Kako se riješiti skolioze kod kuće

Skolioza je zakrivljenost kralježnice koja ima nefiziološke zavoje. Skolioza može biti C-, S-, Z-oblik, ovisno o obliku zakrivljenosti. Teška deformacija kralježnice dovodi do asimetrije kukova, ramena i lopatica. Skolioza se može primijetiti i kod djece i kod odraslih. Najčešće se ova bolest dijagnosticira u adolescenciji. Oko 10% svih adolescenata ima skoliozu različitih stupnjeva. Ali samo 1 posto njih zahtijeva terapijski tretman. Međutim, ne možete zatvoriti oči na skoliozu. S ispravnom korekcijom životnih uvjeta i integriranim pristupom, skolioza se može eliminirati.

Kako prepoznati skoliozu

Skolioza se razvija postupno i ne može se primijetiti ni kod najosjetljivijih roditelja. Vrijedi obratiti pažnju na dijete ako se zalijepi, ako je glava cijelo vrijeme lagano nagnuta u istom smjeru. Nisu normalne izbočene ili asimetrične lopatice. Očita skolioza se opaža s asimetrijom ramena, kukova, struka. Kod adolescentica, asimetrija može biti u području mliječnih žlijezda. Grudni koš se može deformirati, dijete se više oslanja na jednu nogu. Prepoznati skoliozu u djeteta može biti kako slijedi: trebate stajati uspravno, pete zajedno, razmaknuti čarape. Dijete treba savijati bez savijanja koljena. Normalno, leđa bi trebala činiti ujednačen luk. S skoliozom, desna i lijeva strana su asimetrične kad se gledaju odostraga. Također, s ovom bolešću, teško je djetetu stajati ili sjediti dugo vremena.

Dijagnoza skolioze je dugotrajna. Prvo, liječnik provodi pregled i provodi fizičke testove, u kojima pacijent mora ići na čarape, u petama, napraviti nekoliko karakterističnih pokreta. Zatim, rendgen, MRI, određivanje zakrivljenosti pomoću skoliografa. Ovisno o svim tim podacima utvrđuje se vrsta i težina bolesti.

Uzroci skolioze u djece i odraslih

Skolioza se kod djece najčešće razvija zbog sjedećeg načina života, slabog mišićnog sustava i abnormalnog položaja tijela. Nedostatak vitamina može uzrokovati fleksibilnost i krhkost kostiju, rahitis. Skolioza se može pojaviti zbog različitih ozljeda i deformiteta rebara i kralježnice. Bolesti neuromuskularnog sustava (npr. Cerebralna paraliza) također mogu biti faktor rizika. Ponekad se skolioza javlja tijekom dugotrajnih zanimanja određenih sportova - na primjer, tenisa, badmintona, bacanja koplja i jezgre, gdje obje ruke nisu jednako uključene. Isti učinak može dati i violina. Skolioza odraslih u većini slučajeva je ista bolest u djetinjstvu, koja tijekom godina ostaje na mjestu ili se razvija.

Stupanj skolioze

Ovisno o ozbiljnosti bolesti, skolioza je podijeljena u stupnjeve.

1. Prvi stupanj - najlakši i najčešće nije vidljiv ni pacijentu niti drugima. Ovo odstupanje od osi je manje od 10 stupnjeva. Često se smatra normom, jer su ljudi u većini slučajeva asimetrični. Kod dijagnosticiranja skolioze prvog stupnja kod djeteta propisana je tjelovježba, što je obično dovoljno.
2. Skolioza drugog stupnja - Ovo je odstupanje od norme za 10-25 stupnjeva. Ovaj stupanj zahtijeva hitnu korekciju kako bi se zaustavilo napredovanje zakrivljenosti. U tom slučaju, možete obaviti kućno liječenje skolioze, ali pod nadzorom iskusnog ortopeda.
3. Treći stupanj skolioze - To su naglašene promjene u kralježnici, koje karakterizira 25-50 stupnjeva zakrivljenosti. To je ozbiljna patologija koja zahtijeva nošenje zavoja i korzeta.
4. Četvrti stupanj skolioze - zakrivljenost veća od 50 stupnjeva. Taj je stupanj vrlo rijedak i gotovo uvijek prati mišićno-neurološke bolesti.

Ovisno o stupnju skolioze, morate pravilno pristupiti metodama liječenja bolesti.

Fizioterapija protiv skolioze

U prvom stupnju skolioze, dijete mora dobiti sportski dio kako bi ojačalo mišićni steznik. Najbolje je ići na skijanje i gimnastiku kada savijate kralježnicu. Svako jutro pacijent mora raditi vježbe za istezanje i jačanje mišića. Moramo pokušati održati aktivan način života. U školi se morate više kretati u pauzi, jednostavno se zagrijavati, jer sjedenje za stolom je ozbiljan test za kičmenu moždinu.

Odrasla osoba sa skoliozom i posjedovanjem treba redovito provoditi pauze. Vrlo učinkovita vježba u kojoj morate stajati leđima prema zidu i nasloniti se na nju s obje lopatice. Dobre vježbe na traci, terapijske vježbe, pilates, vježbe na fitballu. Za odrasle je korisno da odu u teretanu i vježbaju pod nadzorom iskusnog instruktora. Evo nekoliko medicinskih vježbi koje možete raditi kod kuće.

1. Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke u bravi ispred očiju. Polako povucite glavu, kao da želite paziti na svoje ruke. Držite vrat ispružen na nekoliko sekundi. Zatim je polako okrenite udesno, a zatim lijevo.
2. Uspravite se i okrenite glavu u stranu. Pokušajte vidjeti pete suprotne noge. To jest, ako okrenemo glavu ulijevo, pokušavamo popraviti oči na desnoj peti i obrnuto. Posebno treniramo stranu koja ide "čvrsto". Pokret bi trebao biti spor i glatko.
3. Ravno postolje, ruke na šavovima. Lagano stisnite i odlepite lopatice, premjestite ih do kralježnice, zatim u različitim smjerovima.
4. Uzmite na sve četiri i nježno savijte leđa poput mačke. Držite leđa u tom položaju, a zatim je lučite u suprotnom smjeru, tvoreći luk. Pokret treba biti spor, trebate osjetiti svoje mišiće.
5. Stojte na sve četiri i istovremeno podignite desnu nogu i lijevu ruku. Pokušajte saviti udove natrag što je više moguće dok savijate leđa. Ne zaboravite raditi na suprotnoj strani.
6. Lezite na leđa, ispružite ruke u nastavku tijela. Istegnite kralježnicu, kao da je želite duljiti. Fiksirajte u takvom napetom stanju tri sekunde, odmorite 15 sekundi i ponovite vježbu.

Kako se riješiti skolioze kod kuće

Evo osnovnih koraka koje trebate poduzeti kako biste vratili kralježnicu u red.

1. Namještaj. Vrlo je važno obratiti pozornost na objekte koji vas okružuju. Stolica i stol za pacijenta s skoliozom trebaju biti u skladu s njegovom visinom tako da se osoba ne spušta i ne sjedi za stolom s uzdignutim ramenima. Vrlo je važno spavati na tvrdom krevetu - madrac bi trebao biti tanak.
2. Masaža. To je dobar način za povećanje cirkulacije u stražnjem dijelu. Međutim, amateri u ovom slučaju možda nisu samo beskorisni - ponekad samo pogoršavaju situaciju. U slučaju skolioze masažu treba obaviti samo iskusni stručnjak, bolji je manualni terapeut.
3. Plivanje. To je jedan od najboljih fizičkih napora, koji je vrlo koristan za skoliozu. U vodi, tijelo teži puno manje, kičma je manje pod stresom. Vratnjaci i mišići su ispravljeni i razvijeni. Dnevno satno plivanje i aqua aerobik mogu ispraviti čak i ozbiljne poremećaje.
4. Fizioterapija. Sastoji se od različitih načina utjecaja na slabe i atrofirane mišiće leđa. Nakon takvog učinka poboljšava se dotok krvi u tkiva, stvara se mišićni korzet. Elektroforeza je stimulacija mišića strujama niske frekvencije koje kontrahiraju mišićna vlakna i tjera ih da rade.Također, skolioza koristi UHF-terapiju, Charcotov tuš, laser, magnete, elektrostimulaciju.
5. Snaga. Vrlo je važno da tijelo dnevno dobiva pravu dozu kalcija, koja je u stanju poduprijeti slabe kosti. Zapamtite, kalcij se uzima s vitaminom D3, koji se ne apsorbira bez njega.

Ne zaboravite da je liječenje skolioze - sveobuhvatan događaj. Djelujući u svim smjerovima, ne samo da možete spriječiti razvoj bolesti, nego je i potpuno izliječiti.

Kod skolioze je vrlo važno redovito postavljati dijagnozu svakih šest mjeseci. Ako skolioza napreduje, obično se primjenjuju ozbiljnije metode izlaganja - nošenje steznika, zavoja, operacije. Bolest je mnogo lakše pobijediti ako je držite pod kontrolom!

Video: uklanjanje skolioze