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सुंदर स्तनों को मानवता की मादा आधा की संपत्ति माना जाता है, लेकिन साथ ही यह एक आदमी की कमजोरी है। इस कारण से, निष्पक्ष सेक्स बस्ट को अधिक आकर्षक, लोचदार बनाना चाहता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह वह आकार है जो स्तन की सुंदरता को निर्धारित करता है, लेकिन यह त्रुटि बेहद गलत है। यहां तक कि सबसे शानदार बस्ट अनियंत्रित दिखता है अगर यह स्वर से रहित है। इस समय, छोटे स्तनों की प्रशंसा की जाएगी यदि यह गंदे और लचीला है।
स्तन लोच की कमी के कारण
- अनुचित संतुलित आहार;
- रजोनिवृत्ति की शुरुआत (रजोनिवृत्ति);
- स्तनपान, गर्भावस्था, postpartum अवधि;
- शराब और तंबाकू का नियमित उपयोग;
- कोलेजन और इलास्टिन फाइबर की कमी;
- विटामिन की कमी या उनमें से एक की अधिकता;
- उम्र के साथ स्तन के आकार और संरचना को बदलना;
- तपेदिक;
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
- स्तन कैंसर;
- गलत तरीके से चुना ब्रा (1-2 आकार बड़ा);
- अनुवांशिक पूर्वाग्रह;
- अचानक वजन घटाने;
- सूर्योदय, नियमित सूर्य का जोखिम;
- स्तन कमी / विस्तार संचालन प्रदर्शन किया।
व्यावहारिक सिफारिशें
- बहुत से लोग नहीं जानते हैं, लेकिन छाती में एपिडर्मिस चेहरे और गर्दन में त्वचा की तुलना में संरचना में बहुत पतला है। इस कारण से, सनबाथिंग और सूर्योदय का दुरुपयोग न करें। मुख्य स्थिति प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों की अनुपस्थिति है। उनके संपर्क के परिणामस्वरूप, त्वचा कमजोर हो जाती है, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने और लोच की कमी का खतरा होता है।
- ब्रा के आकार पर विशेष ध्यान दें, यह बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, या इसके विपरीत, छोटा होना चाहिए। पहला विकल्प इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि स्तन को समर्थन से वंचित कर दिया जाएगा, दूसरा - रक्त परिसंचरण को तोड़ देगा, जो स्वयं ही अस्वीकार्य है।
- चलते समय सही मुद्रा का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। जब एक औरत स्लॉच करती है, तो बस्ट तेजी से घूमती है, क्योंकि पित्ताशय की मांसपेशियां पूरी तरह से काम नहीं करती हैं।एक साधारण अभ्यास करें: सिर के शीर्ष पर एक किताब या फल का एक बैग डालें, अपने कंधों के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें और सीधे अपनी पीठ 10 मिनट तक रखें। जल्द ही आप देखेंगे कि आपने रोकना बंद कर दिया है।
- मोनो-आहार का सहारा न लें, जिसमें तेजी से वजन घटाने में शामिल है। बेशक, आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे, लेकिन त्वचा लोच खो जाएगी, और छाती sags। जल्द ही आप सामान्य शरीर के वजन को वापस कर देंगे, और इस तरह खिंचाव के निशान की उपस्थिति को उकसाएंगे।
- कॉस्मेटिक बर्फ के साथ प्रतिदिन अपने स्तनों को साफ करें। इसकी तैयारी के लिए 40 ग्राम लेने के लिए पर्याप्त है। कैमोमाइल, रोसमेरी, ओक छाल या बर्च, फिर उबलते पानी, ठंडा और फ्रीज के साथ ब्रू। प्रक्रिया की आवृत्ति शरीर की सामान्य स्थिति के आधार पर 3 से 5 मिनट तक भिन्न होती है।
- एक विपरीत स्नान करने से स्तन की लोच बढ़ाने के लिए एक समान तरीका माना जाता है। सुबह उठने के हर दिन, गर्म पानी के साथ बस्ट पानी, फिर धीरे-धीरे तापमान को कम करें। जैसे ही आप इसका इस्तेमाल करते हैं, आपको पूरी तरह से ठंडे पानी में स्नान करने के लिए चलना चाहिए।
- स्तन और डेकोलेट की देखभाल के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों का संदर्भ लें।इस क्षेत्र में त्वचा लोच देने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई श्रृंखला पूर्व "अलर्ट" पर बस्ट वापस करने में मदद करेगी। इसके अलावा, आप मृत कोशिकाओं से त्वचा को मुक्त कर देंगे और उपस्थित होने पर आंशिक रूप से खिंचाव के निशान छुपाएंगे।
स्तन लोच के लिए मालिश
मालिश को स्तन की लोच में सुधार करने का प्रभावी तरीका माना जाता है। नियमित उपचार खिंचाव के निशान को कम करने और क्षेत्र में रक्त प्रवाह बहाल करने में मदद करता है। इससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो लोच के लिए जिम्मेदार होता है।
दिन में कई बार मालिश करें, प्रक्रिया की अवधि 15 से 20 मिनट तक भिन्न होती है। सुनिश्चित करें कि आपके हाथों की गतिविधियों को ऊपर की ओर निर्देशित किया गया है, जैसे कि आपकी छाती उठाना।
प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, जैतून या बादाम के तेल के साथ अपने हथेलियों को चिकनाई करें; आप मुसब्बर वेरा-आधारित मालिश जेल का उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद, जब तक संरचना गर्म न हो जाए तब तक अपने हाथों को एक साथ रगड़ें। उसके बाद, स्तन ग्रंथियों के नीचे हथेलियों को रखें, स्तन को निप्पल, गर्दन की दिशा में स्ट्रोक करना शुरू करें, संरचना को पूरी तरह से रगड़ें।
इस तरह के हेरफेर के 5-10 मिनट के बाद, बस्ट को घुमावदार घुमाएं, फिर घड़ी की दिशा में। गर्म हाथों से मालिश करना महत्वपूर्ण है, अगर वे ठंडा हो जाएं, तो अपने हथेलियों को रगड़ना न भूलें।
स्तन लोच के लिए व्यायाम
- दीवार पर अपने हथेलियों को रखें ताकि वे छाती के स्तर पर हों। दो छोटे कदम उठाएं, अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों पर छोड़ दें, अपनी कोहनी झुकाएं, फिर सीधा करें और "दीवार को धक्का दें" की कोशिश करें। शुरुआती स्थिति लें, 12 दृष्टिकोणों का पालन करें।
- फर्श पर लेट जाओ, अपनी पीठ पर रोल करें, अपने घुटनों को झुकाएं ताकि जांघ के ऊपरी हिस्से को फर्श पर लंबवत हो। डंबेल 2-4 किलो ले लो। (वांछित अगर उन्हें बोतलों के साथ बदलें), छत पर अपने हाथ उठाओ। फर्श को छूने की कोशिश नहीं कर, उन्हें पक्षों में नस्ल पैदा करना शुरू करें। जैसे ही आप निकालें, आंदोलनों को शुरू करें, प्रारंभिक स्थिति में वापस श्वास लें। पुनरावृत्ति की संख्या - 15-20 बार।
- अपनी पीठ को सीधा करो, अपने हाथों में अपने हथेलियों को आराम करो, अपनी कोहनी चौड़ी फैलाएं। दूसरे को एक कोहनी को छूने की कोशिश करें, पहले सामने से, फिर पीछे से। 3-5 मिनट के लिए सरल हेरफेर करें, फिर ब्रेक लें और फिर से कार्रवाई दोहराएं।
- एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करो, अपनी बाहों को झुकाएं और अपने हथेलियों को संरेखित करें, प्रार्थना का अनुकरण करें। हाथों को निचोड़ने के लिए अपनी सारी ताकत से शुरू करें, 10-15 सेकंड के लिए अंत बिंदु पर रखें। यदि संभव हो तो आप छाती की मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे, जितना हो सके उतना पकड़ लें। फिर आराम करो, 12 पुनरावृत्ति करें।
- निम्नलिखित अभ्यास शारीरिक शिक्षा सबक - पुश-अप से सभी के लिए जाना जाता है। यदि आप शारीरिक प्रशिक्षण की अनुमति देते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों पर खड़े कार्य को निष्पादित करें। कम गतिविधि के मामलों में, अपने घुटनों को फर्श पर दुबला या सोफे से बाहर निकालना (हथेलियों तल पर हैं, घुटने बिस्तर के कोने के पीछे झुकते हैं)। 15 बार के 4 सेट करें।
- दीवार या अन्य सपाट सतह के खिलाफ अपनी पीठ दबाएं, दो पांच लीटर की बोतलें (डंबेल) लें। अपनी कोहनी झुकाएं, फिर उन्हें ऊपर उठाएं, फिर फिर से शुरुआती स्थिति पर वापस आएं। 10 बार चरणों को दोहराएं, ब्रेक लें, 3 और दृष्टिकोणों का पालन करें।
स्तन लोच के लिए मास्क
- समुद्री शैवाल। इस उत्पाद के आधार पर एक मुखौटा अत्यधिक प्रभावी माना जाता है। फार्मेसी में, आपको पाउडर संरचना मिल जाएगी, जो निर्देशों के अनुसार पानी के साथ पतला होना चाहिए।छाती और डेकोलेट पर मिश्रण लागू करें, पूरी तरह सूखने के लिए छोड़ दें, लेकिन एक्सपोजर समय आधा घंटे से कम नहीं होना चाहिए, भले ही निर्देश कुछ और इंगित करें। समाप्ति तिथि के बाद, गर्म पानी के साथ कुल्ला, लोच बनाए रखने के लिए एक क्रीम लागू करें। दक्षता बढ़ाने के लिए, मिट्टी को दूध या कम वसा वाले केफिर से पतला करें।
- जई के गुच्छे। ओटमील चेहरे और शरीर के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के उत्पादन में एक नेता है, विशेष रूप से, स्तन। दक्षता में वृद्धि करने के लिए, गर्म दूध में मध्यम या बारीक जमीन दलिया को पीसें, न कि पानी में। जलसेक का समय आधे घंटे है, इस अवधि के बाद संरचना को ठंडा और निचोड़ा जाना चाहिए। कई परतों में छाती और डेकोलेट क्षेत्र में दलिया का मुखौटा लगाया जाता है, एक्सपोजर की अवधि कम से कम 1 घंटा होनी चाहिए। उसके बाद, मिश्रण पानी से धोया जाता है। प्रक्रिया सप्ताह में 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए।
- तिलहन तेल और कुटीर चीज़। 200 ग्राम फैलाओ 70 मिलीलीटर के साथ फैटी कॉटेज पनीर। अलसी या कास्ट तेल। थोड़ा सा चीनी जोड़ें, नेकलाइन पर बहुत कुछ डालें। लगभग 40 मिनट तक प्रतीक्षा करें, कुल्लाएं, फिर तेल और मालिश में हथेलियों को गीला करें।स्तन ग्रंथियों के निचले भाग से ऊपरी भाग में ले जाएं, फिर अपनी छाती को गोलाकार गति में मालिश करें, पहले घड़ी की दिशा में, फिर इसके खिलाफ।
- हनी। माइक्रोवेव में शहद को गर्म करें, इसे पूरे दूध से पतला करें ताकि मलाईदार मिश्रण प्राप्त हो सके। स्नान या स्नान में खड़े हो जाओ, परिणामी द्रव्यमान के स्तनों को रगड़ें, साथ ही मालिश करें। प्रक्रिया की अवधि कम से कम 20 मिनट होनी चाहिए, फिर पानी से कुल्लाएं। मोटी शहद के साथ स्तन की त्वचा को कवर करें, धुंध लागू करें, और 25-30 मिनट के लिए छोड़ दें। गौज निकालें, विपरीत पानी के साथ बस्ट कुल्ला, क्रीम के साथ त्वचा स्नेहन।
- तरबूज। तरबूज लुगदी लें, इसे छोटे टुकड़ों में काट लें, इसे फ्रीजर में 15 मिनट के लिए भेजें। जब समय समाप्त हो जाता है, तो अपने हथेलियों में गूंध लें, एक चिपचिपा द्रव्यमान बनाने के लिए ठंडा दूध और फ्लेक्स दलिया जोड़ें। मिश्रण को निर्जलित क्षेत्र में लागू करें, 10 मिनट से अधिक समय तक प्रतीक्षा करें। एक समय के बाद, त्वचा पर मिश्रण को रगड़ें, केराटिनयुक्त कणों से त्वचा को साफ़ करें। यदि संभव हो तो नरम क्रीम के साथ कवर, दिन में 2 बार सरल कुशलतापूर्वक प्रदर्शन करें।
- ऑरेंज और दही। रस को एक नारंगी से निचोड़ें, ज़ेस्ट को ब्लेंडर या ग्रेटर का उपयोग करके दलिया में घुमाएं, रस के साथ मिलाएं, एक चिपचिपा मिश्रण बनाने के लिए गेहूं का आटा जोड़ें। प्राकृतिक वसा मुक्त दही में डालो, एक मोटी परत के साथ त्वचा पर मिश्रण लागू करें, खाद्य फिल्म को शीर्ष पर रखें, 25 मिनट प्रतीक्षा करें। समय के बाद, पॉलीथीन को हटा दें, संरचना को एक और आधे घंटे तक छोड़ दें। विपरीत पानी (गर्म पहले, फिर ठंडा) के साथ मुखौटा कुल्ला, लाली तक 5-7 मिनट के लिए एक मालिश स्पंज (washcloth) के साथ छाती रगड़ें। प्रक्रिया के बाद, शरीर को लोशन के साथ इलाज करें।
- स्ट्रॉबेरी। मुखौटा तैयार करने के लिए, आप ताजा और जमे हुए स्ट्रॉबेरी दोनों का उपयोग कर सकते हैं। 15-20 मध्यम आकार के जामुन लें, उन्हें ब्लेंडर में काट लें, उसी अनुपात में गन्ना चीनी और दलिया जोड़ें। अंत में, आपके पास एक स्थिरता द्रव्यमान होना चाहिए जो मोटी खट्टा क्रीम जैसा दिखता हो। छाती पर समान रूप से वितरित करें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद, मालिश करें, भारी क्रीम के साथ अपने हाथों को ब्रश करें, गर्म पानी से कुल्लाएं, एक स्क्रब और क्रीम का उपयोग करें।
- अंडे और विटामिन ए विटामिन ए, 2 अंडे की जौ, प्राकृतिक कम वसा वाले दही के 1 जार (100 ग्राम) का एक शीश लें, 40 ग्राम जोड़ें। बारीक जमीन के गुच्छे, मिश्रण को समानता की स्थिति में गूंधते हैं।5 मिनट के लिए neckline और छाती रगड़ना, एक साफ़ करने के रूप में प्रयोग करें। इसके बाद, मास्क को आधे घंटे तक छोड़ दें, कुल्लाएं, हल्के सीरम या क्रीम को लागू करें।
यदि आपके पास लोक उपचार की तैयारी के संबंध में पर्याप्त ज्ञान है, तो सीने लोचदार बनाना आसान है। एक एकीकृत दृष्टिकोण का पालन करना महत्वपूर्ण है, और प्रक्रियाओं को नियमित होना चाहिए। मास्क करें, अभ्यास करें, मालिश के बारे में मत भूलना।
वीडियो: स्तनों को लोचदार और गंदे बनाने के लिए कैसे
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