Kako izgubiti težinu uz zobenu kašu

Unatoč činjenici da su žitarice vrlo korisne za naš želudac, općenito se vjeruje da je to prilično kalorijski proizvod. Dakle, on nije dopušten u dijetama. Jesti kašu je oporavak. Ali to u osnovi nije istina.

Na primjer, zobena kaša - ima niz korisnih svojstava koja pozitivno utječu na želudac i opće stanje tijela. Uz redovitu uporabu u hrani uklanja rizik od gastritisa i drugih oboljenja. A zobena kaša je odličan pomagač za čišćenje tijela, uklanja toksine i toksine. U ansamblu s proteinskom hranom je prava bomba za gubitak težine. Kako bi izgubili na težini, mnogi nutricionisti savjetuju jesti zobenu kašu, ali bolje je kuhati u ovom slučaju kao par. tako je moguće sačuvati sve korisne osobine ove ukusne i vrlo korisne žitarice.

Prednosti zobene kaše u borbi protiv prekomjerne težine

1. Ujutro je dovoljno pojesti dio kaše, a do večeri nećete se osjećati gladnima. To je sve o vlaknima - pola šalice kaše 5 grama vrijednih vlakana. Dugo se probavlja, pa apsolutno ne želim jesti. A suzbijanje gladi - pravi korak prema rješavanju dodatnih kilograma težine.
2. Ova kaša je u stanju podići razinu hormona kolecistokinina - on je taj koji kontrolira apetit, regulira ga.
3. Koristeći razne aditive, kao što su voće ili orašasti plodovi, bobice, u kaši, možete postići raznolik jelovnik, uz pomoć kojeg ćete sigurno postati vitak i seksi, privlačan.

Zašto koristi zobenu kašu

• Sadrži kalcij, koristan za kosti i zube.
• Značajno je snižena razina kolesterola u krvi.
• Celuloza koja je dio lako se dobiva.
• S dijabetesom, zobena kaša je neophodna.
• Raspoloženje se poboljšava ako jedete ovu poslasticu.
• Nesanica nestaje.
• Zobena kaša liječi rane.
• Spriječava rizik od raka stanica.

Pripremite tijelo za prehranu zobenu kašu

Da bi ovaj proizvod bio koristan za tijelo, potrebno je unaprijed očistiti tijelo, pripremiti ga za dijetu. Za to će veliki pomoćnik biti pirinač od riže. To je neophodan postupak prije bilo kojeg dijetnog programa, jer je na taj način moguće postići maksimalne rezultate.

Kako je faza čišćenja?

1. Za početak, kuhajte rižu kissel - 4 žlice po litri vode će biti dovoljno. Dakle, žitarice će se brzo otopiti, ali bolje je da ga natopimo u vodi preko noći.
2. U jutro bi trebalo popiti litru želea, nakon čega se pet sati ništa ne može pojesti. Dalje, jesti kao i prije.
3. Tijekom dana posta prije dijete ne možete jesti visokokaloričnu hranu. Isto vrijedi i za one u kojima ima mnogo soli i šećera, masti, brzih ugljikohidrata.
4. 5 sati prije spavanja ograničite tijelo vodom. U tjedan dana - jedan i pol nakon takvog pročišćavanja, možete sigurno početi dijetu.

Korisne preporuke
Tri puta dnevno treba jesti kašu. Istovremeno dijelovi nisu ograničeni na bilo koji određeni volumen. Trebao bi postojati osjećaj zasićenja. Zbog prisutnosti vlakana u sastavu zobene pahuljice, jelo postaje prilično hranjivo. Stoga je mali dio u isto vrijeme dovoljan da se izbjegne osjećaj gladi. Iz voća možete napraviti grickalice - dopušteno je sve osim banana i grožđa.

Što se tiče režima pijenja, trebali biste piti od jedne do pola litre čiste vode ili dekocija bez dodavanja šećera dnevno. Zeleni i crni čaj su sasvim prikladni. Isto vrijedi i za voćne napitke. Potrebno je koristiti tekućinu između obroka, ali ne zajedno s njom.

Dijeta 3 dana

Ovo je dijeta na postu. Cijelo 3 dana za redom jedete samo zobenu kašu za doručak, ručak i večeru - to mogu biti žitarice ili kolačići, kaša. Osim toga, važno je ne zaboraviti piti vodu ili čaj. Više ne može ništa jesti. Sol, šećer i med su tabu. Zahvaljujući ovoj prehrani, vratit ćete ravnotežu u tijelu, očistiti ga od otrovnih tvari, kolesterola, a kardiovaskularni sustav će se vratiti u normalu. Ovo je terapijska opcija prehrane.

Ako ponovite ovaj način ishrane mjesec dana, osjetit ćete lakoću u tijelu, poboljšati svoje blagostanje i riješiti se nekoliko kilograma viška kilograma.

Kako izgubiti težinu u tjedan dana, jesti zobenu kašu

Ovo je vrlo učinkovita i popularna dijeta. Vrlo je važno strogo se pridržavati posebnog izbornika.

Prvi dan

• Za doručak - zobena kaša na vodi - 200 grama je dovoljno.
• Ručak - kaša od zobene kaše na vodi, a također - bifido-jogurt.
• Večera će opet imati kašu zobenu kašu na nekoj vodi.

Drugi dan

• Imamo doručak s zobenom kašom na vodi, pola jabuke.
• Ručat ćemo - ista kaša, dodajući još jednu salatu od sirove mrkve i kupusa - 100 grama će biti sasvim dovoljno.
• Za večeru - opet kaša.

Kada jedete, važno je da ne pijete hranu. Bolje je piti čaj ili vodu pola sata nakon što ste pojeli. Po danu treba piti do dvije litre tekućine.

Treći dan

• Doručujemo na zobenu kašu od mlijeka.
• Večeramo s cijelom jabukom i kašom.
• Za večeru - zobena kaša na vodi plus kefirchik.

Četvrti dan

• Doručak - zobena kaša na vodi.
• Ručak - zobena kaša kuhana u mlijeku, salata s krastavcima i rotkvica (100 grama).
• Večera - zobena kaša, kuhana u vodi i kefir.

Peti dan

• Doručak - kaša na vodi, pola naranče.
• Ručak - kaša s mlijekom, salata od sirove mrkve, kupus - ne više od sto grama salate. Još bolje jesti jabuku.
• Za večeru - zobena kaša na vodi, dodajte joj 50 grama šljive.

Šesti dan

• Jutro - zobena kaša na mlijeku, jedna jabuka.
• Ručak - ista kaša, ali sa salatom od rotkvica i rajčica. Možete dodati krastavce. Ali dio - 100 grama.
• U večernjim satima možete jesti kašu s jogurtom.

Sedmi dan, finale

• Doručak zobena kaša s mlijekom, jesti ukusnu bananu.
• Jedemo istu kašu, ali uz salatu od krastavaca i rotkvica, kupus - sve u istom volumenu. Da, može se jesti još jedna jabuka.
• Za večeru, kaša na vodi, kefir.

Svi ostali proizvodi u vrijeme prehrane isključeni su iz prehrane, isto vrijedi i za sol i šećer.

Stvarno želim da vam ova dijeta pomogne da ponovno postanete lijepa, vitka i privlačna. No, vrlo je važno prije nego što počnete konzultirati svog liječnika - nije li kontraindicirano da jedete na ovaj način? Uostalom, kontraindikacije postoje i za konzumaciju zobene kaše.

Ako imate problema s organima gastrointestinalnog trakta, nemojte žuriti s ovom dijetom. I proljetni avitaminoza nije najbolji pratitelj takve prehrane. Tijekom trudnoće i dojenja, nakon operacija i imunokompromitiranih bolesti, takva prehrana je jednostavno tabu. Općenito, ne žurite, iako ne stegnuti s njom. Uostalom, ti višak kilograma se vrlo brzo nasele u našem tijelu, onda ih je vrlo teško protjerati.

Video: Zobena dijeta - do 7 kg tjedno