Kako preživjeti menopauzu: savjeti i lijekovi

Život svake žene je cikličan i popraćen je takvim ciklusima kao što je pubertet, zatim dolazi doba kada možete imati djecu, i konačno, s godinama, kada funkcije za nastavak vrste izblijede u pozadinu, dolazi vrhunac. Mnoge žene su vrlo teško podnijeti to razdoblje. Obično u dobi od žena kada se ti procesi počnu pojavljivati ​​je 50-60 godina. Budući da je to prirodan proces, i stoga ga ne bi trebalo nekako rješavati. Morate se nositi sa samim simptomima, kako biste ublažili to razdoblje.

simptomatologija

Prvo morate odlučiti o simptomima koji se javljaju tijekom menopauze.

Najčešći znakovi menopauze:

• Poremećaj spavanja
• Tinitus.
• Razdražljivost.
• Drastične promjene raspoloženja.
• Teško disanje.
• Promjene u metabolizmu.

Svi ti procesi mogu ukazivati ​​na to da je osoba počela menopauzu. Na temelju toga možete vrlo pažljivo početi rješavati simptome.

Postoji nekoliko načina za "rad" s menopauzom:

• Narodni lijekovi.
• Terapijska vježba.
• Opća terapeutska masaža.
• Lijekovi.

Možete odabrati bilo koji od njih, ali kombinirani pristup će se najučinkovitije koristiti za ublažavanje simptoma menopauzalnog sindroma.

Akutni uvjeti

Ako imate akutno stanje (morske mijene), prvo se trebate smiriti. Da biste to učinili, uzmite dah kako biste ga postupno produbili i produbili. U pravilu, nakon nekoliko takvih udisaja, osoba se smiruje i stanje se normalizira.

hrana

Klimax je povezan s promjenom količine estrogena u tijelu. Stoga biste trebali odabrati dijetu koja isključuje masnu hranu.

• Ako je moguće, smanjite potrošnju mesnih proizvoda, ribe.
• Dodajte u prehranu više svježeg povrća.
• Također biste trebali smanjiti broj proizvoda od brašna, slatko.
• Preporučljivo je piti najmanje dvije litre vode dnevno.
• Također biste trebali smanjiti uporabu cigareta, a bolje je da se potpuno odreknete loših navika.
• Odustani od alkohola.

Terapeutski post

Prije mijenjanja hrane preporuča se provesti trodnevno liječenje na vodi. Trebali biste postepeno odlaziti na post, tjedan dana, jedite samo vegetarijansku hranu i dan nakon izlaska iz posta - samo pijte svježe sokove. Post pomaže smanjiti napetost, smiruje živčani sustav, uklanja toksine, održava tjelesnu mikrofloru u redu i poboljšava cjelokupno stanje tijela.

Narodni lijekovi

Kroz povijest čovječanstva izumljeno je mnogo načina koji smanjuju ozbiljnost klimakteričnog sindroma.

Crvena djetelina
U međuvremenu, želio bih istaknuti crvenu djetelinu. Njegova učinkovitost u klimaksu povezana je s prisutnošću fitoestrogena u njemu. Djelovanje ovih tvari povezano je s normalizacijom metabolizma tijela. Također, crvena djetelina sadrži veliku količinu antioksidansa i vitamina, kao što su retinol i C. Preporučuje se piti 1-4 čaše tinkture crvene djeteline u večernjim satima kako bi se postigao veći učinak.

Preko učinkovitosti ove metode je već uvjerio mnoge ljude. Znanstvenici su proveli veliki broj testova uz sudjelovanje ljudi koji potvrđuju učinkovitost djeteline tijekom menopauze.

Zeleni kokteli
Zeleni napitci su vrlo učinkoviti. Imaju veliki broj fitoestrogena, koji imaju ogroman pozitivan učinak na tijelo.Preporučuje se piti čašu zelenog koktela svaki dan ujutro, osim što smanjuje težinu menopauzalnog sindroma, pojavljuje se više vitalne energije.

med
Također je pokazao svoju učinkovitost meda. Ima mnogo antioksidanata. Oni igraju važnu ulogu u čišćenju tijela raznih toksina. To je najučinkovitije piti čašu toplog mlijeka sa žlica meda prije spavanja. To će imati dodatni pozitivan učinak na živčani sustav.

rekreacija

Tijekom menopauze, važno je imati pozitivno emocionalno raspoloženje. Vrlo pozitivan učinak će se dobiti iz šetnje u prirodi, planinarenje u planinama, opuštanje u moru, u parku. Dobro je biti u prirodi i čuti pjevanje ptica i drugih životinja. Također ima smisla raditi bilo koju vrstu plesa. Kod menopauze su takvi plesovi kao što su argentinski tango ili bachata vrlo učinkoviti. Za svaku osobu može biti zanimljivo nešto zanimljivo.

Fizikalna terapija

Vrlo važnu ulogu igraju fizički napori tijekom menopauze. Važno je izvoditi vježbe na način da prije svega vratimo opće stanje tijela u normalu, a tek onda uključimo posebne vježbe usmjerene na rad jajnika.

Prije svega, potrebno je ubrzati metabolizam u tijelu i koristiti glavne mišićne skupine. Da biste to učinili, možete izvesti tri vrste vježbi kako biste to učinili: čučnjevi, pritisnite, sklekove. Preporuča se izvođenje vježbi od minimalno udobnog broja puta, a broj se povećava do 100 puta po grupi. Za postizanje terapijskog učinka vježba se mora izvoditi svaki dan. Duboki čučnjevi, zauzvrat, vrlo dobro aktiviraju dotok krvi u jajnike, što blagotvorno djeluje na prolazak menopauze.

U budućnosti se preporuča dodati vježbe istezanja ovom kompleksu, jer zdravlje tijela izravno ovisi o elastičnosti mišića. Dobra opcija za istezanje kada je menopauza joga, jer, osim istezanja, ima smirujući, opuštajući učinak i vodi živčani sustav u normalu. Od joga kompleksa, najučinkovitiji su Hatha Yoga ili Ashtanga Viñas. Preporučuje se vježbanje barem jednom tjedno.

Menopauza je često popraćena otežanim disanjem, a zbog toga joga nudi posebne vježbe za poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava. Dva najučinkovitija su Kapalabhati i Nadi-Shodhana. Nakon izvođenja ovih vježbi, disanje osobe postaje mirnije i dublje s vremenom.

Također je preporučljivo uključiti u program nastave (barem jednom tjedno) plivanje ili trčanje kako bi se trenirao srčani mišić. Srčana opterećenja su također vrlo korisna u čišćenju organizma od toksina.

masaža

Vrlo je učinkovito koristiti i opću klasičnu masažu i duboko opuštajuću masažu. U pravilu je zakazan tijek deset masažnih sjednica. Važnu ulogu ima izbor masera. Najbolje je odabrati iz kruga prijatelja ili na preporukama. Masaža djeluje najučinkovitije ako se osoba također bavi fizičkom aktivnošću.

Učinkovitost masaže je ublažavanje napetosti, opći umirujući učinak i uvođenje organa u normalan tonus. Također je učinkovita uporaba masaže s medom, jer uključuje snažno čišćenje tijela zbog antioksidativnih svojstava meda. Također će biti plus ako maser doda akupresuri glavnom jelu.

Medicinske metode

Od lijekova može se podijeliti u tri skupine lijekova koji će biti primjenjivi tijekom menopauze:

• antidepresive;
• vitamini;
• hormonski lijekovi.

vitamini
Kada se menopauza javlja veliko restrukturiranje tijela. Tijelu je potrebna povećana količina građevnih tvari, pa se vitamini trebaju uzeti za održavanje zdravlja.

Svi multivitaminski kompleksi će učiniti. Najbolji apsorbirani kompleksi koji se otapaju u vodi.

Hormonski lijekovi
Kada menopauza smanjuje razinu ženskog hormona estrogena. Neki ljudi do ove dobi već su izgubili prirodni mehanizam proizvodnje ovog hormona, pa im se preporučuje da koriste hormonalna sredstva koja dovode do razine estrogena u normalu. Najučinkovitiji u ovom trenutku: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: kako žene preživljavaju menopauzu i menopauzu