Zašto ne spavati na trbuhu?

Zašto je štetno za odraslu osobu da spava na trbuhu? U kojem će položaju biti najkorisnije za spavanje? Ne može svatko odgovoriti na ova pitanja i gotovo je nemoguće kontrolirati se u snu. Ali u tom smislu, možete koristiti nekoliko trikova. Na primjer, pokušajte spavati u položaju u kojem se osjećate najviše opušteno. Ako još uvijek preferirate spavanje na trbuhu, možete to učiniti dok se opuštate u odmaralištu, sunčajući se na plaži.

Što vodi?

Stalno spavati na želucu je nemoguće. To može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Razmotrite popis najozbiljnijih posljedica takve navike.

1. Seksualni poremećaji. Znanstvenici su dokazali da ako spavate na trbuhu, tada se komprimiraju unutarnji organi. Organi reproduktivnog sustava vrše pritisak na mjehur. To će dovesti do činjenice da na ovom području osoba osjeća nelagodu. A to, zauzvrat, smanjuje seksualnu aktivnost osobe. To postaje teže za uživanje, zbog čega hlađenje počinje partneru. I to može utjecati ne samo na zdravlje, nego i na odnose.
2. Umor i bore. Kada spavamo, zakopani u lice s jastukom, to je loše za izgled. Krvavost je oštećena ispod kože. Kada se koža dugo stisne, smanjuje se elastičnost. Kao rezultat toga, sve se više pojavljuju bore. Prvo, pojavljuje se nazolabijalni poklopac, a zatim nabori blizu kutova usana. Samo to može biti razlog da prestanete spavati na trbuhu. Posebno za žene.
3. Stiskanje prsa. Budući da se u ovom položaju ljudski prsni koš počinje stiskati, pluća ne rade u punoj snazi. Kao rezultat toga, oni ostaju određena količina ne ažuriranog zraka. Ako spavate na leđima, pluća su mnogo bolje prozračena, pa su procesi oporavka u tijelu brži i učinkovitiji. Stoga ljudi koji obično spavaju na želucu duže spavaju i postaju lošiji od onih koji spavaju na leđima.
4. Može razviti rak. U tom položaju, ženske grudi su također stisnute, što dovodi do stagnacije. Osim toga, mliječne žlijezde su rastegnute. Ako postoji i genetska predispozicija, povećava se rizik od razvoja tumora.
5. Problemi s leđima. Kada osoba spava na trbuhu, glava mu je okrenuta u stranu. To preklapa karotidnu arteriju. U mladoj dobi, negativni učinci se možda neće pojaviti. I starije osobe riskiraju da se ne probude iz takvog sna. Ako osoba pati od ateroskleroze ili osteoporoze, spavanje na želucu može uzrokovati moždani udar.
6. Čir i gastritis. Ako postoji navika blagovanja gotovo prije spavanja, a kad odemo na odmor, u želucu još ima hrane, žuč će teći u želudac u kojem se nalazi hrana. Da biste izbjegli takve nevolje, večera bi trebala biti 4 sata prije odlaska u krevet. Ako se ne možete riješiti ove navike, pokušajte spavati na svojoj strani.

Stručni savjeti

Tibetanski iscjelitelji tvrde da je najbolje spavati na vašoj strani, po mogućnosti na lijevoj strani. Oni se temelje na činjenici da lijeva strana tijela odgovara lunarnoj energiji. Smatra se da ako spavate na ovoj strani, osoba će živjeti dulje. Ali danju savjetuju da leže na desnoj strani, jer u ovo doba dana prevladava energija Sunca, ne Mjeseca.

Ručni terapeuti također preporučuju spavanje na želucu za ljude koji trebaju istezati intervertebralnu hrskavicu. Osim toga, preporučuju ovaj položaj osobama koje pate od bolesti bubrega. I vjeruju da pomaže eliminirati toksine iz tijela.

Gastroenterolozi kažu da je spavanje na želucu sasvim prihvatljivo, ali samo ako nemate večeru prije spavanja, ali prije 4 sata. Važno je da je želudac već bio prazan. U poslijepodnevnim satima preporuča se odmoriti ne duže od sat i pol. Ako iz nekog razloga kasnite na večeru, pokušajte spavati na desnoj strani.

Smatra se da ako češće mijenjate položaj, svi organi će se naizmjence moći dovoljno dobro odmoriti. Najudobniji i najprikladniji položaj treba odabrati pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju i zdravlju ljudi.

Fiziolozi savjetuju pokušaj spavanja na leđima. To objašnjavaju tvrdnjom da je lakše ublažiti napetost u području vrata maternice, kao i opustiti sve ostale mišiće u tijelu. Budući da lice ne dodiruje jastuk, koža će se bolje opustiti, a do jutra će biti što elastičnija. Važno je obratiti pozornost na izbor jastuka. Od toga će ovisiti cirkulacija krvi u mozgu.

Smatra se da je položaj "klica" najuspješniji kako bi se većina mišića u tijelu opustila. Da bi se teret uklonio iz srca, bolje je ležati na desnoj strani. U tom položaju, kralježnica će biti prirodno zakrivljena. U isto vrijeme cirkulacija krvi u mozgu neće biti poremećena.

Ako spavate s mužem ili s djecom, ostatak može postati inferioran. Često su supružnici prekidani hrkanjem orkestra, od prijatelja mogu uzeti deku, gurati. U tom slučaju, možete se dogovoriti za spavanje odvojeno. Uostalom, zdravlje je važnije. Ako mislite da je to neprihvatljivo, provjerite je li krevet prostran, kupite odvojene deke. A s djetetom je bolje ne spavati u istom krevetu. Bolje stavi krevet pored nje.

Kada birate položaj za spavanje, pokušajte se voditi ne samo savjetom, već i vlastitim osjećajima. Samo tijelo će reći u kojem je položaju bolje za njega odmoriti se. Doista, u ovom slučaju nema definitivnog odgovora, i treba postojati individualni pristup.

Video: zašto ne možete spavati na trbuhu