Κράμπες στα νύχτα τη νύχτα - αιτίες και θεραπεία

Είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που ποτέ δεν είχε να αντιμετωπίσει ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως ο μυϊκός σπασμός στα κάτω άκρα. Οι επιθέσεις αυτές είναι δυσάρεστες από μόνες τους, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι εμφανίζονται τη νύχτα όταν ένα άτομο είναι σε ηρεμία και βλέπει γαλήνια όνειρα. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από σπαστικές μυϊκές συσπάσεις που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Η επίθεση αναπτύσσεται με την ταχύτητα του κεραυνού, που τρομάζει το θύμα και περιορίζει την ικανότητά του να κινηθεί.

Φυσικά, για πολλούς ανθρώπους, οι νυχτερινές κράμπες γίνονται σοβαρό πρόβλημα, ειδικά εάν επαναλαμβάνονται τακτικά. Επομένως, το θέμα των μέτρων που πρέπει να ληφθούν σε μια τέτοια κατάσταση παραμένει σημαντικό. Πρέπει να πούμε ότι η σύγχρονη ιατρική έχει μελετήσει καλά τη φύση των σπασμών της νύχτας και έχει αποτελεσματικούς τρόπους για να διορθώσει αυτή την κατάσταση.Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις αιτίες του φαινομένου και ποια μέσα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Τύποι νυχτερινών κράμπες

Οι περισσότερες φορές με καταγγελίες μυϊκών σπασμών των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι άνθρωποι ώριμης ηλικίας, οι περισσότεροι από τους οποίους πάσχουν από μια τέτοια παθολογία του ασθενέστερου φύλου. Πρέπει να σημειωθεί ότι το σύνδρομο σπασμών θεωρείται από τους ειδικούς ως αντίδραση του οργανισμού σε ένα ερεθιστικό. Επιπλέον, η πηγή μπορεί να είναι εξωτερική ή να είναι μέσα στο σώμα. Ανάλογα με τη φύση του σπασμού και τη διάρκεια του, οι σπασμοί χωρίζονται σε δύο τύπους:

1. Οι τομογραφικές κρίσεις διαρκούν για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από 4 λεπτά). Τέτοιες σπασμοί εμποδίζουν τη διαχείριση του ποδιού, και αν κάποιος θέλει να κάνει μια κίνηση, εμφανίζεται έντονος πόνος.
2. Οι κλονιστικές σπασμοί προκαλούν λιγότερα προβλήματα. Δεν είναι τόσο οδυνηρές, δεν διαρκούν πολύ, περιλαμβάνουν μόνο ξεχωριστές ομάδες μυών.

Υπάρχει μια άλλη ταξινόμηση, υπάρχουν επίσης δύο τύποι σπασμωδικών εκδηλώσεων, αλλά χωρίζονται μόνο από εντοπισμό.

Σημαντικό σημείο! Με την παρατεταμένη φύση των νυχτερινών κράμπες, καθώς και την ένταση της εμφάνισής τους, είναι δυνατόν να κρίνουμε την εμφάνιση σοβαρών δυσλειτουργιών στη δουλειά σημαντικών συστημάτων σώματος.Για παράδειγμα, σε ηλικιωμένους, οι σπασμοί αυτοί σηματοδοτούν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν σε αυτό.

Λόγοι

Σε κάθε περίπτωση, αγνοήστε τις νυχτερινές κράμπες δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό και να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος μαζί με έναν ειδικό. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να είναι η πηγή παθολογικής κατάστασης. Οι κύριες αιτίες των κατασχέσεων:

• αυξημένη εφίδρωση.
• αφυδάτωση του σώματος όταν τα απαραίτητα στοιχεία και ηλεκτρολύτες ξεπλένονται με το υγρό.
• κατάσταση προ-εγκεφαλικού επεισοδίου.
• κατάσταση δηλητηρίασης ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης με αλκοόλ χαμηλής ποιότητας ·
• υποκαλιαιμία (συχνά παρατηρείται με τη χρήση διουρητικών και ορμονών).
• νευραλγία.
• οστεοχονδρωσία;
• τοπική λιμοκτονία με οξυγόνο.
• άγχος;
• πρωτεΐνες δίαιτες (οι πρωτεΐνες δεν επιτρέπουν να απορροφηθεί σωστά το ασβέστιο).
• η εγκυμοσύνη (με την ανάπτυξη του εμβρύου στις σημαντικές αρτηρίες και τις νευρικές ίνες υπάρχει έντονη πίεση).

Αυτό είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ακούσιο μυϊκό σπασμό. Ένα παρόμοιο φαινόμενο μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα υπερθέρμανσης στον ήλιο, παρατηρείται σε ορισμένες ανεπαρκείς καταστάσεις, ψύχωση και τραύματα (κρανιακή).Όταν οι κράμπες στις ώρες του ύπνου τη νύχτα είναι εφάπαξ, συσχετίζονται συνήθως με συναισθηματικό στρες ή υπερβολική σωματική άσκηση. Οι σπασμοί αυτοί δεν απαιτούν συστηματική θεραπεία. Όταν οδηγείτε τα πόδια σας με τρομακτική κανονικότητα, πρέπει να αντιμετωπίζετε σοβαρά αυτό το πρόβλημα.

Πρωτοβάθμια φροντίδα

Οι νυχτερινές κράμπες διαταράσσουν τον ύπνο και προκαλούν σημαντική ενόχληση στο άτομο. Για να ανακουφίσετε την πάθηση και να ανακουφίσετε τον πόνο, κάντε τα εξής:

1. Τα γυμνά πόδια περπατούν στη δροσερή επιφάνεια του δαπέδου.
2. Αρχικά, τραβήξτε αργά το συμβεβλημένο πόδι και στη συνέχεια τραβήξτε την κάλτσα του ποδιού προς το μέρος σας.
3. Μασάζ στο κάτω πόδι.
4. Πάρτε ασπιρίνη. Αυτό θα ανακουφίσει τον μυϊκό τόνο και επίσης θα οδηγήσει σε φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στο πρόβλημα του προβλήματος.
5. Μπορείτε να τσιμπήσετε την περιοχή του σπασμού με μια βελόνα. Αλλά είναι προτιμότερο να μην αναλαμβάνει κανείς αυτό τον χειρισμό ανεξάρτητα, αλλά να εμπιστεύεται έναν ειδικό.
6. Η εύκολη γυμναστική θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα δυσάρεστο σύμπτωμα. Πρέπει να λυγίζετε το πληγέν πόδι αρκετές φορές και στη συνέχεια να το λυγίζετε. Για να πραγματοποιήσετε αυτές τις κινήσεις, ενώ η σπασμωδική επίθεση δεν θα σταματήσει.

Συμβουλή! Εάν το δωμάτιο είναι δροσερό, μετά τη διακοπή της επίθεσης θα πρέπει να φορούν ζεστές κάλτσες.

Μέθοδοι θεραπείας

Εάν η αιτία των νυχτερινών κράμπες βρίσκεται στη λειτουργική διαταραχή του σώματος, πρέπει να προσδιορίσετε πού προέκυψε η αποτυχία. Συνήθως, η θεραπεία συνταγογραφείται με βάση τη φύση της υποκείμενης παθολογίας. Έτσι, σε ανεπαρκείς συνθήκες, η δίαιτα προσαρμόζεται. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά περιλαμβάνονται αναγκαστικά στο σύμπλεγμα φαρμάκων.

Η φαρμακευτική σύνθεση της θεραπείας σε τέτοιες καταστάσεις κατευθύνεται προς τον εντοπισμό της κύριας αιτίας, δηλαδή της θεραπείας της νόσου που προκάλεσε νυχτερινές κράμπες. Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αλοιφές που έχουν ιδιότητες θέρμανσης. Από αυτή την άποψη, το Kapsikam, το Finalgon, το Apizartron και άλλα εξωτερικά παρασκευάσματα είναι πολύ αποτελεσματικά. Αυτά τα κεφάλαια αυξάνουν τη ροή του αίματος στο σημείο τραυματισμού, καθώς και την εξάλειψη του πόνου.

Αρχική αντισπασμωδική θεραπεία
Με συστηματικά επαναλαμβανόμενες σπασμούς τη νύχτα, μαζί με τη θεραπεία της κύριας παθολογίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικές λαϊκές τεχνικές. Καλή βοήθεια σε τέτοιες καταστάσεις, θερμικές θεραπείες και μασάζ. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ορθολογική λειτουργία της ημέρας και φροντίστε να αφήσετε χρόνο για μια καλή ξεκούραση.Για να αφαιρέσετε την ένταση των μυών, θα βοηθήσετε απλές συστάσεις, οι οποίες παρατίθενται παρακάτω.

1. Δίσκοι αντίθεσης ποδιών με εναλλασσόμενες θερμοκρασίες. Αντικαταστήστε αυτή τη διαδικασία χύνοντας τα πόδια εναλλακτικά πρώτα με κρύο και στη συνέχεια με ζεστό νερό. Η τακτική εφαρμογή αυτών των μάλλον ευχάριστων διαδικασιών θα βελτιώσει την κατάσταση των ιστών των κάτω άκρων. Για να εδραιωθεί η ευεργετική επίδραση, αντί για συνηθισμένο νερό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν βότανα: μέντα, βαλεριάνα, αλογοουρά.
2. Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε τη θρεπτική διατροφή, να προσθέσουμε περισσότερα δημητριακά, φασόλια, πρωτεϊνικές τροφές. Το μενού πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, περισσότερα λαχανικά. Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να προσεγγίσετε το ζήτημα της διατροφής, εάν οι κράμπες τη νύχτα ενοχλούν το παιδί.
3. Ένα απλό σύμπλεγμα γυμναστικής το πρωί θα ωφελήσει τους μυς. Για να βελτιώσετε την κατάστασή τους, θα πρέπει πρώτα να κοιτάξετε λίγο τα δάκτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια στα τακούνια σας, στη συνέχεια εναλλάξ στο εσωτερικό, στη συνέχεια στο εξωτερικό επίπεδο των ποδιών. Η κατάκλιση, το κουνώντας με τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί στην προπόνηση το πρωί.

Άλλοι λαϊκοί τρόποι
Για να μειώσετε τη συχνότητα των σπασμωδών εκδηλώσεων και να μειώσετε την έντασή τους, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε έναν αριθμόδιαδικασίες που προτείνουν οι παραδοσιακοί θεραπευτές.

Μέλι συμπιέζει εφαρμόζεται στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυ για μισή ώρα. Για να βελτιώσετε την κρούση, είναι απαραίτητο να τυλίξετε το πόδι σας με μια συμπίεση με μια ζεστή κουβέρτα. Αυτός ο τύπος θεραπείας στο σπίτι δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα για μυϊκές κράμπες στα παιδιά.

Χυμός λεμονιού επίσης να βοηθήσει να αφαιρέσετε την επίθεση, αν επιχρίσουν τα πόδια το βράδυ. Η πορεία αυτού του τύπου θεραπείας στο σπίτι μπορεί να είναι από 7 έως 14 ημέρες.

Η αλοιφή των κράμπες παρασκευάζεται από τα ακόλουθα συστατικά:

• κρόκο αυγού - 1;
• ξύδι μήλου μήλου - 1 λίτρο. τραπεζαρία;
• τερεβινθίνη-1 λίτρο. αίθουσα τσαγιού

Τα αναφερόμενα συστατικά είναι αναμεμειγμένα και πριν πάτε για ύπνο, η αλοιφή που προκύπτει εφαρμόζεται στα πόδια. Το πρωί το υπόλοιπο της σύνθεσης μπορεί να ξεπλυθεί. Με παρόμοιο τρόπο για την προετοιμασία της αλοιφής σκόνης μουστάρδας.

Αλοιφή βαζελίνηςΤο μαγείρεμα στο σπίτι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Για να πάρετε το φάρμακο, πρέπει να πάρετε 2 μέρη της βάσης και ένα μέρος - χυμό φελάνδιν. Αλλά αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται μόνο όταν η εμφάνιση των σπασμών.

Potentilla ζωμός χήνας ικανή να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Το ρόφημα επούλωσης παρασκευάζεται με την ακόλουθη σειρά: το συστατικό λαχανικών (4 λίτρα), χύνεται σε μια κατσαρόλλα με ένα λίτρο βραστό νερό, πέντε λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Μετά την ψύξη του διαλύματος, θα πρέπει να αποστραγγιστεί. Το ποσό που προκύπτει πρέπει να είναι μεθυσμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το ίδιο βότανο μπορεί να παρασκευαστεί στο γάλα. Μόνο στην περίπτωση αυτή, εφαρμόστε μια διαφορετική αναλογία (1. l.H ανά γυαλί). Το ποτό συνιστάται να πιείτε ζεστό.

Ειδικές ασκήσεις για τα πόδια
Στη συλλογή αποτελεσματικών μεθόδων αντιμετώπισης επιθέσεων νυχτερινών κράμπες υπάρχει μια άλλη σειρά ασκήσεων. Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν πριν από την έναρξη της επίθεσης, καθώς και κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της.

1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πρέπει ταυτόχρονα να τεντώσετε και τα δύο πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι πρέπει να τραβηχτεί πίσω.
2. Στην ίδια θέση εκκίνησης να κάνει την κίνηση των ποδιών, μιμούμενο ποδηλασία.
3. Με τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος, είναι απαραίτητο να σηκώσετε εναλλάξ τα πόδια που έχουν επεκταθεί στην κορυφή. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να κρατήσετε λίγο το πόδι σας με τα χέρια σας.
4. Η στάση πρέπει εναλλακτικά να μετατοπίζεται από το δάχτυλο στη φτέρνα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες όταν σφίγγουν τους μύες των ποδιών.

Αυτές οι απλές ασκήσεις, αν τις εκτελείτε κάθε πρωί. Θα βοηθήσουν όχι μόνο να ξεχάσουν τις νυχτερινές κράμπες, αλλά και να ενισχύσουν τις αρθρώσεις και όλες τις μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων.

Χρήσιμη συμβουλή: Εάν έχετε μια αίσθηση σχετικά με την επικείμενη έναρξη του μυϊκού σπασμού, αρκεί να τραβήξετε τις κάλτσες στα πόδια σας με όλη σας τη δύναμη.Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, το προβληματικό άκρο πρέπει να επαναφέρεται αμέσως όσο το δυνατόν περισσότερο, μεταφέροντας τη μάζα του ίδιου του σώματος στο πόδι. Αυτή η κατάσταση θα συμβάλει στην ταχεία ανακούφιση από το σύνδρομο σπασμών.

Προληπτικά μέτρα
Προκειμένου να μην γνωρίζουν το νυχτερινό βασανισμό του τι οδηγεί το πόδι, οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθήσουν μερικούς βασικούς κανόνες:

• κρατήστε τα πόδια σας από αυξημένα φορτία (αυτός ο κανόνας είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα άτομα άνω των 40).
• περιορίστε την κατανάλωση καφέ.
• το κάπνισμα θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψει.
• συμπληρώστε τη διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε άλατα μαγνησίου και ασβεστίου.
• εκτελούν τακτικά γυμναστική, όπως περιγράφεται παραπάνω.
• προσπαθήστε να διατηρήσετε συναισθηματική ισορροπία

Η εκπαίδευση στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία των ποδιών.

Οι κράμπες είναι δυσάρεστες από μόνα τους. Αλλά γίνονται ένα διπλό πρόβλημα όταν είναι δικό τους λάθος που διαταράσσει τον κανονικό ύπνο ενός ατόμου. Η διαβούλευση με έναν ειδικό και ένας κατάλογος απλών ενεργειών, που δίνεται εδώ, θα βοηθήσει να διορθωθεί η κατάσταση με θετικό τρόπο. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις με συνέπεια, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τους μυϊκούς σπασμούς της νύχτας.

Βίντεο: απλοί τρόποι αντιμετώπισης των κράμπες στα πόδια