Πώς να κοιμάστε με αυχενική οστεοχονδρόζη

Η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας περιλαμβάνει μια σειρά μέτρων που πρέπει να εκτελεστούν για να επαναφέρουν το σώμα στο φυσιολογικό. Η αυχενική οστεοχονδρόζη δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να απαλλαγούμε από τη νόσο, είναι απαραίτητο όχι μόνο να παίρνουμε φάρμακα, αλλά και να μασάζ, να χρησιμοποιούμε εξωτερικά φάρμακα, να παρατηρούμε τον τρόπο εργασίας και να ξεκουραζόμαστε, να παρακολουθούμε τη θέση του σώματος. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ένα όνειρο. Ο σωστός ύπνος στην οστεοχονδρίτιδα του αυχένα διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο. Μετά από όλα, με αυτήν την ασθένεια, ορισμένα ζωτικά αγγεία και ροή αίματος μπορούν να μπλοκαριστούν και η σωστή στάση του σώματος μπορεί να διορθώσει αυτή την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι η αυχενική οστεοχονδρόζη, να εξοικειωθείτε με τις βασικές στάσεις για ύπνο με αυτή την ασθένεια, καθώς και να διαβάσετε για τη θεραπεία αυτής της νόσου.

Τι είναι η αυχενική οστεοχονδρόζη

Η οστεοχονδρόζη είναι μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, που αποτελείται από δυστροφία αρθρικού χόνδρου, μικρούς ιστούς οστών, μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να είναι θωρακική, αυχενική, οσφυϊκή - ανάλογα με τη θέση. Πρόκειται για μια σοβαρή ασθένεια που δεν πρέπει να παραμεληθεί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό και αφόρητο πόνο, καθώς και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα και βλάβη στη σπονδυλική στήλη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η οστεοχονδρόζη μπορεί να προκαλέσει αναπηρία. Επομένως, αν αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια - μην καθυστερήσετε το ταξίδι στον γιατρό, επικοινωνήστε με έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Πράγματι, όσο νωρίτερα διαγνωστεί μια ασθένεια, τόσο αποτελεσματικότερη θα είναι η θεραπεία της.

Το κύριο σύμπτωμα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ο πόνος στον αυχένα, ο οποίος εντείνεται κατά τη διάρκεια της κινητικής δραστηριότητας. Πολλοί άνθρωποι δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτόν τον παράγοντα και το δικαιολογούν με τις λέξεις "διατηρημένα με απλή ψύξη, παραμένουν καθυστερημένα σε μία θέση". Στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, γενική αδυναμία του σώματος, ναυτία, έμετο, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, ακόμη και λιποθυμία.Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι φλεγμονώδεις διαδικασίες απλώς εμποδίζουν την παροχή αίματος, διαταράσσει την εκροή αίματος. Η αυχενική οστεοχονδρόζη θεωρείται ότι είναι η πιο επικίνδυνη επειδή ο εγκέφαλος στερείται εφοδιασμού με αίμα.

Οι αιτίες της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ποικίλες. Τις περισσότερες φορές, αναπτύσσεται οστεοχόνδρωση λόγω υπερβολικού φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Αυτό παρατηρείται κατά την ανύψωση βαρέων φορτίων, όταν το υπερβολικό βάρος, όταν φοράτε τακούνια ή σε δύσκολη εργασία που απαιτεί σταθερή στάση. Η δυστροφία του μυϊκού πλαισίου, τα επίπεδα πόδια, ο καθιστικός τρόπος ζωής, η λανθασμένη στάση του σώματος - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας. Η αυχενική οστεοχονδρόζη μπορεί να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, με ορμονικές αλλαγές (εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση), με έλλειψη ορισμένων βιταμινών. Σε κάθε περίπτωση, ένας νευροπαθολόγος πρέπει να ασχοληθεί με την οστεοχονδρόζη. Και μια από τις κύριες συνθήκες για την ανάρρωση είναι μια ικανή τεχνική ύπνου.

Πώς να κοιμάστε με αυχενική οστεοχονδρόζη

Εδώ είναι οι κανόνες και οι συστάσεις που θα βοηθήσουν τον ύπνο να είναι πλήρης και ανώδυνος.

1. Θέστε κατά τη διάρκεια του ύπνου για τυχόν παραβιάσεις του μυοσκελετικού συστήματος θα πρέπει να είναι τόσο φυσική όσο και φυσιολογική. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός πρέπει να ωθείται ελαφρά προς τα εμπρός. Για να το κάνετε αυτό, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι. Ο ύπνος συνιστάται στην πλάτη και στο πλάι. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, πρέπει να βάλετε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας, ώστε να μην βάζετε πρόσθετη πίεση στο οσφυϊκό τμήμα. Ξαπλωμένοι στο πλευρό σας, λυγίστε τα γόνατά σας για να υιοθετήσετε την εμβρυϊκή θέση.
2. Σε περίπτωση οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε στο στομάχι σας, διότι σε αυτή τη θέση η ροή αίματος του τραχήλου της μήτρας συσφίγγεται ακόμη περισσότερο, η ροή του αίματος διαταράσσεται.
3. Δώστε προσοχή στην ποιότητα του στρώματος. Θα πρέπει να είναι αρκετά ελαστικό και μαλακό ταυτόχρονα. Τα ορθοπεδικά στρώματα μέσης σκληρότητας ταιριάζουν καλύτερα.
4. Είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή των μαξιλαριών. Πρέπει να είναι επαρκώς πυκνό και άκαμπτο έτσι ώστε το κεφάλι να μην πέφτει και ο λαιμός να μην έχει ανασταλεί. Δώστε προσοχή στο μέγεθος του μαξιλαριού - τα άκρα του θα πρέπει να τελειώνουν πριν από τη γραμμή του ώμου, δηλαδή μόνο το κεφάλι και ο λαιμός θα πρέπει να βρίσκονται στο μαξιλάρι, αλλά όχι στους ώμους.
5. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι 10-12 cm ψηλό, όχι περισσότερο, διαφορετικά το κεφάλι θα είναι σε μια μη φυσιολογικά αυξημένη θέση. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι ορθογώνιο και αρκετά φαρδιά ώστε οι άκρες να είναι ευρύτερες από τους ώμους σας. Τα ωοειδή και στρογγυλά μαξιλάρια αφήνονται καλύτερα για διακοσμητική εσωτερική διακόσμηση.
6. Όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, δώστε προσοχή στο περιεχόμενό του. Το φλοιό του φαγόπυρου είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι - ενισχύει τη ροή του αίματος λόγω της επίδρασης του μασάζ. Ένα μαξιλάρι με μικρά μπαλόνια ηλίου είναι επίσης ιδανικό για ασθενείς με αυχενική οστεοχονδρόζη, καθώς αυτό το υλικό πλήρωσης διατηρεί τέλεια την κεφαλή και το λαιμό σε φυσική θέση. Μαξιλάρια με ίνες μπαμπού μπορούν να αγοραστούν μακροπρόθεσμα - όχι μόνο διατηρούν τη θέση τους στο κεφάλι αλλά και διατηρούν την αρχική τους μορφή για πολλά χρόνια.
7. Κατά κανόνα, η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται περισσότερο από το μαξιλάρι, και στην περίπτωση της αυχενικής οστεοχονδρόρησης - ακόμη περισσότερο. Εάν θέλετε να σηκώσετε το μαξιλάρι με τα χέρια σας, εάν συχνά πετάτε και γυρίζετε στον ύπνο σας και το πρωί ξυπνάτε σε μια σπασμένη διάθεση και με απολιθωμένους ώμους - κατά πάσα πιθανότητα, είναι ένα μαξιλάρι - πρέπει να το αλλάξετε.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες για να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος σας είναι υγιής και ότι η ανάπαυση είναι πλήρης. Αλλά ένας ύπνος στην καταπολέμηση της οστεοχονδρωσίας δεν είναι αρκετός, πρέπει να ξέρετε μερικούς άλλους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε.

Πώς να θεραπεύσετε την οστεοχονδρόζη

Η οστεοχονδρόζη είναι μια σύνθετη ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί με ένα μόνο χάπι. Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρόζης είναι ένα σύνολο μέτρων που πρέπει να τηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από μερικούς μήνες έως ένα χρόνο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της δυσάρεστης ασθένειας.

1. Φάρμακα. Η θεραπεία με φάρμακα αποσκοπεί στην ενίσχυση του οστικού ιστού, που θα σταματήσει τη διαδικασία των αρθρώσεων του χόνδρου. Επιπλέον, η καλά επιλεγμένη φαρμακευτική θεραπεία θα βοηθήσει να σταματήσει ο πόνος, ο οποίος μερικές φορές μπορεί να είναι απλώς αφόρητος. Στην περίπτωση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά διάφοροι θεραπευτικοί αποκλεισμοί.
2. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Στόχος τους είναι να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς, ανακουφίζοντας ένα οδυνηρό σύμπτωμα. Στη θεραπεία της οστεοχονδρόρησης χρησιμοποιείται Dorsonval, τα αποτελέσματα των μαγνητικών πεδίων, υπερήχων, λέιζερ κ.λπ.
3. Θεραπευτική άσκηση. Η φυσική θεραπεία είναι η κύρια προϋπόθεση για την ανάρρωση και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ακεραιότητα και την υπομονή του ασθενούς. Οι ασκήσεις αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς, στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος, στην αποκατάσταση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων. Το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο, κατανεμημένο σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Η άσκηση για πρώτη φορά είναι καλύτερη υπό την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή.
4. Μασάζ Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Το μασάζ μπορεί να γίνει από τον γιατρό ή τον ίδιο τον ασθενή. Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για τη χειρωνακτική θεραπεία - ένα καλά εκτελεσμένο σύνολο διαδικασιών θα επιταχύνει σημαντικά την αποκατάσταση. Η υδρομασάζ είναι επίσης αποτελεσματική κατά της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όταν το νερό τροφοδοτείται στις πληγείσες περιοχές υπό υψηλή πίεση. Αυτό είναι αρκετά σοβαρό, αλλά ταυτόχρονα ένα λεπτό μασάζ, το οποίο ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στους χόνδρους και τους ιστούς των οστών.
5. Αλοιφές και πηκτές. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο με την οστεοχονδρόζη με τη βοήθεια αντιφλεγμονωδών και θερμαντικών αλοιφών και πηκτωμάτων.
6. Οριζόντια μπάρα Στην καταπολέμηση της οστεοχονδρωσίας, μια τέτοια διαδικασία όπως η επέκταση της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ σημαντική. Συνήθως εκτελείται σε ειδικό ιατρικό εξοπλισμό. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε τον μεσοσπονδύλιο χώρο, να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Αλλά στο σπίτι, η σπονδυλική στήλη μπορεί να τραβηχτεί έξω με ένα απλό hover στην οριζόντια μπάρα.
7. Ισχύς. Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για τη διατροφή. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει να γεμίσει το έλλειμμα πολλών βιταμινών και μετάλλων. Τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα για να κορεστείτε το σώμα με ασβέστιο. Η βιταμίνη D, η οποία απαιτείται για την πρόληψη της ραχίτιδας, βρίσκεται στο βούτυρο, τα λιπαρά ψάρια, το βούτυρο. Τρώτε ζελέ - είναι πολύ χρήσιμο για οποιαδήποτε αραίωση ιστού χόνδρου.
8. Λαϊκές συνταγές. Αυτό είναι ένα άλλο παζλ που λείπει, χωρίς το οποίο η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας θα ήταν μακρά και αναποτελεσματική. Διάφορες συνταγές λαϊκής σάς επιτρέπουν να επηρεάσετε τη δομή του ιστού χόνδρου, να ανακουφίσετε τον πόνο, να δώσετε ένα αποτέλεσμα θέρμανσης. Είναι πολύ χρήσιμο να εφαρμόσετε ζύμη σίκαλης, μια συμπίεση μαύρου ραπανάκι, βότκα και μέλι, και βάμμα σαμπέλον στο λαιμό. Αποτελεσματικά κηλιδώστε το λαιμό με την τερεβινθίνη.

Αυτές είναι οι κύριες κατευθύνσεις στις οποίες θα πρέπει να ενεργείτε αν θέλετε να απαλλαγείτε από την οστεοχρωνώση μία για πάντα.

Η ποιότητα του ύπνου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, ειδικά εάν ένα άτομο πάσχει από αυχενική οστεοχονδρόζη. Ένας υγιής πλήρης ύπνος είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και παραγωγική εργάσιμη ημέρα. Μια λάθος στάση, ένα στρώμα ή ένα μαξιλάρι θα κάνει τη μέρα σας σπασμένη, θα αισθανθείτε άσχημα, δεν μπορείτε να μιλήσετε για παραγωγική εργασία. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα στρώμα και ένα μαξιλάρι, δεν πρέπει να εξετάζετε την τιμή - η ποιότητα του προϊόντος πρέπει να είναι θεμελιώδης για εσάς. Και τότε το κρεβάτι θα πληρώσει μακριά το συντομότερο δυνατόν. Μετά από όλα, η υγεία είναι το πιο ακριβό!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρόζη