घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें

अक्सर, लड़कियों को सेल्युलाईट के गठन की समस्या का सामना करना पड़ता है। दोष के कारण कई हैं। इनमें दैनिक तनाव, व्यक्तिगत विशिष्टताएं, पारिस्थितिकी, हार्मोनल व्यवधान, पानी की कमी, बुरी आदतों, आसन्न जीवनशैली, शारीरिक परिश्रम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार और आहार, गर्भावस्था शामिल हैं। कारणों के बावजूद, यह सुविधा समाप्त होनी चाहिए।

विधि संख्या 1। सेल्युलाईट से मालिश

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए मालिश को सबसे आम तरीका माना जाता है। प्रक्रिया समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है। एंजाइम फैटी परतों के टूटने में शामिल हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया 3 महीने के लिए प्रति दिन 1 बार किया जाना चाहिए।

वैक्यूम डिब्बे के साथ मालिश

1. सिलिकॉन आधारित वैक्यूम कप फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं, वे सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया के लिए आदर्श हैं।
2. स्नान करें, इसमें पर्याप्त समय बिताएं ताकि शरीर आराम कर सके और त्वचा गर्म हो जाए। समस्या क्षेत्रों में स्नान जेल लागू करें।
3. एक सिलिकॉन जार लें, थोड़ा निचोड़ें और एक नारंगी छील के साथ जगह से संलग्न करें। समस्या क्षेत्रों में परिपत्र गति में डिवाइस ड्राइव करें।
4. सावधान रहें, एक क्षेत्र में 2 सेकंड से अधिक समय तक न रहें। अन्यथा, आप बड़े चोटों से बच नहीं सकते हैं। अगर आपको छोटी चोट लगती है तो चिंतित न हों।
5. पहली प्रक्रिया को त्वचीय की लाली के लिए लगभग 4 मिनट तक किया जाना चाहिए। त्वचा में हेरफेर करने के लिए उपयोग करने के बाद, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं, एक समय में 10 मिनट तक पहुंचें।

शहद के साथ मालिश

1. समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान करें। त्वचा को रास्प, कठोर कपड़े धोने के साथ समस्या क्षेत्रों को रगड़ें। इसके बाद, एक स्क्रब के साथ प्रक्रिया दोहराएं। प्रक्रिया के क्षेत्र में टेरी तौलिया अतिरिक्त नमी के साथ साफ करें।
2. 120 ग्राम लें शहद, इसे हथेली पर रखो, समस्या क्षेत्र से जुड़ा हुआ है, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। फिर तेजी से अपना हाथ वापस खींचो।
3. इसके बाद, नारंगी छील के साथ जगह पर एक पेट करें ताकि शहद त्वचा के लिए चिपक जाए। 25-30 मिनट के लिए सरल हेरफेर खर्च करें।
4. यदि उत्पाद पर्याप्त चिपचिपा नहीं है, तो अगली प्रक्रिया से 20 मिनट पहले इसे रेफ्रिजरेटर में रखें। दक्षता बढ़ाने के लिए, मिर्च के लिए मिर्च काली मिर्च या सरसों का पाउडर जोड़ें।

पानी जेट मालिश

1. स्नान में पहले कुल्ला और आराम करो। इसके बाद, पानी के तापमान को ठंडा से थोड़ा गर्म रखें। शक्तिशाली पानी जेट समायोजित करके शॉवर सिर समायोजित करें।
2. आप के लिए एक आरामदायक स्थिति ले लो। समस्या क्षेत्र में स्नान को निर्देशित करें। परिपत्र गति में मालिश। हर 2-3 मिनट, पानी के तापमान को ठंडा से गर्म में बदलें, और इसके विपरीत। इसके बाद, एक नारंगी छील के साथ दूसरे क्षेत्र में जाओ।
3. सबसे पहले, 10 डिग्री से अधिक के तापमान अंतर के साथ मालिश। प्रक्रिया की अवधि प्रति क्षेत्र 12 मिनट से अधिक नहीं है। 6-8 दिनों के बाद, परिणाम दिखाई देगा।
4. आप पेट को मालिश भी कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में हेरफेर करने के लिए मना किया गया है। प्रक्रिया को एक छोटे से शारीरिक श्रम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
5. घर पर पंप करना शुरू करें, ताजा हवा सांस लेने के लिए साइकिल चलाएं। खेल में कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, अपने लिए सबसे उपयुक्त शौक चुनें।

विधि संख्या 2। सेल्युलाईट कमी के लिए आहार

1. प्राकृतिक प्रोटीन में उच्च स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने शुरू करें। यह ट्राउट, टूना, चिकन, सामन और टर्की में पाया जाता है। खेल के साथ एक आहार का पालन करना आवश्यक है। इस तरह के खाद्य पदार्थों का आमतौर पर त्वचा लोच और स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
2. इसे कम से कम एक दिन में किसी भी पागल खाने के लिए आदत बनाओ। ताजा और उबले हुए सब्जियों से सलाद खाएं, जैतून का तेल से पहने हुए। मछली के तेल या बैजर तेल के आधार पर अलग-अलग कैप्सूल लें। घटक कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में सुधार करते हैं।
3. प्राकृतिक अनार और नींबू का रस, लाल जामुन, किशमिश, गोभी, और सूखे क्रैनबेरी भी सेल्युलाईट जलाने में मदद करते हैं। कुछ seasonings वसा के शरीर से छुटकारा पाने में सक्षम हैं। इनमें हल्दी, प्याज, लहसुन, टमिटर, जायफल और अदरक शामिल हैं।
4. यह चीनी, नमक और विभिन्न मीठे सोडा से इंकार करने लायक है।चॉकलेट बार और फास्ट फूड के बारे में भूल जाओ। पैक किया हुआ रस भी एक उपयोगी उत्पाद नहीं है। घर का बना ताजा रस पसंद करते हैं।
5. हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए, प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर की मात्रा में फ़िल्टर किए गए पानी पीने की आदत लेना आवश्यक है। हर्बल चाय और टिंचर के साथ शुद्ध तरल को मिलाएं। आइसक्रीम के अतिरिक्त बिना दूध और बेरी मिश्रण का उपयोग करने की अनुमति है।
6. भोजन के बड़े हिस्से प्राप्त करने के लिए खुद को सीमित करें। अकसर खाओ, लेकिन बहुत, सही कार्रवाई नहीं माना जाता है। भोजन में सेवन को दिन में लगभग 5 बार विभाजित करें, जबकि भाग छोटे (लगभग 300 ग्राम) होना चाहिए।
7. इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि नए आहार में ताजा फल और सब्जियों का 65% होना चाहिए। इस मामले में, सही कार्बोहाइड्रेट 20% पर कब्जा करेंगे, और केवल 15% वसा होगा। एक नया दिन सही ढंग से शुरू करें, जागने के बाद नींबू के साथ एक गिलास पानी पीने की आदत लें।
8. अभ्यास करें, फिर भोजन पर जाएं। सुबह के भोजन के लिए दलिया सबसे उपयुक्त है। चीनी के बजाय, उत्पाद शहद के साथ मीठा किया जा सकता है। पकवान के लिए बेरीज, muesli, फल या पागल जोड़ें।
9. दैनिक भोजन में आपको अनाज कुटीर चीज़ और प्राकृतिक डेयरी उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। समय-समय पर समुद्री भोजन, उबले हुए मांस, अंडे, फलियां और अनाज का उपभोग करने के लिए मत भूलना।
10. इसे छोड़ दिया जाना चाहिए और घर के मिश्रण, मोड़ और डिब्बाबंद से। सैंडविच और अन्य समान खाद्य पदार्थों के साथ त्वरित स्नैक्स से बचें। एक समय के लिए, आटा उत्पादों के बारे में भूल जाओ। सफेद रोटी, आलू और मिठाई खाने के लिए मना किया जाता है, उन्हें सूखे फल के साथ प्रतिस्थापित करें।

विधि संख्या 3। सेल्युलाईट से व्यायाम

1. अपनी आलस्य और शाश्वत बहाने का प्रयास करें, दौड़ना शुरू करें। प्रक्रिया को 20 मिनट के लिए दैनिक दें। परिणाम 12-14 दिनों के बाद दिखाई देगा। यदि संभव हो, तो त्वरण त्वरण के साथ चल रहा है।
2. यदि आपके पास अक्सर पूल में जाने का अवसर है, तो पानी जिमनास्टिक में संलग्न हों। प्रक्रियाओं का उद्देश्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए है। आप अतिरिक्त लोड के बिना पानी में आसानी से अभ्यास कर सकते हैं।
3. यदि आपने कभी ऐसा कुछ नहीं किया है तो रस्सी पर कूदना सीखें। व्यायाम प्रभावी हैं और चलने की जगह अच्छी तरह से बदल सकते हैं। कूदने की प्रक्रिया में, लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, पूरे शरीर में रक्त तेज हो जाता है। गुप्त स्थानों में भी वसा पिघलना शुरू होता है।
4. तैराकी के बारे में भी मत भूलना, इस अभ्यास के दौरान शारीरिक गतिविधि सभी मांसपेशियों को प्रभावित करती है। आप न केवल त्वचा को कस लें और वजन कम करें, बल्कि पूरे शरीर को भी मजबूत करें। तो आप एक प्राकृतिक चयापचय का निर्माण कर सकते हैं।
5. यदि आपके पास जिम जाने का साधन नहीं है, तो अपने घर को छोड़े बिना स्क्वाट करें। 10-12 बार के 2-3 सेट में सबसे गहरा स्क्वाट करें। दिन में दो बार व्यायाम दोहराएं।
6. फेफड़ों का प्रदर्शन करें। एक पैर पर ध्यान केंद्रित करें, जहां तक ​​संभव हो सके दूसरे को खिलाएं। 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े हो जाओ। पैर बदलें, 12 पुनरावृत्ति के 2 सेट का पालन करें। यदि संभव हो, तो एक कसरत के लिए कई अभ्यास गठबंधन करें।
7. एक महत्वपूर्ण अभ्यास squatting माना जाता है। यदि आप कुर्सी पर बैठते हैं तो अपने घुटनों को थोड़ा सा झुकाएं। 25 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। 10 बार अभ्यास 3 सेट करें।
8. पैर स्विंग मत भूलना। अपने दाहिने तरफ लेट जाओ, जहां तक ​​संभव हो अपने बाएं पैर को उठाना शुरू करें। प्रत्येक पक्ष पर 15 प्रतिनिधि प्रदर्शन करें।

विधि संख्या 4। सेल्युलाईट रैप

1. मिश्रण तैयार करते समय, इसे हलचल दें ताकि कोई गांठ न रहे। अन्यथा, पदार्थ की एकाग्रता त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
2. एक बार जब आप द्रव्यमान तैयार कर लेंगे, तो शरीर के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण परीक्षण करें। त्वचा पर पेस्ट लागू करें, लगभग 25 मिनट प्रतीक्षा करें, कुल्ला। किसी भी सूजन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए देखो। यदि प्रक्रिया सफल होती है, तो समस्या क्षेत्रों में संरचना लागू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
3. पूरे लपेटें में स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको स्वास्थ्य की गर्मी या गिरावट महसूस होती है, तो गर्म पानी के साथ मिश्रण को कुल्लाएं, दूध का गिलास या केफिर का उपयोग करें।
4. यदि आवश्यक हो, तो कागज तौलिए के साथ अतिरिक्त संरचना को हटा दें। उसके बाद, एक विपरीत स्नान करें। सबसे पहले, पानी गर्म होना चाहिए, फिर ठंडा होना चाहिए। इसके बाद, शरीर को एक तौलिया से सूखा मिटा दें, समस्या क्षेत्रों पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें।
5. नारंगी छील से छुटकारा पाने की प्रक्रिया कई चरणों में की जानी चाहिए। गर्म स्नान के बाद लपेटने की कोशिश करो। इस प्रकार, प्रक्रिया की प्रभावशीलता 3 गुना बढ़ जाएगी।
6. लपेटें 2.5 महीने के लिए प्रति दिन 1 बार किया जाना चाहिए।यदि आप परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं, तो प्रक्रिया को 3 सप्ताह के लिए बढ़ाएं। नीचे दर्शाए गए अनुपात को 65-75 किलोग्राम वजन के साथ ध्यान में रखा जाता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने शरीर के वजन के आधार पर घटकों की संख्या में वृद्धि करें।

प्राकृतिक कॉफी

1. थोक संरचना की आवश्यक मात्रा की गणना करें ताकि आप 120 मिलीलीटर पका सकें। मजबूत कॉफी 45 ग्राम जोड़ें तत्काल जिलेटिन, सूजन की प्रतीक्षा करें, 35 ग्राम में डालना। शहद, अच्छी तरह मिलाएं।
2. समस्या क्षेत्रों में समान रूप से यौगिक लागू करें, खाद्य फिल्म के साथ लपेटें, 50 मिनट प्रतीक्षा करें। थोड़ी देर के बाद, मिश्रण के आवेदन के स्थानों पर 4 मिनट के लिए पेट, ठंडा पानी के साथ कुल्ला।

मिट्टी

1. चार रंग की मिट्टी खरीदें। 35 ग्राम पर मिलाएं। प्रत्येक संरचना, 40 ग्राम जोड़ें। समुद्री नमक समानांतर में, हर्बल जलसेक खाना बनाना शुरू करें। 150 मिलीलीटर डालो। उबलते पानी 40 ग्राम। बर्च छाल, 1 घंटा प्रतीक्षा करें। अगला, तरल तनाव।
2. उसके बाद, छाल और मिट्टी के आधार के जलसेक मिश्रण। संरचना की एकरूपता हासिल करें। समस्या क्षेत्र पर मिश्रण लागू करें, शरीर के हिस्से को पॉलीथीन के साथ लपेटें, 1.5 घंटे प्रतीक्षा करें। फिर एक शांत स्नान के साथ धो लें, कठोर कपड़े धोने के साथ समस्या क्षेत्रों को रगड़ें।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको बहुत प्रयास करना होगा। अपने पसंदीदा भोजन, मिठाई छोड़ने के लिए तैयार रहें। सक्रिय जीवनशैली शुरू करें।खराब भोजन की आदतों को बांधें, सही आहार बनाएं। जिमनास्टिक विकल्प (स्क्वाट, लंग, कूदो, रन), मालिश और लपेटें पर विचार करें।

वीडियो: एक सप्ताह में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे