Voinko syödä banaaneja harjoituksen jälkeen?

Banaani - tuote, joka on erittäin suosittu lähinnä bioaktiivisten aineiden ja vitamiinien suuren määrän vuoksi. Usein urheilijat syövät niitä kuntoilun jälkeen, mutta kysymys jää - onko mahdollista syödä tätä hedelmää heti fyysisen rasituksen jälkeen ja kuinka paljon banaaneja on optimaalinen.

Banaanit luokan jälkeen painon vähentämiseksi

Yleensä treenien jälkeen banaanit kulutetaan pääasiassa siksi, että ne auttavat palauttamaan ja ylläpitämään lihaksen sävyä. Kuitenkin, kun laihtuminen, sinun pitäisi olla varovainen tämän hedelmän, koska se on melko korkea kaloreita.

Banaanit ovat ennen kaikkea käyttökelpoisia sisältämään suuria määriä A-, B-, C- ja E-vitamiiniryhmiä. Lisäksi ne voivat sisältää hivenaineita, kuten kaliumia. Banaanit pystyvät myös lievittämään stressiä ja tehostamaan hiuksia ja erityisesti nopeuttamaan niiden kasvua. Nämä ominaisuudet esiintyvät tässä hedelmässä tiamiinin, koliinin, nikotiinihapon, syanokobalamiinin, pantoteenihapon, inositolin, B6-vitamiinin, foolihapon, riboflaviinin ja biotiinin läsnäolon vuoksi.

Toinen banaanin etu on mukavuus. Tämä hedelmä on erittäin kätevä kuljettaa. Lisäksi heillä voi olla nopea ja maukas välipala kuntoilun jälkeen pukuhuoneessa. Banaanin syöminen on paljon helpompaa kuin esimerkiksi riisin ja kananrintojen syöminen. Banaania ei tarvitse keittää, se on tuote, jota myydään missä tahansa myymälässä, joka on kaikkien saatavilla ja joka houkuttelee monia.

Tutkijat ovat tänään päättäneet, että banaani on todella suuri välipala. Monien asiantuntijoiden mukaan tämä hedelmä on jopa terveempää kuin monet hiilihydraatteja sisältävät urheilujuomat. Lisäksi tutkijat uskovat myös, että banaanien syöminen voi korvata energiajuomien käytön.

Miten syödä banaaneja harjoituksen jälkeen?

Urheiluravitsemus voimakkaan harjoittelun aikana voi sisältää banaaneja. Sen pitäisi olla vain pieni ohjelma:

1. Ennen harjoittelua sinun täytyy syödä yksi tai kaksi banaania, noin tunti ennen harjoituksen alkua. Tämä auttaa lataamaan kehoa energialla ja valmistelemaan sen tuleville energiakustannuksille.
2. Yksi banaani voidaan syödä harjoituksen jälkeen menettämän energian palauttamiseksi ja energian säästämiseksi seuraavaan täyteen elinkaareen saakka.
3. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä banaanipürettä tai valmistaa jälkiruoka banaanilla. Valitse vähärasvainen ateria, esimerkiksi voit syödä vähän vähärasvaisen raejuustoa.

Pieni välipala juuri ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä, jotta keholla on oikea määrä vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä solujen tuotannolle. Synteesimenetelmät tapahtuvat yöllä, unen aikana.Tällaisen ravinnon ansiosta on mahdollista lisätä tehokkuutta ja parantaa koulutuksen tuloksia.

Miksi on hyvä syödä banaaneja urheilun jälkeen?

Suurin osa banaanista on hiilihydraatteja. Tämä tuote imeytyy nopeasti ja pilkkoo, eikä se aiheuta kuormaa keholle. Näiden ominaisuuksien vuoksi banaaneja suositellaan usein käytettäväksi ruoansulatuskanavan elinten erilaisissa sairauksissa. Lisäksi ne ovat hyviä lievittämään premenstruaalisen oireiden oireita. Syöminen on hyvä ihmisille, joilla on hyvin alhainen verenpaine, masennus, anemia tai närästys.

Banaanit kuntoilun jälkeen tulisi syödä, sillä ne auttavat palauttamaan glykogeenin tason, joka vähenee huomattavasti voimakkaan harjoittelun vuoksi. Jos glykogeenivarastoja ei täydennetä, fyysisen rasituksen vaikutus ei ole niin havaittavissa. Jos haluat nähdä ainakin jonkinlaisen tuloksen, urheilijan täytyy viettää paljon aikaa.

On huomattava, että banaanit ovat erittäin hyödyllisiä paitsi fyysisen rasituksen jälkeen myös ateriana aamiaiseksi tai illalliseksi. Tällä hedelmällä on erityinen rakenne, joka kuormitettaessa tulee verhoamaan sen seinät, mikä suojaa limakalvoa puremasta ja karkeasta ruoasta. Banaani on yksi niistä tuotteista, jotka ovat mahdollisimman turvallisia ihmisille, ja tämä hedelmä saa kuluttaa jopa 6 kuukauden ikäisistä pienistä lapsista. Jos katsomme, että banaanin koostumuksessa on suuri määrä hyödyllisiä aineita, voidaan sanoa luottavaisesti, että tämä tuote on välttämätön jokaiselle henkilölle ja että sen pitäisi olla päivittäisessä valikossa. Siksi älä kiellä itseäsi iloa syömästä tätä makeaa ja maukasta hedelmää.

Banaanit ovat tuote, joka edistää serotoniinin tuotantoa elimistössä. Tämän aineen toinen nimi on ilon hormoni. Tämän hormonin ansiosta henkilö parantaa mielialaa merkittävästi, lisää elinvoimaa. Tästä syystä on hyödyllistä käyttää banaaneja masennuksen tai lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana.

Video: ruoka ennen koulutusta ja sen jälkeen