Kako poboljšati probavu narodnih lijekova

Je li dijareja začepljena? Dolaze li gorušica i nadutost nakon svakog obroka? Simptomi ukazuju na crijevne ili želučane probleme. Stalni stresovi i grickalice u pokretu, sjedilački način života i lijekovi slabe probavne organe i narušavaju njihov rad. Da biste dobili osloboditi od pospanost, glavobolje i problem kože, morat ćete napustiti uobičajeni način života i sudjelovati u obnovi crijevne motiliteta i želuca.

Loše navike

Glavni neprijatelj loše probave je brza hrana. Sendviči s kobasicama i hrenovke su bogate masnoćom i malo vlakana. Brza hrana začepljuje crijeva, usporavajući probavu. Stagnantna hrana počinje trunuti i luta, uzrokujući nadutost i zatvor.

Čips, kolači, pržene, dimljene i ukiseljene namirnice konzumiraju se u ograničenim količinama ili potpuno isključeni iz prehrane. Minimalni šećer i čokolada, majoneza i margarin. Više vlakana, složeni ugljikohidrati i pravi protein.

Piti ili ne piti
Voda je dobra za crijeva. Tijekom dana preporuča se piti do 2 litre tekućine, ali samo između obroka. Nemojte miješati hranu i slatke ili gazirane napitke. Ne možete piti sendviče s mineralnom vodom ili kompotom.

Svaka tekućina, čak i negazirana voda ili nezaslađena biljna esencija, razrjeđuje želučane sokove. Količina enzima koji mogu probaviti hranu se smanjuje, a ulazi u crijeva "sirova". Usporava se raspadanje hrane koja se jede u korisne tvari i otpad, stvaraju se plinovi i započinje proljev ili konstipacija.

Voda treba popiti 40 minuta prije doručka ili večere i 1,5 do 2 sata kasnije. Tada će se poboljšati rad probavnih organa i stanje kože, pojaviti se energija i nestati umor.

Uživajte u hrani
Ne možete utažiti glad u pokretu, progutati ogromne komade nepečenog sendviča ili jabuke. Zubi se daju osobi da melje hranu, tako da želudac može lakše probaviti hranu. Nedovoljno obrađena hrana usporava probavne procese i oštećuje zidove želuca i crijeva. Svaku žlicu kaše ili komad mesa treba žvakati najmanje 40 puta kako bi hrana postala tekuća i pomiješana sa slinom.

Na ručak i večeru treba dodijeliti najmanje 10-15 minuta, kada ne možete požuriti. Preporučljivo je ne čitati knjige dok jedete, ne razgovarati i ne ometati ih računalo, već jednostavno uživati ​​u procesu upijanja hrane.

Prejedanje i noćne grickalice

Nakon 18 sati večera nije zabranjena. Post šteti želudcu ne manje nego prejedanje. No, posljednji dio hrane treba konzumirati 3-4 sata prije odlaska u krevet, kako ne bi patio od težine i mučnine ujutro.

Rad želuca i crijeva je poremećen zbog sustavnog prejedanja. Bez obzira na to koliko su proizvodi korisni. Kada ima puno hrane, tijelo nema vremena osloboditi dovoljno klorovodične kiseline i žuči da je probavi. Potrebno je smanjiti veličinu porcija, a kako se ne bi osjećala stalna glad, imati snack ne tri, nego pet ili šest puta dnevno.

Loše navike
Cigarete, poput alkoholnih pića, sadrže kemikalije koje iritiraju zidove želuca i povećavaju kiselost.Alkohol i nikotin uzrokuju mučninu, narušavaju apetit i sprječavaju apsorpciju korisnih sastojaka iz hrane.

Samo su enzimski pripravci poput "Mezima" opasniji od cigareta i alkohola. Tableta uklanja težinu uzrokovanu prejedanjem i nadutošću, ali nekontrolirani unos lijekova pridonosi razvoju sindroma lijenog crijeva. Kada lijekovi rade na probavnim organima, potonji se "opuštaju" i prestaju proizvoditi tajne za razgradnju hrane.

Važno: Tablete su korisne, ali samo gastroenterolog bi trebao propisati bilo koji lijek. Posljedice zlouporabe enzimskih pripravaka moraju se liječiti godinama ili cijelim životom.

Top 7 zdravih proizvoda

Motilitet crijeva bit će potaknut vodom i lakom hranom bogatom složenim ugljikohidratima, vlaknima i proteinima. Umjesto prženog mesa i maslaca preporučuju se sendviči, voće u velikim količinama, žitarice i dijetetsko meso. Povrće i riba, fermentirani mliječni napitci su korisni: jogurt jogurt i prirodni jogurt. Probava se normalizira za nekoliko tjedana ako je obrok obogaćen jelima od sedam neobičnih i ukusnih jela.

repa
Crvene korijenske salate poslužuju se za doručak ili večeru. Repa je indicirana za redovito zatvaranje i stagnaciju hrane u crijevima. Povrće je bogato vlaknima koja apsorbiraju toksine i potiču izlučivanje želučanih enzima. Beets se kuhaju, poslužuju sirovi ili dodaju u varivo od povrća. Pomiješan s mrkvom i češnjakom, začinjen maslinovim uljem.

papaja
Narandžasta pulpa pomaže u probavljanju bjelančevina i regulira razinu kiselosti. Preporučena papaja za čestu žgaravicu, gastritis i za prevenciju upala u probavnim organima. Voće uništava infekcije i poboljšava apsorpciju korisnih sastojaka.

suhe šljive
Suho voće - izvori vlakana. Smokve, suhe marelice, grožđice i, naravno, šljive opskrbljuju tijelo grubim vlaknima potrebnim za čišćenje crijeva od ostataka neprobavljene hrane. A sušene šljive su prirodni laksativ koji djeluje nježno, ali učinkovito.

U večernjim satima suho voće je natopljeno vodom, a ujutro se dodaju u žitarice ili jedu umjesto doručka.

breskve
U aromatičnom voću puno topljivih vlakana i pektina, kao i vitamina. Breskve umiruju upalu sluznice želuca i ubrzavaju metabolizam. Oni pomažu kod zatvora i čestog nadimanja. Plodovi se konzumiraju prije doručka kako bi se probudio želudac.

đumbir
Još korisnije je sušeni korijen đumbira, iako kiseli sadrži ulja koja stimuliraju izlučivanje probavnih enzima. Začin normalizira protok žuči i štiti sluznicu želuca, "izbacuje" parazite iz crijeva i sprječava nadutost.

Pšenične mekinje
Dodatak sadrži mnogo grubih vlakana. Dijetalna vlakna promiču fekalnu masu do izlaza, dok istovremeno uklanjaju nesvarene čestice hrane iz crijevnih zidova. Od pšeničnih mekinja i kefira ili prirodnog jogurta pripremaju hranjivi i zdravi koktel koji pokreće pokretljivost želuca i pomaže u gubitku težine.

Počnite s žlicom dodatka, inače će vlakna samo začepiti crijeva. Postupno unosite 3-4 žlice dnevno i zaustavite se. Budite sigurni da pijete puno vode kako biste spriječili zatvor.

sjemenki lana
Koktel od sjemenki lana i prirodnog jogurta popunjava crijeva blagotvornim bakterijama. U ovom jelu puno vlakana, vitamina i ulja, koji normaliziraju metabolizam masti i žučnog mjehura.

Pokrenite crijevnu motilitet čašu tople vode s limunovim sokom ili medom. Piće se uzima prije doručka i konzumira se u obliku zobene kaše. Za normalnu probavu zadovoljava se protein, koji se nalazi u pilećim prsima, svježi sir, morskoj ribi.

Narodni lijekovi za zdrava crijeva

Ulje krkavice pomaže kod čireva i gastritisa, a med s orasima normalizira funkciju jetre. Čestim proljevom preporuča se ječmeni odljev: na 50 ml kipuće vode pari se 50 g zrna. Znači inzistirati 6 sati, a kada se suha komponenta nabrekne, stavite ga na laganu vatru i kuhajte 10 minuta. Ostavite piće pola sata da se ohladi. Pijte 100-150 ml juha od ječma tri puta dnevno.

Crijevna peristaltika poboljšava lijekove za crno vino. Trebat će:

• aloe - 1 dio;
• med - 2 dijela;
• Crno vino, na primjer, Cahors - 2 dijela.

Aloe mljeti, kombinirati s ostatkom sastojaka. Tući da bi dobili homogenu masu, i jesti žlicu lijeka sat vremena prije jela.

Zatvor uklanja kašu od bundeve i prosa. U gotovu posudu dodajte malo meda. Infuzija celera također će riješiti delikatan problem:

• Ogulite i samljeti korijen biljke.
• Ulijte 1-2 žlice. l. zarezati 1 litru vode.
• Postavite cijelu noć i naprezajte se ujutro.

Pijte 30-40 ml biljnog lijeka dnevno. Svježi sok od celera također je koristan, kao i izvarak iz sjemena biljke.

Za probavne smetnje, kava i obični čaj zamjenjuju se biljnim voskom. Pripremite terapijska pića iz:

• nana;
• komorač;
• matičnjak;
• kora od viburnuma;
• kopar;
• slatki.

Crijevna peristaltika poboljšava posebnu masažu koja se obavlja ujutro prije doručka. Za nekoliko minuta trebate udariti trbuh. Ruka se pomiče u smjeru kazaljke na satu, teško je gurati ili trljati.

Opće preporuke

1. Crijevo postaje sporo zbog nedostatka pokreta. Dnevne jutarnje vježbe probudit će probavne organe i započeti metabolizam.
2. Ne možete jesti više od dva obroka odjednom. Želudac je teško probaviti mješavinu juhe, mesa i deserta, tako da stagnira.
3. Kaša ili sendvič ne mogu biti voće za užinu. Kopaju brže, ali ostaju u želucu, uzrokujući fermentaciju i osjećaj težine. Jabuke i naranče jedu prije glavnog obroka ili umjesto zalogaja ili ručka.
4. Stres također utječe na funkciju crijeva. Za neke, uznemirenost uzrokuje proljev ili zatvor. Da bi probavni organi mogli pravilno raditi, nakon napornog radnog dana, trebali biste meditirati, obavljati jogu ili se opustiti.

Probava hrane je osjetljiv proces, ovisno o mnogim čimbenicima. Želudac i crijeva će raditi bez kvarova, ako jedete ispravno, odustajete od loših navika i puno se krećete. Normalizirati peristaltiku može narodnih lijekova i optimizam. Ako se ispostavi da su sve mogućnosti nemoćne, trebate vidjeti gastroenterologa, koji će pronaći uzrok kvarova i predložiti metode za njegovo otklanjanje.

Video: 3 jednostavne vježbe za poboljšanje probave