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स्तनपान की प्रक्रिया प्राकृतिक है, यह प्रकृति द्वारा ही रखी जाती है। बच्चे को प्यार, सुरक्षा और देखभाल महसूस होती है, और मां बच्चे के साथ मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संबंध स्थापित करती है। कई महिलाएं, स्तन ग्रंथियों में शारीरिक परिवर्तन से डरते हैं, प्राकृतिक भोजन से इनकार करते हैं और कृत्रिम लोगों का सहारा लेते हैं। क्या यह उन प्राकृतिक और उपयोगी पदार्थों के बच्चे को वंचित करने के लायक है जो उनके लिए आवश्यक हैं, क्योंकि जन्म और स्तनपान अवधि के बाद आप पूरी तरह से स्तन को बहाल कर सकते हैं।
तथ्य यह है कि स्तनपान कराने के लिए बच्चों के लिए जबरदस्त लाभ सभी महिलाओं के लिए जाना जाता है, लेकिन क्या उन्हें पता है कि यह एक नर्सिंग मां को समान लाभ लाता है?
स्तनपान लाभ
स्तनपान स्तनपान के बाद सफल सफलता में योगदान देता है, स्तन कैंसर की उत्कृष्ट रोकथाम और कई स्त्री रोग संबंधी बीमारियां।, प्रतिरक्षा मजबूत हो रही है, तनाव प्रतिरोध बढ़ता जा रहा है।
बच्चों के लिए, ऐसी खाद्य पदार्थ बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा पैदा करती है, और प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र बनते हैं। विटामिन, ट्रेस तत्व पेट के काम में मदद करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, बैक्टीरिया और रोगाणुओं से आंतों की रक्षा करते हैं। बच्चे शांत हैं, कम रोते हैं और बीमार होने की संभावना कम होती है।
छाती sagging उत्तेजित करने वाले कारक
- अक्सर अनुचित मैनुअल दूध decanting;
- भोजन के दौरान गलत मुद्रा;
- कुचल अंडरवियर;
- बच्चे की आवधिक, आवधिक भोजन;
- खराब स्वच्छता;
- उसके से बच्चे की छाती और तेज कटाई खींचना।
यह सब स्तन की मांसपेशी प्रणाली और त्वचा की स्थिति में दोनों परिलक्षित होता है। इसलिए, स्तन के आकार को बहाल करने के उपायों को व्यापक होना चाहिए और गर्भावस्था की अवधि के बाद से इसका उपयोग किया जाना चाहिए। जितनी जल्दी आप अपना ख्याल रखते हैं, स्तनपान के बाद स्तन पुनर्निर्माण की प्रक्रिया आसान होगी।
शुरुआती चरणों में स्तन के प्रारंभिक आकार में परिवर्तन स्तन ग्रंथियों की सूजन से विशेषता है। एक छोटे आकार का बस्ट बढ़ता है, और मात्रा सुस्त हो जाती है। छाती की अपनी मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए यह फैल सकती है, यह सबसे पहले है कि उसे विशेष रूप से ध्यान देना होगा।
उपयोगी टिप्स
गर्भावस्था के दौरान स्तन देखभाल के लिए सिफारिशें और स्तनपान अवधि स्तनपान प्रक्रिया के पूरा होने के बाद आकार की बहाली के समान ही होती है।
उचित रूप से चुने गए अंडरवियर (ब्रा) रीढ़ की हड्डी से एक बड़े भार को हटाने में मदद करता है, खिंचाव के निशान, चोटों की उपस्थिति को रोकता है, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान न केवल मांसपेशी टोन के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करता है, बल्कि भोजन के अंत में भी; मॉडल को केवल प्राकृतिक कपड़े से चुना जाना चाहिए - इससे त्वचा को "सांस लेने" में मदद मिलेगी, क्योंकि इन चरणों में गहन रक्त परिसंचरण में पसीना बढ़ता है।
पानी के उपचार के विपरीत हमेशा उपयोगी होते हैं: गर्भावस्था के दौरान उनके पास उत्तेजक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा को पोषण मिलता है; स्तनपान अवधि के दौरान, प्रत्येक भोजन के बाद स्तन धोना आवश्यक है ताकि दूध पर दूध बना रहता है सूक्ष्मजीवों के प्रजनन के लिए प्रजनन स्थल नहीं बनता है; और स्तनपान रोकने के बाद, एक डौच रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक फाइबर की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम एक मांसपेशी corset बनाता है, जो आगे sagging स्तनों की अनुमति नहीं होगी।स्तनपान अवधि के दौरान नियमितता और मामूली शारीरिक परिश्रम खाने के पूरा होने के परिणाम के अनुमान को तेज करेगा। फिर पित्ताशय की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने पर जोर देने के साथ अभ्यासों में जाना आवश्यक होगा।
गर्भावस्था के दौरान मालिश आपको खिंचाव के निशान से बचने की अनुमति देता है, दूधिया नलिकाओं की एक प्रणाली विकसित करता है। स्तनपान अवधि में, यह नोड्यूल, दूध ठहराव और मास्टिटिस की रोकथाम है। लेकिन स्तनपान कराने से रोकने के बाद, मालिश छाती क्षेत्र में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को प्रोत्साहित करेगी।
कॉस्मेटिक और लोक उपचार टोन और त्वचा को आवश्यक विटामिन के साथ आपूर्ति करते हैं, लोच और लोच देते हैं; एजेंटों में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, निप्पल में सूक्ष्मदर्शी और दरारों की घटना को रोकते हैं।
एक संतुलित आहार न केवल गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होता है, बल्कि इससे पहले और बाद में भी उपयोगी होता है। प्रोटीन, सब्जी वसा, विटामिन, ताजा रस, एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है; बुरी आदतों को छोड़ दें (धूम्रपान, शराब)।
व्यायाम और सौंदर्य प्रसाधनों पर आइटम को अधिक विस्तार से समझना समझ में आता है, क्योंकि वे स्तन पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण घटक हैं।
मांसपेशी बिल्डिंग व्यायाम
नियमित रूप से अभ्यास करते हुए, आप सुइयों की मांसपेशियों और पूरे पेशीदार कोर्सेट को मजबूत करते हैं, जो स्तनपान स्तनों को रोक देगा। व्यायाम केवल अच्छे स्वास्थ्य और डॉक्टर के परामर्श से किया जा सकता है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। विशाल कपड़ों और आरामदायक अंडरवियर के बारे में मत भूलना।
- सीधे कुर्सी पर बैठो, एक गेंद उठाओ, इसे अपने हथेलियों के बीच रखें और छाती के स्तर पर अपनी कोहनी झुकाएं। एक श्वसन के साथ, दोनों हाथों से गेंद पर सांस के साथ, सांस के साथ आराम से दबाएं। 8 बार दोहराएं। आपको अपनी बांह की मांसपेशियों में तनाव महसूस करना चाहिए। उचित सांस लेने के बारे में मत भूलना।
- अप पुश। आप दोनों मंजिल पर कर सकते हैं और एक समर्थन का उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक बिस्तर)। अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ और अपने हाथों को कंधे-चौड़ाई अलग रखें, मुख्य स्थितियां: अपने शरीर को और पीछे के स्तर और सीधे रखें। हर बार जब आप नीचे जाते हैं, तो आप निकालेंगे। कोहनी पर कोण 90 डिग्री होना चाहिए। यह लगभग 20 बार किया जाना चाहिए।
- चारों ओर हाथ प्रजनन। एक छोटे से वजन के साथ एक dumbbell की जरूरत है। बिस्तर पर लेट जाओ, आप के सामने हथियार कोहनी में झुका हुआ है। एक श्वास के साथ पक्षियों के चारों ओर हथियारों को विसर्जित करें, एक निकास के साथ, उन्हें शीर्ष पर वापस कर दें।वही 15 बार करो।
- हाथ पीछे हटाना डंबेल की फिर से आवश्यकता होगी। सही प्रारंभिक स्थिति बिस्तर पर झूठ बोलती है, जबकि सिर हेडबोर्ड के विपरीत तरफ होना चाहिए। एक साथ हाथ इनहेल पर, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं (बिस्तर से थोड़ा कम), जबकि श्वास लेते हुए हम निचले पेट में अनुवाद करते हैं। अभ्यास के दौरान, अपनी बाहों को थोड़ा झुकाएं, उन्हें पूरी तरह से सीधा न करें। 10-20 बार दोहराएं।
अभ्यास के इस सेट में पीक्टरल मांसपेशियों को अच्छे भौतिक आकार में रखने में मदद मिलेगी।
प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाओं और उत्पादों
- Wraps। ऐसी प्रक्रियाओं का आधार समुद्री भोजन (शैवाल), प्राकृतिक मिट्टी या प्राकृतिक उत्पादों (शहद, चॉकलेट, आदि) से बना मिश्रण है। प्रक्रिया का उद्देश्य त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करना, फ्लैबनेस कम करना, त्वचा को कड़ा कर दिया गया है, और शरीर से हानिकारक पदार्थ हटा दिए जाते हैं।
- सागर स्नान ऐसे स्नान लेते हुए, आप त्वचा लोच को बहाल करेंगे। गर्म पानी के साथ स्नान भरें, इसमें 400 ग्राम समुद्री नमक भंग कर दें। प्रक्रिया कम से कम 15 मिनट तक चलनी चाहिए।
- स्क्रबिंग। इस समस्या को हल करने में बहुत मददगार।स्क्रब्स फार्मेसियों, दुकानों या घर पर पकाया जा सकता है। यह प्रक्रिया मृत कोशिकाओं की त्वचा को शुद्ध करने में मदद करेगी, एलिस्टिन, कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगी, जो खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करती है। प्रक्रिया सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं की जाती है।
- मास्क। सबसे प्रभावी घर का बना मुखौटा में से एक को दही मास्क माना जाता है। इस उत्पाद को अंगूर के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं, समस्या क्षेत्र पर लागू करें और 20 मिनट तक छोड़ दें। एक सफेद मिट्टी मुखौटा भी एक अच्छा परिणाम देता है। आपको खट्टे क्रीम (क्रीम) के साथ 5 चम्मच मिट्टी को उसी मात्रा में मिलाकर फिर शहद डालना होगा। छाती पर मिश्रण लागू करें, पूरी तरह सूखे तक रखें।
रिकवरी अवधि अलग-अलग समय पर होती है। किसी भी मामले में, स्तन को पहले से तैयार करना बेहतर होता है: हमेशा अपने आप को शारीरिक आकार में रखें, अभ्यास करें और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें। केवल नियमितता, एक एकीकृत दृष्टिकोण और सकारात्मक दृष्टिकोण वांछित प्रभाव देगा।
वीडियो: प्रसव के बाद स्तन बहाली
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