Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση: χρήσιμες συμβουλές

Η διαδικασία του θηλασμού είναι φυσική, αλλά η ίδια η φύση. Το παιδί αισθάνεται αγάπη, προστασία και φροντίδα και η μητέρα δημιουργεί μια ψυχολογική και συναισθηματική σχέση με το μωρό. Πολλές γυναίκες, φοβούμενες τις φυσιολογικές αλλαγές στους μαστικούς αδένες, αρνούνται από τη φυσική σίτιση και προσφεύγουν σε τεχνητά. Αξίζει να αφαιρέσει το παιδί από τις φυσικές και χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες γι 'αυτόν, επειδή μετά τη γέννηση και τη γαλουχία μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως το στήθος.

Το γεγονός ότι ο θηλασμός έχει τεράστια οφέλη για τα μωρά είναι γνωστό σε όλες τις γυναίκες, αλλά ξέρουν ότι φέρνει τα ίδια οφέλη σε μια θηλάζουσα μητέρα;

Ωφελήματα θηλασμού

Ο θηλασμός συμβάλλει στην επιτυχή ανάκαμψη μετά τον τοκετό, στην εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου του μαστού και σε ορισμένες γυναικολογικές παθήσεις. Η ανοσία ενισχύεται, η αντοχή στο στρες αυξάνεται.

Για τα παιδιά, η τροφή αυτή δημιουργεί προστασία έναντι ασθενειών και σχηματίζεται το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία βοηθούν στη δουλειά του στομάχου, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν τα έντερα από τα βακτήρια και τα μικρόβια. Τα παιδιά είναι πιο ήρεμα, κλαίνε λιγότερο και είναι λιγότερο πιθανό να αρρωσταίνουν.

Παράγοντες που προκαλούν χαλάρωση στο στήθος

• συχνή παράλογη χειρωνακτική απόχυση του γάλακτος.
• εσφαλμένη στάση κατά τη διάρκεια της σίτισης.
• περιορισμένο εσώρουχο.
• σπάνια, περιοδική σίτιση του παιδιού.
• κακή υγιεινή.
• σύροντας το στήθος και τον απότομο απογαλακτισμό του παιδιού από αυτήν.

Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται τόσο στην κατάσταση του μυϊκού συστήματος του μαστού όσο και στην κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για την αποκατάσταση της μορφής του μαστού θα πρέπει να είναι περιεκτικά και να χρησιμοποιηθούν από την περίοδο της εγκυμοσύνης. Όσο πιο γρήγορα φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολη θα είναι η διαδικασία ανασυγκρότησης του μαστού μετά τη γαλουχία.

Η αλλαγή στο αρχικό σχήμα του μαστού στα πρώτα στάδια χαρακτηρίζεται από διόγκωση των μαστικών αδένων. Η προτομή ενός μικρού μεγέθους αυξάνεται και ο όγκος γίνεται πλούσιος. Το στήθος δεν έχει τους δικούς του μυς, έτσι μπορεί να τεντωθεί, είναι στην αρχή ότι πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι συστάσεις για τη φροντίδα του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου γαλουχίας είναι σχεδόν οι ίδιες όπως και για την αποκατάσταση του σχήματος μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας θηλασμού.

Το σωστά επιλεγμένο εσώρουχο (σουτιέν) βοηθά στην απομάκρυνση ενός μεγάλου φορτίου από τη σπονδυλική στήλη, εμποδίζει την εμφάνιση ραγάδων, τραυματισμών, παρέχει καλή υποστήριξη για τον μυϊκό τόνο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αλλά και στο τέλος της σίτισης. Το μοντέλο θα πρέπει να επιλέγεται μόνο από φυσικά υφάσματα - αυτό θα βοηθήσει το δέρμα να «αναπνεύσει», καθώς η εντατική κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα στάδια συμβάλλει στην αύξηση της εφίδρωσης.

Οι αντισταθμιστικές επεξεργασίες νερού είναι πάντα χρήσιμες: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διεγερτική δράση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και θρέφουν το δέρμα. κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, είναι απαραίτητο να πλύνετε το στήθος μετά από κάθε σίτιση έτσι ώστε το γάλα να παραμείνει στο δέρμα να μην γίνει τόπος αναπαραγωγής για την αναπαραγωγή μικροβίων. και αφού σταματήσετε το θηλασμό, ένα ντους θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των ινών του συνδετικού ιστού.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχηματίζει ένα μυϊκό κορσέ, το οποίο δεν θα επιτρέψει περαιτέρω χαλάρωση του στήθους.Η κανονικότητα και η ελαφριά σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας θα επιταχύνουν την προσέγγιση του αποτελέσματος μετά την ολοκλήρωση της σίτισης. Στη συνέχεια θα χρειαστεί να πάτε στις ασκήσεις με έμφαση στην εκπαίδευση των θωρακικών μυών.

Μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να αποφύγετε την εμφάνιση των ραγάδων, αναπτύσσει ένα σύστημα γαλακτώδους αγωγών. Στην περίοδο της γαλουχίας, είναι η πρόληψη των οζιδίων, της στασιμότητας του γάλακτος και της μαστίτιδας. Αλλά αφού σταματήσετε το θηλασμό, το μασάζ θα τονώσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στην περιοχή του θώρακα.

Τα καλλυντικά και λαϊκά διορθωτικά μέτρα τείνουν και παρέχουν στο δέρμα τις απαραίτητες βιταμίνες, δίνουν ελαστικότητα και ελαστικότητα. οι παράγοντες έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρέπουν την εμφάνιση μικροτραυμάτων και ρωγμών στις θηλές.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και πριν και μετά από αυτήν. Πρωτεΐνη, φυτικά λίπη, βιταμίνες, φρέσκοι χυμοί, ασκορβικό οξύ συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ).

Είναι λογικό να εξεταστεί λεπτομερέστερα το θέμα της άσκησης και των καλλυντικών, καθώς αποτελούν σημαντικά συστατικά στη διαδικασία ανασυγκρότησης του μαστού.

Ασκήσεις οικοδόμησης μυών

Εκτελώντας τακτικά τις ασκήσεις, ενισχύετε τους μυς των βελονών και ολόκληρου του μυώδους κορσέ, που θα αποτρέψει το χαλάρωμα των μαστών. Η άσκηση μπορεί να γίνει μόνο με καλή υγεία και σε συνεννόηση με γιατρό, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεχάσετε τα ευρύχωρα ρούχα και τα άνετα εσώρουχα.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα ευθεία, σηκώστε μια μπάλα, τοποθετήστε την ανάμεσα στις παλάμες σας και λυγίστε τους αγκώνες σας στο επίπεδο του στήθους. Με μια εκπνοή, πατήστε σκληρά την μπάλα με τα δύο χέρια, με μια αναπνοή, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 8 φορές. Θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση στους μυς του βραχίονα σας. Μην ξεχνάτε τη σωστή αναπνοή.
2. Pushups. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο στο πάτωμα και να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα (για παράδειγμα, ένα κρεβάτι). Σταθείτε στα γόνατά σας και βάλτε τα χέρια σας πλάτος μεταξύ τους, οι κύριες συνθήκες: κρατήστε το σώμα σας και την πλάτη επίπεδο και ίσια. Κάθε φορά που πέφτετε, εκπνέετε. Η γωνία στους αγκώνες πρέπει να είναι 90 μοίρες. Θα πρέπει να γίνει περίπου 20 φορές.
3. Αναπαραγωγή των χεριών γύρω. Χρειάζεστε έναν αλτήρα με μικρό βάρος. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τα χέρια μπροστά σας είναι λυγισμένα στους αγκώνες. Διαλύστε τα χέρια γύρω από τις πλευρές με μια αναπνοή, με μια εκπνοή, να τα επιστρέψετε στην κορυφή.Κάνετε το ίδιο 15 φορές.
4. Χειροκίνητη απόσυρση. Θα χρειαστούν ξανά αλτήρες. Η σωστή θέση εκκίνησης θα βρίσκεται στο κρεβάτι, ενώ η κεφαλή θα βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του κεφαλιού. Χέρια μαζί. Όταν εισπνέετε, πάρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας (λίγο χαμηλότερα από το κρεβάτι), ενώ εισπνέετε, θα μεταφράσουμε στην κάτω κοιλιακή χώρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα, μην τα ισιώσετε εντελώς. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει να κρατήσει τους θωρακικούς μύες σε καλή φυσική κατάσταση.

Καλλυντικές διαδικασίες και προϊόντα

1. Αναδιπλώνεται Η βάση αυτών των διαδικασιών είναι ένα μείγμα από θαλασσινά (φύκια), φυσική λάσπη ή φυσικά προϊόντα (μέλι, σοκολάτα κλπ.). Η διαδικασία στοχεύει στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του δέρματος, μειώνει τη φρεσκάδα, σφίγγει το δέρμα, απομακρύνεται από το σώμα βλαβερές ουσίες.
2. Θαλασσινά λουτρά. Λαμβάνοντας τέτοια λουτρά, θα αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του δέρματος. Γεμίστε το λουτρό με ζεστό νερό, διαλύστε 400 γραμμάρια αλατιού στη θάλασσα. Η διαδικασία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 15 λεπτά.
3. Τρίψιμο Πολύ χρήσιμο για την επίλυση αυτού του προβλήματος.Οι τρίβοι μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα ή μαγειρεμένα στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει τον καθαρισμό του δέρματος των νεκρών κυττάρων, θα τονώσει την παραγωγή ελαστίνης, κολλαγόνου, το οποίο βοηθά να απαλλαγούμε από ραγάδες. Η διαδικασία πραγματοποιείται μόνο μία φορά την εβδομάδα.
4. Μάσκες. Μία από τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές μάσκες θεωρείται μια μάσκα τυρόπηγμα. Αναμείξτε αυτό το προϊόν με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ, εφαρμόστε στο πρόβλημα και αφήστε το για 20 λεπτά. Μια λευκή μάσκα από πηλό δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα. Πρέπει να αναμειγνύετε 5 κουταλιές της σούπας άργιλο με κρέμα γάλακτος (κρέμα), στην ίδια ποσότητα, στη συνέχεια ρίξτε το μέλι πάνω από αυτό. Εφαρμόστε το μείγμα στο στήθος, κρατήστε το μέχρι να στεγνώσει τελείως.

Η περίοδος ανάκτησης πραγματοποιείται σε διαφορετικούς χρόνους. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το μαστό εκ των προτέρων: πάντα να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φυσική κατάσταση, να ασκείστε και να κάνετε καλλυντικές διαδικασίες. Μόνο κανονικότητα, ολοκληρωμένη προσέγγιση και θετική στάση θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βίντεο: αποκατάσταση μαστού μετά τον τοκετό