Kako ukloniti nabore ispod ruku: korisni savjeti

Mnoge žene pate od perfekcionizma i pokušavaju izgledati savršeno u svemu. Uostalom, za nas je vrlo važno da svaki centimetar tijela izgleda estetski i privlačno. Međutim, to nije uvijek moguće. Ponekad takva sitnica kao nabori ispod ruku, mogu pokvariti raspoloženje dame. Kako bi se u ljetnim mjesecima sjajilo u iskrenim odjevnim predmetima, morate unaprijed brinuti o izgledu vaših pazuha.

Razlozi za nastanak nabora u pazuhu

Pazuha izgleda neatraktivno kada labava koža formira ružne nabore. Ali zašto se to događa?

1. Nagibi u aksilarnom području najčešće se formiraju zbog prekomjerne težine. Akumulirana mast se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu. Uključujući i pazuha. Da biste se riješili ove vrste problema, morate vratiti sliku u normalu.
2. Koža propada zbog slabosti mišića. Ako vodite pasivan način života, ako u vašem dnevnom režimu nema mjesta za tjelesnu aktivnost, to ne bi trebalo biti iznenađujuće. Nema potrebe skrivati ​​ruke pod odjećom slobodnog kostima. Dovoljno je da zategne mišiće i sjaji u otvorenim majicama.
3. Ponekad nabori ispod pazuha izgledaju previše očiti zbog nepravilnog držanja. Ako neprestano trčite, fiziologija jednostavno ne može sakriti taj nedostatak. Pogledajte problem s visokom glavom tako da se rastopi.
4. Ako imate veliki saggy prsima, to također može uzrokovati pazuh nabora. U ovom slučaju, trebate redovito raditi vježbe za prsne mišiće - to neće samo ublažiti bore, nego i stegnuti mliječne žlijezde.
5. Čak i mali nabori mogu izgledati ogromni, ako odaberete pogrešnu odjeću. Pretjerano čvrsti i grubi pulover istiskuje masnoću i povećava veličinu poklopca nekoliko puta.
6. U svakom slučaju, pored glavnih uzroka pojave nabora, postoji genetska predispozicija za takav nedostatak. Ako vaša majka ima naglašene nabore u pazuhu, budite spremni u bilo koje vrijeme započeti rat s opuštenom kožom.

Vježbe protiv nabora pazuha

Jačanje mišića ispod pazuha neće biti teško. Potrebno je redovito izvoditi nekoliko vježbi.

1. Stanite s nogama u širini ramena. Nagnite tijelo tako da je leđa paralelna s podom. Polako spustite i podignite ruke tako da budu okomite na tijelo i paralelno s podom. Ako je vježba jednostavna za vas, pokupite male bučice. Umjesto bućica, možete koristiti plastične boce s vodom. Izvedite 15-20 podizanja ruku u nekoliko pristupa.
2. Možete lagano izmijeniti ovu vježbu. Lezite na leđa i raširite ruke u stranu. Noge su savijene u koljenima. Uzmite tegovi za vežbanje i podignite ruke ravno ispred prsa u ravnoj liniji. Moramo napraviti tri seta od 15-20 uspona.
3. Jednostavne sklekove savršeno jačaju prsne mišiće. Učinite onoliko sklekova koliko možete. U tom slučaju nemojte izbočiti dupe i držati ravno tijelo. Ako su push-upovi teški za vas, bolje je to učiniti s niske klupice. Za žene postoji i lagana verzija sklekova - od koljena.
4. Sljedeća vježba naziva se Molitva. Somkite dlanovi ispred vas i snažno gurnite jedan drugoga. Zatim polako pomičite zatvorene dlanove na jednu i drugu pazuha. I nemojte zaboraviti dok ih stiskate. Vježbanje treba raditi polako, mjereno. Kada vježbate, trebate osjetiti napetost prsnih i aksilarnih mišića.
5. Ojačajte mišiće pomoću konvencionalnih pull-upova. Naizmjenično povucite prema gore kako bi vam prsti gledali u sebe i dalje od vas. Učinite barem 5-6 pristupa.

Da biste postigli vidljiv rezultat, morate raditi svaki dan. Još bolje, učinite ove jednostavne vježbe ujutro i navečer. Dobili osloboditi od nabora pod rukama, smanjiti težinu i zategnuti mišiće će pomoći bilo koji sport. No, najbolje je voziti bicikl, ići na plivanje (posebno učinkoviti krol i grudnjaci), aerobik. Malo želje, aktivni napori i nakon nekoliko tjedana vidjet ćete rezultate svog rada.

Kako ukloniti nabore ispod ruku

Da biste ojačali mišiće ispod ruku, morate plesati! Sve skupine mišića su uključene u ples, uključujući i prsne. Najučinkovitiji pokret je potresanje ramena, kao u ciganskom plesu. 10 minuta takvog "trese" dan će biti dovoljno.

Nemojte prestati pratiti stanje vašeg držanja. Hodajte i sjedite uspravno, također trenira vaše mišiće. Bacite iz ormara sve uske i potkošulje koje vaše pazuha čine "ispupčenima".

Ponekad područje pazuha može biti otečeno i natečeno zbog poremećaja znojnih žlijezda. Neispravno odabrani dezodorans začepljuje znojne žlijezde, što čini da su pazuha otečene. Odabir antiperspiranta, obratite pozornost na njegov sastav. Ne smije imati cink - to je loše za osjetljivu kožu. Dajte pazuhu prostor za disanje i barem ponekad ne koristite dezodorans. Možete to učiniti bez njega tijekom vikenda kada ste kod kuće. Navečer, ostatke dezodoransa temeljito isperite tako da koža pazuha diše noću.

Da biste smanjili oticanje pazuha, jedite manje hrane koja sadrži mnogo soli, osobito prije spavanja. Kava, nikotin i alkohol također zadržavaju tekućinu u tijelu. Pijte izvarke biljaka poput kamilice, kukuruzne svile, pupova breze, mente, maslačka - imaju diuretski učinak.

Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tijekom mršavljenja za nas je potrebna posebna količina vode. Voda uklanja masne naslage iz tijela i proces gubitka težine se kreće mnogo brže.

Lijepa figura bez mana nije prirodna. Ona je rezultat svakodnevnog rada, ustrajnosti i napornog rada. Samo tvoja marljivost može te spasiti od mrzenih nabora pod tvojim rukama. Budite prekrasni i uživajte u odrazu u ogledalu - to je tako važno!

Video: vježbe protiv nabora pazuha