Πώς να βελτιώσετε την πέψη των λαϊκών θεραπειών

Είναι η διάρροια δυσκοιλιωμένη; Η καούρα και η φούσκωμα εμφανίζονται μετά από κάθε γεύμα; Τα συμπτώματα υποδεικνύουν προβλήματα στο έντερο ή στο στομάχι. Σταθερά άγχος και σνακ εν κινήσει, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και φάρμακα αποδυναμώνουν τα πεπτικά όργανα και βλάπτουν τη δουλειά τους. Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, τους πονοκεφάλους και το προβληματικό δέρμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον συνήθη τρόπο ζωής και να αναλάβετε την αποκατάσταση της εντερικής κινητικότητας και του στομάχου.

Κακές συνήθειες

Ο κύριος εχθρός της φτωχής πέψης είναι το γρήγορο φαγητό. Τα σάντουιτς λουκάνικων και τα χοτ-ντογκ είναι ψηλά σε λίπος και χαμηλά σε φυτικές ίνες. Το γρήγορο φαγητό σφραγίζει τα έντερα, επιβραδύνοντας την πέψη. Η στάσιμη τροφή αρχίζει να σαπίζει και να περιφέρεται, προκαλώντας φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Τσιπς, κέικ, τηγανητά, καπνισμένα και μαγειρεμένα τρόφιμα καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες ή εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Ελάχιστη ζάχαρη και σοκολάτα, μαγιονέζα και μαργαρίνη.Περισσότερες ίνες, σύνθετοι υδατάνθρακες και σωστή πρωτεΐνη.

Να πίνετε ή να μην πίνετε
Το νερό είναι καλό για τα έντερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να πίνετε μέχρι 2 λίτρα υγρού, αλλά μόνο μεταξύ των γευμάτων. Μην αναμιγνύετε τρόφιμα και ζαχαρούχα ή ανθρακούχα ποτά. Δεν μπορείτε να πιείτε σάντουιτς με μεταλλικό νερό ή κομπόστα.

Οποιοδήποτε υγρό, ακόμη και μη ανθρακούχο νερό ή αβλαβές φυτικό αφέψημα, αραιώνει τους γαστρικούς χυμούς. Η ποσότητα των ενζύμων που είναι ικανά να αφομοιώσει τα τρόφιμα μειώνεται, και εισέρχεται στα έντερα "ωμά". Η κατανομή των τροφίμων που καταναλώνονται σε χρήσιμες ουσίες και τα απόβλητα επιβραδύνεται, σχηματίζονται αέρια και αρχίζει είτε η διάρροια είτε η δυσκοιλιότητα.

Το νερό πρέπει να πιει 40 λεπτά πριν από το πρωινό ή το δείπνο και 1.5-2 ώρες αργότερα. Στη συνέχεια, το έργο των πεπτικών οργάνων και η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί, η ενέργεια θα εμφανιστεί, και η κούραση θα εξαφανιστούν.

Απολαύστε φαγητό
Δεν μπορείτε να εξουδετερώσετε την πείνα σας εν κινήσει, καταπίνει τεράστια κομμάτια σάντουιτς ή μήλου. Τα δόντια δίνονται σε ένα άτομο για να αλέσει τρόφιμα, έτσι ώστε το στομάχι να μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα ευκολότερα. Η ανεπαρκώς επεξεργασμένη τροφή επιβραδύνει τις πεπτικές διαδικασίες και τραυματίζει τους τοίχους του στομάχου και των εντέρων.Κάθε κουταλιά κουάκερ ή κομμάτι κρέατος θα πρέπει να μασήσει τουλάχιστον 40 φορές, έτσι ώστε το φαγητό να γίνει υγρό και να αναμιχθεί με το σάλιο.

Στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να διατίθενται τουλάχιστον 10-15 λεπτά, όταν δεν μπορείτε να βιαστείτε. Συνιστάται να μην διαβάζετε βιβλία ενώ τρώτε, να μην μιλάτε και να μην αποσπούνται από τον υπολογιστή, αλλά απλώς να απολαμβάνετε τη διαδικασία απορρόφησης των τροφίμων.

Υπερβολική κατανάλωση και βραδινά σνακ

Μετά τις 18:00 το δείπνο δεν απαγορεύεται. Η νηστεία βλάπτει το στομάχι όσο και την υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά η τελευταία μερίδα τροφής θα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να μην υποφέρει το πρωί από βαρύτητα και ναυτία.

Το έργο του στομάχου και των εντέρων διαταράσσεται λόγω της συστηματικής υπερκατανάλωσης τροφής. Δεν έχει σημασία πόσο χρήσιμα είναι τα προϊόντα. Όταν υπάρχει πολλή τροφή, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να απελευθερώσει αρκετό υδροχλωρικό οξύ και χολή για να το χωνέψει.Είναι απαραίτητο να μειωθούν τα μεγέθη των μερίδων και, για να μην αισθάνονται συνεχή πείνα, να έχουν ένα σνακ όχι τρία, αλλά πέντε ή έξι φορές την ημέρα.

Κακές συνήθειες
Τα τσιγάρα, όπως τα αλκοολούχα ποτά, περιέχουν χημικές ουσίες που ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου και αυξάνουν την οξύτητα. Το αλκοόλ και η νικοτίνη προκαλούν ναυτία, βλάπτουν την όρεξη και εμποδίζουν την απορρόφηση χρήσιμων συστατικών από τα τρόφιμα.

Μόνο τα παρασκευάσματα ενζύμων όπως το "Mezim" είναι πιο επικίνδυνα από τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Το δισκίο αφαιρεί τη βαρύτητα που προκαλείται από υπερκατανάλωση και φούσκωμα, αλλά η ανεξέλεγκτη χορήγηση φαρμάκων συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου τεχνητού εντέρου. Όταν τα ναρκωτικά κάνουν τη δουλειά των πεπτικών οργάνων, τα τελευταία «χαλαρώνουν» και σταματούν να παράγουν μυστικά για τη διάσπαση των τροφίμων.

Σημαντικό: Τα δισκία είναι ωφέλιμα, αλλά μόνο ένας γαστρεντερολόγος θα πρέπει να συνταγογραφεί φάρμακα. Οι συνέπειες της κατάχρησης των παρασκευασμάτων ενζύμων πρέπει να αντιμετωπιστούν για χρόνια ή διάρκεια ζωής.

Κορυφαία 7 υγιεινά προϊόντα

Η κινητικότητα του εντέρου θα ενεργοποιηθεί από νερό και ελαφριά τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.Αντί για σάντουιτς με τηγανητό κρέας και βούτυρο, συνιστώνται φρούτα σε μεγάλες ποσότητες, δημητριακά και διαιτητικό κρέας. Λαχανικά και ψάρια, τα ποτά με γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι χρήσιμα: γιαούρτι γιαουρτιού και φυσικό γιαούρτι. Η πέψη κανονικοποιείται σε λίγες εβδομάδες, αν εμπλουτίσετε τη διατροφή με πιάτα από επτά ασυνήθιστα και νόστιμα φαγητά.

Παντζάρια
Οι κόκκινες σαλάτες ρίζας σερβίρονται για πρωινό ή δείπνο. Τα τεύτλα ενδείκνυνται για τακτική δυσκοιλιότητα και στασιμότητα της τροφής στα έντερα. Το λαχανικό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο απορροφά τοξίνες και διεγείρει την έκκριση των γαστρικών ενζύμων. Τα τεύτλα βράζουν, σερβίρονται ωμό ή προστίθενται στο λαχανικό στιφάδο. Αναμειγνύεται με καρότα και σκόρδο, ελαιόλαδο.

Παπάγια
Ο πορτοκαλί πολτός βοηθά στην πέψη πρωτεϊνών και ρυθμίζει το επίπεδο οξύτητας. Συνιστώμενη παπάγια για συχνή καούρα, γαστρίτιδα και για την πρόληψη φλεγμονής στα πεπτικά όργανα. Τα φρούτα καταστρέφουν τις λοιμώξεις και βελτιώνουν την απορρόφηση των ευεργετικών συστατικών.

Τα δαμάσκηνα
Αποξηραμένα φρούτα - πηγές ινών. Τα φιστίκια, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες και, φυσικά, τα δαμάσκηνα παρέχουν το σώμα με χονδροειδείς ίνες απαραίτητες για να καθαρίσουν τα έντερα από τα υπολείμματα των άγριων τροφίμων.Και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό καθαρτικό που λειτουργεί απαλά αλλά αποτελεσματικά.

Το βράδυ, τα αποξηραμένα φρούτα είναι εμποτισμένα με νερό και το πρωί προστίθενται στα δημητριακά ή τρώγονται αντί για πρωινό.

Ροδάκινα
Στα αρωματικά φρούτα υπάρχουν πολλές διαλυτές ίνες και πηκτίνες, καθώς και βιταμίνες. Τα ροδάκινα απαλύνουν τον φλεγμονώδη βλεννογόνο και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Βοηθήστε σε δυσκοιλιότητα και συχνή φούσκωμα. Τα φρούτα καταναλώνονται πριν από το πρωινό για να ξυπνήσουν το στομάχι.

Τζίντζερ
Περισσότερο χρήσιμο είναι το ξηρό ριζικό τζίντζερ, αν και το μπισκότο περιέχει έλαια που διεγείρουν την έκκριση των πεπτικών ενζύμων. Το Spice ομαλοποιεί τη ροή της χολής και προστατεύει τον γαστρικό βλεννογόνο, "αποβάλλει" τα παράσιτα από το έντερο και εμποδίζει τη φούσκωμα.

Πίτουρο σίτου
Το συμπλήρωμα περιέχει πολλές χονδροειδείς ίνες. Οι ίνες διατροφής προάγουν την κοπριά μάζας στην έξοδο, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνονται τα αδιάλυτα σωματίδια τροφής από τα εντερικά τοιχώματα. Από πίτουρο σιταριού και κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι προετοιμάζουν ένα θρεπτικό και υγιές κοκτέιλ που ξεκινά την κινητικότητα του στομάχου και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Αρχίστε με μια κουταλιά της σούπας συμπλήρωμα, διαφορετικά η ίνα θα φράξει ακριβώς τα έντερα.Σταδιακά φέρετε 3-4 κουτάλια την ημέρα και σταματήστε. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα.

Λινόσποροι
Ένα κοκτέιλ από λιναρόσπορους και φυσικό γιαούρτι γεμίζει τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια. Σε αυτό το πιάτο πολλές ίνες, βιταμίνες και έλαια, που ομαλοποιούν το μεταβολισμό του λίπους και τη χοληδόχο κύστη.

Εκτελέστε την εντερική κινητικότητα ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού ή μέλι. Το ποτό λαμβάνεται πριν από το πρωινό και τρώγεται με βρώμη βρώμης. Για την κανονική πέψη συναντά την πρωτεΐνη, η οποία περιέχεται στο στήθος κοτόπουλου, το τυρί cottage, τα θαλάσσια ψάρια.

Λαϊκές θεραπείες για υγιή έντερα

Το πετρέλαιο θαλάσσιου κουταλιού βοηθάει με έλκη και γαστρίτιδα και το μέλι με καρύδια ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος. Με συχνή διάρροια, συνιστάται το αφέψημα του κριθαριού: 50 γραμμάρια κόκκων πρέπει να ατμοποιούνται σε 500 ml βραστό νερό. Μέσα για να επιμείνει 6 ώρες, και όταν το ξηρό συστατικό πρήζεται, βάλτε το billet σε αργή φωτιά και βράστε για 10 λεπτά. Αφήστε ένα ποτό για μισή ώρα για να κρυώσει. Πίνετε 100-150 ml ζωμού κριθαριού τρεις φορές την ημέρα.

Το περισταλτικό έντερο βελτιώνει την ιατρική του κόκκινου κρασιού. Θα χρειαστεί:

• αλόη - 1 μέρος.
• μέλι - 2 μέρη.
• κόκκινο κρασί, για παράδειγμα, Cahors - 2 μέρη.

Η αλοιφή αλόης συνδυάζεται με τα υπόλοιπα συστατικά. Κτυπήστε για να πάρετε μια ομοιογενή μάζα και τρώτε μια κουταλιά ιατρικής για μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Η δυσκοιλιότητα αφαιρεί χυλό από κολοκύθα και κεχρί. Στο τελειωμένο πιάτο προσθέστε λίγο μέλι. Η έγχυση σέλινου θα λύσει επίσης το λεπτό πρόβλημα:

• Ξεφλουδίστε και κόψτε τη ρίζα του φυτού.
• Ρίξτε 1-2 κουταλιές της σούπας. l χτύπησε 1 λίτρο νερού.
• Ρύθμιση όλη τη νύχτα και στέλεχος το πρωί.

Πίνετε 30-40 ml φυτικό φάρμακο την ημέρα. Φρέσκο ​​χυμό σέλινου είναι επίσης χρήσιμο, καθώς και ένα αφέψημα από τους σπόρους του φυτού.

Με προβλήματα με την πέψη, ο καφές και το συνηθισμένο τσάι αντικαθίστανται με φυτικά αφέψημα. Προετοιμάστε τα θεραπευτικά ποτά από:

• μέντα;
• μάραθο?
• λεμόνι βάλσαμο?
• κρατήρας φλοιού ·
• άνηθο;
• γλυκόριζα.

Η περισταλτική του εντέρου βελτιώνει το ειδικό μασάζ, το οποίο γίνεται το πρωί πριν το πρωινό. Σε λίγα λεπτά θα πρέπει να χτυπήσετε την κοιλιά σας. Το χέρι κινείται δεξιόστροφα, είναι αδύνατο να σπρώξετε ή να τρίψετε σκληρά.

Γενικές συστάσεις

1. Το έντερο γίνεται υποτονικό λόγω έλλειψης κίνησης.Καθημερινές ασκήσεις το πρωί θα ξυπνήσουν τα πεπτικά όργανα και θα αρχίσουν το μεταβολισμό.
2. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από δύο γεύματα τη φορά. Το στομάχι είναι δύσκολο να χωνέψει το μίγμα της σούπας, το κρέας και το επιδόρπιο, έτσι ώστε να παραμείνει στάσιμη.
3. Το κουάκερ ή το σάντουιτς δεν μπορούν να φάνε φρούτα. Τα χωνεύουν γρηγορότερα, αλλά παραμένουν στο στομάχι, προκαλώντας ζύμωση και αίσθηση βαρύτητας. Τα μήλα και τα πορτοκάλια τρώγονται πριν από το κύριο γεύμα ή αντί για σνακ ή μεσημεριανό γεύμα.
4. Το άγχος επηρεάζει επίσης την εντερική λειτουργία. Για μερικούς, το άγχος προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Προκειμένου τα όργανα του πεπτικού συστήματος να λειτουργούν σωστά, μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, θα πρέπει να διαλογίζεστε, να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα.

Η πέψη των τροφίμων είναι μια λεπτή διαδικασία, ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Το στομάχι και τα έντερα θα λειτουργούν χωρίς αποτυχίες, εάν τρώτε σωστά, εγκαταλείπετε κακές συνήθειες και κινείτε πολύ. Κανονικοποιήστε την περισταλτική μπορεί να κάνει λαϊκές θεραπείες και αισιοδοξία. Εάν όλες οι επιλογές αποδείχθηκαν ανίσχυρες, θα πρέπει να δείτε έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος θα βρει την αιτία των αποτυχιών και θα προτείνει μεθόδους για την εξάλειψή του.

Βίντεο: 3 απλές ασκήσεις για τη βελτίωση της πέψης