Kako se riješiti opsesivnih misli u mojoj glavi

Čovjek je podredio prirodu i elemente, strojeve i opremu, ali još nije naučio kako upravljati vlastitim mislima. Pa, što kažeš? Samo misli, misli. Pa, neka se okrene u glavi opsesivni roj. Nije. Ponašanje i raspoloženje osobe ovise o mislima, načelo njegovih djelovanja ovisi o njima. Od misli se rađa dobro ili zlo. Zato je tako važno pratiti svoje misli i moći na vrijeme obuzdati pojavu opsesivnih ideja.

Vrste opsesivnih misli

Misli koje se poput roja pčela kovitlaju u mojoj glavi, ne dopuštaju vam da radite, učite, pa čak i živite, mogu biti različite. Od jednostavne brige za svoj izgled do suicidalnih sklonosti. Razmotrite glavne kategorije opsesivnih misli.

1. Nisam isključio željezo. Ova opsesija je vrlo česta i ima moć nad mnogim umovima. Ponekad može biti u obliku "Nisam isključio vodu, plin, ostavio otvorena vrata" itd. To je strah za sigurnost vlastitih domova. Prije nego što napustite kuću, provjerite sve električne uređaje, isključite vodu i plin. Za veću sigurnost, ne samo da možete izvući utikač iz utičnice, nego i odgurnuti glačalo. Stojeći na vratima, ponovno napustite svu sigurnosnu situaciju i budite sigurni da ste sve isključili. Ne dopustite da vas misli napadnu. Ovaj put ste sigurni da je sve u redu.
2. Opsesivne misli nakon smrti voljene osobe. To je ogromna skupina misli koja sadrži mnoge oblike. Čovjek sam sebi kaže da mu nitko ne treba, da je život postao turoban, da razmišlja o tome što učiniti u ovom svijetu i želi što prije doći do mrtvih. Uz to, pojavljuju se i ovakve misli, kao što je "Sve u životu je završeno, sve što preostaje je živjeti danima", "Ja sam kriv za ono što se dogodilo", "Patnja će biti vječna, a bol od gubitka neće nestati" i "Nitko me ne treba" , U takvoj situaciji važno je pomoći prijateljima i rodbini. Preživljavanje teškog gubitka je vrlo teško. Religija pomaže mnogima da prežive tugu. Potrebno je shvatiti da je osoba otišla i da se to ne mijenja. Time ćete prije ili kasnije morati prihvatiti i naučiti živjeti bez njega. Teško je, ali postupno će vrijeme staviti sve na svoje mjesto.
3. Nisam lijepa / ružna. Takve misli najčešće se pojavljuju u adolescenata. To nisu odrasli, nego djeca. Njihova psiha je prilično nestabilna i podložna svakoj vrsti kritike. Neugodna riječ od školske drugarice o nekoj mani u izgledu može se razviti u komplekse s kojima će se osoba boriti tijekom cijelog života. Da biste se riješili opsesivnih misli o svom izgledu, morate se osjećati kao lijepa osoba. Pogledajte u ogledalo i cijenimo prednosti, ne obraćajte pažnju na njihove nedostatke. Kada prvi put zavolite, kada počnete privlačiti pozornost suprotnog spola, sve misli na temu "lijepe ili ne" će nestati. Svaki je individualan i lijep na svoj način, ne može se sumnjati u njegovu originalnost. Čovjek je lijep kad ga i sam osjeća.
4. Hipohondrija i paranoja. Hipohondrija je psihološko stanje osobe u kojoj vjeruje da je bolestan s nečim ili se boji nečega razboljeti. To je bolna briga za vaše zdravlje. Često, takvi ljudi prolaze hrpu testova, pa čak i nakon dobivanja optimističnih rezultata ne smiriti. Oni vjeruju da ova klinika nije vjerodostojna, da laboratorij može biti pogrešan, da se testovi mogu zbuniti. Takvi ljudi imaju ozbiljne fobije o zaražavanju nekom vrstom infekcije koja se može razboljeti putem rukovanja. Često to prati paranoja, kada se osoba boji smrti. Svi se bojimo umiranja, to je neporecivo, ali paranoid vidi opasnost za život u bilo kojem predmetu kućanstva.Stoga se ljudi trebaju savjetovati s kompetentnim liječnikom koji može odagnati strahove o zdravlju pacijenta. I još više. Ako patite od hipohondrije, ne dopustite sebi da se popnete na internet u potrazi za imaginarnim bolestima. Uostalom, postoji mnogo smrtnih slučajeva sa sličnim simptomima.
5. Negativni impulsi. Te negativne impulse karakterizira činjenica da osoba želi učiniti nešto loše u odnosu na svog sugovornika. Ako osoba koja sjedi nasuprot, dosadna i razjarujuća, onda možete osjetiti oštru želju da ga klevetate ili pljunete u lice. Sve je to popraćeno strahom da ćete se jednog dana moći prepustiti tom impulsu. U tom slučaju morate biti u stanju kontrolirati sebe i ne izgubiti osjećaj stvarnosti.
6. Opsesivni rituali. To su misli o tome da osoba čini sve u posebnom poretku koji se ne može slomiti. Na primjer, osoba hoda po popločnim pločama i ne stupa na šavove. Ponekad dolazi do činjenice da osoba koja je pogriješila i krenula na spoj između pločica, može pokvariti njegovo raspoloženje za cijeli dan. Takav perfekcionizam je vrlo opasan, jer osoba čini sve u određenom redu, čak i ako riskira svoje zdravlje ili vrijeme.
7. Osjećaj krivnje Ponekad opsesivne misli mogu nositi krivnju. Možda ste požurili na važan događaj i niste premjestili baku preko ceste. Davno je uspješno pitala drugu osobu, ovaj dan je prošao, ali misli o njoj ne napuštaju. Mislite da pomoć starijim osobama ne bi oduzela puno vremena, da ste morali premjestiti svoje poslovanje i prebaciti ga preko ceste, osjećaj stida koji vas grizu. Ne morate puno brinuti o tome. Što je učinjeno, nećete se vratiti. Dajte sebi riječ da se to više neće dogoditi. Što ćeš sljedeći put pomoći baki, što god to bilo. I razmislite o ovome.

Često osoba koja pati od opsesivnih misli gubi osjećaj stvarnosti, toliko je zaokupljena njegovim mislima da ne može razmišljati ni o čemu drugom. Ponekad se razvija u unutarnji dijalog u kojem postoji optužujuća i braniteljska stranka. Osoba postaje razdražljiva, negativna, depresivna. Gotovo uvijek ga prati tjeskoba, sumnja u sebe, neodlučnost. Možete se riješiti opsesivnog stanja i dosadnih misli.

Kako se riješiti opsesivnih misli

Prvo morate razumjeti i prihvatiti ovo stanje. Svijest o problemu važan je korak prema njezinu rješenju. Slažem se s opsesivnim mislima koje trebate boriti.

1. Često se pojavljuju opsesivne misli samoubilačkog karaktera među samcima koji su lišeni odnosa. Stoga, morate razgovarati s prijateljima i obitelji, komunicirati, upoznati. Ako nemate prijatelje, morate ih hitno pronaći. Danas postoje mnoge mogućnosti za to. Pronađite društveni krug koji odgovara vašim interesima. Možete pronaći prijatelja s olovkom na koji možete razgovarati o svojim strahovima i iskustvima. Samo nemojte gledati u mrežu ljudi istomišljenika koji poput vas razmišljaju o samoubojstvu. To je ispunjeno nepopravljivim posljedicama.
2. Niste primijetili da nas opsesivne misli posjećuju tijekom lijenosti i apatije? Kada smo zauzeti, loše nam se misli ne javljaju. Stoga pokušajte ispuniti dan hobijima i korisnim aktivnostima. Studirajte, radite, bavite se raznim sportovima, plesom, crtanjem i vezenjem, učenjem stranih jezika - gradite svoj dan tako da nemate vremena za život bez cilja. Pokušajte češće biti u timu, kako ne biste ostali sami s mislima.
3. Zapamti nešto lijepo. Pomislite na ono što se nedavno dogodilo, zbog čega ste se iskreno smiješili. Možda je voditelj grupe primijetio vaš uspjeh na poslu ili ste bili zadovoljni ocjenama vašeg djeteta u školi. Popravi ovu sliku u mozgu.Čim osjetite da vas opsesivne misli nadvladavaju, u glavi prikažite unaprijed pripremljeno ugodno sjećanje. Pomoći će vam da se distancirate od dosadnih misli.
4. Opuštanje. Kada osjetite da vam misli, poput lavine, dolaze na vas, pokušajte se opustiti kako biste smanjili emocionalnu napetost. Lezite, raširite noge i ruke, zatvorite oči. Duboko udahnite i pregledajte ugodne trenutke u svom sjećanju. Možete koristiti opuštajuće vježbe disanja. Ako se svakodnevno opuštate nekoliko minuta, opsesivne misli će vas početi posjećivati ​​mnogo rjeđe.
5. Da biste se smirili, možete koristiti popularne recepte. Bilje je najsigurnije i najučinkovitije sredstvo za liječenje emocionalnih problema. Za pripremu umirujuće juhe, trebat će vam kamilica, gospina trava, metvica, valerijana, timijan. Uzmite biljke u svježem ili suhom obliku u jednakim omjerima. Napunite ih kipućom vodom i pokrijte. Nakon što se bilje infundira, mogu se isušiti. Pijte pola ili pola čaše čaja 2-3 puta dnevno. Ovaj kućni lijek ne samo da smiruje živce, već ima i antidepresivna svojstva. Kamilica umiruje grčeve mišića i ublažava iritaciju. Kantarion je veliki lijek protiv bolova. Mint će učiniti vaš san snažnim i dubokim. Valerijana će vam pomoći da se nosite s nepotrebnim iskustvima i tjeskobom.

Često su opsesivne misli podsjetnik na neriješeni problem. Na primjer, ako školarac ima dvojku na engleskom, muči ga mišljenje o tome što će se sljedeće dogoditi, ako ne ispravite lošu ocjenu. Ova opsesivna misao mu ne daje mir. I samo trebate popraviti to dvoje. Tako je u odraslom životu. Pokušajte pronaći korijen problema i riješite ga. A onda će vaš život biti miran i miran.

Video: zašto se pojavljuju opsesivne misli i kako ih upravljati