Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?

Artikkelin sisältö

1 Juoman koostumus ja hyödylliset ominaisuudet
2 Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?
3 Negatiivinen vaikutus
4 Juominen tai juominen on yksilöllinen valinta.
5 Video: Onko mahdollista juoda teetä tai kahvia ennen harjoittelua?

Kahvi kaikkialla maailmassa on uskomattoman suosittu. Tämä aromaattinen juoma piristää ja lisää energiaa väsyneelle keholle. Siksi ei ole sattumaa, että kun henkilö kokee väsymystä, hän palauttaa voimansa kupillisella aromaattisella kahvilla. Usein turvautuu tähän menetelmään koulutuksen jälkeen tai käymällä kuntosalilaisille tai aktiivista elämäntapaa johtaville ihmisille. Jotta voisit ymmärtää, miten urheilullinen elämäntapa yhdistetään tonic-juomaan, sinun on ensin tutkittava kahvin koostumus.

Juoman koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Vaikka kahvijuoman ominaisuuksia on jo pitkään tutkittu, on syytä muistaa ne uudelleen. Yksi kuppi voimakasta kahvia ja virtaa. Mutta tämä vaikutus on lyhytikäinen, se on hyödyllistä erityisesti aamulla, jolloin keholle on annettava sysäys, jotta se lopulta herää. Lisäksi laatujuoma parantaa merkittävästi suorituskykyä. Kahvipavun koostumuksessa on tietty hyöty. Juuri tässä vaiheessa pääpaino olisi asetettava. Seuraavat komponentit ovat siis kahvipapujen koostumuksessa:

alkaloideja;
proteiinit;
fosfori;
tanniini;
nikotiinihappo;
hiilihydraatit;
klorogeenihappo;
rauta;
kofeiinia.

Viimeinen komponentti, kofeiini, on juoman pääkomponentti. Hänen mielestään on olemassa erimielisyyksiä juomisen sopivuudesta urheilukoulutuksen jälkeen.

voinko juoda olutta koulutuksen jälkeen

Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?

Ja nyt päästään ongelman ytimeen. Ihmiset, jotka harjoittavat urheilua ammattitasolla, seuraavat tarkkaan terveyttä. Niille elintarvikkeiden valinta on erityinen prosessi. Jokainen valikkoon tuleva tuote arvioidaan useilla indikaattoreilla. Lisäksi siinä otetaan huomioon kaloripitoisuuden lisäksi myös hyödyt ja mahdolliset riskit. Kahvin osalta, jopa ammattilaisurheilijoiden keskuudessa, asenne tähän juomaan ei ole yksiselitteinen. Kun olet viettänyt valtavien resurssien koulutuksen, jokainen haluaa täydentää voimaaan virkistävän juoman avulla.

Ensinnäkin, harkitse, millainen positiivinen vaikutus seuraa, jos täytät tämän luonnollisen halun.

Kahvin edut harjoituksen jälkeen:

Koulutuksen jälkeen maitohappo kerääntyy lihaskudokseen, joka ilmenee epämiellyttävänä kipuna. Kofeiini neutraloi tämän aineen nopeasti.
Kahvijuoma tuo elämää heti erityisen voimakkaan harjoituksen jälkeen, koska se stimuloi aivojen toimintaa.
Aktiiviset ihmiset, joilla on taipumus hypotensioon (matala verenpaine), kuppi kahvia auttavat vakauttamaan verenpainetasoa. Juo lievittää päänsärkyä ja palaa normaaliin terveyteen.

Ehkä nämä kaikki ovat plussia. Negatiivisten ominaisuuksien luettelo on hieman enemmän.

voitko juoda kefiriä harjoituksen jälkeen

Negatiivinen vaikutus

Juomaa, jossa kofeiinipitoisuus on korkea, ei ole suositeltavaa juoda välittömästi harjoituksen jälkeen seuraavista syistä:

Keho havaitsee minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden samalla tavalla kuin stressaava tilanne. Erityisesti voimakkaasti reagoi hermoston liialliseen jännitykseen. Hänen on ensin korvattava kulutetut varat. Mutta kofeiini, joka on piriste, häiritsee vain luonnollista talteenottoprosessia. Loppujen lopuksi tämä aine aktivoi aivot, mikä voi johtaa hermostuneeseen, innostuneeseen tilaan.
Paras keino normaalin elpymisen jälkeen urheilun jälkeen on terve uni. Siksi jos harjoitus tapahtuu lounaan jälkeen, kahvin juominen ei anna sinun nukahtaa normaalisti.Seuraavana aamuna henkilö tuntuu huonolta, hän tarvitsee enemmän kuin yhden annoksen kofeiinia. Tämän seurauksena elin ei voi täysin toipua edes muutaman päivän kuluessa.
Urheilun aikana keho viettää paljon vettä. Erityisesti aktiivisesti menettää nestemäistä lihaskudosta. Siksi harjoituksen jälkeen on tarpeen normalisoida veden tasapaino. Tämä on tarpeen, jotta kudoksista poistuvat hajoamistuotteet poistetaan ja glykogeenivarastot täytetään. Mutta kofeiinilla on voimakas diureettinen ominaisuus, eli se poistaa nestettä. Tämä häiritsee normaalia palautusprosessia harjoituksen jälkeen.
Lisäksi tyhjään vatsaan juodut kahvijuomat aiheuttavat varmasti epämukavuutta ja raskautta mahassa.
Jos juot edes pienen kupin kahvia vakavan harjoituksen jälkeen, saat riskin saada ruoansulatushäiriöt ja ulosteet.

Kahvijuoman ja huomattavan fyysisen rasituksen jälkeisen ajan yhdistelmän negatiivisiin puoliin on lisättävä vielä yksi olennainen miinus - kahvin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Urheilutoiminta vaatii jo nyt ylimääräisiä kustannuksia ja jännitteitä, koska sydän työskentelee tällä hetkellä voimakkaasti. Alukset pakotetaan myös keskittämään kaikki resurssit varmistaakseen täyden veren tarjonnan. Siksi alukset ja sydän tarvitsevat lepoa. Juomakahvi ei anna heille mahdollisuuden rentoutua, mikä aiheuttaa kehon elintärkeän järjestelmän ylimääräistä heikkenemistä.

On selvää, että haitat ovat suuremmat kuin positiiviset.

Juominen tai juominen on yksilöllinen valinta.

Yhteenvetona haluaisin todeta, että useimmat urheilijat haluavat juoda kahvia ennen urheilukoulutusta. Aktiivisen elämäntavan kannattajat selittävät tätä toimintaa sillä, että kofeiini antaa elinvoimaa ja auttaa koulutuksessa. Tämä on omassa ymmärryksessään erikoinen tapa "lämmetä" ennen tulevaa koulutusta. Mutta tässäkin on ymmärrettävä eroa ammatillisten ammattien ja amatööriurheilijan pakollisten harjoitusten suorittamisen välillä. Siksi jokaisen pitäisi päättää itse, juoko kahvia tai korvaa virkistävä juoma jollakin muulla. Yksi asia on muistettava: maltillisuutta on aina noudatettava.

voinko juoda maitoa harjoituksen jälkeen