Kako da biste dobili osloboditi od kolesterola folk lijekova

Kolesterol je jedna od vrsta masti koju proizvodi naše tijelo. Neophodan je za potpuni metabolizam, sintezu vitamina i održavanje svih organa. Nizak kolesterol je rijedak, pa su pacijenti uglavnom zabrinuti zbog visokih stopa.

Da bi se smanjila razina liječnika, potrebno je slijediti dijetu, gubiti težinu i vježbati svaki dan. Koja od ovih metoda je najučinkovitija, razgovarajmo u našem članku.

Što je kolesterol?

Ako je ta masnoća toliko potrebna tijelu, zašto kontrolirati njezinu količinu i pokušati je smanjiti kada prelazi normu. Kada testovi pokažu razinu veću od 200 miligrama po decilitru, pojavljuje se rizik od sljedećih bolesti:

• ateroskleroza;
• koronarna bolest srca;
• angina pektoris;
• moždani udar;
• Infarkt miokarda.

No, kako su nedavne studije pokazale, nije svaki kolesterol u našoj krvi opasan po zdravlje. Postoje tri vrste, a svaka od njih obavlja svoju funkciju:

• LDL. Prenosi kolesterol iz jetre u organe.
• HDL. Čisti tijelo lipida vraćajući ih natrag u jetru.
• Triglicerida. Izvor energije za tijelo, u slučaju viška količine, šalje se u masno tkivo.

Harmonično djelovanje triju komponenti osigurava potpuno funkcioniranje cijelog organizma, ali neuspjesi u toj ravnoteži dovode do ozbiljnih posljedica.

Prehrana s visokim kolesterolom

Da bi se količina kolesterola vratila u normalu, morate se pridržavati pravilne prehrane, uzimajući u obzir neke od nijansi:

1. Iz izbornika isključite zasićene masti. To su glavni izvori kolesterola, koji mogu uvelike utjecati na njegovu razinu. Proizvodi koji ih sadrže uključuju: masno meso, pileću kožu, sireve, palmino ulje, maslac, rafinirana ulja. Zamijenite ih ribom, orašastim plodovima, povrćem, lanenim ili maslinovim uljem.
2. Jedite ne više od 3 jaja tjedno. Opasnost ovog proizvoda u sadržaju velike količine kolesterola, međutim, studije su otkrile da nije potrebno potpuno prestati jesti. Jedenje jaja svaki drugi dan neće utjecati na broj krvi. Štoviše, možete jesti vjeverice u neograničenim količinama, jer je sva "štetnost" u žumanjcima.
3. Volim mahunarke. Grašak, grah, soja i drugi predstavnici ove biljne vrste sadrže blagotvornu tvar pektin, koja kontrolira apsorpciju kolesterola. Uklanja sav višak iz tijela bez štete po zdravlje.
4. Manje učinkovit, ali još uvijek koristan u tom pogledu su plodovi, jer također sadrže pektin. Oni su također izvori vitamina. Većina pektina je u grejpfrutima. Jabuke i kruške također sadrže pektin, i treba ih jesti uz koru.
5. Branovi ometaju apsorpciju kolesterola. Stoga, dnevno treba jesti najmanje 1 tanjur kaše. Možete koristiti mekinje kako biste napravili svoje omiljeno tijesto, koje ne samo da će biti ukusno, nego i korisno.
6. Ako ne želite odustati od mesa, onda jesti crvenu govedinu. Očistite ga od tragova i traka masti, pare ili peći. Također možete koristiti obrano mlijeko, koje neće štetiti visokom kolesterolu.
7. Češnjak smanjuje razinu štetnih masti u krvi. Dodajte ju salatama, toplim jelima ili jedite samo tako. Da ne bi bio uznemiren njegovim oštrim mirisom, nakon obroka popijte čašu mlijeka ili slatkog čaja.
8. Postoje studije koje pokazuju učinak kave na razinu kolesterola.Ali ne postoje činjenice koje bi točno ukazivale na to kako piće utječe na količinu masti. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, onda je racionalno prestati piti kavu, barem za vrijeme trajanja liječenja.

Savjeti za dijetetičare pomoći će ne samo u kontroli kolesterola i sprječavanju njegovih visokih performansi, već i za uklanjanje drugih zdravstvenih problema. Zasnovani su na pravilnoj prehrani i mogu se koristiti kao liječenje i prevencija.

Zdrav stil života u odnosu na kolesterol

Ne samo ispravna prehrana, već i način života utječe na količinu kolesterola u ljudskom tijelu. Da biste smanjili razinu ovog pokazatelja i vratili zdravlje u normalu, morate se pridržavati sljedećih načela:

1. Prestani pušiti. Činjenica je da ljudi koji imaju ovisnost o nikotinu i puše najmanje 1 paket cigareta tjedno imaju povišene razine kolesterola za nekoliko bodova. U ovom slučaju, većina masnoća je LDL.
2. Naučite se nositi sa stresom. Osobe koje pate od povećane nervozne razdražljivosti, kao i onih koje su nadvladane tjeskobom, imaju visoku razinu masti u krvi. Smiriti situaciju pomoći će smiriti situaciju, eliminirati uzroke stresa i ojačati živčani sustav.
3. Uđite u naviku trčati ujutro. To ne samo da će ojačati tijelo, nego će i pomoći pravilnoj apsorpciji masti, energije od koje će se nakon vježbanja oporaviti. Također je korisno otići na bazen, u teretanu ili raditi gimnastiku kod kuće.
4. Riješi se tih dodatnih kilograma. Izravnu ovisnost povećanja kolesterola od povećanja količine masne mase tijela utvrdili su znanstvenici iz Nizozemske. Svaki dobiveni kilogram povećava razinu za 4 boda.

Ako ste zabrinuti za svoju budućnost i ne želite napraviti bolest kardiovaskularnog sustava u nekoliko godina, trebali biste prestati pušiti, izgubiti težinu i početi se baviti sportom upravo sada.

Vitamini za snižavanje kolesterola

Da biste se brzo riješili visokog kolesterola, uključite u dodatke prehrani koji sadrže sljedeće vitamine i minerale:

1. Nikotinska kiselina. Uzimajući ovaj lijek treba početi s minimalnom dozom, postupno povećanje za 2-3 puta. Tijek 30-dnevne nikotinske kiseline pomoći će smanjiti ukupnu stopu i sadržaj lošeg kolesterola.
2. Askorbinska kiselina. Daje dobar rezultat u kombinaciji s pektinom, smanjujući kolesterol brzo i trajno. Stoga se voće poput limuna, naranče ili grejpa smatra najboljim borcima protiv masnoća.
3. Vitamin E. pomaže smanjiti kolesterol povećanjem proizvodnje HDL, koji pomaže u čišćenju krvnih žila. No, njegov prijem će biti učinkovit samo ako tečaj nije kraći od 3 mjeseca.
4. Kalcij. Ovaj mineral je manje učinkovit od vitamina, ali i pomaže u kardiovaskularnom sustavu. Osim toga, jača kosti i čini tijelo jačim i jačim.

Ne smijete sami prepisivati ​​lijekove, unatoč činjenici da nisu lijekovi. Samo uz pomoć liječnika možete prilagoditi prehranu i odabrati odgovarajuće dodatke za vaše tijelo.

Narodne metode iz kolesterola

Između ostalog, postoje i narodni lijekovi koji će postati dodatni pomagači u borbi protiv kolesterola. Poboljšat će djelovanje prehrane i vježbanja i doprinijeti brzom oporavku:

1. Ljekovito bilje. Biljke kao što su kamilica, malina, konjica i morski krkavac sprječavaju probavljanje lošeg kolesterola. Ginseng i plantain smanjuju njegovu proizvodnju. Šipak, kopar i koromač ubrzavaju izlučivanje. Dosta je jedna šalica čaja dnevno, pripremljena od jedne ili više ovih biljaka.
2. Čaj. Ispostavilo se da je uobičajeno piće borac s viškom kolesterola.Tannin tvar pronađena u lišću biljke održava svoju normalnu razinu.
3. Propolis. Treba ga uzeti u roku od 4 mjeseca dnevno pola sata prije obroka, otopljenog u maloj količini vode.
4. Patlidžan. Prati povrće i izrezati na male komadiće. Umutite u hladnu vodu na nekoliko minuta, zatim izrežite na trake, dodajte sjeckanu mrkvu i začinite sokom od limuna. Ova salata treba svakodnevno jesti.
5. Rowan. Kada se prvi mraz završi, možete početi birati ovo bobičasto voće i sušiti ga radi lakšeg skladištenja. Morate jesti šaku planinskog pepela jednom dnevno tijekom 4 dana. Tečaj možete ponavljati mjesečno.

Na pitanje kako smanjiti visoki kolesterol ne smeta vam za mnogo godina, morate početi brinuti o zdravlju i danas. Ako jedete ispravno, bavite se sportom i ne pušite, nikada ne možete znati koje su bolesti kardiovaskularnog sustava.

Video: kako smanjiti visoki kolesterol bez lijekova