Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja narodnih lijekova

"To hrče poput tenka" - žale se žene što se žale na svoje muževe. Doista, hrkanje donosi mnogo neugodnosti ne samo osobi, nego i ljudima oko njega. Muškarci hrču puno češće od žena. Ali što je hrkanje? Zašto osoba u snu stvara strašne zvukove, razbjesniš u blizini spavača?

Liječnici kažu da je hrkanje vibracija kada zrak prolazi kroz dišne ​​putove. Vibracije nastaju jer su dišni putevi suženi i zrak ne može slobodno proći. Sužavanje prolaza nastaje iz različitih razloga, neke od njih ćemo odrediti.

Uzroci hrkanja kod ljudi

1. Starost Vjerojatno ste primijetili da po starosti ljudi počinju hrkati, čak i ako se iza njih ništa nije tako vidjelo. To je zato što s godinama mišići gube ton, postaju mlohavi. To vrijedi i za mišiće grkljana. Jezik je tako opušten da se spušta u grlo i sužava dišne ​​puteve. U ovom slučaju, morate redovito raditi vježbe za grlo i jezik kako bi ojačali mišiće. I pokušaj ne spavati na leđima.
2. Alkohol i pušenje. Princip je isti kao u prethodnom slučaju. Međutim, u ovoj situaciji, mišići se ne opuštaju od starosti, nego od loših navika. Osobe koje zlostavljaju alkohol i puše hrvaju tri puta češće.
3. Alergija ili ENT bolesti mogu uzrokovati sužavanje dišnog prolaza. U ovom slučaju, hrkanje je također neizbježno. Usput, sužavanje grla javlja se kod brojnih bolesti štitnjače. Da biste se riješili takvog hrkanja, morate samo izliječiti bolest.
4. Prekomjerna tjelesna težina. U pravilu, debeli ljudi također hrču u snu. To je zbog činjenice da je unutar grla prekriveno visceralnom (unutarnjom) masnoćom, koja također značajno sužava prolaz zraka. Zapravo, vrlo je opasno. Ako ste zabrinuti za svoj život, svoje zdravlje, morate normalizirati težinu.
5. Nasljedna ili stečena hrkanje može nastati zbog posebne strukture nosne pregrade. Takvo hrkanje može biti kongenitalno - kada se osoba rađa s takvom strukturom tijela ili se stječe kada osoba počne hrkati zbog ozljede nosa. Ova vrsta hrkanja se liječi kirurški - ispravljanje septuma za operaciju.
6. Krevet bez jastuka je također čest uzrok hrkanja. Glava osobe bačena je natrag, stražnji dio jezika blokira protok zraka. Stoga koristite jastuk, čak i najtanji.
7. Suhi zrak u zatvorenom prostoru. Mala djeca su vrlo osjetljiva na razinu vlage u prostoriji. Ako radijator radi u zatvorenom prostoru, vrlo je suh, a dijete u snu počinje „grmljavati“ ili hrkati. To je zato što se sluznice nosa i grkljana osuše iz takvog zraka. Može se razviti curenje iz nosa. Stoga morate redovito provjetravati prostoriju, instalirati ovlaživač zraka ili jednostavno baciti mokri ručnik na bateriju, čak i ako u sobi spavaju samo odrasli. Također možete staviti spremnik s vodom, na primjer, akvarij. To može značajno povećati vlažnost zraka, što će vas spasiti od hrkanja.

Što je opasno hrkanje

Osoba koja hrče ne spava dovoljno i ne daje drugima. Želi spavati i odvojeno ga spavati, što često dovodi do pogoršanja odnosa između supružnika. Ali najviše hrkanje trpi.

Hrkanje je opasno jer osoba može imati apneju za vrijeme spavanja u snu. Ovo je kratko zaustavljanje disanja. Pratite uspavanog čovjeka koji pati od hrkanja. Ponekad zadrži dah i zaustavi disanje.Nakon toga slijedi jak dah, praćen glasnim i oštrim zvucima. Izgleda zastrašujuće, čini se da se osoba samo guši, iako se spavač nikada ne sjeća tih noćnih događaja. Tijekom zastoja disanja, cijelo tijelo pati od kisikovog gladovanja. Čovjek ne spava dovoljno, pojavljuje se kronični umor. Tijekom dana pati od pospanosti, a noćni san ne donosi svježinu i snagu. Tada se može razviti hipertenzija, razdražljivost, depresija i oslabljeno pamćenje. Postoje znanstvenici istraživanja, prema kojima osoba može čak i umrijeti od hrkanja, to jest, disanje može prestati ne privremeno, nego trajno. Mozak jednostavno ne može preživjeti dugotrajni nedostatak kisika. Stoga, hrkanje je vrlo opasno, trebali biste ga se odmah riješiti.

Vježbe hrkanja

Vježbe će donijeti mišiće jezika, nebo i ton vilice. Ako redovito vježbate, jezik se više neće opustiti pretjerano tijekom spavanja i zatvoriti dišne ​​putove.

1. Izvlačimo jezik što je više moguće. Povlačimo vrh jezika prema naprijed i dolje, fiksiramo ga u tom položaju.
2. Čvrsto pritisnite jezičac na donje prednje zube na nekoliko sekundi.
3. Donja čeljust mora se pomicati što je više moguće naprijed-natrag. Ako uspijete lako, možete držati čeljust rukom kako biste oporavili mišiće.
4. Za sljedeću vježbu trebat će vam drvena spatula ili samo bar. Morate stisnuti drvo svojim zubima i zadržati se u tom položaju nekoliko sekundi. Opustite čeljust i ponovite vježbu.
5. Za treniranje mišića grkljana i neba, morate zviždati. Budući da to nije poželjno kod kuće, najbolje je zviždati različite melodije na putu do posla. 20 minuta zviždanja dnevno pomoći će vam da se oslobodite omraženog hrkanja nakon tjedan dana redovitog vježbanja.
6. Dobili osloboditi od pomoći hrkanje zvuk "I". Istegnite ovaj samoglasnik što je duže moguće, on savršeno trenira vaše mišiće. Možete zamijeniti "i" slovom "Y".
7. Prekrasan lijek je masaža jezika na bazi. To znači da trebate masirati jezik rukama ili žlicom na mjestu gdje prelazi u nazofarinks. Samo se to mora raditi pažljivo, kako ne bi izazvalo emetički refleks.

Sve vježbe treba ponavljati najmanje 20 puta, što trebate učiniti ujutro i navečer.

Kako zaustaviti hrkanje

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći zaustaviti hrkanje.

1. Najučinkovitiji i najpopularniji način eliminiranja hrkanja nije spavanje na leđima. No noću je vrlo teško kontrolirati. Za to, liječnici savjetuju izradu džepa na kojem šivati ​​tenisku lopticu na pidžami na leđima. Kada osoba počne ležati na leđima, osjetit će nelagodu, probuditi se i okrenuti na boku. U početku, ova metoda će uzrokovati iritaciju, osoba neće dobiti dovoljno sna. Ali postupno osoba razvija naviku da ne spava na leđima. Tada se lopta može ukloniti, ali navika će ostati.
2. Da biste dobili osloboditi od hrkanje, morate spavati ne na ravnoj površini, ali s uzglavljem podigli. Postavite male blokove ispod dvije noge kreveta ili ispod madraca na jednu stranu tako da je položaj glave viši od cijelog tijela.
3. Hrkanje se može pojaviti zbog nepravilnih jastuka. Ako je ukočena i čvrsta, glava joj se samo otkotrlja i nađe se u krevetu. Stoga bi jastuk trebao biti vrlo mekan. Bolje je odabrati ortopedske jastuke koji poprimaju oblik tijela.
4. Uz snažno i nepodnošljivo hrkanje možete se obratiti liječniku. Moderne metode mogu pomoći osobi da zaspi i ne probudi druge. Najpopularnija metoda je upotreba posebnog aparata koji opskrbljuje dišni trakt osobe pod određenim pritiskom. To stvara širenje kanala, osoba dobro spava i ne hrpi cijelu noć. Međutim, spavanje je otežano činjenicom da morate spavati u posebnoj maski sa zapečaćenim cijevima.Liječnik podešava uređaj i vrši potreban pritisak, ali osoba može samostalno koristiti opremu kod kuće.
5. Ponekad je terapija lijekovima antidepresivni lijek i posebne kapi za nos i sprejevi. Olakšavaju oticanje sluznice, uklanjaju škakljanje, što uvelike proširuje dišne ​​putove i sprječava hrkanje. Također koristi kapljice ulja koje podmazuju grlo i uklanjaju vibracije.
6. Ako stvarno želite prestati hrkati, morate promijeniti kvalitetu života. Redovito izvodite jednostavne fizičke vježbe, udišite svjež zrak prije spavanja. Pokušajte osigurati da temperatura zraka u spavaćoj sobi bude 18-24 stupnja, s hladnim zrakom, da bolje spava. Nemojte jesti noću i uvijek se rashladite tušem prije spavanja. Ako ne možete prestati pušiti, pokušajte pušiti posljednju cigaretu najkasnije dva sata prije spavanja. Čaša toplog mlijeka prije spavanja pomoći će vam da bolje spavate.

Narodni lijekovi protiv hrkanja

Postoji nekoliko recepata koji mogu pomoći zaustaviti hrkanje kod kuće.

1. Uzmite žlicu bobica jagode, istu količinu preslice i čička. Ova zbirka uliti čašu kipuće vode i kuhati smjesu na laganoj vatri. Nakon 30 minuta juhu treba ukloniti iz topline, ocijediti i ohladiti. Pijte dvije žlice 3 puta dnevno. Ovaj alat će poboljšati zdravlje dišnog sustava.
2. Jedan od najpopularnijih načina je naborani kupus s medom. Malo kupusa treba rezati, zaliti malom količinom meda i zaliti masom. Ova kaša treba pojesti jednu žlicu dvaput dnevno.
3. Ulje krkavine pomoći će proširiti nosne prolaze. Svaki dan, 3 sata prije spavanja, morate kapati jednu kap ulja u svaku nosnicu. Nakon tjedan dana redovite uporabe ulja primijetit ćete poboljšanje.
4. Potrebno je peći mrkvu i jesti mali komad svaki put sat vremena prije jela.
5. U selima su ljudi izbjegavali hrkanje po sljedećem receptu. U mlinskoj mlinskoj mlinici potrebno je dva mljevena limuna s kore i 4 klinčića češnjaka. Držite smjesu u hladnjaku i uzmite žličicu dva puta dnevno - ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja.
6. Svatko tko pati od hrkanja zbog ENT bolesti treba redovito ispirati nos s morskom vodom. Za njegovu pripremu potrebno je popiti čašu tople vode, dodati malo soli, sode i nekoliko kapi joda. Za pranje možete koristiti mali čajnik ili špricu bez igle.
7. Često spašen od hrkanja ispiranja. Uzmite jednaku količinu hrastove kore i nevena i pripremite iz ove zbirke bogatu izrezak. Ova juha za ispiranje grla prije spavanja. Ovaj alat dobro uklanja oticanje i otvara dišne ​​puteve.
8. Da biste smanjili oticanje grla i uklonili višak vode iz tijela, morate jesti manje slane i začinjene hrane. Pijte diuretične decoctions i slijedite pravila zdrave prehrane.

Borba protiv hrkanja s akupresurom

Drevni stanovnici Kine vjerovali su da se hrkanje može eliminirati uz pomoć akupresure. Masaža pritišće određene točke prstima. Tlak može biti kružan i vibracija. Morate pažljivo masirati svako područje koje je odgovorno za zdravlje respiratornog trakta. Prije izvođenja masaže potrebno je oprati ruke i dobro ih zagrijati.

1. Jedna od točaka nalazi se odmah ispod ručnog zgloba na strani prstiju na vanjskoj strani dlana.
2. Svi znaju da ljudi s ljudima s ravnim stopalima nemaju depresiju u nogama. Ali malo ljudi zna da su točke na ovoj šupljini odgovorne za zdravlje grkljana i da mogu ublažiti hrkanje. Masirajte ovo područje na obje noge.
3. Sljedeća točka je tik iznad ručnog zgloba na strani palca. Još jedna točka, koja će prema kineskim iscjeliteljima pomoći u uklanjanju hrkanja, nalazi se na sternumu u samom središtu.

Hrkanje je prilično neugodan fenomen, sprečava voljene i voljene da spavaju zajedno.Ako patite od "bučnih" supružnika, spasite se od mučenja i koristite čepove za uši. I da bi ga natjerao da započne borbu sa hrkanjem, zapiši na rekorderu one užasne zvukove koje pravi tijekom sna. Ovaj pravi dokaz pomoći će vam da uvjerite osobu da hrče, da se trebate riješiti ove infekcije što je prije moguće. Uklanjanjem hrkanja naučit ćete što je zdrav i pun san.

Video: kako normalizirati pritisak i riješiti se hrkanja