स्तन की देखभाल कैसे करें: महिलाओं के रहस्य

महिलाओं को लगातार अपनी उपस्थिति में त्रुटियां मिलती हैं। घुमावदार पैर या पीले दांत, चेहरे पर मुंहासे या पक्षों पर वसा। छोटी eyelashes, स्पैस भौहें, बड़ी नाक। सूची बहुत बड़ी है, लेकिन कमियों की अग्रणी स्थिति पुजारी और स्तनपान स्तनों की कमी है। यदि पहली समस्या को squats की मदद से हल किया जाता है, तो दूसरे के साथ एक विशेष आहार से शुरू होने और अभ्यास के सही सेट के साथ समाप्त होने के साथ सभी उपलब्ध विधियों से लड़ना आवश्यक है।

फीता और आराम

आकर्षण की शक्ति कड़े छाती का मुख्य दुश्मन है, इसलिए महिलाएं ब्रा के बिना नहीं कर सकती हैं। अंडरवियर न केवल सुंदर, रफल्स और धनुष के साथ छिड़काव होना चाहिए, बल्कि व्यावहारिक भी होना चाहिए।

एक छोटे से साफ बस्ट वाली लड़कियां पतली या सिलिकॉन पट्टियों को बर्दाश्त कर सकती हैं। तीसरे आकार के मालिक और विस्तृत पट्टियों के साथ अधिक उपयुक्त विकल्प जो रीढ़ की हड्डी पर भार को कम करते हैं, और बेहतर रूप से शानदार रूप बनाए रखते हैं।

चयन नियम

1. मासिक धर्म से पहले अधोवस्त्र की दुकान में जाना बेहतर होता है, जब स्तन ग्रंथियां सूजन और आकार में वृद्धि होती हैं।
2. ब्रा के पसंद किए गए मॉडल को यह मूल्यांकन करने की कोशिश करनी चाहिए कि वे कितने आरामदायक हैं।
3. स्ट्रैप्स को हटाने या कम करने के लिए जरूरी है, और देखें: यदि ब्रा स्तन को पकड़ना जारी रखती है, तो यह एक अच्छी पसंद है। यदि यह नीचे स्लाइड करना शुरू होता है, तो एक और विकल्प आज़माकर बेहतर होता है।
4. ब्रा और रीढ़ की हड्डी के बीच दो अंगुलियों को रखा जाना चाहिए, जबकि हड्डियां स्तन ग्रंथियों या उनके नीचे की त्वचा में नहीं रहती हैं।
5. दाएं अंडरवियर में, स्तन पूरी तरह से कप में फिट होते हैं, चुटकी नहीं करते हैं, बाहर नहीं निकलते हैं, और निप्पल बाहर नहीं रहते हैं।
6. सामग्री स्पर्श करने के लिए नरम और सुखद है, असुविधा, जलन या खुजली का कारण नहीं है।

महत्वपूर्ण: अंडरवियर पहनें, जिससे हड्डियां निकलती हैं। यदि स्तन ग्रंथियां नियमित रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं या उनके नीचे की त्वचा रगड़ जाती है, तो घातक ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है।

आरामदायक और स्पोर्टी विकल्प
लड़की के कितने ब्रा चाहिए? न्यूनतम 2: हर रोज पहनने के लिए, व्यायामशालाओं के लिए दूसरा। जंप, दौड़ने और अन्य जोरदार गतिविधियों के दौरान सामान्य ब्रा अच्छी तरह से समर्थित बस्ट नहीं हैं। नतीजतन, त्वचा फैली हुई है, और छाती धीरे-धीरे sags।

सही खेल शीर्ष कैसे चुनें? मॉडल के साथ पसंद करें:

• चौड़े पट्टियाँ, पीठ पर पार;
• सिलाई वाले फोम मुहरों, क्योंकि हटाने योग्य तेजी से पहनते हैं;
• नीचे लोचदार समर्थन बैंड, जो स्तन ग्रंथियों को ठीक करते हैं, लेकिन चुटकी नहीं करते हैं।

जिम में प्रशिक्षण के लिए ब्रा सिंथेटिक सामग्री से बना होना चाहिए। आधुनिक कपड़े अच्छी तरह से सांस लेते हैं, "भाप कमरे" का प्रभाव नहीं बनाते हैं, लेकिन सामान्य कपास की किस्मों से अधिक लंबे समय तक चलते हैं।

"कम" चिह्नित मॉडल योग या ध्यान के लिए लक्षित हैं। शिलालेख "उच्च" का अर्थ है कि छाती नृत्य करते समय, घोड़े की सवारी या रस्सी कूदने के दौरान भी छाती नहीं उछालती है।

महत्वपूर्ण: स्तन ग्रंथियों में रक्त के ठहराव से बचने के लिए आप 12 घंटे से अधिक समय तक ब्रा में नहीं चल सकते हैं। अंडरवियर हटाने के बाद, आपको हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों के साथ दोनों गोलार्धों को फैला देना चाहिए।

जल उपचार

काम के बाद गर्म फोम स्नान में सोखना सुखद होता है, लेकिन स्तन ग्रंथियों के लिए एक विपरीत स्नान अधिक उपयोगी होता है। आप सुबह को डच रूम के साथ शुरू कर सकते हैं, फिर - ठंडा, और कुछ महीनों और बर्फ के पानी के बाद।ऐसी प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, त्वचा को अच्छे आकार में रखें।

गर्म और ठंडी धाराओं के बीच वैकल्पिक रूप से अनुशंसा की जाती है, जिससे उन्हें बगल से निप्पल तक निर्देशित किया जाता है। इस तरह के आंदोलन बस्ट को कसने में मदद करते हैं और decollete में समय से पहले खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करते हैं। ठंडे पानी से खत्म करो। आप बर्फ के cubes के साथ स्तन ग्रंथियों को मिटा सकते हैं, लेकिन इसे सावधानीपूर्वक और बुद्धिमानी से करें, ताकि उन्हें ठंडा न पकड़ें।

प्रसाधन सामग्री उत्पाद

सामान्य स्नान जेल और कपड़े धोने के साथ टक्कर धोने के लिए पर्याप्त नहीं है। खिंचाव के निशान और प्रारंभिक झुर्रियों को रोकने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि त्वचा को हर 2 सप्ताह में एक चेहरे की रगड़ के साथ निर्जलित क्षेत्र में साफ करें, या इसे स्वयं तैयार करें। आप शहद और जैतून का तेल के साथ स्ट्रॉबेरी के एक प्रकार का प्रयास कर सकते हैं, या बादाम के तेल और पागल के साथ दलिया मिश्रण।

मॉइस्चराइजिंग और मास्क कसने के बिना मत करो। उदाहरण के लिए, नींबू के रस के साथ अंडे का सफेद चाबुक, या 30 ग्राम मक्खन के साथ शहद के 10 ग्राम और सेबसौस की एक ही राशि को मिलाएं। नींबू के रस (20-30 मिलीलीटर) और भारी क्रीम के 3 चम्मच के साथ 2 yolks की त्वचा के खुराक मुखौटा बनाओ।

स्तन देखभाल में अंतिम स्पर्श क्रीम है। यह उपस्थित होना चाहिए:

• मुसब्बर का रस;
• जॉब्बा, नींबू, पाइन या जायफल के आवश्यक तेल;
• विटामिन ए और टोकोफेरोल;
• हाइपरिकम या गिन्सेंग का निकास, होप या शीया मक्खन हो सकता है;
• लोच के लिए कोलेजन;
• समुद्री शैवाल से निष्कर्ष;
• hyaloronic एसिड;
• विटामिन सी

कॉस्मेटिक मालिश के आंदोलनों के साथ लागू होता है, जो बगल से छाती के केंद्र में जाता है। क्रीम को इरोला या निपल्स पर नहीं गिरना चाहिए। यदि वे बहुत शुष्क हैं, तो आप फार्मेसी वासलाइन का उपयोग कर सकते हैं।

महंगा स्तन सौंदर्य प्रसाधनों का बजट विकल्प गुलाब का तेल है। यह moisturizes और कस, उम्र बढ़ने के खिलाफ की रक्षा करता है। आप अपने आप से बस्ट के लिए कॉस्मेटिक्स बना सकते हैं, जोवोजा के साथ एवोकैडो तेल और बराबर अनुपात में जैतून का मिश्रण कर सकते हैं।

बस्ट के लिए रुस्तिशका
महिलाएं जो सर्जिकल प्रक्रियाओं के बिना बड़े बस्ट के मालिक बनने का सपना देखते हैं, वे फाइटोस्ट्रोजेन के साथ विभिन्न प्रकार के क्रीम खरीदते हैं। सब्जी "हार्मोन" वास्तव में अपूर्ण दूसरे को तीसरे स्थान पर बदलने में मदद करता है, और साथ ही साथ त्वचा को कस कर देता है। लेकिन सौंदर्य प्रसाधनों का प्रभाव तब समाप्त होता है जब लड़की इसका उपयोग बंद कर देती है। इस तरह के क्रीम ऑन्कोलॉजी का कारण बन सकते हैं, क्योंकि हार्मोन, यहां तक ​​कि पौधे के साथ मजाक करना खतरनाक है।

पोषण और इसकी भूमिका

शरीर के कोलेजन का उत्पादन करने के लिए टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ए आवश्यक है, जो त्वचा लोच के लिए जिम्मेदार है। इन घटकों की कमी उपकला की समयपूर्व उम्र बढ़ने की ओर ले जाती है। चेहरे और छाती को पीड़ित करने वाला पहला।

महिलाओं को आहार के साथ अपने शरीर को निकालना नहीं चाहिए, और रोजाना स्वस्थ भोजन का उपयोग करना चाहिए:

• ब्रैन रोटी;
• केले;
• बियर खमीर;
• जंगली अप्रकाशित चावल;
• पागल;
• अंडा योल;
• अंगूर, जैसे अंगूर और संतरे;
• मिठाई काली मिर्च;
• हरी सब्जियां;
• कैवियार;
• कद्दू;
• वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, जैतून, flaxseed;
• फलियां: सोयाबीन, सेम और मटर;
• गोमांस यकृत

शराब की कमी होती है, साथ ही बड़ी मात्रा में नमक, लेकिन एक गिलास शराब, विशेष रूप से लाल, चोट नहीं पहुंचाता है।

नकारात्मक रूप से छाती की उपस्थिति पर वजन में निरंतर कूद को प्रभावित करता है। स्तन ग्रंथियां वसा से बना होती हैं, इसलिए जब वे वजन बढ़ाते हैं, तो वे काफी वृद्धि करते हैं, और वजन घटाने के दौरान त्वचा फैलती है, झींगा और झुर्रियां बन जाती है।

जो लड़कियां पक्षों पर वसा से छुटकारा पाने का फैसला करती हैं, उन्हें धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड खोना चाहिए, भुखमरी या सख्त आहार से दूर नहीं लेना चाहिए।खेल के साथ उचित पोषण का मिश्रण।

व्यायाम और छाती

बस्ट को लोचदार और सेवानिवृत्ति में भी गड़बड़ रहने के क्रम में, थोरैसिक क्षेत्र की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित और विकसित करना आवश्यक है। आदर्श अभ्यास:

• तैराकी;
• पुश अप;
• एक लोहे या डंबेल के साथ एक परिसर;
• क्रॉसबार पर पुल-अप;
• रोइंग।

घर पर स्तन के आकार को समायोजित करने के लिए, विशेष भार का एक सेट होता है:

1. दो किताबें लेना जो वजन कम करते हैं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई को अलग करें। हथेली पर भार रखो, और उन्हें छाती के स्तर पर ले जाएं, कोहनी कनेक्ट करें। इन्वेंट्री को याद न करने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे ऊपरी अंगों को अलग करें। साथ ही, पैर की उंगलियों पर उगते हैं, और पहुंचते हैं, लेकिन कंधों के ऊपर हथेलियों को ऊपर नहीं उठाते हैं। 20 सेकंड और मूल स्थिति पर लौटें।
2. एक स्थायी स्थिति में, दीवार पर अपनी पीठ दबाएं। पित्ताशय की मांसपेशियों को दबाएं, और हाथों की गति को बढ़ाएं जो स्तनपान की नकल करते हैं। स्तन ग्रंथियों के आकार में सुधार करने के लिए प्रति दिन पर्याप्त "सूखे" स्ट्रोक।
3. ढलानों को बनाने के लिए उपयोगी है, जिससे उसके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हो जाते हैं। सबसे पहले, दाहिने हाथ को बाएं पैर की अंगुली तक पहुंच जाना चाहिए, और फिर अगले को स्पर्श करना चाहिए। 15 से 20 दोहराव।
4. संतुलन बनाए रखने के लिए, अपने घुटनों के साथ खड़े होकर, खड़े हो जाओ। प्रत्येक हाथ में एक छोटे डंबेल के लिए। ऊपरी अंग उठाओ, और उसके सिर पर पार करो। जल्दी नीचे, और पीछे थोड़ा पीछे। 20 तेज़ दोहराव तक।
5. दीवार से या मंजिल से उपयोगी पुश-अप। हाथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए चौड़ी और संकीर्ण पकड़ सेट करते हैं। आप बार कर सकते हैं, अपनी मुट्ठी पर धक्का दे सकते हैं।
6. व्यायाम न केवल छाती के लिए किया जाना चाहिए, बल्कि मुद्रा के लिए भी किया जाना चाहिए। कमरे के चारों ओर सीधे अपनी पीठ के साथ चलें, इसके ऊपर टॉल्स्टॉय या सोवियत विश्वकोष की एक छोटी मात्रा डालें। अपने हाथों से भार पकड़ना मना कर दिया गया है। कोशिश करना जरूरी है कि चलने के दौरान पुस्तक फर्श पर नहीं आती है।

अग्रिम कदम

एक संतुलित भोजन, व्यायाम और सौंदर्य प्रसाधन स्तन को सुंदर और लोचदार बना देगा, लेकिन हमें महिलाओं के स्वास्थ्य के मुख्य दुश्मन - मास्टोपैथी और ट्यूमर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह स्तन ग्रंथियों की जांच के लिए चक्र के 5-12 दिन मासिक होना चाहिए। इसे स्नान में करना सुविधाजनक है, जिससे बस्ट पर थोड़ा जेल होता है। सावधानीपूर्वक उठाए गए और कम किए गए हथियारों के साथ छाती को पलटते हैं, बगल में लिम्फ नोड्स के बारे में मत भूलना।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या एक स्तनविज्ञानी से संपर्क करने का कारण होगा:

• किसी भी आकार के स्तन ग्रंथियों में compaction;
• बगल या ग्रोइन में सूजन लिम्फ नोड्स;
• लिपने पर निपल्स या अजीब निशान से निर्वहन;
• छाती का दर्द जो मासिक धर्म के दृष्टिकोण से जुड़ा नहीं है;
• निपल्स के विरूपण।

35-40 के बाद महिलाओं को नियमित रूप से परीक्षा के लिए, सालाना कम से कम एक बार अपने स्तन विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, और अल्ट्रासाउंड स्कैन करना चाहिए।

छाती बड़े और छोटे आकार की नियमित देखभाल की ज़रूरत है। तब वह शानदार दिखती है, विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करती है, और अपने मालिक के आत्म-सम्मान को बढ़ाती है।

वीडियो: लोचदार छाती कैसे रखें