Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές κάτω από τα χέρια: χρήσιμες συμβουλές

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από τελειομανία και προσπαθούν να φαίνονται τέλεια σε όλα. Μετά από όλα, είναι πολύ σημαντικό για εμάς ότι κάθε ίντσα του σώματος φαίνεται αισθητικά ευχάριστο και ελκυστικό. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό. Μερικές φορές, μια τέτοια μικροσκοπία, όπως οι πτυχές κάτω από τα χέρια, μπορεί να χαλάσει τη διάθεση της κυρίας. Προκειμένου να λάμψει στο αποκαλυπτικό ρούχα το καλοκαίρι, θα πρέπει να φροντίσει για την εμφάνιση των μασχάλες σας εκ των προτέρων.

Λόγοι για το σχηματισμό των πτυχών στις μασχάλες

Οι μασχάλες φαίνονται μη ελκυστικές όταν το χαλαρό δέρμα σχηματίζει άσχημες πτυχές. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

1. Οι πτυχές της μασχαλιαίας περιοχής σχηματίζονται συχνότερα λόγω υπερβολικού βάρους. Το συσσωρευμένο λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Συμπεριλαμβανομένων των μασχάλες. Για να απαλλαγείτε από αυτό το είδος προβλήματος, πρέπει να επαναφέρετε την εικόνα στο κανονικό.
2. Το δέρμα υποχωρεί εξαιτίας της υποτονίας των μυών.Εάν οδηγείτε έναν παθητικό τρόπο ζωής, εάν δεν υπάρχει περιθώριο φυσικής δραστηριότητας στην ημερήσια αγωγή σας, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη. Δεν χρειάζεται να κρύβετε τα χέρια σας κάτω από τα ρούχα της ελεύθερης τοποθέτησης. Αρκεί να σφίξετε τους μυς και να λάμψετε σε ανοιχτά μπλουζάκια.
3. Μερικές φορές οι πτυχές κάτω από τις μασχάλες φαίνονται πολύ προφανείς λόγω λανθασμένης στάσης. Εάν συνεχίζετε να καταιωνίζετε, η φυσιολογία απλά δεν μπορεί να κρύψει αυτό το ελάττωμα. Κοιτάξτε το πρόβλημα με το κεφάλι σας ψηλά ώστε να διαλύεται.
4. Εάν έχετε ένα μεγάλο χαλαρό στήθος, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πτυχώσεις στη μασχάλη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ασκείτε τακτικά ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες - αυτό όχι μόνο θα απαλύνει τις ρυτίδες, αλλά και θα σφίγγει τους μαστικούς αδένες.
5. Ακόμη και οι μικρές πτυχές μπορεί να φαίνονται τεράστιες, αν επιλέξετε λάθος ρούχα. Τα υπερβολικά σφιχτά και χονδροειδή πουλόβερ πιέζουν το λίπος και αυξάνουν το μέγεθος της πτυχής αρκετές φορές.
6. Εν πάση περιπτώσει, εκτός από τις κύριες αιτίες εμφάνισης πτυχών, υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για ένα τέτοιο ελάττωμα. Εάν η μητέρα σας έχει έντονες πτυχές στις μασχάλες, να είστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή να ξεκινήσετε έναν πόλεμο με χαλάρωση του δέρματος.

Ασκήσεις κατά των πτυχών των μασχαλών

Η ενίσχυση των μυών στις μασχάλες δεν θα είναι δύσκολη. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε πολλές ασκήσεις τακτικά.

1. Στερεώστε με τα πόδια σας το πλάτος του ώμου. Γείρετε το σώμα έτσι ώστε η πλάτη να είναι παράλληλη με το δάπεδο. Αργά χαμηλώστε και σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι κάθετα στο σώμα και παράλληλα προς το πάτωμα. Εάν η άσκηση είναι εύκολη για σας, σηκώστε μικρούς αλτήρες. Αντί αλτήρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικά μπουκάλια με νερό. Εκτελέστε 15-20 ανελκυστήρες όπλων σε διάφορες προσεγγίσεις.
2. Μπορείτε να τροποποιήσετε ελαφρώς αυτή την άσκηση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και απλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Πάρτε αλτήρες και σηκώστε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά από το στήθος σας σε μια ευθεία κατάσταση. Πρέπει να κάνουμε τρία σετ 15-20 ανόδου.
3. Τα απλά pushups ενισχύουν τέλεια τους θωρακικούς μύες. Πραγματοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερα pushups. Σε αυτή την περίπτωση, μην διογκώσετε τον κώλο και διατηρήστε μια ευθεία θέση του σώματος. Αν τα push-up είναι σκληρά για εσάς, είναι καλύτερο να το κάνετε από ένα χαμηλό πάγκο. Για τις γυναίκες, υπάρχει επίσης μια ελαφριά έκδοση push-ups - από τα γόνατα.
4. Η ακόλουθη άσκηση ονομάζεται προσευχή. Φοίνικες Somkite μπροστά σας και πιέστε σκληρά το ένα το άλλο.Στη συνέχεια σιγά-σιγά μετακινήστε τις κλειστές παλάμες σας σε μία και δεύτερη μασχάλες. Και μην ξεχάσετε να τα συμπιέσετε. Η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά, μετρημένη. Όταν ασκείστε, θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των θωρακικών και μασχαλιαίων μυών.
5. Ενισχύστε τους μυς χρησιμοποιώντας συμβατικά pull-ups. Τραβήξτε εναλλάξ έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να σε κοιτάζουν και μακριά από σας. Κάνετε τουλάχιστον 5-6 προσεγγίσεις.

Για να επιτευχθεί ένα ορατό αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Καλύτερα, κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις το πρωί και το βράδυ. Ξεφορτωθείτε τις πτυχές κάτω από τα χέρια, μειώστε το βάρος και σφίξτε τους μύες θα σας βοηθήσουν σε οποιοδήποτε άθλημα. Αλλά είναι καλύτερο να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, να κολυμπήσετε (ειδικά αποτελεσματικό κράνος και σουτιέν), αερόμπικ. Λίγη επιθυμία, ενεργές προσπάθειες και μετά από μερικές εβδομάδες θα δείτε το αποτέλεσμα των εργασιών σας.

Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές κάτω από τους βραχίονες

Για να ενισχύσετε τους μυς κάτω από τα χέρια, πρέπει να χορέψετε! Όλες οι ομάδες μυών συμμετέχουν στον χορό, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών. Η πιο αποτελεσματική κίνηση είναι η ταλάντευση των ώμων, όπως στον τσιγγάνικο χορό. 10 λεπτά από μια τέτοια "κούνημα" μια μέρα θα είναι αρκετό.

Μην σταματήσετε να παρακολουθείτε την κατάσταση της στάσης σας.Περπατήστε και καθίστε ευθεία, εκπαιδεύει επίσης τους μυς σας. Βγάλτε από την ντουλάπα όλα τα σφιχτά τοποθετημένα και τα μπλουζάκια που κάνουν τις μασχάλες σας "διογκώσιμες".

Μερικές φορές η περιοχή της μασχάλης μπορεί να είναι διογκωμένη και διογκωμένη λόγω δυσλειτουργίας των ιδρωτοποιών αδένων. Το εσφαλμένο αποσμητικό αποφράσσει τους αδένες του ιδρώτα, προκαλώντας πρήξιμο στις μασχάλες. Επιλέγοντας ένα αντιιδρωτικό, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Δεν πρέπει να έχει ψευδάργυρο - είναι κακό για το ευαίσθητο δέρμα. Δώστε στις μασχάλες σας αναπνοή και τουλάχιστον μερικές φορές μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό το σαββατοκύριακο όταν είστε στο σπίτι. Τα βράδια, ξεπλύνετε καλά τα υπολείμματα αποσμητικών, έτσι ώστε το δέρμα των μασχάλων να αναπνέει τη νύχτα.

Για να μειώσετε τη διόγκωση στις μασχάλες, τρώνε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι, ειδικά κατά την κατάκλιση. Ο καφές, η νικοτίνη και το αλκοόλ διατηρούν επίσης το υγρό στο σώμα. Πίνετε αφέψημα φυτών, όπως το χαμομήλι, το μετάξι καλαμποκιού, τα μπουμπούκια σημύδας, το μέντα, την πικραλίδα - έχουν διουρητικό αποτέλεσμα.

Μην ξεχνάτε την ισορροπία του νερού. Μια επαρκής ποσότητα νερού είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για εμάς κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Το νερό αφαιρεί τα προϊόντα αποσύνθεσης του λίπους από το σώμα και η διαδικασία της απώλειας βάρους κινείται πολύ πιο γρήγορα.

Μια όμορφη φιγούρα χωρίς ελαττώματα δεν είναι φυσική. Είναι αποτέλεσμα της καθημερινής εργασίας, της επιμονής και της σκληρής δουλειάς. Μόνο η επιμέλεια σας μπορεί να σας εξοικονομήσει από τις μισητές πτυχές κάτω από τα χέρια σας. Να είστε πανέμορφοι και απολαύστε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη - είναι τόσο σημαντικό!

Βίντεο: ασκήσεις κατά των πτυχών της μασχάλης