Kako izbjeći progib kože dok gubite težinu

Ako dijeta ima posebnu ukočenost, težina brzo nestaje. Naravno, volumen se topi pred našim očima, ali što učiniti s opuštenom kožom? Rezultat drastičnog gubitka težine je gubitak elastičnosti, epiderma nema vremena prilagoditi se brzim promjenama. Ako tome dodamo nedostatak fizičke aktivnosti, loše uravnoteženu prehranu, nedostatak vlage, rezultat postaje očigledan. Kako bi se spriječile posljedice, potrebno je poduzeti sveobuhvatne mjere.

Pregledajte dnevnu prehranu

1. Kada se tijelo počne prilagođavati prehrani, prepun je slobodnim radikalima, antioksidansima i šljakom. Zaključak tih elemenata u normalnim uvjetima je spor, tijelo treba dodatnu pomoć.
2. Ispunite dnevnu prehranu vitaminima iz skupine B1, a na bazi proizvoda će spriječiti prerano starenje i, kao posljedicu, spuštanje. Možete pronaći sirovu zobenu kašu, pšenične klice, jetru, pivski kvasac.
3. Da biste sačuvali vlagu u koži, poboljšali tonus i proizvodnju kolagenskih vlakana, morate jesti hranu s vitaminima A, E. Naći ćete ih u jajima, žitaricama i mahunarkama, zelenim biljkama, mrkvi, jetri, biljnim uljima, mliječnim proizvodima, morskoj ribi , maslac i teška krema (domaća).
4. Vitamin C se smatra važnim, on je odgovoran za uklanjanje toksina, otrova i šljake. Zbog redovite uporabe takvih proizvoda, sinteza elastina se povećava, a zaštitna svojstva kože se povećavaju. Stoga jesti kupus svih vrsta i sorti, jabuke, agrume, peršin, bugarski papar. Također je potrebno jesti jagode, breskve, ribizle od dvije vrste, rajčica, kiseljak, dinje, marelice, persimmons, šipak, metvice.
5. Vitamin PP grupa može se dobiti iz nikotinske kiseline koja se prodaje u ljekarni. Sastav se utrljava u kožu masažnim pokretima. Osim toga, PP se nalazi u kukuruznom brašnu, kopru i peršinu, cjelovitim žitaricama, žitaricama, mrkvi, rajčicama, mlijeku, jajima, svinjetini i govedini, kikirikijem i bademima, tvrdim sirom, ribom (bilo kojim), pšeničnim klicama.
6. Vrlo je važno opskrbiti obrok skupinama B6 i B2. Naći ćete navedene elemente u kupusu, grahu, bananama, kvascu, jajima, mrkvi, krumpiru, siru, mlijeku, nemasnom mesu, jetri, zobi, heljdi, grašku, pšeničnim klicama, kefiru.
7. Imenovane skupine smatraju se najosnovnijim, ali ne boli piti multivitamine 1 puta godišnje za održavanje tonusa tijela. Također možete uzeti tečaj kapsula ribljeg ulja, prodaje se u ljekarni. Jedite više proteina, vraćaju ravnotežu kolagena.
8. Ne zaboravite na način pijenja, ovaj aspekt se smatra osnovnim. Prosječna dnevna količina vode koja se troši je 2,2-2,6 litara, sve ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Možete dodati vodu sa zelenim čajem, svježim sokovima, biljnim izljevom. Istovremeno, važno je isključiti pušenje, konzumiranje alkohola i slanu hranu.

Važno je!
Navedene namirnice i vitamini sadržani u njima pomoći će vam da izgubite težinu bez ikakvih dijeta. Dovoljno je napraviti pet obroka dnevno, a zatim jesti svakih 2,5-3 sata u malim porcijama. Koža ne pada, tijelo je ispunjeno korisnim elementima.

Polako smanjiti težinu

1. Kao što je ranije spomenuto, brzi gubitak težine dovodi do progiba. Osim toga, pojavljuju se i strije na problematičnim područjima, dermis izgleda dehidriran i mlohav. Da biste se riješili svih problema u isto vrijeme, pokušajte izgubiti više od 4-6% ukupne tjelesne težine.
2. Koža se neće moći stegnuti u kratkom vremenu, jer kada izgubite na težini u tijelu, oslobađa se veliki broj slobodnih radikala. Nedostatak elastinskih vlakana i kolagena pogoršava situaciju. Turgor epidermisa je smanjen, prehrana nije dovoljna.
3. Osim toga, elastičnost kože ovisi o genetskim karakteristikama i promjenama vezanim uz starost. Što je osoba starija, to mu je teže rješavati učinke prehrane.
4. Iskusni liječnici ne preporučuju pridržavanje metoda mršavljenja, bolje je prebaciti se na ispravnu odvojenu prehranu. Sastoji se od 3 grickalice i 3-4 glavna obroka. Štoviše, svaki obrok ne smije prelaziti dijelove dlana osobe.
5. Brzo mršavljenje - san mnogih djevojaka. Međutim, ogroman stres za tijelo i velika nakupina kortizola u tijelu sve pokvari. Hormon slabi proizvodnju proteina odgovornih za vezivnu funkciju stanica (proces obnavljanja tona je minimiziran).
6. Ako imate kronične bolesti koje izazivaju gubitak proteina (bolesti endokrinog sustava), čak i mali gubitak težine može izazvati promjene u strukturi kože na gore. Zbog toga napravite dijetu s liječnikom.

Provedite postupke njege

1. Ako planirate izgubiti 3-4 kg. za mjesec dana možete ograničiti kućnu njegu. Njegujte kožu, njegujete, uklanjajte mrtve ljuske s pilingom, masirajte problematična područja.
2. Da biste spriječili pojavu strija, kupite gel s aminokiselinama namijenjenim trudnicama. Koristite ga svakodnevno prema uputama. Utrljajte problematična područja tako da koža ne padne nakon gubitka težine.
3. Ako se odlučite za mršavljenje za mjesec dana za 8-10 kg., Ne možete bez salona procedure. Najpopularniji je akupunkturni lifting, on je analog akupunkture. Također možete pribjeći i mezoterapiji, kozmetičarka će uvesti koktel pripremljen s obzirom na vrstu vezivnog tkiva.
4. Povećati elastičnost, ako ima smisla proći kroz papikulektomiju, torsoplastiku. Za čišćenje kože prikladnim pilingom pomoću ultrazvuka. Također možete upotrijebiti TNG ili anticelulitnu masažu.
5. Izuzetno su korisne sve vrste obloga (čokolada, sol, alge, aromatična ulja, glina, blato itd.). Mogu se izvoditi iu kabini iu kući. Sastav sprječava progib, pojavu strija. Bori se oko natečenosti, uklanja višak tekućine iz kože.
6. Svatko, bez iznimke, mora napraviti piling kože kod kuće. Na taj način moguće je stimulirati protok krvi, brzi razgradnju masti, uklanjanje mrtvih stanica, nastavak prirodnog pročišćavanja kože. Scrubs se pripremaju na bazi gela za tuširanje i kave, zdrobljene zobene pahuljice ili marelice, morske soli.

Praktični savjeti za njegu tijela

1. Bez obzira na to jeste li na dijeti ili ne, koristite kontrastni tuš. Poboljšava tonus kože, ubrzava cirkulaciju, eliminira "narančinu koru". Međutim, vrijedi se prisjetiti kontraindikacija (bolesti srčanog mišića, nestabilnog krvnog tlaka, trudnoće).
2. Poboljšajte cirkulaciju krvi i uklonite celulit i redovito koristite vakuumske kante. Kupite uređaj u ljekarni, podmažite problematično područje gelom za tuširanje. Pričvrstite posudu, kliknite na nju, vozite kružnim pokretima do crvenila.
3. Bez obzira koliko otrcano zvuči, morate se baviti sportom. Prijavite se u teretanu, preskačite konopac, uvrnite obruč, vozite bicikl, plivajte. Nakon buđenja ujutro, obavezno vježbajte za sve mišićne skupine (10-15 minuta).
4. Povećajte elastičnost epidermisa, a uredna kosa pomoći će oraščićima. Jedite 1 šaku dvaput dnevno, proizvod ispirajte kefirom. Izbjegavajte zbijenu odjeću koja cijedi kožu u području struka.Usporite protok krvi, koža će se još više sagnuti.
5. Kada gledate televiziju ili samo ležite na sofi, gnječite kožu rukama. Pomaknite se u smjeru kazaljke na satu ili gore i dolje, kako biste pomogli razbijanju masnih stanica i smanjivanju strija. Dovršite manipulacije pomoću usmjerenog gela.

Normalizirati svakodnevnu prehranu, obogatiti je vitaminima svih skupina. Nemojte ići na strogu dijetu, bolje ići na pravilnu prehranu. Oni koji žele izgubiti više od 8 kg. za mjesec dana, potrebno je provoditi salonske procedure. Svima ostalima preporuča se ribati, baviti se sportom, piti više vode.

Video: kako pravilno i brzo smršati