Πώς να τακτοποιήσετε το νευρικό σύστημα

Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης ενός κατοίκου της πόλης είναι αρκετά άνετες. Ένα άτομο είναι πάντα ζεστό, έχει φαγητό, μπορεί να συμβουλεύεται έναν γιατρό ανά πάσα στιγμή, έχει την ευκαιρία να κάνει διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Οι πρόγονοί μας, και οι συμπατριώτες που ζουν στην ύπαιθρο, μπορούν μόνο να ονειρεύονται αυτό. Αλλά το παράδοξο είναι ότι με μια τέτοια άνετη ζωή ένα άτομο δεν αισθάνεται ικανοποιημένος. Οποιεσδήποτε παρεξηγήσεις, ανεπίλυτα ζητήματα στην εργασία, συγκρούσεις στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσουν σε κατάσταση νευρικής έντασης. Σταματήσαμε να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα κανονικά. Τους παίρνουμε στην καρδιά, βιώνουμε, είμαστε βασανισμένοι. Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα εξαφανίζονται από τη ζωή μας τόσο γρήγορα όσο εμφανίζονται. Αλλά οι ασθένειες που προκαλούνται από αυτές τις εμπειρίες παραμένουν μαζί μας για πολύ καιρό.

Για να απαλλαγείτε από τις ασθένειες που προκαλούνται από τα νεύρα, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, να ηρεμήσετε και να μην ανησυχείτε, πρέπει να βάλετε στο νευρικό σύστημα.

Ψυχολογική στάση

Σε αυτή την περίπτωση, καθίστε και σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί αν επιβεβαιωθεί το χειρότερο. Τι θα συμβεί; Ο σύζυγος θα πάει στην ερωμένη του; Γιατί χρειαζόμαστε έναν σύζυγο που κοιτάζει προς το μέρος; Είναι απαραίτητο να το αντιληφθεί αυτό ως απελευθέρωση από ένα εξαπατητικό πρόσωπο. Πες αυτή τη γυναίκα ευχαριστώ που σου έσωσε από έναν τέτοιο προδότη. Φροντίδα για τα παιδιά; Πηγαίνετε στο σχολείο, μιλήστε στους δασκάλους, μιλήστε στην καρδιά με το παιδί, εξάλλου. Μάθετε τι τον ενοχλεί, τις ανησυχίες.Ίσως ο γιος σας ερωτεύτηκε και έχετε ήδη σχηματίσει μια εικόνα στο κεφάλι σας με μια κακή εταιρεία.

Συχνά, ο φόβος είναι η κύρια πηγή συναισθημάτων, άγχους, κατάθλιψης. Μιλώντας μόνος με τον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να ταξινομήσετε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες σας. Μερικές φορές αυτή είναι η κύρια λύση στο πρόβλημα.

Απολυτικά

Εάν τα νεύρα είναι άτακτα για κανένα λόγο, εάν η διάθεσή σας αλλάζει πολύ γρήγορα, εάν οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να σας κάνει να θυμώσει, προσπαθήστε να πιείτε ηρεμιστικά. Εκτός από τα φάρμακα που μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, μπορείτε να πίνετε ζωμούς φαρμακευτικών βοτάνων.

1. Μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι - αυτά είναι τα ευκολότερα ηρεμιστικά που μπορούν να ληφθούν ακόμα και από παιδιά. Το αφέψημα αυτών των φυτών θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα και θα θεραπεύσει το σώμα.
2. Το Valerian - ένα ισχυρό φαρμακευτικό φυτό που καταπραΰνει τέλεια τα νεύρα, ανακουφίζει από το άγχος, ανακουφίζει από την αϋπνία. Ο ζωμός του βαλεριάνα πρέπει να πιει τουλάχιστον ένα μήνα για να πάρει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
3. Motherwort.Για να απαλλαγείτε από διάφορες φοβίες και ανησυχίες, το motherwort θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε να πιείτε ως αφέψημα αυτού του φυτού, και αλκοολούχα βάμματα, μαγειρεμένα σε φαρμακείο ή στο σπίτι.
4. Το Hypericum θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ίδιου του νευρικού συστήματος. Η τακτική λήψη αυτού του ζωμού θα σας κάνει πιο ανθεκτικές στο στρες, σταματάτε να παίρνετε όλα τα προβλήματα τόσο κοντά στην καρδιά σας.
5. Το τσάι ασβέστη βοηθά στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας και της χρόνιας κόπωσης. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει ένα άτομο από την κατάθλιψη. Για να γίνει αυτό, προσθέστε λίγο μέλι και μια φέτα λεμονιού σε ασβέστη τσάι.

Μην ξεχνάτε ενώ τρώτε σωστά. Νευρικοί με ένα γεμάτο στομάχι θέλουν το λιγότερο.

Πώς να ομαλοποιήσετε το νευρικό σύστημα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι και μυστικά που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε στο νευρικό σύστημα, λιγότερο νευρικός και να ανησυχείτε για οποιονδήποτε λόγο.

1. Αγορές Για πολλές γυναίκες, αυτό το παιχνίδι είναι η καλύτερη θεραπεία για νευρικές ασθένειες. Ένα απλό ταξίδι αγορών και η αγορά των αγαπημένων σας παπουτσιών μπορεί να άρει τα πνεύματά σας και να ανακουφίσει το άγχος.
2. Μουσική Αυτό είναι ένα ισχυρό ανθρώπινο διεγερτικό για δράση ή αδράνεια.Ο αντίκτυπος της μουσικής στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα είναι τεράστιο. Η μουσική μπορεί να φέρει πίσω ένα πρόσωπο μετά από μια σοβαρή απώλεια, μπορεί να σας κάνει να κλαίει και να ουρλιάζει, ίσως ακόμη και να σας φέρει στην αυτοκτονία. Μην υποτιμάτε τη μουσική. Τα αγαπημένα παλιά τραγούδια, οι μελωδίες Enigma, οι ήχοι της φύσης, οι κλασσικές συνθέσεις έχουν ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Βάλτε ό, τι σας αρέσει περισσότερο και απολαύστε μια τέτοια ευχάριστη θεραπεία.
3. Επικοινωνία Μερικές φορές μια απλή ανθρώπινη επικοινωνία βοηθά να αποσπάται από τα εργασιακά προβλήματα και τις νευρικές εμπειρίες. Όχι τηλεφωνικά και αλληλογραφία, αλλά ζουν. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που απολαμβάνετε - παλιούς φίλους, γονείς, αγαπημένοι, οικογένεια. Πολύ καλά αποτελέσματα στην επικοινωνία με μικρά παιδιά. Διδάσκουν τους ενήλικες όσα έχουμε ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό. Αυτό που πρέπει να παρατηρήσετε την ομορφιά του λουλουδιού, που μπορείτε να χαίρεστε στη βροχή, μπορείτε να τραγουδήσετε τραγούδια αν είστε σε καλή διάθεση. Μερικοί ενήλικοι χρειάζονται μόνο μία ημέρα μαζί με ένα παιδί για να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες και την ευτυχία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Άσκηση. Όπως γνωρίζετε, όταν κινούμαστε ενεργά, στο σώμα μας παράγονται ορμόνες χαράς.Γι 'αυτό μετά από μια προπόνηση αισθανόμαστε κουρασμένοι και ικανοποιημένοι. Μετακινήστε περισσότερα και τα προβλήματα δεν φαίνεται να είναι τόσο τρομερά. Μια μακρά βόλτα μέσα από ήσυχα μέρη θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε, να ζυγίσετε τα πάντα και να κάνετε τη σωστή απόφαση.
5. Αρκετός ύπνος. Μερικές φορές τα προβλήματα με τα νεύρα προκαλούνται από την απλή κόπωση και τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Για να ηρεμήσετε, αρκεί να κοιμηθείτε. Ερχόμενοι να δουλεύεις με καλό πνεύμα, μπορείς να λύσεις όλα τα ερωτήματα και τα προβλήματα.
6. Θεραπείες νερού. Το νερό είναι η πηγή ενέργειας. Θα βοηθήσει να ξεπλύνετε όλα τα άγχος, ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη. Εγγραφείτε στην πισίνα και περάστε τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα σε αυτό. Πολύ καλά βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης και της σάουνας. Ο καθαρισμός των πόρων και η βελτίωση της συνολικής ευημερίας ενός ατόμου επηρεάζει σημαντικά την ψυχική του υγεία. Έχοντας έρθει στο σπίτι σε μια ερεθισμένη διάθεση, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια και δεν θα υπάρχει ίχνος άγχους.
7. Χόμπι Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Συχνά βοηθάει στην τοποθέτηση των νεύρων, στη δροσερή σκέψη των πραγμάτων και στη λήψη απόφασης.Αυτό μπορεί να είναι beading, σχέδιο, μοντελοποίηση, picking ikebana. Η δημιουργική διαδικασία μας κάνει να αφηρηθούμε από τα υπάρχοντα προβλήματα.
8. Ξεκουραστείτε. Συχνά το φαινόμενο της «εξουθένωσης» και της νευρικής υπερδιέγερσης συμβαίνει λόγω κόπωσης. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Πόσο συχνά μια γυναίκα, που εργάζεται όλη την εβδομάδα, τα σαββατοκύριακα, βυθίζει τον εαυτό της σε ένα σωρό των οικιακών δουλειών, και στη συνέχεια αρχίζει να εργάζεται και πάλι τη Δευτέρα. Ο κύκλος χωρίς ξεκούραση και ανάπαυση. Αυτή είναι μια επείγουσα ανάγκη αλλαγής. Αφεθείτε να ξεκουραστείτε το Σάββατο Και να ασχολείστε την Κυριακή. Ζητήστε από το νοικοκυριό να σας βοηθήσει, να προσλάβετε έναν οικονόμο στο τέλος! Μην παραμελούν τις εκστρατείες για τη φύση, για ένα πικνίκ, στη λίμνη. Μην αφιερώνετε διακοπές για επισκευή - πηγαίνετε κάπου να χαλαρώσετε πραγματικά.
9. Σεξ Για να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος βοηθά το πιο συνηθισμένο σεξ. Η διαδικασία παράγει μια τεράστια ποσότητα ορμονών που επηρεάζουν θετικά το νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση. Επιπλέον, δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και ωραία!

Εκτός από όλα αυτά, προσπαθήστε να συνδεθείτε με τη ζωή φιλοσοφικά. Δεν χρειάζεται να πάρετε λόγια στην καρδιά.Μην πιστεύετε στον κακό γείτονα, που λέει ότι είστε παλιά - απλά σας ζηλεύει. Μην πιστεύετε σε έναν συνάδελφο ότι η αναφορά που υποβάλατε δεν είναι αλήθεια - ο προϊστάμενος θα δώσει τη γνώμη του. Μην αντιδράτε σε καταχρηστικούς ανθρώπους στη μεταφορά ή στις ουρές - οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν διαμαρτύρονται με τους ξένους. Να είστε πάνω από αυτό - δεν αντιδρούν σε εξωτερικούς παράγοντες.

Βίντεο: πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σε 1 λεπτό