Voinko juoda maitoa harjoituksen jälkeen?

Ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja pelata urheilua, tarkastelevat perusteellisesti peruselintarvikkeitaan. On äärimmäisen tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä henkilö syö ja juo heti kun sali on valmistunut. Useimmiten urheilijat ovat kiinnostuneita kysymyksestä, joka vaikuttaa maidon kulutuksen mahdollisuuteen tai mahdottomuuteen. Lajittele tämä kysymys yhdessä.

Juomaveden edut harjoituksen jälkeen

1. Tuotteen pääasiallinen arvo on se, että maidon juoma taistelee kuivumisessa, joka tapahtuu yleensä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.
2. 250 ml: ssa. Esitetty juoma keskittyy jopa 8 grammaan. proteiini, jota tarvitaan lihaskuitujen muodostumiseen, massan nopeaan kasvuun sekä luukudoksen vahvistumiseen. Maidon hyväksyminen heti luokan jälkeen antaa sinulle mahdollisuuden toipua nopeammin.
3. Kalium natriumilla ja vedellä väkevöidään suurina määrinä maitoon. Näiden aineiden ansiosta kudoksissa oleva neste säilyy pitkään eikä tule ulos, joten aineenvaihdunta ei hidastu. Aineet poistavat päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta.
4. Rasvaisesta kotitekoisesta maidosta käy ilmi, että niitä käyttävät vain ne henkilöt, jotka ovat yleensä pumpattavissa, mutta myös ne, jotka haluavat menettää muutaman kilon. Lasillinen juomaa tukahduttaa nälkää, pidentää kylläisyyttä pitkään. Ihanteellisin vaihtoehto on kuluttaa maitoa iltaharjoituksen jälkeen.
5. Täysmaidon rasvan koostumus sisältää paljon kalsiumia, joka on tarpeen luiden vahvistamiseksi ja luuston muodostamiseksi. Asento on kaunis, ja tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä on terve. Alhaisen hinnoittelupolitiikan takia jokainen voi varaa maitoa ja valmistaa siihen perustuvia proteiinivalmisteita.

Syyt, joiden vuoksi sinun täytyy juoda maitoa

1. Lihasmassa kasvaa, muodostuu helpotus ja kehys. Tuoreen tutkimuksen ansiosta oli mahdollista päätellä, että maidon kulutus nopeuttaa merkittävästi lihaskasvuprosessia. Se on noin 20% heraa ja 80% kaseiinia.
2. Maidon kulutus fyysisen aktiivisuuden jälkeen polttaa ihonalaista rasvakudosta, joten kehonrakentajat juovat usein tätä juomaa ”kuivumisen” aikana. Myös maito nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälkää.
3. Juo auttaa elpymään nopeammin. Siinä on tarpeeksi elektrolyyttejä, jotka lievittävät väsymystä, apatiaa. On toistuvasti osoitettu, että maito on parempi hyödyntämisessä kuin suunnitellut juomat.
4. Se on edullinen, joten jokainen voi tehdä proteiinisiirtonsa sekoittamalla maitoa murskattuun banaaniin ja raakakana-proteiiniin. Räjähtävä seos!
5. Voit ottaa yleisen juoman mukaasi shakeriin koulutusta varten. Maito juopuu paitsi luokkien päättymisen jälkeen myös tunnin ennen voimakasta kuormitusta.

Proteiinia ravistellaan banaanilla

• banaani - 2 kpl.
• mansikka - 2 kpl.
• maito - 0,5 l.
• saksanpähkinän ytimet - 2 kpl.
• sokeri - makuun

1. Ei ole vaikea valmistaa erittäin maukasta ja terveellistä herkkua. Voit tehdä tämän valmistelemalla kaikki ainesosat ja sijoittamalla sekoittimen kulhoon. Sokerin lisääminen auttaa täydentämään kehon hiilihydraattien tarjontaa. Pähkinät voidaan lisätä kokonaismassaan tai koristella valmiita cocktail-muruja.
2. Harkitse, proteiinijuoman mieluiten lähestyy aamu- tai päiväkoulutusta. Yöllä tämä cocktail ei ole suositeltavaa. Muussa tapauksessa saat erittäin nopeasti riskiä saada ylimääräistä painoa. Luokkien jälkeen juoma imeytyy salamannopeasti ja rikastuttaa kehoa käyttökelpoisilla aineilla.
3. Kudosten kyllästymisessä tarvittavien entsyymien kanssa myös nälän tunne häviää.On syytä huomata, että proteiinin ravistelun väärinkäyttö on kielletty. Tässä asiassa on erittäin tärkeää tarkkailla proteiinin päivittäistä nopeutta. Jos ohitat säännöt, maksan toiminta saattaa heikentyä.

Maito tai hera?

1. Suurin osa ihmisistä uskoo, että kuntosalien jälkeen tarvitset vain proteiinien ravistelua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain maito ei ole huonompi kuin tällaiset juomat.
2. Kaikkien yritysten, jotka harjoittavat urheiluravinteiden tuotantoa, on myydä tavaransa eikä heille ole ollenkaan hyötyä, että henkilö juo yksinkertaista halpaa maitoa.
3. Siksi, jos haluat säästää vähän, on suositeltavaa ostaa korkealaatuista maitoa, valinta on parasta antaa kylän tuotteita. Koulutuksen jälkeen tällainen juoma on tervetullut.
4. Hera ja kaseiini ovat läsnä myös maidossa, eli hitaassa ja nopeassa proteiinissa. Siksi yksinkertainen maito on paljon hyödyllisempi harjoituksen jälkeen, toisin kuin proteiinin ravistelu.

Juoman puolesta on sanottava, että se on paljon hyödyllisempi kuin mikään muu välipala, hidastaa aineenvaihduntaa tai aiheuttaa röyhtäilyä. Siksi, jos yrität syödä oikein, tämä vaihtoehto on ihanteellinen.

Video: mitä syödä ja juoda harjoituksen jälkeen