बियर पीने से कैसे रोकें: 8 प्रभावी तरीके

कुछ लोग समझते हैं कि बीयर की लत न केवल स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को प्रभावित कर सकती है, बल्कि जीवन स्तर भी प्रभावित कर सकती है। अक्सर आप उन महिलाओं से मिल सकते हैं जो अपने पुरुषों के बारे में शिकायत करते हैं। बदले में, इनकार करते हैं कि फोमनी पेय परिवार के कल्याण को प्रभावित करता है। एक तरफ या दूसरा, लंबी बातचीत के बाद, लोग इस निष्कर्ष पर आते हैं कि यह हानिकारक आदत से छुटकारा पाने का समय है।

बियर पीने के परिणाम

1. आधुनिक दुनिया समाज पर अपना निशान छोड़ देती है। आज, विज्ञापन गतिविधि काफी व्यापक रूप से विकसित की गई है। टीवी पर, रोलर्स के माध्यम से स्क्रॉल करें, जिस पर युवा लोग अपनी प्यास बुझाते हैं और टार्ट फिनिश का आनंद लेते हैं। नतीजतन, पीने से इंकार करने का मुद्दा तेजी से प्रासंगिक हो रहा है। यह सुविधा इस तथ्य से समर्थित है कि विपणक यह बताते हुए सर्वसम्मति से हैं कि उत्पाद बिल्कुल हानिरहित है।बेशक, तुलना वोदका या ब्रांडी के साथ जाती है, लेकिन सार वही रहता है।
2. कई लोग इस गलतफहमी को सत्य के लिए लेना पसंद करते हैं: "मैं 50 ग्राम से बियर की एक बोतल पीता हूं। वोदका! " हर कोई इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता कि 2 लीटर में। एक फ्राइड ड्रिंक (एक बड़े निर्मित व्यक्ति की औसत खुराक) में 0.5 एल के रूप में ज्यादा एथिल अल्कोहल होता है। वोदका। प्रारंभ में, एक व्यक्ति अपनी लत को महत्व नहीं देता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक बार बीयर की मात्रा में काफी वृद्धि होती है।
3. अनुभवी विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि बियर की लत वोदका और अन्य मजबूत पेय से 5 गुना तेजी से विकसित होती है। इस वजह से, फोम घटकों को किण्वित करके हासिल किया जाता है, बियर अपनी सभी फायदेमंद गुणों को खो देता है। हां, इसमें विटामिन बी होता है, लेकिन दैनिक खुराक पाने के लिए, आपको लगभग 8 लीटर पीना पड़ता है। शराब की दवा एक कदम में।
4. लगातार पीने वाली बीयर के परिणामस्वरूप, हृदय की मांसपेशियों को समाप्त कर दिया जाता है, और विशेष पोटेशियम में पोषक तत्वों की कमी विकसित होती है। अंत में, एक व्यक्ति कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के खराब होने लगते हैं, अक्सर मस्तिष्क पीड़ित होता है, स्मृति खराब हो जाता है।एस्ट्रोजेन का अत्यधिक उत्पादन न केवल महिलाओं बल्कि पुरुषों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
5. हार्मोनल पृष्ठभूमि में व्यवधान पुरुषों में शक्ति को प्रभावित करता है, और कई महिलाएं बांझपन विकसित करती हैं। यह सुविधा इस तथ्य के कारण हासिल की जाती है कि शरीर हार्मोन को संश्लेषित करता है, जिससे उन्हें बाहर से निकाल दिया जाता है। मूल्य नीति के मामले में बियर की उपलब्धता के कारण, लिंग, आयु, लिंग के बावजूद जनसंख्या के विभिन्न हिस्सों के लोग पेय में उपयोग किए जाते हैं।

बीयर के लिए लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे

विशेषज्ञों का कहना है कि व्यसन के उन्मूलन में सबसे महत्वपूर्ण इच्छा है। फिर प्रक्रिया तेजी से और भावनात्मक झटके के बिना आगे बढ़ती है।

चरण संख्या 1। शरीर पर शराब के नुकसान का अध्ययन करें
सबसे पहले, एहसास करें कि बीयर के उपयोग से हानिकारक आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। पुरुषों में, पेट बढ़ने लगता है, स्तन बढ़ता है, शरीर पर अत्यधिक वनस्पति दिखाई देती है। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र में विफलताएं हैं, गुर्दे और हेपेटिक विफलता विकसित करना।

अक्सर बीयर प्रेमियों से आप यह सुन सकते हैं कि पेय दिल की मांसपेशियों और रक्तचाप की गतिविधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।पुरुषों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, शक्ति और यौन संबंध रखने की क्षमता। बड़ी मात्रा में फोम का उपयोग करने वाले लोगों के लिए, सेक्स हर महीने कम और कम होता है।

चरण संख्या 2। बीयर खपत को कम करें
सभी लोग उत्कृष्ट इच्छा शक्ति का दावा नहीं कर सकते हैं। यदि आप खुद को समान संख्या में लोगों के रूप में मानते हैं, तो धीरे-धीरे खुराक को कम करें। सबसे पहले, 3 न पीएं, लेकिन एक समय में 2 बोतलें, इसका क्षेत्र एक पर जाता है। बल से बियर से इंकार कर, तनाव की स्थिति में खुद को रखने की जरूरत नहीं है। सिर से उन्मूलन करने के लिए तार्किक रूप से कार्य करने का प्रयास करें, "मुझे एक बियर चाहिए!"।

सब कुछ में स्थिरता का निरीक्षण करें। यदि आप काम के बाद बीयर पीने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इस परंपरा को बनाए रखें, लेकिन फिर, राशि को कम करें। एक निश्चित अवधि के बाद, आप देखेंगे कि कर्षण गायब हो जाता है। इस समय व्यसन को पूरी तरह त्यागना जरूरी है। यदि वाक्यांश "पूरी तरह से पीना बंद करो" डरावना है, तो मादक पेय को गैर-मादक समकक्ष के साथ प्रतिस्थापित करें।

चरण संख्या 3। एक शौक खोजें
शाम को बड़ी मात्रा में मुफ्त समय की वजह से बहुत से लोग, विशेष रूप से पुरुष बीयर पीते हैं।फोम की एक बोतल से सहज होने के बजाय, दिन का अंत सही ढंग से लें। आप मुक्केबाजी के एक वर्ग के लिए साइन अप कर सकते हैं या बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटा जॉग कर सकते हैं।

कुछ पुरुष गैर-पीने वाले मित्रों के एक सर्कल में समय बिताना पसंद करते हैं, यह सिफारिश भी उपयोगी होगी। यदि आप इसी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं, तो अन्य तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, इसे सौना में जाने या प्रकृति में कबाबों को तलना करने की आदत बनाएं।

एक वैकल्पिक के रूप में बाहरी गतिविधियों पर विचार करें। बिल्कुल सब कुछ करेगा: स्कीइंग, स्नोमोबाइल, स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग, साइकिल चलाना, आदि चढ़ाई, लकड़ी की नक्काशी, तैराकी ले लो। धीरे-धीरे, शौक सभी विचारों पर कब्जा करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप पीने की इच्छा पृष्ठभूमि में फीका होगा।

चरण संख्या 4। बीयर को अन्य उत्पादों के साथ बदलें।
बेशक, बियर के स्वाद में बेहतर कई अन्य पेय हैं। सामान्य "आहार" को बदलने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, ताजा रस, स्ट्रॉबेरी चिकनी, असली कॉफी का एक कप, कोको, प्रीमियम लीफ चाय और जीवन के अन्य सुख। मिल्कशेक और योगूर को समान रूप से स्वादिष्ट माना जाता है।

कई पुरुष बीयर के व्यसन से छुटकारा पा सकते हैं बीज, नट, सूखे फल पर क्लिक करने में मदद करता है। सावधानी के साथ ऐसे उत्पादों पर निर्भर होना जरूरी है, क्योंकि वे कैलोरी में काफी अधिक हैं। नियम के लिए चिपकें: यदि आप एक बियर चाहते हैं - क्या आपने एक और पेय के साथ फोमनी खाया या बदल दिया है।

चरण संख्या 5। एक योजना बनाओ
आप विशिष्ट तिथियों के बिना फोमनी पेय में लत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। 2-3 महीने में बियर पीने से बाहर निकलने का लक्ष्य निर्धारित करें। यदि निर्भरता स्वयं को बहुत अधिक प्रकट करती है, तो डायरी रखें, इसमें अपने विचार और उपलब्धियां लिखें। अपने रिश्तेदारों से समर्थन के लिए पूछें, सहमत हैं कि वे आपकी उपस्थिति में बीयर नहीं पीएंगे। आप लगभग छह महीने की अवधि चुन सकते हैं, जब तक कि आप लगातार एकत्रित राज्य में हों। अन्यथा, मेरे सिर में विचार दिखने लगेंगे। "मेरे पास अभी भी बहुत समय है, मेरे पास छोड़ने का समय होगा। आज, शायद, मैं दो बोतलें पीऊंगा, लेकिन एक नहीं! "।

चयनित अवधि को चार बार अंतराल में तोड़ दें। उनमें से पहला कहता है कि आप सप्ताह में 4 बार से अधिक बीयर पी सकते हैं। दूसरा सप्ताह में 2 बार घटता है, तीसरा - सप्ताह में एक बार और इसी तरह। अंत में, आपको इस निष्कर्ष पर आना चाहिए कि बीयर से इनकार करना पूर्ण होता है। स्पष्ट रूप से अनुसूची का पालन करें, समय और फोम नशे की मात्रा का उल्लंघन न करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

चरण संख्या 6। खुद को वित्तीय रूप से पुरस्कृत करें
अल्कोहल के व्यसन के सबसे आम कारणों को उदासीन भावनात्मक स्थिति, वित्तीय समस्याएं, परिवार में और काम पर विकार माना जाता है। हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि पीने की बीयर के साथ समस्या कहीं भी गायब नहीं होती है। अंत में, आप शांत हो जाते हैं और होने के पूरे दुखी सार का एहसास करते हैं। शराब छोड़ने के सभी चरणों में खुद को प्रोत्साहित करने के लिए, मौद्रिक इनाम की परंपरा शुरू करें।

एक बड़ा पिग्गी बैंक प्राप्त करें, अधिमानतः पारदर्शी। बीयर पर खर्च की गई राशि में दैनिक भेजें। महीने के अंत में, पिग्गी बैंक खोलें और बचत की गणना करें। राशि प्रभावशाली होगी, आपके लिए यह अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में कार्य करेगी। आप हानिकारक शराब पर खर्च किए गए आंकड़े से चौंक गए हैं। इसी तरह, आप धूम्रपान या अन्य मादक पेय छोड़ने के दौरान कर सकते हैं।

जैसे ही पिग्गी बैंक भर जाता है, बचत करें और इसे कुछ सार्थक पर खर्च करें। यह एक व्यायाम बाइक, विदेश में एक यात्रा, अपनी पत्नी के लिए एक फर कोट आदि हो सकता है। मुख्य बात यह है कि "उपयोगी" चैनल में पैसा लगाया जाए।

चरण संख्या 7। भविष्य के बारे में सोचो
यह कोई रहस्य नहीं है कि अल्कोहल के लिए लालसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।भविष्य के बारे में सोचें, शायद आप बच्चे रखना चाहते हैं (यदि वे अभी तक नहीं हैं)। बियर के लगातार उपयोग के साथ आबादी और मादा के पुरुष आधा दोनों के लिए बांझपन का खतरा होता है।

मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि शराब के लिए एक पति की लत के कारण 45% परिवार अलग हो रहे हैं। ऐसे लोग करियर और व्यक्तिगत विकास में रूचि नहीं रखते हैं, वे मानसिक स्वास्थ्य से ग्रस्त हैं, एक व्यक्ति अधिक की इच्छा खो देता है।

नियमित रूप से बीयर पीते लोगों से, एक अप्रिय गंध उत्पन्न होती है, यह विशेष रूप से संवाददाताओं और कार्य सहयोगियों द्वारा महसूस की जाती है। क्या हो रहा है इसका विश्लेषण करने का प्रयास करें, कई जीत के साथ अपने आप को एक खुश भविष्य बनाएं। हर दिन बेहतर बनने का प्रयास करें, भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित करें।

चरण संख्या 8। छुट्टियों पर बियर न छोड़ें
मनोवैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प तथ्य प्राप्त किया है जो अल्कोहल से इनकार करने और इसे और भी उपयोग करने की इच्छा के बीच संबंध साबित करता है। यदि आप नियमित रूप से सामान्य "खुशियों" से इनकार करते हैं, तो इससे इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि एक दिन शटर गति "नहीं" हो जाएगी। इस कारण से, छुट्टियों पर खुद को शामिल करने की आदत बनाओ।"सोलर में" नशे में जाना जरूरी नहीं है, एक बोतल पूरी संतुष्टि के लिए पर्याप्त है।

साथ ही पीने की संस्कृति का पालन करना महत्वपूर्ण है: पहले उन्होंने खा लिया, फिर धीरे-धीरे फेंक दिया (स्वाद)। अगर उत्सव के बाद आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आदत घृणास्पद है, तो इसे पूरी तरह से दें। यह तथ्य इंगित करता है कि मस्तिष्क को अन्य नींव के तहत पहले से ही पुनर्निर्मित कर दिया गया है।

व्यावहारिक सिफारिशें

1. सबसे पहले आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। प्रैक्टिस शो के रूप में, आप अपनी पत्नी या परिचितों के अनुरोध पर बियर पीना बंद नहीं कर पाएंगे। अपने आप के लिए यह करना महत्वपूर्ण है।
2. खेल खेलना शुरू करें। सक्रिय शारीरिक गतिविधि धूम्रपान या पीने की इच्छा को समाप्त करती है। अंत में, आप अपनी उपलब्धियों में ताकत और गर्व का उदय महसूस करेंगे।
3. अपनी लड़ाई भावना को मजबूत करने के लिए, छोटी जीत के लिए भी खुद की प्रशंसा करें। 5-7 दिनों के गैर-बियर के बाद अपने पसंदीदा रेस्तरां में डाइनिंग की आदत लें।
4. प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। उनसे पूछें कि आपकी उपस्थिति में बीयर न पीएं, मनोरंजन गतिविधियों में एक साथ भाग लें। किसी भी सुविधाजनक तरीके से पीने के जुनूनी विचार से ब्रेक लें।
5. समान विचारधारा वाले लोगों की एक कंपनी खोजें जो पीने से रोकने की भी कोशिश कर रहे हैं। एक-दूसरे का समर्थन करें, चाय और केक के साथ शाम बिताएं, न कि बियर की एक बोतल के साथ।

यदि आप एक निश्चित अनुक्रम का पालन करते हैं, तो बीयर पीने से रोकना आसान है। अपने जीवन को तोड़ने और अपनी वित्तीय स्थिति को क्रम में लाने के क्रम में, आपको एक योजना विकसित करने और परिचित चीजों पर एक अलग नजर डालने की आवश्यकता है। अपने आप से प्यार करो, रिश्तेदारों के समर्थन को सूचीबद्ध करें, एक शौक खोजें।

वीडियो: अल्कोहल पीने से रोकने के लिए शीर्ष 10 कारण