Kako se riješiti računalne ovisnosti

Teško je zamisliti svoj život bez računala. Čak i prije nekih 50 godina ljudi nisu mogli zamisliti da će svoj rad i slobodno vrijeme provesti oko kutije. Ali kako vrijeme prolazi, tehnologije se razvijaju brzim tempom. Danas postoji veliki broj zanimanja koja uključuju dugo sjedenje za računalom. Međutim, osim radne nužnosti, ljudi se igraju, opuštaju, uče i susreću se online. Od toga pati zdravlje i odnosi s voljenima.

Vrste računalne ovisnosti

1. Jedna od najčešćih zavisnosti je igra. Čovjek započinje igru ​​jednostavnim pravilima i elementarnim zadacima. Tijekom vremena igra postaje sve teža i zanimljivija. Često se ljudi toliko privlače mrežnim igrama da mu posvećuju svo svoje vrijeme. Na to podliježu odrasli, pa čak i stariji. Međutim, među najpopularnijim računalnim igrama nalaze se tinejdžeri, obično dječaci. Vojne bitke uz sudjelovanje tehnologije, bitke i bitke - to je način da se drugima dokažu njihove vještine. Ako se osoba ne može ostvariti u stvarnom društvu, on uranja u virtualni svijet igre kako bi tamo dokazao svoje savršenstvo. Ponekad je to jedini način da se dokažete, jer u stvarnom životu vatreni igrači obično su sramežljivi i sramežljivi.
2. Društvene mreže, virtualna komunikacija i online upoznavanje još su jedan uobičajeni oblik računalne ovisnosti. Samci svakako žele pronaći svoju sreću i iskoristiti sve moguće načine za to. Za to je najprikladnija virtualna komunikacija. Nema vidljive stvarne figure, ovdje možete sakriti svoje lice pod tuđom fotografijom. Ljudi, ograničeni i suzdržani u stvarnom životu, u virtualnom prostoru postaju pričljivi i oslobođeni. U internetskoj korespondenciji možete se sjetiti bilo čega što želite o sebi, ovdje ne možete vidjeti zbunjenost i crvenilo lica. Društvene mreže su zasebna priča. Danas je to najčešći internetski prostor u kojem ljudi provode svo svoje slobodno vrijeme. Ovdje možete pogledati svoje prijatelje i pokazati svoje dobre fotografije. Postoji bolna ovisnost mnogih djevojaka, a to je često objavljivanje vlastitih fotografija u društvenim mrežama.
3. Internet je ogroman prostor gdje možete pronaći apsolutno sve informacije. Ovdje može biti zanimljivo školarcu i starijoj gospođi, muškarcu i ženi, siromašnoj i bogatoj. Zato se surfanje Internetom smatra drugom vrstom računalne ovisnosti. Lutanje po stranicama u potrazi za potrebnim i zanimljivim informacijama može biti beskrajno. Linkovi prelaze s jednog izvora na drugi i za to nema ograničenja.

Na internetu postoji mnogo zanimljivih web-mjesta koja privlače njihovu ciljanu publiku. Mnogi korisnici svakodnevno pronalaze nešto što im se sviđa, a ponekad i satne posjete svojim omiljenim resursima u nadi da će vidjeti nešto novo na temu od interesa. Stoga se računalo i internet smatraju močvarom. Ako se koristi na pogrešan način, može usisati na takav način da će biti nemoguće izaći sam od sebe. Ali je li to loše, pitate? Što nije u redu s djetetom ili odraslom osobom koja provodi vrijeme ispred zaslona monitora? Uostalom, dobro je da se osoba nadzire kod kuće. Zapravo, računalna ovisnost ima mnogo opasnosti.

Kako računalna ovisnost šteti osobi?

Internet i računalo apsorbiraju ogromnu količinu vremena - s time se ne možete prepirati.Ali postoje i drugi rizici koji mogu naškoditi osobi koja pati od ovisnosti o računalu.

1. Glavna opasnost je zdravlje. Osoba troši ogromnu količinu vremena u nepomičnom sjedećem položaju, zateže mu zglobove, tijelo postaje zatišeno i otečeno. Nedostatak vježbanja nesumnjivo dovodi do pretilosti i, kao posljedice, do opterećenja kralježnice i nogu.
2. Osoba koja se upliće u igru ​​i društvene mreže često se ne može prilagoditi stvarnom okruženju. Takvi su ljudi vrlo zatvoreni, nesposobni za poznanstva, a teško ih je tolerirati i naviknuti se na novi tim - na poslu ili u školi. Psihološki aspekt je jedna od najozbiljnijih opasnosti od računalne ovisnosti. Ljudi često gube obitelj i posao jer ne žele riješiti probleme stvarnosti.
3. Internet je vrlo opasan za djecu. Uostalom, njihova psiha je još uvijek prilično nestabilna i podložna različitim vrstama utjecaja. Vidite da je dijete kod kuće, nadzirano i sjedi na internetu. Znate li koje web-lokacije vaše dijete posjećuje? Pretpostavljate, tko može pisati vašem djetetu? Dijete sjedi s vama u istoj sobi, a na internetu razgovara s neznancem koji je možda pedofil ili manijak. Ili je možda surfao zabranjenom prirodom? Zbog toga je internet prepun opasnosti za djecu. To ne znači da bi dijete trebalo biti zabranjeno koristiti internet - to je moderan trend koji se danas ne može izbjeći. Međutim, morate strogo nadzirati što resursi dijete posjećuje dok pregledavate povijest preglednika. Također morate ograničiti stranicu na društvenoj mreži, tako da je mogu vidjeti samo prijatelji, osim stranaca.
4. Financijska rupa je još jedna ozbiljna posljedica računalne ovisnosti. Osim činjenice da osoba može izgubiti posao zbog svoje ovisnosti o igri, on slijeva svoj teško zarađeni novac na internet. Uostalom, većina online igara je izgrađena na principu "pobjedi, pobjedi, prođe razinu!". A za to trebate dodatno oružje, određene sposobnosti glavnog lika igre i druge atribute. Sve to možete kupiti uz naknadu. Danas velike korporacije od toga zarađuju milijarde. Zavisna osoba daje najnovije uštede.

Kako shvatiti da ste ovisni

Ali kako prepoznati da li ste ovisni o računalu ili je to samo jednostavna trakcija koju lako možete savladati ako želite? Postoji nekoliko znakova koji će pomoći u prepoznavanju bolne ovisnosti. Prvo, ovo je vrijeme koje provodite iza besciljnog sjedenja za računalom. Obično je potrebno sat vremena da osoba vidi vijesti, provjeri poštu i krene kroz feedove društvenih mreža. Ako se posvetite internetu više od tri sata dnevno - to je prilika za razmišljanje, da li ovisite?

Još jedan znak bolne ljubavi može biti razdražljivost kada nema mogućnosti za ulazak u igru ​​ili provjeru pošte. Ako je računalo jedina vrsta odmora, ako pokušate brzo doći do prestižnog ekrana, ako sve više komunicirate s ljudima na Internetu, vrijeme je da kažete "Stop" takvom životu. Trebate nešto promijeniti. I što je prije moguće.

Kako se riješiti računalne ovisnosti

Mnogi vjeruju da je ovisnost o kockanju bolest koja je jednaka ovisnosti o drogama i alkoholu. Kockanje ljudi su vrlo lako uvučen u igru, ali često ne mogu izaći iz nje na svoje. Svijest o problemu prvi je korak prema njezinu rješenju.

Odlučite sami koliko vremena možete sjesti za monitor kako ne biste ugrozili vaše fizičko i psihičko zdravlje? Uz posao, uzmite si sat i pol da se opustite i sjedite u igrama i društvenim mrežama. Ali imajte na umu da je za odraslu osobu dva sata maksimalno dopušteno vrijeme. Djeca - ne više od sat vremena dnevno, inače problemi s kralježnicom mogu uzrokovati probleme s vidom.

Prije nego što sjednete za računalo, zabilježite vrijeme i ne sjedite duže od dodijeljenog razdoblja. Tajmer možete podesiti na računalu, koji jednostavno isključi tehničara nakon određenog vremena. Izaberite za sebe kaznu koja će se izvršiti ako prekršite svoja pravila. Na primjer, za svaku minutu zaostalih - povlačenje na vodoravnoj traci ili čišćenje vaše sobe, lišenje slatkiša ili drugih ugodnih sitnica. Ako se stvarno želite nositi s ovisnošću - slijedite vlastita pravila.

Isto vrijedi i za djecu. Ako postavite pravila, morate ih strogo slijediti. Recite djetetu da se od danas može posvetiti internetu samo sat vremena dnevno, a ne ni minutu više. Nemojte davati oprost - ako je odluka donesena, nema povratka.

Pazite na sebe. Razmislite o tome kako su ljudi živjeli u 20. stoljeću bez interneta i pametnog telefona? Pitajte roditelje kako su provodili svoje vrijeme. Neka vam ispričaju što su radili na ulici, kako su proveli večeri u obitelji. Razne igre na otvorenom, kocke, hopscotch, lutke, "rezinochki", prikupljanje markica, naljepnica i umetaka - to nije potpuni popis zabave, koji postupno popustiti mjesto za računalne igre. Ako vaše dijete ne zna s čime se treba baviti, pokažite da znate kako i što vam se svidjelo u djetinjstvu. Sigurno postoji lekcija koja će zanimati vaše dijete.

Razmislite o svojoj dnevnoj rutini tako da nemate niti jednu slobodnu minutu za dosadu. Uživajte u sportu, učite jezike, upoznajte prijatelje, izađite u prirodu, idite na tečajeve šivanja, slikanja i plesa - radite što želite. Vjerujte mi, stvarni je život mnogo zanimljiviji i šareniji od virtualnog bića. Ispunite svoj život pravim bojama, a zatim će računalo i internet postati jednostavan način za dobivanje zanimljivih informacija. Sve je dobro u umjerenoj mjeri - zapamtite ovo.

Video: kako spasiti svoju voljenu osobu od računalne ovisnosti