκάδα των ποδιών. Το χειμώνα, τα τζιν και τα ζεστά παντελόνια κρύβουν ένα καλλυντικό ελάττωμα, αλλά τι να κάνουμε το καλοκαίρι όταν όλοι φορούν κοντομάνικα και μίνι φούστες; Φορέστε μακρά παπούτσια και παντελόνια; Μην κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία; Είναι καλύτερα να σταματήσετε τον πανικό, να υποφέρετε και να αρχίσετε να νοιάζετε το δικό σας σώμα.
Άσκηση αντί για χίλιες κρέμες
Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται παρόμοιο με το ζελέ εξαιτίας ενός παχύρρευστου στρώματος λίπους ή μιας απότομης απώλειας βάρους όταν δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις νέες παραμέτρους. Δεν είναι καθόλου ότι οι εκπαιδευτές γυμναστικής συνιστούν το συνδυασμό της σωστής διατροφής με ειδικές ασκήσεις που αναπτύσσουν τους μυς και βοηθούν στη διαμόρφωση όμορφων ποδιών.
Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία ή ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να οδηγήσετε μια μοτοσικλέτα καθημερινά, να πάτε για μια διαδρομή, να πάρετε ένα σκοινί και να ξεχάσετε την ύπαρξη ενός ανελκυστήρα.Χρήσιμες καταλήψεις και καταλήψεις. Ξεκινούν με απλά και περιπλέκουν περαιτέρω την κατάρτιση με αλτήρες ή άλλα βάρη. Συστήστε τα συγκροτήματα που στοχεύουν στο τέντωμα. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να σφίξετε το δέρμα και να καθίσετε στις σχισμές.
Η εργασία είναι 10 λεπτά από το σπίτι; Δεν υπάρχουν μίνι λεωφορεία και λεωφορεία, μόνο με τα πόδια. Τα ακραία κορίτσια συνιστώνται να χρησιμοποιούν κυλίνδρους ή skateboards, και το χειμώνα τα πατίνια ή τα σκι θα το κάνουν.
Συμβουλή: Κάθε δωρεάν λεπτό πρέπει να πραγματοποιείται ενεργά. Το άλμα επί τόπου, τα πόδια από το υπνοδωμάτιο στην κουζίνα, διάφορες καταλήψεις και πράγματα. Τα όμορφα πόδια και ο καναπές είναι ασυμβίβαστα.
Ώρα να αλλάξουμε τη διατροφή
Ο κακός μεταβολισμός είναι μια από τις αιτίες του χαλαρού δέρματος. Υπάρχει μια λίστα προϊόντων που ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και τα επιβραδύνουν. Δεν μπορείτε να λιμοκτονήσουν, καθώς και να φάτε μόνο μαρούλι ή ζυμαρικά με κουλουράκια. Ισορροπημένη διατροφή - το δεύτερο βήμα προς την κατεύθυνση των σφιγμένων ποδιών.
Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες:
- κοτόπουλο, κατά προτίμηση βρασμένο ή ατμό?
- χαμηλά λιπαρά θαλάσσια ψάρια ·
- αυγά που μπορούν να μαγειρευτούν ή να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν μια ομελέτα ατμού?
- κεφίρ και τυρί cottage.
Να μην κάνει χωρίς βιταμίνη Α, η οποία χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή κολλαγόνου. Αν δεν υπάρχουν καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, μάνγκο, βερίκοκα, κολοκύθα, συκώτι και βρώμη στο μενού, δεν μπορείτε καν να ονειρευτείτε ένα όμορφο, τονισμένο δέρμα.
Υποχρεωτικό σημείο μιας σωστής διατροφής - αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Τα συστατικά εκτελούν τη λειτουργία του καθαρισμού, καθαρίζοντας το σώμα και τα έντερα από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και ενεργοποιείται η διάσπαση του λίπους. Το μενού θα πρέπει να εμπλουτιστεί με μήλα και φράουλες, ροζ πατάτες και δαμάσκηνα, βακκίνια και φραγκοστάφυλα, σπανάκι, φασόλια και γλυκές πιπεριές.
Το δέρμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο τόσο έξω όσο και μέσα. Το νερό συμμετέχει ενεργά στην αποκατάσταση του επιθηλίου, οπότε ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Οι αθλητές και οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο συνιστώνται να αυξήσουν την ημερήσια δόση σε 2,5-3 λίτρα.
Καλλυντικές διαδικασίες
Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι καλές, αλλά μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία με περιτυλίγματα και ειδικές κρέμες. Οι πιο δημοφιλείς επεξεργασίες με μέλι, φύκια και ποικιλίες φρούτων.
Γλυκιά βοήθεια
Αυτή η συνταγή θα αφαιρέσει την κυτταρίτιδα, θα κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και θα ξεκινήσει τη διαδικασία της καύσης λίπους. Θα χρειαστούν 4 κουταλιές φαγόπυρο ή μέλι τριαντάφυλλο, που θερμαίνεται σε ένα λουτρό νερού. Προκειμένου το προϊόν να μην χάσει τις ωφέλιμες ιδιότητές του, η θερμοκρασία δεν πρέπει να αυξηθεί πάνω από 60 μοίρες. Προσθέστε τον κρόκο αυγού στο ζεστό προϊόν μελισσών, χτυπήστε μέχρι να εξομαλυνθεί. Εισάγετε 4-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών, αναμείξτε και επεξεργαστείτε με ένα μείγμα ποδιών. Για να τυλίξετε με μια ταινία, να τεντώσετε ζεστά καλσόν από πάνω, ή να ξαπλώσετε κάτω από ένα χαλί για 30 λεπτά. Παραμένει να ξεπλύνετε το μέλι με νερό και ενυδατώστε το δέρμα με κρέμα.
Μια πιο επιθετική επιλογή προετοιμάζεται από μια κουταλιά ζεστό μέλι και 2 κουταλιές της σούπας σκόνη μουστάρδας. Χρησιμοποιείται για περιτυλίξεις, αλλά δεν μπορείτε να κρατήσετε περισσότερο από 40 λεπτά, ώστε να μην καεί το δέρμα. Προσεκτικά ξεπλύνετε και εφαρμόστε πάντα την κρέμα.
Φύκη ενάντια στη φρενίτιδα
Η Laminaria πωλείται σε φαρμακεία ή σε καταστήματα καλλυντικών. Υπάρχουν δύο τύποι φυκιών: ψυχρό και ζεστό. Στην πρώτη περίπτωση, το φύλλο χύνεται με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, στο δεύτερο - θερμό, 36-38 μοίρες. Με τα μαλακωμένα φύλλα, τυλίξτε τα πόδια, στερεώστε τα φύκια με το φιλμ προσκόλλησης και ξεκουραστείτε για μισή ώρα.Θα χρειαστούν 10-12 διαδικασίες έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να αρχίσουν να παρατηρούν το αποτέλεσμα.
Φρούτα για όμορφα πόδια
Η καλοκαιρινή έκδοση του χαλαρού δέρματος αποτελείται από ώριμο πεπόνι, νερό και χυμό λεμονιού. Το πρώτο συστατικό καθαρίζεται από ένα σκληρό κέλυφος και η σάρκα κόβεται σε κύβους και χτυπάται με ένα μπλέντερ μαζί με τα υγρά συστατικά. Βυθίστε τη γάζα στο μείγμα, μην συμπιέσετε, αλλά τυλίξτε αμέσως τις προβληματικές περιοχές. Καλύψτε με πλαστικές σακούλες ή πλαστική μεμβράνη, περιμένετε 20-40 λεπτά.
Συνταγή με αλόη
Κατάλληλο μόνο φυτό ενηλίκων, το οποίο δεν είναι μικρότερο από 3 χρόνια. Κόψτε το κάτω φύλλο, πλύνετε και κόψτε κατά μήκος σε δύο μισά. Για να τρίβετε τον πολτό σε ένα φρεσκό δέρμα μία φορά την εβδομάδα, με κυκλικές μαλακές κινήσεις. Αφήστε την αλόη για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
Για συσκευασία χρησιμοποιήστε ζυθοποιία πράσινου τσαγιού, φυσική μαύρη σοκολάτα, μπλε πηλό.
Το νερό είναι φίλος με όμορφα πόδια
Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε καθημερινά ένα ντους αντίθεσης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μέγιστη πίεση και να κατευθύνετε το τζετ στα πόδια σας, μασάζ το δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Συνιστώνται αλατισμένα λουτρά με ή χωρίς αιθέρια έλαια.Θα πρέπει να πάρετε ένα σκληρό washcloth και να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια κάθε κολύμπι.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα. Οι υψηλές θερμοκρασίες προάγουν την ανανέωση και αναζωογόνηση του δέρματος. Οι περιοχές προβλημάτων μπορούν να μαζευτούν με τραχιά σημύδα. Και μετά από υψηλές θερμοκρασίες είναι χρήσιμο να βουτήξετε στην πισίνα ή στην πλησιέστερη χιονοσανίδα.
Για χαλαρή επιδερμίδα, κολύμπι ή αερόμπικ συνιστάται. Μπορείτε να κάνετε μια εγγραφή στην πισίνα ή να πάτε για μια εβδομάδα ή δύο στη θάλασσα.
Απολέπιση και κρέμες
Πριν πάτε στο ντους ή ενώ κολυμπάτε, το δέρμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με το σπίτι ή να αποθηκεύσει τρίβει. Για να προετοιμάσετε το εργαλείο, απλώς ανακατέψτε τους αλεσμένους κόκκους καφέ με νερό ή χρησιμοποιήστε τη βάση του καφέ. Χρήσιμες επιλογές θαλάσσιου αλατιού με μέλι ή θρυμματισμένους πυρήνες βερίκοκων.
Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Θα κοστίσει περισσότερο, αλλά στην πράξη δεν διαφέρει από τη συνήθη ενυδατική ή θρεπτική. Το κύριο πράγμα είναι ότι στην σύνθεση του καλλυντικού υπάρχει η καφεΐνη, το πράσινο τσάι ή τα εκχυλίσματα ανανά, η γκουαράνα ή το κακάο, το υαλόρονικό οξύ και η βιταμίνη Α. Η ρετινόλη μπορεί να αγοραστεί χωριστά από το φαρμακείο και να προστεθεί στην κρέμα.Σε ένα ξεχωριστό καθαρό δοχείο για να μετατοπίσετε μια μικρή ποσότητα ενυδατικής κρέμας, προσθέστε 3-4 σταγόνες βιταμίνης, ανακατέψτε καλά και τρίψτε στο δέρμα. Το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται με παρόμοιο τρόπο.
Μετά από διαδικασίες νερού, συνιστάται να κάνετε μασάζ στο δέρμα. Ορισμένοι αγοράζουν ειδικές συσκευές, αλλά μπορείτε να περιορίσετε τα δάχτυλά σας. Αρκεί να πιάσετε και να τραβήξετε το δέρμα στις προβληματικές περιοχές μέχρι να γίνει ελαφρά κοκκίνισμα. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με κρέμα ή λάδι.
Εάν φροντίζετε τακτικά για το δέρμα σας, παρακολουθείτε τη διατροφή σας και εκπαιδεύετε το σώμα σας, η φρενίτιδα θα εξαφανιστεί μετά από μερικούς μήνες. Και αν χρειάζεστε γρήγορα αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από spa, επαγγελματίες αισθητικούς και μασάζ θεραπευτές.
Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα στα πόδια και τους γλουτούς
Για αποστολή