Πώς να ξεπεράσετε το φόβο του τοκετού: χρήσιμες συμβουλές

Εδώ έρχεται ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης! Πολύ σύντομα θα δείτε το μωρό σας, το οποίο φορούσε κάτω από την καρδιά σας, να του δώσει όλη την αγάπη και τη φροντίδα. Κάθε μητέρα βιώνει τέτοια θετικά συναισθήματα, αλλά μαζί με μια θετική στάση, πολλές αρνητικές σκέψεις επίσης γλιστρούν: πώς θα γίνει η γέννηση, εάν δεν θα πληγωθεί, όλα θα πάνε καλά, θα έχουμε χρόνο για να φτάσουμε στο νοσοκομείο και πολλά άλλα παρόμοια παραδείγματα. Όλα αυτά - φόβοι που δεν μπορούν μόνο να σας φοβίσουν, αλλά και να επιδεινώσουν σημαντικά την υγεία σας, βάζοντας μια τεράστια κατάθλιψη.Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού; Πώς να ηρεμήσετε πριν από την πιο υπεύθυνη ημέρα; Αυτό θα σας βοηθήσει στο άρθρο μας.

Ο φόβος είναι μια φυσική κατάσταση

Ο φόβος του τοκετού είναι μια φυσική κατάσταση που ανησυχεί όλες τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, κάποιοι αποδέχονται την κατάσταση όπως είναι πραγματικά, χωρίς υπερβολή, άλλοι - αρχίζουν να συνθλίβονται, διαβάζουν τις κριτικές άλλων που γεννούν για το πώς όλα αυτά είναι αναπόφευκτα οδυνηρά και επώδυνα. Σταμάτα! Σταματήστε να διαβάζετε άχρηστα άρθρα, βυθίζετε τις αρνητικές εμπειρίες άλλων ανθρώπων! Έχετε κρίμα για το παιδί σας, διότι οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις είναι αντενδείκλειστες για σας τώρα.

Ο φόβος του τοκετού ανησυχεί όχι μόνο εσείς. Πριν από εκατοντάδες χρόνια, οι ίδιες όμορφες έγκυες γυναίκες ανησυχούν για το αν όλα θα ήταν καλά και δεν θα βλάψουν. Θυμηθείτε, ο φόβος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική διαδικασία που σας προετοιμάζει για μια πιο υπεύθυνη στάση απέναντι σε ένα τέτοιο γεγονός. Μην φορτώσετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις, ακολουθήστε καλύτερα τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω.

Προστατεύστε τον εαυτό σας από όλα τα κουτσομπολιά για "οδυνηρό τοκετό"

Οι έγκυες γυναίκες είναι ένα ιδιαίτερο είδος γυναικών που μπορούν να φουσκώσουν από οποιαδήποτε λέξη του ελέφαντα.Εάν μια φίλη λέει ότι είναι οδυνηρά τρομακτικό να γεννηθεί, σημαίνει ότι η μελλοντική μητέρα θα ανησυχεί όλη μέρα για το πώς να υπομείνει αυτόν τον πόνο. Επομένως, προστατεύστε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε αρνητική συζήτηση για τον τοκετό! Η γέννηση είναι φυσικά οδυνηρή! Αλλά αυτός ο πόνος μπορεί να υπομείνει. Αυτή είναι η παρτίδα όλων των γυναικών! Ακόμα κι αν η μητέρα ή η αδερφή σας είχε μια δύσκολη γέννηση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναπτυχθεί η κατάστασή σας! Συντονιστείτε σε μια θετική στάση και μην μπει κανείς στις συνομιλίες τους.

Μην πηγαίνετε βαθιά σε προβλήματα, αλλά λύστε τα!

Ορισμένες γυναίκες φοβούνται να πέσουν στα χέρια ενός μη επαγγελματικού γιατρού, οπότε ο φόβος του τοκετού μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας με αυτές τις σκέψεις! Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε με τον σύζυγό σας την κλινική όπου θα γεννήσετε, να μάθετε για τους γιατρούς που εργάζονται εκεί, για τα χαρακτηριστικά της μαιευτικής. Πολλά κλινικά σήμερα είναι εξοπλισμένα με σύγχρονες πισίνες ή λουτρά, στα οποία δεν είναι πολύ ευκολότερο να γεννηθεί παρά σε κανονικές συνθήκες. Δώστε προσοχή στο προσωπικό. Εάν όλα σας ταιριάζουν, όλες οι κακές σκέψεις θα εξαφανιστούν από μόνα τους, αλλά αν δεν σας αρέσει κάτι, μην σταματήσετε.Βρείτε άλλα νοσοκομεία όπου θα είστε πιο άνετα.

Παρακολουθήστε μαθήματα μελλοντικών μητέρων

Για να μην έχετε χρόνο για αρνητικές σκέψεις, επισκεφθείτε τα μαθήματα των μελλοντικών μητέρων. Εκεί, όλες οι τάξεις διεξάγονται από έμπειρο ειδικό, οπότε αν έχετε μολυνθεί από οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτόν και να μην αναζητήσετε απαντήσεις ανάμεσα στις κριτικές άλλων μητέρων. Τα μαθήματα θα σας δώσουν πρακτικές δεξιότητες που θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια του τοκετού, να μάθετε για την αναπνοή και όλες τις λεπτομέρειες της γέννησης σε πισίνες ή σε μια καρέκλα.

Διαβάστε την "ελαφριά" εκπαιδευτική βιβλιογραφία για τον τοκετό

Όχι κάθε έγκυος γυναίκα ξέρει πώς θα γίνει ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης, ποιες αλλαγές στο σώμα θα συμβούν κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό. Αβεβαιότητα - πάντα τρομακτικό. Για να διαφωτίσετε τον εαυτό σας σε αυτή την περιοχή, αγοράστε μερικά ενδιαφέροντα βιβλία, όπου μπορείτε να μάθετε για τις πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν μαζί σας τώρα. Έτσι μπορείτε να περάσετε χρόνο με όφελος - να μάθετε πολλά νέα πράγματα και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

Μη διστάσετε να μιλήσετε για τους φόβους σας

Η υπερηφάνεια δεν είναι το καλύτερο χαρακτηριστικό γνώρισμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκεςοι οποίοι φοβούνται να χάσουν την αξιοπιστία τους μεταξύ φίλων ή συγγενών, να κρύψουν τους φόβους τους, να μιλούν σε άλλους ως υπερήφανοι, να μην φοβούνται τίποτα «πάνθηρα». Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη θέση. Έτσι μπορείτε να διαρκέσει μια εβδομάδα, ίσως ένα μήνα, αλλά στη συνέχεια, όλα τα συναισθήματα απλά σας συντρίψει και θέλετε να μιλήσετε μόνο σε κάποιον, μιλήστε για τους φόβους τους, που σίγουρα θα ενοχλήσει μια έγκυο γυναίκα. Δεν πρέπει να φέρετε την κατάσταση σε κρίσιμο στάδιο. Μη διστάσετε να μιλήσετε για το τι σας ανησυχεί με το πλησιέστερο άτομο σας. Ένας σύζυγος ή μια μητέρα σίγουρα θα σας παρηγορήσει, θα σας χαλαρώσει, θα σας ενθαρρύνει και όλοι οι φόβοι σας θα εξατμιστούν στο εγγύς μέλλον!

Μην φοβάστε να καθυστερήσετε στο νοσοκομείο!

Πολλές μελλοντικές μητέρες, ειδικά σε 9 μήνες εγκυμοσύνης, φοβούνται να φύγουν από το σπίτι, ακόμη και για μια βόλτα. Πάνε πανικό στην απλή σκέψη να πάει στο κατάστημα ή στο πάρκο. Φοβούνται ότι η γέννηση θα ξεκινήσει γρήγορα και θα είναι αδύνατο να φτάσουμε στο νοσοκομείο. Σταμάτα! Ο πρώτος προάγγελος της εργασίας είναι η εργασία. Στην αρχή έρχονται με μεγάλα διαλείμματα - περίπου 15 λεπτά, και η περίοδος ηρεμίας μειώνεται με κάθε αγώνα για ένα λεπτό.Αυτή τη φορά είναι αρκετό για να φτάσετε ήρεμα στο νοσοκομείο και να περιμένετε για το χρόνο σας. Μην ανησυχείτε ότι δεν θα έχετε χρόνο στο νοσοκομείο! Συλλέξτε όλα τα πράγματα εκ των προτέρων, βάλτε την τσάντα στην πιο προεξέχουσα θέση, έτσι ώστε να μην χάσετε χρόνο, πηγαίνετε στο νοσοκομείο μητρότητας. Εάν είστε μόνοι στο σπίτι, ο σύζυγος ή συγγενείς στην εργασία, κρατήστε το τηλέφωνο συνεχώς χρεωμένο και μην προσπαθήσετε να πάτε στο κατάστημα ή να πάτε για μια βόλτα και μόνο.

Όλοι έχετε χρόνο!

Μετά από καθημερινές εργασίες ήταν πολύ δύσκολο να συνηθίσετε στην άδεια μητρότητας. "Λοιπόν, πώς μπορώ να συμβαδίσω με τα πάντα μετά τη γέννηση ενός μωρού;" - τέτοια ερωτήματα ανησυχούν πολλές έγκυες γυναίκες. Για την ηρεμία, θα ήθελα να σημειώσω ότι η περίοδος συνήθισης για το νέο καθεστώς και τις νέες ευθύνες διαρκεί περίπου 2-3 ​​εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μάθετε όχι μόνο να φροντίζετε το παιδί ήρεμα, αλλά θα υπάρχει καιρός για οικιακές δουλειές και για σύζυγο. Φυσικά, θα χρειαστείτε αρχικά βοήθεια. Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή τη μητέρα σας να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάποια εργασία, επειδή μετά τη γέννηση απαγορεύεται η ανύψωση βαρέων αντικειμένων, πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο, να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό.Μέσα σε ένα μήνα, θα θελήσετε να ασχοληθείτε ανεξάρτητα σε όλες τις οικιακές εργασίες, να φροντίσετε ένα παιδί - να νιώσετε σαν μια πραγματική μαμά!

Κοινός τοκετός - αν εξακολουθείτε να φοβάσαι

Επί του παρόντος, ο κοινός τοκετός εφαρμόζεται ευρέως, όπου, μαζί με τη σύζυγό του, ο σύζυγος είναι επίσης δεκτός στον θάλαμο για παράδοση. Αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια υποστήριξη για όσους γεννούν για πρώτη φορά. Τα λόγια υποστήριξης και απλά η εύρεση ενός αγαπημένου σας δίπλα σας μπορεί να σας εξοικονομήσει από πολλούς φόβους, ακόμα και όταν περιμένετε το μωρό.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά

Πηγαίνοντας στα ιατρικά ραντεβού είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά κατά την τελευταία περίοδο είναι ιδιαίτερα σημαντική. Θα μπορείτε να μάθετε από το γιατρό εάν όλα είναι σε τάξη μαζί σας και το παιδί σας, να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και δεν θα εφεύρουν ιστορίες για τον εαυτό σας. Ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας πει ποιο τρόπο της ημέρας θα πρέπει να είναι τον τελευταίο μήνα, τι ασκήσεις αναπνοής να χρησιμοποιήσετε, καθώς και συμβουλές για πολλές χρήσιμες ιδέες.

Κάνε ό, τι αγαπάς

Οι αθλητικές ασκήσεις είναι μόνο προς όφελος

Η εύκολη γυμναστική είναι ειδικά σχεδιασμένη για εγκύους. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μια γυναίκα όχι μόνο ξεφορτώνεται επιπλέον κιλά, αλλά και προετοιμάζει το σώμα της για τοκετό. Η σωστή αναπνοή, η μυϊκή προπόνηση - οι κύριες κατευθύνσεις της γυμναστικής για εγκύους.

Κάθε έγκυος αντιμετωπίζει το φόβο του τοκετού. Αυτό το φαινόμενο είναι φυσικό, μην εξαπατάτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, δώστε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα και θα είστε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του τοκετού