Kikiriki - koristi i štete za žene i muškarce

Kikiriki se također nazivaju kikiriki. Najčešće se voće koristi u kuhanju, prehrani, medicini i kozmetologiji. Pozitivna svojstva kikirikija su očita, jer sadrže mnogo vitamina, aminokiselina, vlakana i drugih korisnih enzima. Međutim, impresivna lista također ima drugu stranu medalje, kikiriki se ne koristi svima. Danas ćemo razgovarati o prednostima i štetnosti kikirikija.

Sastav kikirikija

Kako bi se što točnije otkrilo pravu vrijednost kikirikija, potrebno je detaljno razmotriti njegov kemijski sastav.

1. Vitamin B1 je odgovoran za jačanje staničnih membrana, uklanjanje otrova iz tijela, uklanjanje šljake. Mali dio vitamina štiti tijelo od slobodnih radikala, koji u velikim količinama mogu uzrokovati rak.
2. Tokoferol (vitamin E) - potiče punu cirkulaciju krvi, štiti crvene krvne stanice od djelovanja slobodnih radikala (ako su dostupni). Redovita uporaba kikirikija čini kosu i nokte jakim.
3. Vitamin B9 - ubrzava regeneraciju stanica, hrani tkiva kisikom, eliminira probleme u jetri i bubrezima. Folna kiselina je indicirana za trudnice jer oblikuje središnji živčani sustav fetusa.
4. Vitamin PP - izravno sudjeluje u formiranju vodeno-solne ravnoteže, uklanja višak alkalija. Zahvaljujući njemu, tijelo obrađuje “prave” masti i ugljikohidrate, eliminirajući loše. Vitamin PP sintetizira bjelančevine, hrani tijelo energijom, poboljšava raspoloženje.
5. Vitamin B6 - potiče brzu probavljivost aminokiselina, ubrzava rad jetre. Zbog toga se proteini mnogo brže pretvaraju u energiju, ubrzano raste mišićno tkivo, a masti se spaljuju oko unutarnjih organa.
6. Kolin - sprječava prerano starenje tijela, osobito kože. Štiti stanice od oštećenja različite prirode, ubrzava regeneraciju, povećava opskrbu tkiva kisikom.
7. Vitamin B5 je odgovoran za aktivnost mozga, poboljšava pamćenje i reakcije, normalizira psiho-emocionalnu pozadinu, potiskuje kronični umor i normalizira hormonsku pozadinu muškaraca. Jedenje kikirikija eliminira nesanicu.
8. Askorbinska kiselina - jača imunološki sustav u razdobljima između godišnjih doba, kao i prehlade i gripe. Vitamin C ubrzava sve metaboličke procese u tijelu, normalizirajući razinu glukoze u krvi i sprječavajući taloženje kolesterola.
9. Magnezij - jača mišiće i koštano tkivo, potiče debljanje, uklanja toksine iz zidova unutarnjih organa, normalizira stolicu i eliminira nadutost.
10. Vitamin B2 - jača mrežnicu, poboljšava vid i percepciju boje. Održava dobar kolesterol, ne dopuštajući da se loše isključi.
11. Vlakna biljka - dovodi do normalne aktivnosti probavnog sustava, potiče brzu apsorpciju kalcija, ima preventivni učinak na Alzheimerovu bolest.

Prednosti kikirikija

1. Aromati vraća tijelo nakon intenzivnog fizičkog napora i napornog radnog dana. Zahvaljujući aminokiselinama, osoba dobiva snagu, oslobađa se apatije i nesanice.
2. Zbog nakupljanja korisnih vitamina i elemenata, srčani mišić je ojačan, krvni tlak se vraća u normalu (istina za hiper i hipotoničnu). Kikiriki čisti bubrege i jetru, povoljno utječe na mokraćni sustav.
3. Dovoljno da pojedete pregršt kikirikija dnevno kako biste poboljšali učinkovitost i uredili psiho-emocionalnu pozadinu. Navedena količina dovoljna je da ojača živčani sustav i cjelokupno zdravlje.
4. Dijabetičari će biti korisna informacija da kikiriki podržavaju razinu šećera u krvi na željenoj razini. Aminokiseline, pak, sprečavaju taloženje kolesterola.
5. Ako mlijeko napravite na osnovi kikirikija, možete ojačati želudac i spriječiti njegov slom. Mlijeko je dobro piti za čireve, akutni gastritis, kao i za bolesti probavnog trakta. Zbog svojstava omotača, neoplazme se zaustavljaju na stijenkama gastrointestinalnog trakta.
6. Kikiriki uklanja višak žuči, ima diuretski učinak, djelomično razbija bubrežne kamence. Kikiriki ulje je korisno koristiti za kolecistitis i bolesti žučnog mjehura.
7. Vegetarijanci se samo moraju osloniti na kikiriki, jer sadrže mnogo proteina. Ljudi koji ne konzumiraju meso imaju nedostatak proteina.
8. Ako trebate povećati izdržljivost, mentalnu ili tjelesnu, dovoljno je jesti 40-50 grama. sirovi kikiriki po danu. Aminokiselina arginin uništava se nakon pečenja, pa ova opcija nije prikladna.
9. Izvarak na bazi neočišćenih kikirikija uklanja sputum iz respiratornog trakta, tako da piće treba konzumirati suhim / mokrim kašljem, bronhitisom. Kikiriki sprečavaju začepljenje krvnih žila kod pušača.
10. Maslac od kikirikija našao je svoju primjenu u kozmetologiji. Dodavanjem 2-5 kapi lijekova u domaće kreme povećat ćete elastičnost kože, zaštititi je od preranog starenja, djelomično glatkih nabora i ekspresijskih linija. Ulje je korisno dodati kozmetici za njegu.

Prednosti kikirikija za žene

1. Kikiriki sadrži više od 5 mg. željezo sa 100 gr. proizvoda. To objašnjava vrijednost kikirikija za lijepu polovicu stanovništva. Redovita menstruacija smanjuje razinu hemoglobina u krvi, koji se mora nadopuniti.
2. Žene u dobi od 45-50 godina doživljavaju masovni nedostatak ovog elementa, pa je njihov hemoglobin gotovo uvijek ispod oznake. Da biste riješili problem, stručnjaci propisuju lijekove, na temelju kojih je željezo.
3. Kada se proguta, element stupa u interakciju s kisikom u obliku dragocjenog hemoglobina. Iz tog razloga, jesti kikiriki je potrebno za osobe s anemijom - bolest u kojoj se hemoglobin smanjuje zbog nedostatka željeza.
4. Kikiriki - najjači alergen, koji ima neugodnu osobinu da se nakupi u tijelu. Da biste izbjegli nuspojave i osjetili sve prednosti, morate jesti više od 35 grama. kikiriki dnevno.

Prednosti kikirikija za djecu

1. Kikiriki sadrži u svom sastavu više od 75 mg. kalcij na 100 grama. proizvoda. To objašnjava prednosti za odrasle, djecu i adolescente.
2. Kalcij je odgovoran za rast, snagu koštanog tkiva i njegovu punu formaciju bez mana. Ako koristite dnevnu količinu elementa (oko 780 mg.), Nokti i kosti uvijek će biti jaki.
3. Kikiriki sadrži fosfor, koji izravno međudjeluje s kalcijem. Elementi zajedno uklanjaju poroznost i deformaciju kostiju, tvore kostur i držanje.
4. Da biste dobili maksimalnu korist od uporabe kikirikija, morate se pridržavati dopuštenog dnevnog unosa. To je 20 gr., Dok djeca do 12 godina trebaju smanjiti količinu (8-10 gr.).

Prednosti kikirikija za muškarce

1. Korisno je za muškarce jesti kikiriki svaki dan kako bi normalizirali razinu hormona. Sadržaj selena u orasima ubrzava proizvodnju testosterona.
2. Kalij dovodi do tonusa srca i doprinosi skupu mišićne mase (važnoj za sportaše). Element sprječava trombozu, oslobađa krvne žile i kapilare, ubrzava krv i kisik kroz tijelo.
3. Muškarci u dobi od 35+ su u opasnosti, skloni su kardiovaskularnim poremećajima.Iz tog razloga morate slijediti hranu i pojesti najmanje 3 grama. kalij dnevno.
4. U korist kikirikija, važno je identificirati individualnu netoleranciju u njegovoj prisutnosti. Jedite na 20-30 gr. kikiriki dnevno, ne više. Na prvi znak alergije, prestati konzumirati.

Prednosti kikirikija za mršavljenje

1. Moderni nutricionisti još uvijek raspravljaju o korisnim svojstvima kikirikija za dijete. Sirovi kikiriki i orašasti plodovi, sušeni prirodno, dragocjeni su za tijelo. Sastav, koji je prošao pečenje, gubi većinu vitamina.
2. Važno je zapamtiti da kada se osuši vlaga iz kikirikija izlazi, pa se njegov sadržaj kalorija povećava na 610 kcal na 100 grama. U isto vrijeme, sirovi plodovi zadržavaju oznaku od 510 Kcal.
3. Prednost kikirikija za gubljenje težine je u tome što orah umrtvljuje osjećaj gladi i omogućuje vam da zadržite sitost dugo vremena. Unatoč visokom kaloričnom udjelu, kikiriki bi još uvijek trebali biti uključeni u dnevni meni.
4. Da biste brzo izgubili težinu, ne prelazite dnevnu stopu (30 gr.). Kombinirajte kikiriki s suhim voćem, povrćem, glavnim jelima.

Kikiriki šteta

1. Unatoč impresivnom popisu korisnih svojstava, kikiriki ima negativne osobine. Dakle, kikiriki su štetni za pretile ljude. U tom slučaju, neće se razgraditi masnoće, što će u potpunosti zadovoljiti glad. Da bi se postigao rezultat, potrebno je povećati dnevnu stopu, a to je neprihvatljivo. Visok kalorijski sadržaj sirovog i sušenog voća pridonijet će taloženju kolesterola i blokiranju krvnih žila.
2. Štetne osobine uključuju činjenicu da se kikiriki smatraju najjačim alergenom. Ako ga koristite izvan dopuštene stope, riskirate trajno dobivanje individualne netolerancije. Prije prvog upoznavanja s plodovima ili nakon duge pauze od trenutka ekstremne uporabe, počnite jesti kikiriki u malim porcijama.
3. Kikiriki je višekomponentni orah, koji se temelji na proteinima i ugljikohidratima. Ovi enzimi, koji ulaze u ljudsko tijelo, često se doživljavaju kao strane tvari. Unutarnji organi počinju se braniti, od kojih se pojavljuju crvene mrlje, kihanje, upaljeno grlo, osip.
4. Iz gore navedenog razloga, trudne djevojke i novonastale majke trebaju jesti kikiriki u malim porcijama, postupno povećavajući dozu. Počnite koristiti s 5 oraha dnevno, a zatim do 20-25 komada.
5. Kikiriki sadrži natrij u relativno velikim količinama (24 mg), što objašnjava pozitivne i negativne osobine proizvoda. Zbog elemenata stanica obogaćenih kisikom i vrijednih tvari. S druge strane, s viškom natrija, udovi i unutarnji organi počinju oticati. Ako ste skloni oticanju, ograničite potrošnju oraha.

Kikiriki su dobri za muškarce, žene i djecu. Vrijedna svojstva zbog bogatog sastava. Međutim, ne smijemo zaboraviti na kontraindikacije. To su giht, problemi s probavnim traktom, alergije, artritis i artroza. Pridržavajte se dnevne doze, koja se postavlja pojedinačno za svaku od njih.

Video: kako odabrati koristan kikiriki